养生健康

老人容易出事的6个时刻

老人容易出事的6个时刻

性生活时:即使50岁以后,很多老人仍然有性生活,这是非常好的一件事情,但老人性生活要避免激烈和时间太长,以免突发中风或猝死。

上厕所时:用力屏气排便时,腹壁肌和隔肌强烈收缩,使腹压增高,动脉血压和心肌耗氧量也因而增加,血压骤升可导致脑溢血,心肌耗氧量的增加可诱发心绞痛,心肌梗塞及严重的心律失常,两者都可能造成猝死。

清晨6-10点:是脑中风发生的高危时刻,由于晨起时体内缺乏水分,导致血液浓缩、血液黏稠度增强,再加上脉搏、心律减慢,很容易形成血栓。北京三博脑科医院神经内科主任医师周卫东博士告诉记者,老人清晨起床后,应适当喝水,改善血液循环,早餐少吃油腻和过咸的食品。

一天中,发生急性心肌梗死事件最多的时间也是6-10点。世界卫生组织也报告,心肌梗死28%发生在此段时间。北京医院心血管内科主任医师李明洲博士说,一整夜睡眠后,清晨站立,血压增高,耗氧增加1。7-3倍,心脏病及中风易发。

中午2-3点:午睡清醒后是急性心梗发作的高危时间。睡觉时血压最低,起床时血管收缩,血压变化,耗氧增加。中国健康教育首席专家洪昭光说,对于老年人,起床前要有三个半分钟。醒了躺半分钟,坐在床上等半分钟,在床沿坐半分钟。

餐后1-2小时:饮食会造成血压、血糖波动,尤其是有心血管疾病的老人,血压下降幅度比年轻人大,从而导致血流减慢,血管瘀血,诱发血栓形成。周卫东博士提醒,老年人进餐要适可而止,晚餐不宜过饱,以免脑部疾病、心脏疾病等找“麻烦”。

洗澡后:浴缸大小、室温和水温都会带来血压波动,浴缸小而深,水对心脏的压力就大,血压会上升。洗澡水42摄氏度最好,太热易患脑溢血。周卫东博士提醒,老人沐浴后还要注意保暖,以防冷空气刺激皮肤,血管收缩,引起血压上升。

这6个时刻最易感冒

1、忽冷忽热的时刻

中医认为,所有感冒都是外邪风寒侵袭所造成的。在暖和的环境里,人的毛孔是张开的,突然接触冷空气,抵抗力好的人毛孔会马上收缩,挡避风寒,而抵抗力差的人一般做不到这一点。

起夜着了凉、外出受了寒,这类情况都会让身体在忽冷忽热中受了寒邪或风邪的侵袭造成感冒。

易感人群:老人、孩子、体质弱的人、有慢性疾病的人。

2、扎堆传染的时刻

喜欢扎堆在商场里、电影院、室内游乐场所里的人,最容易惹上感冒。人比较多、通风又不太好的地方,病毒浓度最高。这些病毒通过呼吸道传染,所以只要有一个人感冒了,他通过打喷嚏带出的病毒,就可能传染一大片。

易感人群:老人、孩子、爱逛街的人。

3、情绪无常的时刻

情绪对感冒有一定的影响,急躁和抑郁时,人也容易感冒。急躁会让人的身体产生内热,这时稍稍外感风寒,就形成了老百姓常说的“寒包火”,也就是内热外寒。

抑郁的时候,会让人吃不好、睡不好,对人全身代谢都会造成影响,导致抵抗力下降,也容易感冒。

易感人群:处于更年期的人;工作繁忙、压力较大的人。

4、过度劳累的时刻

当你睡觉时,不少免疫力因子会在此时产生,它们犹如一个屏障,保护着你免遭感冒及其他疾病的侵袭。可不少年轻人将自己的睡眠时间“贡献”给了工作,夜店、网络等。

过度劳累、熬夜都会导致免疫力下降,以至于人体在感冒面前“缴械投降”。

易感人群:经常熬夜的人、工作压力大的人。

5、开车久坐的时刻

生活越来越便捷舒适,我们心甘情愿成为电脑、汽车的“俘虏”,以车代步,在电脑前一坐一整天。久坐会给感冒病毒可趁之机。

与每周运动5次及以上的人相比,每周运动一次或完全不运动的人感冒次数多出了54%。

易感人群:长期开车的人、上班久坐不动的人。

6、烟酒无度的时刻

不少人在喝酒之后发现自己感冒了,这是因为酒的开泄作用容易引起感冒。在酒精的刺激下,毛细血管充血,全身发热。

很多人会通过出汗来散热,此时如果受冷气刺激或贪图凉爽,就容易感冒发烧。吸烟者患上感冒的可能性比不吸烟者更高,恢复时间更长,症状也更严重。

易感人群:需要应酬的年轻人和中年人、嗜烟嗜酒的人。

一天最容易长肉的4个时刻

1、早晨

晨起时刻长期赖床:很多人都有赖床的习惯,先不说赖床有可能让你睡过头(全勤奖啊宝宝们!),它还破坏了正常的生物钟(错过排尿时机)。人体的血液循环和新陈代谢都会受到影响,沉积了一个晚上的代谢废物和毒素不能正常排出,导致身材臃肿。

高热量早餐:按时吃早餐不一定不发胖,吃什么也有讲究。油炸类的食物油脂过量,而且在制作过程中,营养素被完全破坏,是标准的“高热高脂低营养”食物。吃下去后对减重大计可是有害无益。

防胖小贴士

满足夜间7小时高质量睡眠:除了懒癌晚期症患者,一般来说,成年人维持7-8小时睡眠时间,黄金睡眠时间在晚上11点到凌晨2点之间,满足7小时睡眠并于黄金时间段熟睡,早上就能利落地和被窝君说再见啦~

2、餐前两小时

上午10点和下午4点最容易产生饥饿感,吃点零食能够缩短空腹的时间,减少在正餐时的食量,所以适当“加餐”是聪明的瘦身选择。但要是见到什么就吃什么,很可能因此卡路里摄入过量。

防胖小贴士

选择含有蛋白质和膳食纤维的零食:可以吃少量含有蛋白质和膳食纤维的零食来供能,延缓胃部排空的时间,午餐的时候就不会吃太多了。

3、下午工作间隙

到了下午,长时间的高强度工作带来的压力会令人特别想吃点甜的东西解压,像甜甜圈、小蛋糕、奶茶等甜食投降的话,脂肪就会找上身啦!

防胖小贴士

做些办公室运动:除了像上一条一样适当加餐补充能量,也可利用工作间隙做几组办公室运动分散注意力,代替通过吃东西的方式来缓解工作的压力,长期坚持下来,身材曲线也会变得美美的,一石二鸟!

4、睡前感到饥饿时

睡前猛吃东西不仅会长胖,胃部消化不良还会影响睡眠质量,是减肥的天敌哦!

防胖小贴士

喝一杯水:先喝一杯温水,让水占据一部分胃容量,冲淡饥饿的感觉。

晚饭多吃蔬菜:蔬菜易消化,更重要的是,其中的膳食纤维能吸水,吸饱后可以占掉一部分胃的空间,延缓饥饿。

女人在这5个时间段洗澡易出事

虽是秋季,但也依然抵挡不了高温天气带来的大汗淋漓。这时洗个澡不但能清洁皮肤降温,还能解除身体疲劳。可是,女人洗澡也要讲究时间,不是任何时间都可以洗澡哦,下面这5个时间段女人千万不要洗澡,否则会给身体带来不良反应。

睡前不宜洗澡

很多人习惯洗个热水澡之后马上睡觉,其实这是一个不正确的习惯,最好在睡前2小时沐浴。睡眠往往在体温下降后来临,热水浴会使体温升高,推迟大脑释放出“睡眠激素”,这样可能反而会让你洗完后更清醒。

饭后不宜洗澡

饱餐后立即洗澡,会影响消化功能。在洗澡时,皮肤血管扩张,血流旺盛,若饱餐后立即洗澡,身体会升温很多,血就到了表皮,消化道的血流量就相对减少,消化液分泌便减少,使消化功能低下。内循环来讲,会把集中在消化道的血液散到四肢从而导致消化不良。

健身后不宜洗澡

有些女性在锻炼后由于出汗过多后爱立即洗澡冲凉,以为这样既可去污又可恢复疲劳。其实不然,运动后身体尚未恢复正常状态,不宜立即洗澡,尤其是洗热水澡。否则容易引起心脏、脑部供血不足,甚至发生晕厥。

酒后不宜洗澡

现在的白领女性在工作繁忙之余有泡吧的习惯,但要切记酒后不能洗澡,因血糖得不到及时补充,容易头晕、眼花、全身无力,严重时还可能发生低血糖昏迷。

按摩后不宜洗澡

按摩保健已经成为大众休闲放松的保健方式,按摩,不仅能消除疲劳、缓解紧张,更能舒筋活络,促进全身血液循环,祛病强体。但是,按摩后不能马上洗澡,因为人在洗澡时,热水冲淋肌肤会加速人体体表血液循环,在洗澡和按摩的双重作用下,机体胃部和大脑就会相对缺氧,很容易出现虚脱或晕厥的现象。

经常洗澡可促进新陈代谢,达到强身健体的作用。但秋冬季来临,中老年女性在房间洗澡时间最好不超过15分钟,因为老年女性身体机能减弱,在热水的淋浴下,血液快速循环,容易缺氧休克。因此,洗澡时水温不宜过高,洗完后开窗透气。

老人口腔易出事 老了更得爱牙

老了更得爱牙,老人患口腔疾病的风险远高于年轻人。

这是因为,首先随着年龄增长,老人的唾液腺功能会减退,使得唾液分泌减少,对口腔的冲刷作用减弱,导致口腔细菌滋生、龋齿增加。其次,如果老人患有中风、认知障碍症等,口腔患病风险要远远高于同年龄段的其他人,而因病丧失语言功能的老人,在口腔出现疼痛和感染等问题时往往无法表达,导致疾病拖延加重。第三,慢病老人长期服用药物,但药物同时会带有某些副作用,如高血压病人常吃的利尿剂会造成口干,减少唾液的冲刷作用,导致龋齿增加。

尽管患口腔疾病的风险增加,很多老人都认为“牙疼不是病”,但实际上,老年口腔健康更不容忽视。多项研究表明,牙齿缺失与老年残障率、预期寿命呈正相关。牙齿疼痛、缺失的直接后果是咀嚼功能障碍,从而打乱膳食平衡,造成营养不良,影响免疫系统,增加罹患其他疾病的几率。而且,口腔卫生状况不良,会增加吸入性肺炎和心血管疾病如心脏病、冠心病、脑卒中等风险。同时还会增加糖尿病并发症的风险,影响血糖控制。

老人护牙应遵循以下几个原则:1.定期看医生。健康老人6个月,慢病老人3个月应到医院复诊并进行口腔检查。2.每年到正规医院洗牙1~2次,及时清除菌斑、牙结石、色素等,能有效减少牙龈炎、牙周炎的发生。3.日常护理一定要做两件事:早晚刷牙,并用牙缝刷清洁每个牙齿之间的缝隙,充分清洁,减少细菌滋生,降低患病风险。4.每餐饭后用温水漱口,清除遗留在口腔内的食物残渣和细菌,降低食物残渣对牙齿的负面影响。5.对于存在功能障碍、患龋风险高的老年人可以使用加氟牙膏,防治龋齿。6.戴假牙的老人,晚上休息时应取下假牙,清洗后放入杯内,用清水浸泡,预防义齿口炎发生。7.减少含糖饮食摄入。口腔细菌会利用糖分产酸,造成龋齿。

女人一生最易肥胖6个时刻

1.青春期发育

步入青春期,女性的身体开始发生一些微妙的变化。雌性激素增多,卵巢排卵合成孕激素,进而引发女性出现增高、脂肪增多、乳房发育等形体变化。这些变化也意味着女性的体重会攀升。

2.节日

比起男性朋友,女性朋友似乎更难以抵御美食的诱惑。重大节日的来临让女性们便有了胡塞海吃的“正当理由”。平日节食的人难免会趁机任性一回。年年逢节日都如此,一年年叠加,体重自然增加不少。

3.参加工作

参加工作后,人们可控制的“弹性时间”变少了,人也不像读书时候活泼,爱参加各种活动,运动就会变少。另外,参加工作后面对各种压力,熬夜加班、久坐不起已经成为一种生活的常态。不规律的生活,让人们难逃肥胖一劫。

4.结婚

有调查显示调查中13%的女性在婚后发胖。新婚几年生活甜蜜,心宽体胖。婚后,女性和丈夫一起生活,饮食习惯上会有所改变,不少女性跟随丈夫吃得更多了。如此一来,变胖也就在所难免了。

5.生育

怀孕生产是女性最容易变胖的时候。怀孕时候,为了给胎儿充分营养,准妈妈们会大量进补。而生产后,身体还没恢复,运动不便,并且饮食上也会进补。吃多动少,因此容易发胖。

6.中年

不管是男性还是女性,在步入中年后都极容易肥胖。这主要是因为在中年后人的身体机能衰退,代谢率下降,摄入热量难以被消耗,容易造成热量剩余。

六个时刻最容易感冒

1、忽冷忽热的时刻

今天还艳阳高照,明天就寒风凛冽,这是秋冬换季时节最明显的特点。北京中医药大学东方医院呼吸热病科教授何明告诉记者,中医认为,所有感冒都是外邪风寒侵袭所造成的。在暖和的环境里,人的毛孔是张开的,突然接触冷空气,抵抗力好的人毛孔会马上收缩,挡避风寒,而抵抗力差的人一般做不到这一点。起夜着了凉、外出受了寒,这类情况都会让身体在忽冷忽热中受了寒邪或风邪的侵袭造成感冒。

2、扎堆传染的时刻

天气越冷人们越喜欢扎堆,商场里、电影院里、室内游乐场所里,从每个人的呼吸和分泌物里排出各种各样的细菌,这也是你离感冒最近的时刻。何明教授说,人比较多、通风又不太好的地方,病毒浓度最高。这些病毒通过呼吸道传染,所以只要有一个人感冒了,他通过打喷嚏带出的病毒,就可能传染一大片。易感人群:老人、孩子、爱逛街的年轻人。

3、情绪无常的时刻

你能想到吗?一个人高不高兴,与感冒也有着重要的关系。何明教授指出,情绪对感冒有一定的影响,急躁和抑郁时,人也容易感冒。急躁会让人的身体产生内热,这时稍稍外感风寒,就形成了老百姓常说的“寒包火”,也就是内热外寒。抑郁的时候,会让人吃不好、睡不好,对人全身代谢都会造成影响,导致抵抗力下降,也容易感冒。

4、过度劳累的时刻

当你睡觉时,不少免疫力因子会在此时产生,它们犹如一个屏障,保护着你免遭感冒及其他疾病的侵袭。可不少年轻人将自己的睡眠时间“贡献”给了工作,夜店、网络等。上海市中医失眠症医疗协作中心副主任施明表示,过度劳累、熬夜都会导致免疫力下降,以至于人体在感冒面前“缴械投降”。

5、开车久坐的时刻

生活越来越便捷舒适,我们心甘情愿成为电脑、汽车的“俘虏”,以车代步,在电脑前一坐一整天。卫生部健康教育首席专家赵霖教授表示,久坐会给感冒病毒可趁之机。英国《运动医学》杂志的一篇文章也显示,与每周运动5次及以上的人相比,每周运动一次或完全不运动的人感冒次数多出了54%。

6、烟酒无度的时刻

“不少人在喝酒之后发现自己感冒了,这是因为酒的开泄作用容易引起感冒。”养生学专家、中国中医科学院研究员罗卫芳教授表示,在酒精的刺激下,毛细血管充血,全身发热。很多人会通过出汗来散热,此时如果受冷气刺激或贪图凉爽,就容易感冒发烧。美国“儿童健康”网站刊登的一项研究指出,吸烟者患上感冒的可能性比不吸烟者更高,恢复时间更长,症状也更严重。

6个时刻家长要多抱抱孩子

1.刚出生时。

国外研究发现,宝宝出生1小时内,母亲就应抱抱他,进行亲密的肌肤接触。这样做可以减少宝宝的应激反应、减少哭闹、增加睡眠,有利于婴儿的生长发育。另一项研究显示,出生后0~2个月就接受抚触的儿童,智能发育指数(MDI)比不做抚触的儿童高7.4分。

2.哭泣时。

哭泣是人类的本能,其背后隐藏着复杂的情绪,可能是恐惧、受伤,也可能是饥饿、委屈等。孩子的表达能力不完善,很难让父母及时、正确地理解其哭泣的真正原因。婴儿哭泣时,家长要检查孩子是否有生理需求要满足,比如饿了、需要换尿布等。大一点的孩子哭了,父母要问清楚他们的需要。如果受了委屈,不妨蹲下身,将孩子拥入怀中,给他们安全感。

3.刚睡醒时。

大人们睡醒都有“起床气”,孩子刚睡醒时,也可能不适应,难免会产生失落感,周围熟悉的世界也似乎变得陌生。此时,家长可以抱着宝宝四处看看,帮他们尽快摆脱刚睡醒的懵懂状态。

4.受挫时。

当婴儿突然被巨大的声音吓到时、走路摔倒时,当幼儿在学习、人际交往等方面受挫时,家长的拥抱就是最好的心灵港湾,能让幼小的心灵得到抚慰,尽快忘记刚刚发生的不愉快。如果得不到家长的及时拥抱,孩子就不得不独自面对难以承受的压力。久而久之,他们可能会养成冷漠、自私等不良个性。

5.面临陌生环境时。

6个月左右的宝宝开始怕生,他们对陌生人或陌生环境都可能产生抗拒心理。而即将上幼儿园的孩子,面对陌生的环境、伙伴和生活方式,更像是面对一场“劫难”。这些时刻,家长都要抱抱孩子,等他熟悉之后,再鼓励他离开大人的怀抱。

6.与孩子分别时。

现代社会流动性强,亲子间难免面临或长或短的分离。比如家长出差、过年一方要加班等,就不得不与孩子分别。从心理学角度讲,分离是孩子遭遇的较为严重的心理危机,如果家长处理不好,孩子容易出现分离焦虑,长大后也难以信任他人。分别时,父母要给孩子一个拥抱,告诉他们爸爸妈妈不是抛弃他,只是短暂地离开,而且父母会一直想着他,爱着他.

为何男人容易出轨

1.当男人的工作发生变化,环境有所改变时:如丈夫下岗、工作受挫等。人是需要在工作中寻找立身处世的支点与快乐的,一旦面临失业、失意的处境,难免就会心情不佳,茫然若失。假如这时得不到太太强有力的关怀与支持,就很轻易使感情从家庭中出走,太太千万不能大意。

2.男人的社会地位发生改变时:如丈夫升了官,发了财。所谓饱热思淫欲,这是不问可知的。丈夫的进步,太太除了兴奋之外,自身也会有压力感,并努力把压力变为动力,不断寻求进步。千万不能持夫贵妻荣的老音调,由于这只能令你坐享其成,不思进取。一旦丈夫觉得你赶不上趟时,就可能自个儿跑走了,到时你只能瞠乎其后,哭也没用。

3.妻子怀孕了期间:据说这个时候是发生婚外情的高峰期,由于此时的妻子往往自顾不暇,所以一些玩性未泯的丈夫便轻易表现出烦躁不安,静静向其他异性找安慰。为此,怀孕了期间的妻子要努力克制自身的情绪波动,尽量保持自身的吸引力,尤其要运用好准母亲与准父亲这种角色喜悦来增进双方的感情。

4.夫妻两地分居之时:假如是因工作户口等原因无奈分居两地的话,保持密切的联系是必不可少的。男人出轨,男人出轨的表现,男人出轨怎么办现代的联络手段多种多样,书信、电子邮件、电话等都可以综合运用,尽量织起感情的网罗密布。当然,节日或一些特别的日子(如生日、结婚成亲纪念日)最好能安排时间相聚。至于由于矛盾严重冲突而人为的分居,则应用解决题目的态度冷静对待,不应一味地赌气,由于赌气只能让人疯,让人寻求感情的外遇。而且这种分居只能是逢场作game,还应该定一个短时间为限。一旦分居成了习惯,那么分手就很轻易成为事实了。这个隐形杀手目前是造成分居离婚机率的重中之重。

5.再有就是家庭发生变故时:有这么一个例子,一对夫妻本来恩爱有加,没想到3岁的女儿忽然因病夭折。巨大的悲痛之下,妻子整天抱怨丈夫没有照顾好女儿,这使丈夫不堪折磨,只好逃避,外出饮酒、赌博、夜不回宿,直至有了婚外情,弃家而往。所以,当类似情况发生时,指责、抱怨、愤恨、挣扎都是于事无补的,只有平和、积极、共同进退的心态才能面对不幸。男人出轨,男人出轨的表现,男人出轨怎么办

6.婆媳矛盾让丈夫做了夹心饼:婆媳不和经常会累及婚姻。这对于丈夫是一个颇棘手的题目。当他无法处理的时候,就会自暴自弃,独自逃离。

这是微微小编总结的几点男人出轨频率比较高的原因,做妻子的要时刻关心丈夫的身体和心里的发展,女人需要安慰,男人也是需要的,多与丈夫谈谈心,隔阂没有了,感情自然就好,就算有第三者,也没法插足。

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