适宜准妈妈食用的水果都有哪些
适宜准妈妈食用的水果都有哪些
1、橙子。橙子含有丰富的维生素,性味寒凉,可以健脾温胃、行气化痰、增食欲、助消化。
食用方法。可每天食用1~3个饱满、有弹性、散发出香气的橙子。
功效
a.橙子含有丰富的维生素C、胡萝卜素,具有软化和保护血管的功效。
橙子中维生素C、胡萝卜素的含量是一般水果的10倍,不但能降低胆固醇和血脂,软化和保护血管,还可以改善皮肤干燥及肌肤缺水状况,特别适合在气候干燥的秋冬季食用。
b.橙子含有丰富的抗氧化物质,能够提高机体免疫力。
橙子中含有的大量抗氧化物质能够抗氧化、抑制肿瘤细胞生长、强化免疫系统,并可将肿瘤细胞转变成正常细胞。
c.橙子皮所含的橙皮素具有健胃、镇咳、祛痰、止逆和止胃痛等功效,尤其适合处于孕早期的女性食用。
2、柠檬。柠檬具有极酸的味道,特别适合肝虚的准妈妈食用,因此被称为益母子或益母果,多在长江以南的地区种植,尤以四川栽培最多。柠檬富含柠檬酸,果实肉脆汁多,有浓郁的芳香。
食用方法。由于柠檬太酸而不适合在其新鲜时食用,通常用来榨汁、调制饮料或当做菜肴的作料。
功效
a.柠檬具有健脾开胃、祛暑安胎、生津止渴的功效。
准妈妈在怀孕期间由于妊娠反应而经常出现口干舌燥、食欲不振等症状,适量饮用一些柠檬汁,能够促进胃蛋白分解酶的分泌,加快肠胃的蠕动,对准妈妈健康和胎宝宝发育都有利。
b.柠檬富含维生素C,能够使准妈妈机体抗病能力得到提高。
维生素C能够参与血细胞的止血和再生过程,并且可以促进溃疡的愈合,帮助铁质吸收,可预防准妈妈感冒及胎宝宝发育不良,还能让胎宝宝的皮肤变得细腻。
c.柠檬含有锌、碘、铁等多种矿物质。
柠檬中含有的锌对胎宝宝生长发育,特别是对神经系统的发育起着重要作用。柠檬中含有的柠檬酸还能使人体对钙的吸收率大大的提高,对妊娠中期因缺钙引起的抽筋、骨关节痛、腰腿酸痛、浮肿等症状起到预防作用。孕期的糖尿病患者可以食用这种水果。
d.柠檬具有降压止血的功效。
适量食用柠檬能够对心血管疾病进行防治,如心肌梗塞和高血压病等。柠檬还具有提高凝血功能及增加血小板数量的作用。
适宜准妈妈食用的蔬菜有哪些
1. 萝卜
萝卜一直有“小人参”的称号,由此可见萝卜的营养价值有多高,萝卜中含有丰富的维生素c,十分有利于人体的吸收,孕妇经常食用萝卜可以起到预防疾病的强身的功效,但是在注意萝卜不要同水果一起共食。
2. 野菜
野菜因为污染少甚至没有污染而受到人们的喜欢,野菜也具有极高的营养价值。研究表明,野菜中含有大量的植物蛋白和丰富的维生素以及多种矿物质等,它的营养价值是非常高的,但是在食用野菜的时候也要注意辨别,避免误食出现中毒的情况。
3. 苦瓜
苦瓜因为味道苦而不受大家的待见,但其实苦瓜对于孕妇来说多吃苦瓜也是有好处的,苦瓜可以帮助孕妇清热解毒,苦汁还可以起到刺激肠胃,促进肠胃的蠕动的作用,对于孕妇的食欲等都有改善的作用!
4. 茄子
茄子中含有丰富的维生素p,可以预防孕妇的微血管出现破裂的情况。而且茄子中富含的维生素e,有防止出血和抗衰老的作用。
孕妇能吃肾豆吗
肾豆可以有效补充人体所需要的各种营养物质,孕妇们也可以多吃肾豆。
对准妈妈的好处:花豆富含蛋白质、钙质、矿物质,准妈妈在孕期多吃花豆可以增强体质,对身体虚弱起到滋补功效,同时花豆还具有健脾开胃、增强食欲的作用,非常适宜准妈妈食用。
对胎儿的好处:花豆中的钙质、蛋白质含量丰富,通过胎盘传递给胎儿,有助于胎儿骨骼的健康发育,同时能够增强胎儿中枢神经系统的成长发育。
适宜准妈妈食用的主食有哪些
1、小米。产褥期女性常用小米粥拌红糖的方法来调养及恢复身体,此品不仅能够补养气血,同时也可以为人体提供充足的热量及多种营养物质。小米营养价值极高,其富含维生素和无机盐,维生素B1的含量是大米的数倍,无机盐含量也高于大米,是准妈妈的滋补佳品。
食用方法。小米多作为主食,经磨制成粉后可制作各类饼、糕等。
功效
a.小米中富含碳水化合物等营养物质,妊娠中的女性,身体内部能量消耗极大,如蛋白质每天的消耗量约为体内能量的80%,热量约为10%,所以母体每天必须吸收大量的碳水化合物和动植物脂肪,以补充体内能量消耗所需。
b.小米中富含的粗脂肪能够补充准妈妈日常所需的热量。妊娠期间,母体对热量的需求增加,小米中的粗脂肪能够补充准妈妈所需的热量。
c.小米中富含的B族维生素,对健康大有裨益。B族维生素具有促进乳汁分泌,促进胎宝宝发育及预防神经炎的功效,因此准妈妈适宜经常食用小米,同时小米还是一味下乳的好食材。
d.小米具有除胃热、养肾气、消肿、利小便等功效,此外还具有易于消化和吸收的特点,对于母体贫血的症状也有较好的缓解效果,尤为适宜产后女性食用。
e.小米具有消烦清热、健胃益脾的功效,适宜妊娠期出现孕吐、脾胃失调、厌食、易烦躁者经常食用,能够较好的缓解其病况。
f.小米具有安胎、养血、固肾的功效。准妈妈经常食用小米能够延长细胞寿命,是一种能够有效治疗习惯性流产的优质食材。
2、玉米。玉米是粗粮中的常见保健佳品,经常食用玉米对人体健康极为有益,目前我国仍然有许多地区将玉米作为日常生活中的主食。
食用方法。玉米的食用方法多样,作为主食可以煮、蒸、烤、烧等,作为菜品可做汤、凉拌等,将玉米磨成面还可做出多种面食。凭借着口感好、味道佳、易于制作的特点而受到广大人民的喜爱。
功效
a.玉米中含有丰富的维生素C,具有延缓衰老、美容养颜的功效,经常食用可增强母体的免疫能力,使胎宝宝的身体发育更健康。玉米胚芽牙中所含有的营养物质还具有调节神经系统、加强人体新陈代谢的功效。
b.玉米有降低血压、降低血清胆固醇、调中开胃的功效。
c.玉米中含有的烟酸、维生素B6等营养成分,具有加速粪便排泄、刺激胃肠蠕动的功效,能够有效地防治肠炎、肠癌、便秘等症。
温馨提示
a.食用玉米时,最好连玉米的胚芽一起吃掉,因为玉米的大部分营养均集中在玉米的胚芽中。
b.玉米适宜烹熟后食用,因为玉米加热后可以产生一种抗氧化剂活性物质,对于延缓衰老十分有益。
c.需要注意的是,一旦玉米出现了霉变,不可以再食用,因为霉变后的玉米会产生致癌物,若食用,易出现中毒等不良反应。
第七个月准妈妈的饮食指导
1、准妈妈的身体变化。 子宫底高23~26厘米,上腹部已表现出明显的凸出、胀大。
腹部向前凸出呈弓形,经常会产生腰酸背痛的感觉。子宫对各种刺激开始变得敏感,胎动也渐趋频繁,偶尔会产生子宫收缩的现象。乳房也更加丰满。
2、胎宝宝的发育状况。 准妈妈在怀孕7个月时,胎宝宝身长为36~40厘米,体重1000~1200克,上下眼睑已经形成,鼻孔开通,容貌基本可辨,然而皮下脂肪尚未充足,皮肤暗红,皱纹较多,脸部好像老年人一样。
脑部开始逐渐发育成熟,听力得到进一步的发展。
男胎的睾丸还没有降至阴囊内,女胎的大阴唇也还没有发育成熟,还无法完全具备适应在体外生活的能力,如果胎宝宝此时出生,可能会因为发育不良而死。
3、准妈妈容易出现的症状。 腹部凸出胀大,容易产生妊娠高血压、妊娠糖尿病和下肢水肿等症状。体内对钙的需求量较高,有可能出现抽筋,循环血量增多。
4、准妈妈常见症状的饮食调养
要注意保证摄入营养的全面性,特别是铁、钙、维生素E含量丰富的食物应该多吃。
坚持食用低糖、低盐、低脂的饮食,以便预防妊娠高血压、妊娠糖尿病、下肢水肿。
少吃或不吃易胀气、难消化的食物,如白薯、油炸的糯米糕、土豆、洋葱等,以免引起腹胀,造成血液回流不畅,使水肿加重。
5、孕七月适宜准妈妈食用的食物
多食用冬瓜、萝卜等可以消水肿、利尿的蔬菜。
多食用富含钙、铁、维生素E的食物,如牛奶、大豆、胡萝卜、玉米、猪排骨汤等。
6、孕七月准妈妈营养要素
蛋白质:对蛋白质的需要量应和6个月时一样,每天75~95克。
热量:平均每天食用主食(谷类)400~450克。
脂肪:植物油摄入量25克左右,总脂肪量摄入量60克左右。
维生素与矿物质:注意维生素及钙、铁、钠、镁、锌、硒、铜等矿物质的摄入,食用足量的蔬菜和水果。
孕期饮食禁忌之传统谬误
1.生冷、寒凉的食物不能吃
旧观念认为孕妇不宜食用生性寒凉的食物,比如西瓜,冰棒等,否则会引发早产,甚至是小产。其实,这类食物并非孕妇忌口,但确实可能会引发不适,如果进食后出现身体不舒服、腹泻等情况,准妈妈最好停止食用。正常情况下只要适量食用,对胎儿不会造成影响。
2.吃羊肉会使宝宝羊癫疯
事实上,这二者根本毫无关系可言。羊肉的营养价值不可估量,其中的铁及维他命B12含量较高,对孕妇有很大的作用。
3.孕期喝鲜奶婴儿皮肤白
婴儿的皮肤与遗传有很大的关系,在怀孕的第一时间就已经决定。这与孕期所食用的食物是没有太大关联的,即使每天都喝鲜奶也不会有太大的变化。
4.孕期吃虾蟹婴儿肤质差
有过对虾蟹过敏经历的孕妇,最好不要食用此类食物,因为孕妈妈自身敏感的身体状况可能会遗传给胎儿,继而牵连孩子。如果准妈妈食用虾蟹无不良反应,即使吃了也不会使婴儿皮肤过敏或者皮肤差。但需要注意的是,螃蟹偏寒,多食对母子不宜,准妈妈应少吃或不吃。
准妈妈怎吃稀有水果
榴莲:性燥热要少食
榴莲属滋补有益的水果,非常适合准妈妈和产后新妈妈食用。榴莲性热,可以活血散寒,缓解经痛,特别适合受痛经困扰的准妈妈食用;它还能改善准妈妈腹部寒凉、促进准妈妈体温上升,是寒性体质准妈妈的理想补品。
榴莲虽然好吃,但不可一次吃太多,从中医的角度来看,榴莲性质热而滞,准妈妈不适宜多吃。
莲雾:消暑解渴餐前吃
莲雾是消暑解渴的佳果,非常利于准妈妈在夏季食用。在炎热的夏天,准妈妈可以用它煮冰糖水喝,汁肉一起食用,还有治干咳、排浓痰的功效,是准妈妈不可多得的夏令食疗佳肴。
火龙果:排毒良果 适当食
火龙果是一种绿色、环保果品和具有一定疗效的保健营养食品,很适合准妈妈们使用,因为它很少有病虫害,几乎不使用任何农药就可正常生长。
杨桃:营养丰富 全方位
杨桃的营养价值高,含有对准妈妈健康有益的多种成分,能减少准妈妈机体对脂肪的吸收,预防肥胖,还有降低血脂、胆固醇的作用,对高血压,动脉硬化等心血管疾病有预防作用。同时还可保护准妈妈肝脏,帮助准妈妈降低血糖。杨桃中糖类、维生素C及有机酸含量丰富,且果汁充沛,能迅速补充准妈妈体内准妈妈体内的水分,生津止渴,利于小便排出,消除疲劳。
红毛丹:可口怡人 助消化
红毛丹富含碳水化合物、各种维生素和矿质元素,很适合准妈妈食用。长期食用可润肤养颜、清热解毒、增强准妈妈免疫力。
无花果:通乳妙果 慰脾虚
无花果富含多种氨基酸、有机酸、镁、锰、铜、锌、硼及维生素等营养成分,香甜可口,营养丰富,食用方便,不仅是营养价值高的水果,而且是一味良药,非常适合准妈妈日常食用。准妈妈最容易患痔疮。预防痔疮必须保持大便通畅,而无花果不仅有丰富的营养成分,还能够治疗痔疮及通乳。
雪莲果:三降食品 助健康
雪莲果有很好的三降功效,即可以降血脂、降血压、降低胆固醇。另外,雪莲果含的糖是果寡糖,所以,吃起来很甜,但很适合糖尿病人吃,而且果寡糖可以调理肠胃,也很适宜便秘的人吃。
孕妇吃什么好有营养
1.墨鱼含丰富的蛋白质,壳含碳酸钙、壳角质、粘液质、及少量氯化钠、磷酸钙、镁盐等。
2.鲤鱼的蛋白质不但含量高,而且质量也佳,人体消化吸收率可达96%,并能供给人体必需的氨基酸、矿物质等。
3.鲫鱼所含的蛋白质质优、齐全、易于消化吸收,是肝肾疾病,心脑血管疾病患者的良好蛋白质来源。
有些比较糊涂的准妈妈们无意间吃下会引起流产的食物而抱憾终身,准妈妈要了解一下那种食物是孕妇能吃的,那种是不能吃的。螃蟹、甲鱼味道鲜美,但是寒性大,有活血的功效,因此不适宜准妈妈食用;还有薏苡仁、马芷苋、山楂等能刺激子宫收缩,因此孕妈们不要大量的食用。
孕妇吃哪些酸味食物更有益
因为山楂对准妈妈的子宫有收缩作用,山楂虽然也是含有酸味的食物,但它却不适宜准妈妈食用。会刺激子宫收缩,甚至造成流产,如果食用较多的山楂制品
促进孕妇对铁质的吸收作用,对胎儿形成细胞基质、生产结缔组织、心血管的生长发育、造血系统的健全都有着重要的作用,维生素C也是孕妇和胎儿所必需的营养物质,而富含维生素C的食物大多数呈酸性,维生素C还可增强母体的抵抗力。因此,孕妇吃些酸性食物可以为自身和胎儿提供较多的维生素C
孕妇吃酸味食物对孕妇本人和胎儿的发育都有好处,从营养方面来说。酸味能刺激胃酸分泌,有利于食物的消化和各种营养素的吸收,提高消化酶的活性。减轻早孕反应,同时还能增加孕妇食欲
而且对准妈妈的厌食症状有一定的治疗作用,酸奶也是很好的酸味食物,它不但营养价值高。酸奶富含钙、优质蛋白质、多种维生素和碳水化合物,还能帮助人体吸收营养,排泄有毒物质.
鲍鱼变绿色能吃吗 孕妇能吃鲍鱼吗
鲍鱼非常适宜准妈妈及水肿人群食用。鲍鱼营养丰富,具有通便、补血益气、亮发、提高免疫力的作用,可健脑明目,养阴补虚。
适合准妈妈的孕期水果食谱
梨:煮一煮,润燥效果更好
梨能润肺止咳,但梨属寒性,吃太多生梨会感到体寒,外感风寒引起咳嗽时更不能吃生梨。但如果将梨煮一下,就去除了寒性,梨皮会变得略苦,去燥润肺的功效完全被释放出来。梨籽中的木质素本来属于不可溶纤维,但在加热后会在肠道中被溶解,能将有害的胆固醇排出体外。
推荐——银耳雪梨甜汤
原料:水发银耳1朵,雪梨1个,枸杞5克,冰糖适量。
做法:水发银耳撕成小朵;将银耳放入锅中加水煮至软烂再加入冰糖;雪梨切块、枸杞洗净放入继续煮至雪梨变软即可。(枸杞的量不要太多,否则汤汁会有些微酸),银耳雪梨甜汤做起来很简单,只要花点时间煮至黏稠,自然就会好喝。
山楂:煮粥助消化还抗癌
山楂、大米一起煮粥食用,可预防消化不良,还可起到辅助抗癌的作用。
推荐:赤小豆山楂粥
原料:赤小豆60克,山楂30克,大米50克,红糖30克。
做法:先把赤小豆浸泡半日后,与山楂、大米一起煮粥,熟烂后加红糖调味即可食用。
柚子:加热后功效大
这里建议大家加热吃的可不是柚子瓤,而是一直都被我们忽略的柚子皮,柚子皮中含有柚皮甙和芦丁等黄酮类物质,具有抗氧化的作用,可以降低血液的黏稠度,瘦身减肥,抵抗衰老,加热后进入体内时会更加活跃,发挥出最大功效。
推荐——柚皮蜂蜜茶
原料:柚子皮100克,蜂蜜适量。
做法:将柚子皮中间柔软的白色部分切成薄片,用温水煮10分钟,然后和蜂蜜一起冲茶喝即可。
苹果:果胶遇热,益处倍增
国外还有研究发现,苹果加热后,其所含的多酚类天然抗氧化物质含量会大幅增加。多酚不仅能够降血糖、血脂、抑制自由基而抗氧化、抗炎杀菌,还能抑制血浆胆固醇升高。由此可见,熟吃苹果大有益处。
推荐——苹果煲猪肉
原料:苹果1个,猪肉100克,花生50克,桂圆肉适量。
做法:苹果切成块,猪肉切块,花生若干,桂圆肉若干,除猪肉外,其余材料一起放入砂锅中,加水烧开后放入猪肉块,煲1个小时左右即可食用。
孕妇吃什么水果蔬菜好 西瓜
西瓜中含有胡萝卜素、维生素、糖、铁等大量营养素,是一种最富有营养、最纯净、使用最安全的水果饮料,有生津、除烦、止渴、解暑热,清肺胃,利小便,助消化,促代谢的功能,适宜高血压、肝炎、肾炎、水肿浮肿以及中暑发热、汗多口渴的准妈妈食用。