月经期间需做哪些生活调节

月经期间需做哪些生活调节

女性在月经期间会出现情绪波动比较大，容易烦躁不安，这个时期的女性应做好自我调节，尽可能的保持自身情绪是积极向上的，避免情绪的大幅度波动。这就需要女性加强自我的控制。

月经期间由于内分泌的变动较大，消化系统也是很容易出现问题，那么就要注意经期的饮食要以清淡为主，多喝些滋补类的汤，而且要少吃太咸的食物。因为咸食会使体内的盐分和水分贮量增多，在月经来潮之前，孕激素增多，易出现水肿、头痛等现象。月经来潮前10天开始吃低盐食物，就不会出现上述症状。

除了在月经期间要注意，月经来之前的一个星期也要注意饮食不能过度刺激和辛辣，避免摄入过多油脂较多的食物。过度刺激和辛辣的食物会导致经血量过少的情况发生，严重者月经会中途停止。另外，烟酒等刺激性物质对月经也会有一定影响。如果不注意避免这些不良刺激，长此以往，会发生痛经或月经紊乱。

很多女性表示在月经期间很容易感觉身体疲惫，什么都不想做只想睡觉。在经期应尽量避免过度劳累的事情发生，这会导致月经经期延迟，也会造成经血过多。体质较弱者还应注意冷暖寒温的问题。经期若过于贪凉，容易受寒引发疾病，如痛经、经期延长、月经不调等。为此，不要将空调温度调得太低，不要久吹电风扇，尤其是在入睡之后。

专家提示：

经期的保暖也是重中之重，尤其是小腹的保暖一定要加强，若是受凉便会导致痛经和经期延长的表现。严重者会中途停止月经。经期的女性不要选择浴缸泡澡，这样很容易给细菌侵入的机会。

日常生活小细节帮您调理月经不调

1、调理月经不调首先要在平时注意饮食的均衡和多样化。

2、注意保暖，尤其是在经期，应避免淋雨、涉水、游泳、吃冷饮等。

3、改善不良的生活习惯、环境因素和精神因素，以免影响到性腺轴而引起月经失调。

4、尽量远离电磁波和噪声也是调理月经不调的重要内容之一。

5、减缓工作中的压力，让心情放松。

6、切勿滥用药物，不吸烟，不要盲目减肥。

7、经常参加锻炼，如游泳、跑步、快走、有氧操等，因为运动可以增强体质、保持体形，还可以缓解精神压力。

三伏天如何祛寒湿 生活调节

作息规律、避免熬夜。长期的熬夜会影响体内器官的正常运营、阻碍人体正常代谢，也会助长湿气。泡脚祛湿：三伏天泡脚可通活经络、改善血液循环，从而祛除身体寒气。

日常生活小细节帮您护理月经不调

1、护理月经不调首先要在平时注意饮食的均衡和多样化。

2、注意保暖，尤其是在经期，应避免淋雨、涉水、游泳、吃冷饮等。

3、改善不良的生活习惯、环境因素和精神因素，以免影响到性腺轴而引起月经失调。

4、尽量远离电磁波和噪声也是护理月经不调的重要内容之一。

5、减缓工作中的压力，让心情放松。

6、切勿滥用药物，不吸烟，不要盲目减肥。

7、经常参加锻炼，如游泳、跑步、快走、有氧操等，因为运动可以增强体质、保持体形，还可以缓解精神压力。

月经不调患者要注意哪些生活细节

1.不宜长时间吹电风扇由于电风扇的风源很集中，人在熟睡后机体处于静止状态，汗毛孔开放。如果经期长时间地吹电风扇纳凉，特别是在午睡或晚间睡着后还开着电风扇吹，就很容易着凉受寒而患伤风感冒和发生经血少、月经不规则以至停经等月经紊乱的情况。因此，盛夏酷暑，虽然气候炎热，但妇女经期却不宜长时间地吹电风扇。另外，经期妇女也不宜过久坐卧在有“穿堂风”的地方。

2.不宜大量吃冷饮，妇女经期过多吃冷饮会刺激胃肠粘膜，使胃肠血管突然痉挛、消化液分泌减少，直接影响胃肠的消化吸收功能，甚至引起腹痛、腹泻等消化功能紊乱。同时，妇女在月经期间盆腔和阴部都明显充血，突然的寒冷刺激会反射性地引起子宫、盆腔内血管的痉挛收缩，从而发生痛经、停经等妇科疾患。

3.不宜坐卧砖地板砖头内有无数微小的孔隙，这些孔隙的渗透性和吸湿性都很强，具有吸热快、散热快、导热率高的特点。如果妇女在月经期间经常坐卧在砖或水泥地面上，身体的热量就容易源源不断地传给砖或水泥地面，使人体受寒、受潮而诱发筋骨与关节酸痛。同时，砖或水泥地板吸收的湿气上袭人体、侵犯肌肤、滞留于经络关节，使关节和肌肉组织收缩、痉挛，抗病能力下降，气血运动不畅，淋巴循环受阻而引起腰腿痛和月经稀少、痛经等妇科疾病。

老年人慢生活调节情志缓动作

慢起身

老年人身体脆弱，有必要慢一点。老人由卧位改为立位或由蹲位、坐位改为立位时，动作宜慢不宜快，避免发生眩晕至晕倒或引发其他问题。

慢进餐

老人脾胃虚弱，有必要慢一点。老人唾液、胃液、胰液及胆汁等消化液的分泌量减少，容易发生消化不良。因此，老人进餐应细嚼慢咽以助消化。

慢走路

老年人走路，还是要慢一点。人到老年以后，骨关节呈现退化改变，韧带僵硬，常出现腰腿疼痛，加上视力衰退，大脑中枢神经对外界的反应迟钝，遇有紧急情况出现，难以保持身体平衡与稳定。因此，老人走路要慢步缓行。

慢排便

甚至连去卫生间，也要不急不慌。不少患有冠心病、高血压等，当蹲下用力排便时，腹内压力增高，人体下部血管受到挤压，使流向脑部的血液猛增，就会导致血压骤然升高，可能会诱发脑溢血或冠心病。因此，老人排便宜慢，取坐位为佳。

中医教你消除痘印

一、如何消除痘印

痘印消除，做到五步，一养气血，二调月经，三畅情志，四敷中药，五施微针，内外结合。

祛除痘印需做到五点：

1、需气血不亏，养足气血方能化瘀消印;

2、需月经正常(女性)，祛印要结合月经周期的不同阶段养血活血;

3、需情志顺畅，情志不舒肝郁气滞，痘印难除;

以上三点为内调，可针药结合;

4、需根据面部肤质调制中药外敷;

5、需痘印周围施以微针;

以上两点为外养。

二、除痘印选穴

有痘有印有方法!驱痘印穴位常常按，合谷，曲池，血海，足三里!

1、合谷为手阳明大肠经原穴位于手背第2掌骨桡侧的中点处;

2、曲池为手阳明大肠经合穴，取穴极度屈肘，肘横纹桡侧端凹陷中;

3、足三里为足阳明胃经下合穴，取穴绷腿时，胫骨前肌隆起往下量一个食指宽度，旁开胫骨外侧边缘一个中指的宽度为此穴;

4、血海为足太阴脾腧穴，位于髌骨内侧端上2寸，股内侧肌隆起处;

足三里配血海，益气又养血;合谷配曲池，行气又活血;四穴平时多多点揉，共收理气、养血、活血之功。此乃调内。辅以面部微针与中药外敷，此乃治外。面部微针法用于面部皮肤的美容，在皮损外周行围刺针法，小小针尖斜向皮损的基底部，适当刺激，浅刺皮下，留针轻弹，有促进面部血液循环及新陈代谢，收缩毛孔，调节皮脂分泌及消炎祛瘀作用，配合调制中药面膜外用，多有明显效果。

三、生活调护及面部护理

除内调外治之外，生活调护及面部护理对预防该病发生发展和复发亦十分重要。

保持面部清洁，经常用温水、硫磺香皂清洗面部，减少油脂等污物附着面部，堵塞毛孔，并忌用化妆品。禁食或少食油腻、辛辣、腥发及糖类食品，该类食品易生湿热， 湿热循经上蒸，发于面部而成痤疮;应多食新鲜蔬菜、水果等清淡及易消化的食物，并保持大便通畅。保持心情舒畅，情志不舒、急躁或抑郁，均易化火助热，热毒内盛，上攻面部、侵蚀肌肤易发痤疮，故应保持心情愉快、乐观向上，良好的心理状态，有利于提高机体免疫功能，促进病情的好转。忌用手挤压面部痤疮，以免引起继发性感染或永久性凹陷性瘢痕。

神经衰弱生活调节

1坚持锻炼身体，参加文体活动，这样可以缓解情绪上的波动，较好地处理好人际关系。

2树立治愈的信心，确立科学合理的作息制度。神经衰弱患者应按照作息时间安排生活和学习。不能因为担心失眠而提早上床，也不能因为早醒而赖在床上睡懒觉。

3首先在医生的帮助下，找出病因，并设法去除。这是关键的一步。如有一位神经衰弱的学生，患病后依照医生建议不再开夜车，坚持体育锻炼并按时服药，但收效不大，原因是病因并未消除。原来他一心想考大学，但又把握不大，信心不足，心理负担过重引起神经衰弱。

4接受心理医生的帮助，改变不良的性格特点。总之，患神经衰弱的朋友最好是在心理医生的指导下进行心理、药物及作息安排等综合方法进行治疗，那么可能在某天，你会发觉神经衰弱销声匿迹了。

月经生理调节

女性自青春期到更年期，生殖器官出现周期性变化，称“性周期”。由于最明显的外在表现为月经，因而称“月经周期”。这种周期性变化，是通过在中枢神经系统控制下的下丘脑、垂体、卵巢(称为下丘脑-垂体-卵巢轴)内分泌系统的兴奋和抑制作用来调节的。

一、下丘脑性激素

位于脑底部，其中间隆突细胞能分泌肽类激素，具有高度生物活性，只需几毫微克(ng)就可产生生物效应。这些激素通过垂体门脉血管系统达到垂体前叶，促进或抑制其分泌各种相应的激素。起到促进作用的称释放激素(RH)，起抑制作用的称抑制激素(IH)。

(一)促性腺激素释放激素(GnRH)

为调节月经的主要激素，于1971年人工合成，其化学结构为10肽化合物。此激素能使垂体分泌促卵泡素(FSH)和促黄体生成素(LH)，但主要为后者，故又称黄体生成素释放激素(LH-RH)。它们究竟是一种还是两种激素，目前尚无统一认识。

(二)生乳素抑制激素(PIH)

下丘脑通过抑制来调节垂体泌乳激素(PRL)的分泌。脑组织中多巴胺即有此作用，故有认为多巴胺即系PIH者，但也有认为系经激发另一种物质而起作用，至今尚无定论。

(三)下丘脑激素的释放与抑制调节

1.神经介质

主要有去甲肾上腺素、多巴胺及5-羟色胺。

⑴去甲肾上腺素促使LH-RH的分泌。

⑵多巴胺对LH-RH和PRL有抑制作用(或促进PIH的分泌)。

⑶5-羟色胺对LH-RH有抑制作用，但对PRL则有促进作用。

2.反馈调节

卵巢性激素可逆向影响下丘脑和垂体前叶促性腺激素的分泌，称反馈作用。有促进性作用者，称正反馈，反之称负反馈。雌激素与孕激素协同作用时，负反馈影响更显著。

垂体促性腺激素系在Gn-RH调节下分泌，但又可反过来对下丘脑起负反馈作用。

3.松果体

位于第三脑室顶部，是一很小腺体。幼年时被破坏易发生性早熟。成年时被破坏，则Gn-RH的释放将受影响。发生肿瘤时，常伴有下丘脑-垂体-卵巢轴功能状态的抑制。

二、垂体性激素

(一)促卵泡激素(FSH)

促进卵泡周围间质分化成为卵泡膜细胞，使颗粒细胞增生及细胞内芳香化酶系统活化。

(二)促黄体生成素(LH)

作用于已分化的卵泡膜细胞，使卵泡完全成熟，与FSH协同促使性激素的合成与分泌。卵泡成熟后LH突然大量释放，诱发排卵。黄体的正常功能，也是在LH的作用下产生的。

(三)泌乳素(PRL)

此激素结构与生长素相似，但作用不同。除受PIH调节外，促甲状腺素释放激素(TRH)、雌激素和5-羟色胺等对其有促进作用。PRL和雌、孕激素有协同作用，即促乳房发育和乳腺分泌作用。血液中PRL浓度无周期性变化，但卵泡中含量在月经前半期中偏高，抑制了颗粒细胞的黄素化，在黄体期则浓度降低，有利于黄体酮的合成。

三、卵巢性激素

在垂体促性腺激素的影响下，卵巢主要合成并分泌雌激素与孕激素。女性体内雄激素，也可由卵巢以及肾上腺皮质分泌。

卵泡期的卵泡内卵泡膜细胞为合成雌激素和雄激素的主要场所，其酶系统能将雄激素部分地转化为雌激素。颗粒细胞的芳香化酶系统受FSH的作用活化，也能将雄激素转化为雌激素。

黄体期上述细胞的性激素合成更为活跃。此时内卵泡膜黄素细胞主要产生雌激素，也分泌孕激素;黄体粒层细胞的LH受体量大为增加，主要分泌孕激素。

除卵巢外，胎盘可产生大量雌激素与孕激素，肾上腺皮质及睾丸也能产生极少量雌激素与孕激素。外卵泡膜细胞和卵巢间质细胞，正常能合成极少量的雄激素。

性激素和肾上腺皮质激素的基本结构与胆固醇相似，为一种类固醇激素，也称甾体激素。各激素合成的基本途径是统一的，仅因组织中酶系统的差别，而合成了不同的激素。活动过程均在细胞的粗面内质网内进行。

(一)雌激素

人体内的雌激素主要如下：17β-雌二醇(E2)，活性最强，易被氧化成为雌酮，又可水合为作用最弱的雌三醇(E3)，后者也可能是E2的代谢产物。这些变化都在肝脏内进行，都以葡萄糖醛酸和硫酸盐的形式从尿中排出。

雌激素的主要生理功能如下：

1.促使子宫发育，肌层增厚，血管增生，内膜呈增生期改变，宫颈分泌透明稀薄粘液，便于精子通过。有增强子宫对催产素的敏感性作用。

2. 促进输卵管的发育及蠕动，出现纤毛细胞，有利卵子或受精卵的运行。

3.促使阴道上皮细胞增生角化，角化程度与雌激素水平成正比，并使上皮细胞内糖元增加，经阴道杆菌分解成为乳酸，使阴道分泌物呈酸性反应，有抑制致病菌繁殖的作用，从而增强局部的抵抗力。

4. 促使乳腺管增生。产后立即用较大量雌激素能抑制乳汁的分泌。

5. 促使女性第二性征发育。

6.促使体内钠和水的潴留。

7.加速骨骺端的闭合。

8.对雄激素起拮抗作用。

9.可以调节脂肪代谢(降低胆固醇与磷脂的比例)。

10.一定浓度的激素通过丘脑下部来影响垂体促性腺激素的分泌，一方面是抑制垂体促卵泡成熟激素的分泌，另一方面是刺激黄体生成素的分泌。

(二)孕激素

人体内产生的孕激素，主要是孕酮，其代谢产物主要为孕二醇，与葡萄糖醛酸或硫酸结合，从尿中排出。

孕激素主要生理功能如下：

1.使经雌激素作用而增生的子宫内膜出现分泌现象，宫颈粘液变得粘稠，精子不易通过。

2. 抑制输卵管的蠕动。

3.逐渐使阴道上皮细胞角化现象消失，脱落的细胞多倦缩成堆。

4.促使乳腺小泡的发育，但必须在雌激素刺激乳腺管增生之后才起作用。

5.有致热作用，可能系通过中枢神经系统使体温升高约0.5℃。

6.促使体内钠和水的排出。

7.通过丘脑下部抑制垂体促性腺激素的分泌。

孕激素与雌激素既有拮抗作用又有协同作用。孕期此两种激素在血中上升曲线平行，孕末期达高峰，分娩时子宫的强有力收缩，与二协同作用有关。

(三)雌激素

女性体内的雄激素主要是睾丸酮，有无生理重要性，一直是探索中的问题。据认为雌激素的组成、代谢和促进生长的能力有限，少女在青春期生长发育迅速，似难单以雌激素作用来解释，还可能有少量雄激素的作用。

日常生活小细节帮您调理月经不调

正常女性月经是有规律的，一旦出现问题，就需要注意如何调理月经不调了。这些都是在日常生活中从一些小细节开始的，调理月经不调主要可以从以下几个方面开始。

1、调理月经不调首先要在平时注意饮食的均衡和多样化。

2、注意保暖，尤其是在经期，应避免淋雨、涉水、游泳、吃冷饮等。

3、改善不良的生活习惯、环境因素和精神因素，以免影响到性腺轴而引起月经失调。

4、尽量远离电磁波和噪声也是调理月经不调的重要内容之一。

5、减缓工作中的压力，让心情放松。

6、切勿滥用药物，不吸烟，不要盲目减肥。

7、经常参加锻炼，如游泳、跑步、快走、有氧操等，因为运动可以增强体质、保持体形，还可以缓解精神压力。

调理月经不调的工作做得好，能很大程度上减少女性患病的几率，尤其是一些都市女性，生活和工作双重压力下，往往会出现一系列不良症状，而她们又往往不注意调理月经不调，导致病情恶化。

痛经需做哪些检查

1、宫腔镜检查：可发现细小可引起痛经的病变，如粘膜下小肌瘤、息肉、内膜炎、宫腔粘连。

2、B超盆腔检查和子宫输卵管造影：对多数可引起痛经的子宫肌瘤、子宫肌腺瘤、子宫畸形、卵巢肿瘤可做出诊断。

3、腹腔镜检查：是诊断引起痛经主要原因的子宫内膜异位症的“金”标准，还可以发现盆腔炎块、子宫畸形、子宫肌瘤、子宫肌腺瘤、卵巢肿瘤。

4、诊刮并送病理检查：可排出宫腔内积血、妊娠物残留，一定程度上缓解痛经。

日常生活小细节帮您调理月经不调

1、调理月经不调首先要在平时注意饮食的均衡和多样化。

2、注意保暖，尤其是在经期，应避免淋雨、涉水、游泳、吃冷饮等。

3、改善不良的生活习惯、环境因素和精神因素，以免影响到性腺轴而引起月经失调。

4、尽量远离电磁波和噪声也是调理月经不调的重要内容之一。

5、减缓工作中的压力，让心情放松。

6、切勿滥用药物，不吸烟，不要盲目减肥。

7、经常参加锻炼，如游泳、跑步、快走、有氧操等，因为运动可以增强体质、保持体形，还可以缓解精神压力。

调理月经不调的工作做得好，能很大程度上减少女性患病的几率，尤其是一些都市女性，生活和工作双重压力下，往往会出现一系列不良症状，而她们又往往不注意调理月经不调，导致病情恶化。

性生活后月经不正常 调节内分泌

如果在性生活后月经推迟，确定了不是因为怀孕引起的，则考虑可能是因为内分泌功能失调引起的，这种情况需要通过调节内分泌功能来改善月经推迟的现象，调节内分泌紊乱较快的方法是服用药物，其次可以通过饮食或生活习惯调理：

1.清斑食疗汤：丝瓜络10克，僵蚕10克，白茯苓10克，白菊花10克，珍珠母20克，玫瑰花3朵，红枣10枚。煎浓汁两次混合，分两次饭后服用，10天一疗程，一般患者一个疗程见效。

2.桃花白芷酒：在清明节前后采集东南方向枝条上花苞初放或开放不久的桃花300克，与白芷40克同放瓶中，加上等白酒100毫升，密封1个月后开封取用。

3.经常熬夜或作息不正常的人不仅老得特别快，健康也会严重受损，所以能不熬夜就尽量别熬夜吧!每晚睡眠4小时或不足4小时的人，身体新陈代谢在碳水化合物的处理上会出现问题。

要提高睡眠质量，可以在上床睡觉之前的2～3小时内进行锻炼，可使睡眠保持平稳。同时，在睡前泡个热水澡或者喝杯热牛奶也有好处。