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焦虑症的自我治疗 冥想

焦虑症的自我治疗 冥想

冥想是疏解紧张与焦虑的好方法,冥想自己躺在茫茫的草原上,头上是蓝蓝的天,地下为绿绿的草地,迎面吹来凉爽的风。经常这样冥想,常常会收到意想不到的效果。冥想不仅是缓解焦虑的精神疗法,也是一种在思想上取得进步和成熟的重要方法。

焦虑症能治愈吗 焦虑症怎么治愈

随着医疗技术的发展,焦虑症的治疗手段越来越多。好的治疗方法再加上好的治疗技术通常都是保证焦虑症治疗过程顺利进行的关键,患者积极配合医生,找对适合自己的治疗方法,治愈率就能大大提高。

医生要使焦虑症患者对该病情有充分了解,从而能分析自己起病的原因,并寻求对策,消除疑病心理等,减轻焦虑和烦恼,打破恶性循环,医生要予讲解治疗方法,使患者主动配合,充分发挥治疗作用。

焦虑症吃什么药好

治疗焦虑症的药物主要是苯二氮卓类药物和抗抑郁药,前者为一种短效药物,虽然见效快但是效果并不持久,而且焦虑症患者长期大剂量服用还容易出现药物依赖的情况,后者为一种长效药物,能够改善失衡的神经递质且不容易产生药物依赖性,但是见效比较缓慢。因此临时在治焦虑症的时候一般会采用长短效药物合用的方法,见效也会比较快,疗效也持久还不会轻易出现药物依赖的情况。

西医盐酸氟西汀分散片也可以用来治疗焦虑症,此药主要用来治疗焦虑症、强迫症、抑郁症等精神障碍,另外,治疗神经性贪食症也有一些效果。

焦虑症吃什么药好中药也是治疗焦虑症常用的方法,一般会以辨证论为主攘热扰心型焦虑症症见心烦意乱,性急多言,伴有坐立不安,睡梦中容易受到惊喜,口干口苦,脉滑数,舌质红,苔黄腻等,此类焦虑症治疗的时候宜清热涤痰、宁心安神,可选用黄连温胆汤来治,其中包括大枣、炙甘草、法半夏、陈皮、夜苓、酸枣仁、胆南星、天堂黄、炙远志、焦山植、龙胆草等中药,治疗焦虑症的效果还是比较理想的。

心脾两虚型焦虑症症见多疑、易受到惊吓,且伴有心悸,失眠多梦,倦怠、食欲不振,便秘,脉细弱,舌质淡,苔薄白等,此类焦虑症治疗的时候宜益气养血、健脾宁心,可选用归脾汤来治,其中包括当归、酸枣、仁自术、红枣、党参、炙黄瓦、广木香等中药,治疗焦虑症的效果还是比较理想的。

焦虑的自我治疗.

焦虑症的自我治疗——冥想

当我们焦躁不安,不知道该如何继续前行的时候,试着让自己停下来,驻足回望,或许你就会发现,你现在可以不这样的焦虑。冥想是一种很好的方法,在调整身心的同时,会让我们看清自己的心灵,如果您不知道冥想该如何做,您可以咨询一下会瑜伽的朋友,冥想是瑜伽练习的基本课。

焦虑症的自我治疗——排除焦虑源

有时候患者并不知道自己为什么而焦虑,此时患者要做的就是暂时远离那些已知的能带来焦虑的事情。比如,焦虑症爆发的时候,你可以请假休息,暂时离开你的工作压力,缓解一下情绪。等自己感觉焦虑少一些了再上班。这样做可以防止你的焦虑症进一步恶化为严重焦虑。

焦虑症的自我治疗——寻找朋友帮助

有些事情我们是需要与人分享的,有些情绪我们是需要发泄的,长期的抑制不发泄,会导致我们的内心不断的产生负面影响,当累积到一定程度时就会对我们的身心健康造成伤害。当你觉得自己不能调整好心态的时候你可以找一个信赖的朋友将你心中的苦恼与朋友说说,将积压的情绪往外倒一倒,这样会减轻你的焦虑症状,如果你不想朋友与你分享你不开心的事情,你也可以寻求心理医师的帮助。

焦虑症的自我治疗——平常心

焦虑在很大程度上与心理因素有关(比方说别人对你的态度:老板对你工作是否认可,同事对你的印象好坏等等),人们总是希望将自己最美好的以免呈现的大家面前,正是这种害怕留给别人坏印象的心理让你不断的产生焦虑的情绪,如果现在正在阅读此文的您已经意识到你的焦虑来源是这样的,那么,你要学会与自己对话,学会调整好自己的心态,学会平常心。

焦虑症的自我治疗——吐糟

朋友也有自己的生活,自己的交际圈,当朋友不能与你分享你的心事时,要怎样来发泄自己的不愉快呢?其实写日记是一个不错的方式,虽然可能早已经过了中学时代把所有秘密都写在日记本上的年龄,但是记日记吐糟的方式能帮助焦虑症患者将积压在心中的不良因素有效的发泄出来,对调节情绪有着很大的帮助,所以,处于焦虑不情况的你赶快行动起来,为自己准备一个日记本,将那些让你不断焦虑的事情、难过的事情记录在本本上发泄出来,开始你的焦虑症的自我治疗吧。

广泛焦虑症治疗是什么

目前治疗焦虑症的方法有很多,其中药物治疗和心理治疗是焦虑症治疗的两条腿,缺一不可,药物治疗主要包括西药治疗和中药治疗,西药治疗虽然能够暂时性的缓解焦虑症状。

广泛性焦虑症的躯体症状与其它疾病相似,常常伴有其它精神卫生问题,比如惊恐障碍、抑郁和物质滥用。如果广泛性焦虑症与其它障碍共存,医生必须作出早期的关注。在许多病例中,广泛性焦虑症可因并发症的控制而消失。

折叠中医治疗

焦虑是一种复杂的心理,它始于对某种事物的热烈期盼,形成于担心失去这些期待、希望。焦虑不只停留于内心活动,如烦躁、压抑、愁苦,还常外显为行为方式。表现为不能集中精神于工作、坐立不安、失眠或梦中惊醒等。

焦虑症治疗

1、催眠疗法催眠疗法推荐用于特殊的恐惧症如飞行恐惧、舞台恐惧或考试和体育竞赛恐惧症。对广泛性焦虑症亦有帮助。所有的催眠都是自我进行催眠,催眠师仅仅是教你如何运用技巧以达到最佳效果。与生物反馈疗法合作常可加强催眠疗法的作用。

2、饮食疗法经常焦虑的人很难放松心情,但这种情绪又必须纾解。此时适当的饮食就显得极重要。由焦虑引起的疾病,通常源自营养不足,因为此时身体无法正常地处理营养素。

3、心理疗法焦虑症是属于心理疾病,俗话说“心病还须心药医”,因此找准“心结”,在专业心理治疗师的开导下,相信患者能得到很好的缓解。常规的药物治疗辅以心理治疗是最有效的治疗焦虑症的方法之一。

4、自我调节法增加自信、自我疏导、自我放松、自我反省、深呼吸、保持乐观、转移注意力、放声大喊、保持睡眠充足等都是很好的治疗焦虑症的方法。

焦虑症中医治疗

广泛性焦虑症是焦虑症的一种常见类型,属于心理障碍的一种。患有广泛性焦虑症的患者一般表现为头晕头痛、失眠多梦、注意力不集中等等不良现象。可见,广泛性焦虑症对于人体的危害是极大的,那么如何治疗广泛性焦虑症呢?主要有焦虑症中医治疗、药物治疗、心理治疗等等多种方式。其中中医治疗的方法疗效显著,下面详细的介绍下广泛性焦虑症中医治疗的方法:

1、适时改善脑组织的营养状态,焦虑症中医疗法强调人体要适时改善脑组织的营养状态,消除肌体神经细胞因消耗大量能量而引发的内功能紊乱,以此降低大脑皮层的兴奋状态,改善睡眠,从而达到调节机体功能的目的。

2、治疗与调节相结合,焦虑症中医治法主要根据患者的症状与表现来进行对症治疗,提倡治疗与调节相结合的综合疗法。在疏肝、补肾、健胃、利肺的同时还能起到安神,调理气血,平衡阴阳的作用。

3、焦虑症中医疗法讲究静以修身养性,沉思、锻炼(特别是有氧运动)和放松休息都可以有效地缓解焦虑症状,不过,这些方法的效果因人而异。如,有躯体症状如偏头就不太适合。

焦虑症治疗方法

焦虑症西医治疗

药物治疗对该病有明显疗效,但心理治疗有减轻焦虑的作用,一般应在药物控制焦虑的基础上适当配合心理治疗。

一、药物治疗

(1)三环类抗抑郁剂:以丙咪嗪、氯丙咪嗪效果较好,开始剂量宜小,如丙咪嗪可从每天睡前一次开始,隔天增加,一般治疗剂量150mg,个别需用至300mg以上。

(2)苯二氮蕈类:以阿普唑仑疗效最好;其次,氯酯安定、氢羟安定、舒乐安定、安定等也有较好的作用。阿普唑可用0.4~0.8mg 3次/d。

(3)B-肾上腺受体阻滞剂,心得安可用于减轻病人植物神经亢进症状。

(4)丁螺环酮对广泛性焦虑疗效好,无嗜睡等副作用。

二、心理治疗:

是治疗本病的基本方法,常用者有:

(1)集体心理治疗;

(2)小组心理治疗;

(3)个别心理治疗;

(4)森四疗法。

心理治疗由医生向病人系统讲解该病的医学知识,使病人对该病有充分了解,从而能分析自己起病的原因,并寻求对策,消除疑病心理等,减轻焦虑和烦恼,打破恶性循环。并予讲解治疗方法,使患者主动配合,充分发挥治疗作用。个别心理治疗是在集体或小组治疗的基础上针对个别患者的具体情况进行心理辅导。森田疗法,主张顺应自然,是治疗神经衰弱的有效方法之一。有条件的医院也可以选用。

焦虑症治疗方法

自我放松

要学会从紧张焦虑的情绪中解脱出来。一定要首先自己心情放松,容易接受更多的人与事情。

比如在精神稍好的情况下,去想象种种可能的危险情景,让最弱最害怕的情景首先出现,并重复出现,然后想象着自己要怎样去面对,从而自始至终得去感受自己担心的那些事情发生时自己的感觉,之后就会发现自己焦虑的情绪有所缓解,情况好的话,会慢慢忘记这些担心的事情,从而使焦虑症得到控制。

增加自信心

缺乏自信,是焦虑症患者的主要心态之一。患者总是对自己完成和应付事物的能力是怀疑的,夸大自己失败的可能性,从而增加忧虑、紧张和恐惧。

所以患者首先要意识到,必须给自己自信心,要相信自己,这样才能减少自卑感,要相信自己如果自信一些,焦虑的程度就会降低一点。

自我催眠

焦虑症患者大多数有睡眠障碍,入睡时间长,容易从梦中吓醒,这个时候就可以进行自我暗示催眠。比如可以看自己不喜欢的书,或者是看乏味的电影。当人在不喜欢的东西面前,是很容易产生疲倦感的。

焦虑症治疗三大方法

1、精神分析治疗法:就是帮助患者领悟他们的内在心理冲突的根源。 它是焦虑症如何治疗的常用方法。

2、药物治疗:抗焦虑药物是最常用的治疗焦虑症的方法。但是抗焦虑药物有很多副作用,比如嗜睡、抑郁。长期服用甚至对某些内脏器官有损害。而且抗焦虑药物往往有成瘾性。抗焦虑药物的最大问题是,一旦患者停止服用,几乎可以肯定,症状会重新出现。

3、认知行为治疗法:根据患者的具体症状的不同,有两种不同的方法来治疗焦虑症。如果患者的焦虑症状与某些确定的情境有关,那么,医生通过运用“情境分析”-- 一种行为治疗技术,来找出患者的焦虑症状是由情境中的哪些关键因素造成的。然后医生运用“系统脱敏”的技术,降低患者对这些特定因素的焦虑程度。如果患者的焦虑症状游离于任何特定情境也就是不与某种特定环境有特殊的关系,那么医生就会运用“放松训练”来降低病人的总体紧张水平。

另外,由于焦虑症患者经常表现出无助感,所以治疗者会帮助患者通过学习有用的技巧(比如社交技术,直言技术),来提高患者面对各种情境的信心。由于焦虑症患者特有的认知方式,容易把模糊的刺激解释为威胁,容易过高估计消极事件发生的可能性,认知治疗常常被用来改变患者的认知方式。

焦虑症患者如何治疗比较好

明确诊断是焦虑症治疗的基础:焦虑症是日常生活常见的一种精神疾病,主要是以发作性或不间断性情绪焦虑和紧张为主的神经症,因此也非常荣誉与其它疾病相混淆,这是焦虑症误诊率居高不下的原因,更是焦虑症患者得不到有效治疗的原因。所以,明确诊断是焦虑症快速治疗的前提。 心理疏导是焦虑症的必要治疗手段:心理疏导是除了药物治疗之外的必要治疗手段,也是焦虑症综合治疗过程中不可或缺的重要步骤。焦虑症的心理疏导原则是通过心理干预和疏导,从而达到缓解焦虑症患者焦虑症状、预防焦虑症复发、改善焦虑症患者依从性的目的。

自我治疗焦虑症的方法都有什么

自我放松

进行放松,可以选择喝茶,自觉执行快乐,轻松和自信的行为,也可以用音乐,瑜伽,冥想等方法来帮助放松。

自我疏导

心理进行自我疏导治疗焦虑症的方式,有助于焦虑症治疗。一般来说,急性焦虑在短期内可恢复,如果一段时间后症状仍不能缓解,可以进行自我疏导的方法来调整自己的心情,当你对新事物的时候,新的心理体验可能驱逐和取代焦虑。这样在生活中,对防止焦虑是很有帮助的。

饮食

焦虑症的人多吃全谷物的食物,以补充维生素,经常感到疲惫不堪的人,请多吃水果和蔬菜,以补充维生素,一个愤怒的人应多吃苹果,香蕉补钾,不要光顾快餐,摆脱咖啡和茶提神的习惯。

自我激励

进行激励,自我激励是较为不错的方法。要想象各种可能发生的危险情况,首先让不好的情况出现,并且重复出现,这样你会慢慢想到任何危险情况或整个过程中无法体验到的焦虑症。直到出现任何焦虑你都不感到害怕了那么焦虑也就会缓解了。

焦虑症治疗方法

自我催眠

焦虑症患者大多数有睡眠障碍,入睡时间长,容易从梦中吓醒,这个时候就可以进行自我暗示催眠。比如可以看自己不喜欢的书,或者是看乏味的电影。当人在不喜欢的东西面前,是很容易产生疲倦感的。

自我刺激

在发病时,患者总是胡思乱想,坐立不安,发抖出汗等等,自己都不知道为什么会这样。这时,患者可采用自我刺激法,转移自己的注意力。

比如可以找一本有趣的搞笑的,能吸引人的书来读,或者是看喜欢的电影,还可以做做家务,这样就可以防止胡思乱想再产生其他病症,同时也可增强患者的适应能力。

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焦虑症治疗要多久 焦虑症治疗对患者有什么特殊要求

积极配合对于治疗效果有显著作用。 虽然专业医生的心理治疗水平和药物都很重要,但自身的努力与配合才是治疗焦虑症的关键。 积极暗示自己,保持积极向上的态度,增加对自己的自信心,按时按量完成医生安排的任务和要求,保持心态等等都会对治疗起到催化剂的作用。

焦虑症治疗

治疗概述 就诊科室:精神科 心理咨询科 精神心理科 治疗方式:心理治疗 药物治疗 治疗周期:1-3个月 治愈率:75% 常用药品:盐酸帕罗西汀片 苯妥英钠片 治疗费用:根据不同医院,收费标准不一致,市三甲医院约(5000——10000元) (一)治疗 目的在于尽早控制惊恐发作,预防再发和引起广场恐怖。 1.早期治疗: 在处理初次的惊恐发作时,应向患者说明由焦虑导致的躯体症状貌似可怕,其实是无害的,并解释患者的“担心失去自我控制或死去”想法是焦虑导致的认知障碍,会使焦虑进入恶性循环,从而防止惊恐障碍的进一步

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抑郁症的自我治疗

1、外出交际。 抑郁症患者常表现为情绪低落、自我评价低、不如他人、什么都做不好等负面症状,这使得抑郁症者处在恶性循环之中,不断的强化了自我症状。改变这种恶性循环的前提必须强迫自己走出去,多接触朋友,参加社会活动或出去旅游,尽管开始内心会很痛苦,但是只要坚持一段时间后,负面的情绪感受就会被外部环境慢慢消融,你的自信心就会重燃起来。 2、阅读书籍。 书中自有颜如玉,开卷有益,多阅读一些心理学、哲学、包括道家、佛学方面的书籍,可以提高我们的智慧,让我们对自身对生命有更深刻的认识,超越过去的思想局限。不会整日沉浸

焦虑症和抑郁症有哪些本质上的区别

焦虑症和抑郁症有哪些本质上的区别?调查显示,33%~95%的抑郁症患者同时合并焦虑症状。焦虑症和抑郁症在发病机制、临床表现等方面具有很多相同之处,症状也有重叠,但因治疗方案选择和预后的差异,二者又必须进行鉴别、不能混淆。 一般情况下,抑郁症的自杀率高,危害性较大,既有抑郁症状又有焦虑症状时,不论其焦虑症状多重,都应优先诊断为抑郁症。即“抑郁症优先诊断”的原则,此项原则是众多精神科专家和医生总结多年经验的结果。 以下是焦虑症和抑郁症共有的特点表现: 首先是引发原因:焦虑症和抑郁症的病因相近,均与社会心理因素

焦虑如何治疗

治疗焦虑症可做心理咨询,也可用药物治疗,本病治愈率约在75%,苯妥英钠和盐酸帕罗西汀是常用治疗药物。治疗焦虑症的目的是尽可能地控制患者惊恐发作,避免患者处于恐怖的氛围中。三环类抗抑郁剂可用于焦虑症治疗,应从小剂量开始用药,直到症状控制,然后减少用药剂量。5-羟色胺回收抑制剂、单胺氧化酶抑制剂等也属于焦虑症常用药,必须在医生的指导下用药。 抑郁症患者时常伴随心情焦虑,而焦虑症患者常出现不良情绪,比如恐惧、怀疑自己患病、强迫自己做某件事情等。抑郁症有焦虑症的特征,但主要临床反应是抑郁情绪,患者心情极度低落,对

焦虑症治疗

1、听音乐。音乐是对抗焦虑的好帮手。它不仅使肌肉松弛,也使精神放松,心情愉悦,使你积聚的压力得到开释,一定要及时的了解轻度焦虑症治疗这一问题。 2、多运动。你可以跑步、走路、打球等等。任何形式的运动都有益,但要能定时定量。十天牛个月才运动一次,是不会有效果的。 3、行为治疗中的松弛疗法。包括生物反馈疗法,瑜伽、静气功等。松弛疗法就是以深部肌肉的松弛练习来对抗焦虑反应,即出现焦虑症状时便进行放松,使焦虑反应受到抑制而逐渐减轻。让病人靠在沙发或卧于床上,全身各部位均处于最舒适的位置。按照医生的指,依次练习放松

重度焦虑症治疗怎么做

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