久坐会增加焦虑情绪
久坐会增加焦虑情绪
澳大利亚迪金大学体育活动和营养研究中心一项最新研究为久坐增加了“一宗罪”：久坐与焦虑风险升高具有相关性。久坐包括长时间坐车去上班、坐着打电脑或看电视等。
在对有关久坐的健康影响的9项研究进行综合分析后，研究人员发现久坐同焦虑风险升高存在“中等程度”的关联。这9项研究参与者的规模从200到1.3万多人不等，研究成果发布于1990到2014年间。两项研究针对儿童和青少年，其余7项则针对成年人。其中有5项研究发现久坐不动与焦虑风险增加关系密切。例如：与每天看荧幕少于2个小时的学生比，超过2个小时的高中生中有36%的人更易焦虑。
此前多项研究表明，久坐不动增大诸多健康风险，如肥胖、心脏病、2型糖尿病和骨质疏松症等。这是第一次针对焦虑与久坐不动相关性的系统性分析，研究人员分析认为，久坐不动会对睡眠规律产生干扰、影响代谢健康，甚至使人离群寡居，比如长时间坐在电脑前、沉溺于虚拟世界，而不是和朋友同事互动交流，由此导致焦虑。
首席研究人员、澳大利亚迪金大学体育活动和营养研究中心讲师梅根表示，对同焦虑相关联的行为因素加深理解非常重要，这样有助于研发出基于实证的阻止和管理该疾病的策略。
焦虑症对身体的影响 失眠导致身体虚弱
焦虑症有一个共性特征：难入睡，即失眠。
在焦虑症的情况下，患者日思夜忧，自然难以入睡。不仅如此，在难以入睡的情况下，人并非放松状态，反而一直处于焦虑之中，比如经常想起一些不好的经历或者悲惨的回忆，更增加焦虑情绪。
长时间的睡眠质量低下，会导致身体平衡被打破，食欲不振、身体虚弱乏力、精神萎靡都是正常现象。
一产检就焦虑 准妈妈是怎么了
一、产检有焦虑情绪的原因
1.孕妇身体患病
产检有焦虑情绪的原因可能是孕妇身体患病。有些孕妇怀孕前或者怀孕期间患有某些疾病，或者有一些不良生活习惯可能影响到胎儿的健康发育，所以，孕妇就有心有余悸，总担心胎儿的健康会受到影响，因此每次要产检之前或者是在产检的过程中都会出现严重的焦虑情绪。
2.孕妇曾经有流产史
产检有焦虑情绪的原因可能是孕妇曾经有流产史。如果孕妇曾经有流产的情况，那么再次怀孕后，孕妇难免会担心出现同样的事情或者会习惯性流产，因此孕妇在产检前或产检时会特别焦虑。
3.胎儿有异常反应
产检有焦虑情绪的原因可能是胎儿出现了异常反应。孕妇感觉胎儿有异常的反应，诸如胎动过快、没有胎动、B超结果显示胎儿偏小、唐筛显示高风险等等。既希望胎儿健康又担心孩子有问题，就是这种矛盾心理让孕妇出现焦虑情绪的。
4.孕妇有异常症
产检有焦虑情绪的原因可能是孕妇有异常的症状。孕妇出现异常的症状，比如腿部抽筋、下肢水肿、频繁腹痛、小便出血等情况，就会在产检时特别焦虑，担心胎儿会有生命安全问题。
5.精神过于紧张
产检有焦虑情绪的原因可能是孕妇的精神过于紧张。孕妇在孕期情绪难免会波动比较大，如果长期处于精神紧张的状态，那么，到了产检的时候，势必会更加焦虑不安的。
二、产检有焦虑情绪怎么办
产检有焦虑情绪，孕妇应该调整好自己的心态，放松自己的心情，对自己有信心，对胎儿有信心，可以多和家人倾诉沟通，必要时请求咨询心理专家的意见。当然，家人的陪伴、安慰、支持是很重要的，所以，孕妇出现产检焦虑情绪，亲人应该及时了解及时关心孕妇，尽快帮助孕妇克服产检焦虑症，让孕妇早日走出焦虑症的困扰。
如何缓解焦虑情绪
找到焦虑的根本
焦虑一般都是有原因的，学会去寻找焦虑的根本，不要一味的沉迷于自己的情绪里。努力的找到让你焦虑的源头，去解决它，这样焦虑自然不存在了。
学会鼓励自己
自我的鼓励其实也是一种心理暗示，对自己说一些好听的话，给自己一餐丰盛的晚餐，不要把负面情绪过多的带到生活中来。只要完成好每一个任务，问心无愧，又何必去焦虑。
扩展社交圈
面对无法解决的问题，可以试着将社交圈扩展起来。可以约好友出去玩一玩，也可以一起吃顿饭，多交流之后再面对同一个问题就可能有不同的看法，那么焦虑感自然就会下降了。
保持睡眠充足
多休息及睡眠充足是减轻焦虑的一剂良方。这可能不易办到，因为紧张常使人难以入眠。但睡眠愈少，情绪将愈紧绷，更有可能发病，因为此时免疫系统已变弱。
正确区分焦虑情绪与焦虑症
随着社会的不断进步，我们的生存压力却越来越大，面对生存、结婚、工作等重重压力，不少人都患上了一定的心理疾病。然而，面对压力任何人都不可避免地有焦虑的时候，危机感是寻求突破的表现，适度的焦虑感，可以让人具有生机和活力，但过度焦虑容易引起焦虑症，影响人们的身心健康。
正确区分焦虑情绪与焦虑症正常人在面对困难或有危险的任务，预感将要发生不利的情况或危险发生时，可产生焦虑(一种没有明确原因的、令人不愉快的紧张状态)，这种焦虑通常并不构成疾病，是一种正常的心理状态。焦虑并不是坏事，焦虑往往能够促使你鼓起力量，去应付即将发生的危机(或者说焦虑是一种积极应激的本能)。只有当焦虑的程度及持续时间超过一定的范围时才构成焦虑症状，这会起到相反的作用-妨碍人应付、对处理面前的危机，甚至妨碍正常生活。可能在大多数时候、没有什么明确的原因就会感到焦虑;事实上什么都干不了。焦虑症与正常焦虑情绪反应不同：第一，它是无缘无故的、没有明确对象和内容的焦急、紧张和恐惧;第二，它是指向未来，似乎某些威胁即将来临，但是病人自己说不出究竟存在何种威胁或危险;第三，它持续时间很长，如不进行积极有效的治疗，几周、几月甚至数年迁延难愈。最后焦虑症除了呈现持续性或发作性惊恐状态外，同时伴多种躯体症状。
焦虑症患者表现焦虑、恐慌和紧张情绪，感到最坏的事即将发生，常坐卧不安，缺乏安全感，整天提心吊胆，心烦意乱，对外界事物失去兴趣。严重时有恐惧情绪，对外界刺激易出现惊恐反应，常伴有睡眠障碍和植物神经紊乱现象，如入睡困难、做恶梦、易惊醒、面色苍白或潮红、易出汗、四肢发麻、肌肉跳动、眩晕、心悸、胸部有紧压感或窒息感、食欲不振、口干、腹部发胀并有灼热感、便秘。面对焦虑，可以找些事情做，转移注意力，例如散步、下棋、骑脚踏车、阅读等，找家人朋友顷诉，加以发泄，运动也有助于克服焦虑症，如果平日就有运动的习惯，不妨多做运动。
上班族久坐对身体有哪些危害
上班族久的坐危害
1、久坐会导致心脑血管疾病增加
血液循环减慢,心脏工作量减少,久之会使心脏机能衰退,引起心肌萎缩、动脉硬化、高血压、冠心病等心血管疾病。研究表明,长期久坐不动不利于“好”胆固醇清除动脉里的斑块。
人们每看一小时电视,因心脑血管疾病死亡的危险性就会增加18%。每天看电视超过4小时的人与少于2小时的人相比,因心脑血管疾病死亡的危险性增加80%,因其他原因死亡的危险性增加46%。
2、久坐会导致免疫力低下
专家说,久坐不动导致免疫细胞能力低下,抗病能力下降,容易患上各种疾病。专家指出,久坐会使大量水分堆积在下半身,晚上躺平时,这些水分就会回流到上半身,对上呼吸道管腔造成挤压,增加睡眠呼吸暂停的风险,慢性咳嗽也容易经久不愈。
焦虑症与焦虑情绪有什么不同
焦虑症与焦虑情绪有什么不同?精神科权威专家表示，焦虑症又称焦虑性神经症，是以慢性焦虑症和急性焦虑症为主要临床表现，常伴有头晕、胸闷、心悸、呼吸困难、口干、尿频、尿急、出汗、震颤和运动性不安等症，其焦虑并非由实际威胁所引起，或其紧张惊恐程度与现实情况很不相称。焦虑症即通常所称的焦虑状态，全称为焦虑性神经官能症。从而焦虑症与正常焦虑情绪反应是不同的。一般来说，焦虑症和焦虑情绪具体有以下三点不同：
第一，它是无缘无故的、没有明确对象和内容的焦急、紧张和恐惧;第二，它是指向未来，似乎某些威胁即将来临，但是病人自己说不出究竟存在何种威胁或危险;第三，它持续时间很长，如不进行积极有效的治疗，几周、几月甚至数年迁延难愈。最后焦虑症除了呈现持续性或发作性惊恐状态外，同时伴多种躯体症状。
简而言之，病理性焦虑是一种无根据的惊慌和紧张，心理上体验为泛化的、无固定目标的担心惊恐，生理上伴有警觉增高的躯体症状。
此外，不光只有单纯的焦虑症才有这些症状，一些精神病症也可能产生焦虑症状，如精神分裂症、强迫症等精神疾患。
专家称这类疾病的焦虑症状只是其症状之一，这类焦虑症状在临床上的症状和精神病学上与单纯的焦虑症没有本质的区别，在治疗上也许比单纯的焦虑症要复杂，因为在治疗其焦虑症状的同时，还要治疗此类患者的其他症状，所以在此需要与单纯的焦虑症有所区分。
别把焦虑情绪当成焦虑症
焦虑症与正常焦虑情绪反应不同：第一，它是无缘无故的、没有明确对象和内容的焦急、紧张和恐惧;第二，它是指向未来，似乎某些威胁即将来临，但是病人自己说不出究竟存在何种威胁或危险;第三，它持续时间很长，如不进行积极有效的治疗，几周、几月甚至数年迁延难愈。最后焦虑症除了呈现持续性或发作性惊恐状态外，同时伴多种躯体症状。
焦虑症患者表现焦虑、恐慌和紧张情绪，感到最坏的事即将发生，常坐卧不安，缺乏安全感，整天提心吊胆，心烦意乱，对外界事物失去兴趣。严重时有恐惧情绪，对外界刺激易出现惊恐反应，常伴有睡眠障碍和植物神经紊乱现象，如入睡困难、做恶梦、易惊醒、面色苍白或潮红、易出汗、四肢发麻、肌肉跳动、眩晕、心悸、胸部有紧压感或窒息感、食欲不振、口干、腹部发胀并有灼热感、便秘或
面对焦虑，可以找些事情做，转移注意力，例如散步、下棋、骑脚踏车、阅读等，找家人朋友顷诉，加以发泄，运动也有助于克服焦虑症，如果平日就有运动的习惯，不妨多做运动。
如何控制焦虑情绪
1、饮食疗法
控制焦虑情绪大家要注意自己的营养补充，因为大多时候都是在焦虑不安中度过，会消耗很大的能量，所以，要多食用一些比较高蛋白的营养食品。另外，值得注意的是，研究发现富含维生素B的食物能够有效的缓解人的焦虑情绪，比如大豆，粗粮，鲜鱼肉等，都可以提供给人足够的维生素B。
2、心理疗法
控制焦虑情绪可以把自己焦虑的事情列出来，然后在心理医生或者是家人朋友的帮助下，让他们替自己分析这些问题，然后一一剔除自己不应该焦虑的事情，而剩下的一些就让家人朋友帮忙想出一些好的解决方法，从而使焦虑的情绪得到减轻。
情绪焦虑的原因
焦虑症的原因
不良性格因素
因为有卑、自信心不足、胆小怕事、谨小慎微等等心理问题而出现的焦虑症。
遗传因素
有一些家族焦虑病史的人群也会在遗传上出现下一代焦虑症的问题。
认知偏见
在对待某件事情所进行的认知、思考的情况下，出现的心理偏差问题。
应激因素
在面的一些应激事件的时候，很容易触及到人们脆弱的一面，造成大脑神经紊乱的情况。
九个引发焦虑症的原因
焦虑症是什么
焦虑症，又称为焦虑性神经症，是神经症这一大类疾病中最常见的一种，以焦虑情绪体验为主要特征。可分为慢性焦虑(广泛性焦虑)和急性焦虑发作(惊恐障碍)两种形式。
主要表现为：无明确客观对象的紧张担心，坐立不安还有植物神经症状(心悸、手抖、出汗、尿频等)。注意区分正常的焦虑情绪，如焦虑严重程度与客观事实或处境明显不符或持续时间过长，则可能为病理性的焦虑。
引发焦虑症的原因
一、没有做好迎接人生苦难的思想准备，总希望一帆风顺平安一世。没有迎接苦难思想准备的人，当一遇矛盾，就会惊惶失措，怨天尤人，大有活不下去之感，这是引起焦虑症的具体原因之一。
二、对于引起焦虑症原因也表现在神经质人格。这类人的心理素质较低，对任何刺激均敏感，一触即发，对刺激作出不适应的过强反应。承受挫折的能力太低，自我防御本能过强。甚至无病呻吟，杞人忧天，整日提心吊胆，脸红紧张、疑神疑鬼，如此心态，怎能不焦虑。
三、对一些人而言，长期使用某些药物(如一些高血压、治疗关节炎或帕金森症的)会造成焦虑症状，这也是引起焦虑症原因。
四、在工作、生活健康方面均追求完美化，稍不如意就十分遗憾，心烦意乱，长吁短叹，老担心出问题，惶惶不可终日。别为自己设置精神枷锁太多，过得太累，把生命之弦拉得太紧。
五、在某些罕见的情况下，病人的焦虑症状可以由躯体因素而引发，许多研究者试图发现，是不是焦虑症患者的中枢神经系统，特别是某些神经递质，是引发焦虑症的罪魁祸首。
六、久坐，白领长期在办公室办公，所以久坐就成为导致健康状况不佳，运动减少，增加焦虑症患病的原因之一。
七、空气污染，一项针对7.1万名女性参与者的调查发现，居住地离繁忙道路50~200米之间的女性焦虑感要明显高于居住在道路200米以外的女性，所以空气越污染患有焦虑症的几率就越高。
八、爱吃快餐，研究发现，食用高脂食物会增加焦虑感。
九、肠胃功能紊乱，研究发现肠易激综合征患者患上焦虑症的可能性是非患者的两倍，女性发病风险会更高。