男人怎么预防前列腺炎 不宜久坐和骑车
男人怎么预防前列腺炎 不宜久坐和骑车
长期久坐或骑自行车,会直接导致前列腺的充血,诱发前列腺炎。
引起男人前列腺炎的5大危险因素
1、久坐不运动。
瑞典一项调查发现,相较于经常走动的人来说,长时间坐着办公的人患前列腺癌的风险会增加30%。专家表示,久坐让前列腺部位经常处于被压迫状态,更易诱发前列腺炎。因此,常年在办公室工作的人,每坐一个小时后应当站起来活动大约8到10分钟。此外,户外活动也必不可少,平时可以坚持快走。
2、睡眠不好。
研究人员以2100多名67岁至96岁的男性为对象,研究睡眠对前列腺癌风险的影响。结果发现,睡眠不好的人罹患前列腺癌的风险,是没有睡眠问题者的1.6~2.1倍,睡眠问题包括难以入睡、夜间易醒、晨醒过早等。专家表示,睡眠不好,整个人体的抵抗力和免疫力都会下降,同时也让前列腺容易受到细菌的侵袭。如果经常熬夜与抽烟喝酒、上网、久坐等危险方式相加,危害会更大。
3、超重。
体重是影响前列腺健康的重要指数,超重越多,体内的睾丸素水平越高,就越容易诱发前列腺癌。此外,超重甚至会损坏自身的生殖系统健康,这是因为体重过大的人坐下来后,臀部和大腿内侧的肉都集中在私处,相当于给睾丸加热,而热的环境对生殖系统都有害处。因此,超重人群应积极参加锻炼,进行游泳等负重少的运动,减下多余赘肉。
4、长时间骑车。
很多男性会选择骑车来锻炼身体,但是经常骑车也会给前列腺带来不利影响,身体与硬车座间发生的连续摩擦或震动,会破坏前列腺组织结构,造成损伤。专家建议,每次骑行不宜超过半小时,尤其是前列腺疾病患者,应该尽量避免骑车。散步、跑步、爬山、游泳等其他运动方式都有利于预防前列腺炎。
5、吃红肉。
美国一项调查发现,经常吃红肉的人患前列腺癌的风险会增加12%,这是因为红肉中的饱和脂肪不利于前列腺健康。专家表示,被称为“前列腺健康之王”的西红柿含有番茄红素,这种超强的抗氧化剂,不仅能预防前列腺疾病的发生,还能加速前列腺的康复速度。鱼肉中的欧米伽3也会帮助降低前列腺疾病风险,可适当多吃。要注意的是,患前列腺炎症和增生的患者,应忌食辣椒,少吃生姜、葱、蒜、胡椒等刺激性食物,不宜过量食用牛羊肉、海鲜、咖啡、可乐、浓茶等。
做好8件事预防前列腺炎
1、性生活或手淫不要太频繁,但是也不能没有,定期排放前列腺液,可以缓解前列腺的胀满感,促进前列腺液的不断更新,有助于前列腺功能的正常发挥和前列腺功能异常患者的康复。
2、把锻炼、休息和饮食结合起来,做到生活规律。
3、避免食用刺激性食物,少吃油煎食物和高脂肪食物,多吃鲜果蔬菜和含天然不饱和脂肪酸的生果仁,如葵花子、芝麻等;尽量少喝咖啡和烈性酒,多喝白开水。
4、注意个人卫生,经常清洗下身,性生活应有规律且适度,一定要“洁身自爱”。
5、注意尽量避免久坐、熬夜、酗酒。
6、前列腺炎患者一定要控制情绪,拒绝愤怒、忧郁等发生。保持平静心态是预防前列腺炎的最佳,同时注意每天多饮水也可缓解排尿症状。
7、避免坐凉的地方,骑车时间不宜过长等。
8、要养成良好的生活习惯,掌握前列腺疾病的相关知识。避免酗酒和过食辛辣食物。不要长时间久坐或骑车。注意局部保暖。增强机体的免疫力和抗病能力。
前列腺炎护理
1、长期坚持治疗,同时治疗其他泌尿生殖系炎症,可预防前列腺炎的复发。
2、生活规律,起居有常,坚持适当的体育锻炼,能改善血液循环,促进前列腺液分泌增多,将细菌毒素冲淡,同时还能帮助药物吸收,增强抵抗能力。
3、平时多饮水,多排尿,通过尿液经常冲洗尿道,帮助前列腺分泌物排出,以利预防感染。
4、节制手淫、规律性生活能达到减轻前列腺充血水肿的目的,有利于前列腺的健康。保持外生殖器、会阴部的清洁,以防止感染。
5、忌食辛、辣、刺激性食物,戒烟、酒,保持大便通畅,减少诱发前列腺炎的因素。
6、坚持每晚热水坐浴的习惯,少穿或不穿紧身内裤,对预防前列腺炎的复发及治疗都是有益处的。
7、适量运动,不宜长时间骑马、骑车和久坐,办公室工作人员每隔1-2小时应站起来活动一会儿,以减轻前列腺充血。
无菌性前列腺炎相关的3个不良习惯
前列腺炎并非都是细菌引发的炎症,有一类无菌性前列腺炎往往受到忽视而耽误治疗。导致无菌性前列腺炎的病因主要与不良的生活习惯有关。那么无菌性前列腺炎究竟是哪些不良生活习惯因素导致的呢?
习惯1:不注意局部保暖
男性朋友常常不注意日常的局部保暖,如夏季洗冷水浴、不喜欢坐垫等不良生活习惯,均会导致局部受寒而刺激到前列腺,从而引发前列腺的迟缓性充血、水肿甚至前列腺液潴留现象的出现,最终致使无菌性前列腺炎的发作。所以男性朋友日常生活中要重视局部的保暖,可以有效预防无菌性前列腺炎的发生。
习惯2:前列腺按摩不当
不正确的前列腺按摩,如过度按摩、方法错误等原因都有可能造成无菌性前列腺炎的发病,所以,前列腺按摩是要讲究一定的方式和频度的,否则不但不会预防前列腺炎,还会引发前列腺炎的发生。
习惯3:长时间的骑车、骑马或久坐不动
长时间的骑车、骑马或久坐不动的不良生活习惯均会使前列腺长期受到压迫,导致局部的充血等不良后果而引发无菌性前列腺炎症的发生。
男性爱吃辣易惹上前列腺炎
四大原因让男性易患前列腺炎
第一、不良情绪
不良的情绪,容易引起前列腺炎的发生。实践证明,男性长期处在紧张、恐惧、悲观、抑郁的不良情绪下,会导致自身的免疫力下降,再加上平时饮食不规律,从而就容易导致前列腺炎的发生。
第二、性生活
前列腺炎的病因和行生活有关,过度手淫以及性生活过频,容易导致前列腺炎的发生,日常生活中,不少的男性都有手淫的习惯,手淫过度会导致,生殖器官长时间充血,而患上前列腺炎,男性性生活过于频繁,同样会导致前列腺充血,从而引起前列腺炎的发生。
第三、细菌感染
前列腺炎的病因和感染有关,一般而言,细菌及病菌的入侵,容易引起前列腺炎的发生,男性在日常生活中,不讲究个人卫生,局部卫生不做好,会导致外界细菌的入侵,从而诱发生殖感染炎症,其炎症扩散到前列腺处,而诱发前列腺炎。
第四、前列腺充血
前列腺充血,容易引起前列腺炎的发生,在日常生活中,很多男性朋友的不良生活习惯,都会诱发前列腺炎,如久坐、骑车、喝酒及吃辣椒、生姜等刺激性强的食物,这些原因容易导致,前列腺长时间充血,从而患上前列腺炎。
1、久坐:经常久坐的男人容易得前列腺炎,这是为什么呢?原来,前列腺是附属性腺,形态类似一个倒置的锥体,位于膀胱和盆底肌肉之间,包住尿道。它的位置决定了男人在很大程度上是坐在前列腺上的,所以经常久坐的男人前列腺负担较重,由于受到压迫,很容易引起前列腺充血,局部代谢产物堆积,前列腺腺管阻塞,腺液排泄不畅,导致慢性前列腺炎的发生。
2、憋尿:为什么前列腺炎在冬天比较容易复发呢?这是因为冬天很多人不愿起夜、喜欢憋尿有一定的关系。在低温环境下,前列腺交感神经的兴奋性本来就会明显增强,使前列腺腺体收缩,造成慢性充血,导致尿道内压力增加,加重前列腺液的淤积,容易导致前列腺疾病发作。如果这时再憋尿,排尿次数减少导致新陈代谢速度变慢,更会加重前列腺炎的症状。
3、吃辣:俗话说病从口入,辛辣食物会使血液循环加速引起前列腺充血。下面有几种食物是要少吃的,如大葱、生蒜、辣椒、胡椒等刺激性食物,这些引起血管扩王和器官充血,降低前列腺的抵抗力,还可能让在前列腺内寄居的菌群大量生长繁殖,诱发急性前列腺炎,或加重慢性前列腺炎的症状。
前列腺灌注治疗以及注意事项
临床医生将症状像慢性前列腺炎、前列腺液中有白细胞增多,但涂片及培养都没有细菌,尿液检查也没有细菌的这类病例命名为无菌性前列腺炎。不过,由于慢性前列腺炎的致病原因还有滴虫、霉菌、衣原体、支原体等多种病原微生物,以及过敏等特殊因素,因此,通常也将以上原因和因素除外后才认为是无菌性前列腺炎。
无菌性前列腺炎的自我保健
1.注意精神调理,不使自己过于精神紧张。
2.饮食调摄不饮酒,不过食辛辣少食浓茶浓咖啡,慎用某些含香料的饮料和食品。
3.生活调摄,注意防寒,不宜久坐,不宜长途骑车骑马。
4.已婚者应该保持正常的性生活,有利于炎性房前列腺液的排出,性生活频度因人而异,性生活不宜中断,不可忍精不泻,不采用压迫会阴的避孕方法。
前列腺钙化的饮食防护
规律的性生活:定期排放前列腺液可以缓解前列腺的涨满感,促进前列腺液的更新,有助于前列腺发挥正常的功能,还有利于前列腺功能异常患者的康复。但无论是长期禁欲或性生活过度,都会造成前列腺炎的发生。前者因为前列腺液长期滞留于前列腺内,给细菌的繁殖提供了良好的环境和媒介;后者则是因为过度的性生活容易前列腺过度充血,从而诱发前列腺炎。
积极治疗感染病灶:引起前列腺炎的病原微生物,往往是身体其它感染部位的病原微生物通过各种途径(如血液、淋巴液等)入侵而来的。积极治疗身体各个部位的感染病灶,可以有效地防止前列腺受到感染。
避免酗酒和进食大量辛辣食物:酒类和辣椒等辛辣食物能够引起前列腺血管的扩张、水肿或导致前列腺的抵抗力降低,进食这些食物后可引起前列腺的不适感,或有利于前列腺寄居菌群的大量生长繁殖,从而诱发急性前列腺炎或加重慢性前列腺炎的症状。
不宜久坐或骑车:长期久坐或骑车可造成对前列腺的直接压迫导致前列腺的充血,从而诱发前列腺炎。
加强局部保暖:局部保持温暖可减少前列腺出口的阻力,使得前列腺液的排泄不受阻碍,有利于前列腺炎的预防。
加强体育锻炼:加强体育锻炼可增强体质、增强机体的抵抗力和免疫力,对预防前列腺炎有着非常重要的作用。
不滥用抗生素:滥用抗生素会大量杀死体内的正常菌群,造成菌群的失调,使得一些可以致病的菌群或耐药菌群大量繁殖,从而诱发前列腺炎或使前列腺的治疗变得困难。