啤酒会让人发胖吗减肥期间适合喝什么酒

养生健康

啤酒会让人发胖吗减肥期间适合喝什么酒

果酒中一般都含有大量的水溶性膳食纤维及其他微量元素，食用饮用一些有助于通便和排毒，对于减肥来说是有帮助的。

药酒通常都具有很强的医疗保健功效，适当饮用一些可以帮助调节体质，增强机体的免疫力，使机体变的更为健康，对于减肥来说是有利的。

红酒有增加饱腹感的成分存在，而且含有大量对人体健康有益的成分，适当饮用一些，也可以帮助机体脂肪代谢，使减肥效果更好。

凉秋宜小酌喝酒解压减肥瘦EASY

人生得意须尽欢，莫使金樽空对月!古人无论高兴或是哀愁，都喜欢以酒助兴或借酒消愁!而如今，都市人难免工作压力大，所以很多人都会在星期五放工与三五知己去happy hour，吃饭聚旧，斟酌闲聊，轻松一番，畅快地享受好时光。但又怕饮酒会致肥，喝酒真的不能与优美身段画上等号吗?NO!NO!NO!知己知彼方能百战百胜，小编这就为你一一详解几种常见聚会美酒的健康饮用技巧，保证你能hold住身材，也绝对不破坏饮食减肥的成果。现在就让我们来破除喝酒就会发胖的瘦身误区，做个精明的减肥达人吧!

酒是毒还是药?

一、啤酒(beer)

说起啤酒，大量的麦芽、酵母中富含维生素B群、矿物质与蛋白质，其中维生素B2帮助酵素燃烧脂肪与热量，促进废物的代谢。另外，鞣酸和啤酒花油又能镇定情绪、促进睡眠、抗菌、健胃。这样看来，其实啤酒对身体还挺有帮助的呢!不过，啤酒是属于酿造酒，所含的糖分不低，所以一般情况下，喝啤酒是没有什么减肥功效的，但如果不想啤酒中的糖分影响减肥效果，市面上有不少无糖啤酒可供选择哦!

虽然啤酒热量不低，但意外地富含多种对身体有益的物质。啤酒的酒精浓度很低，流经胃部后进入肠道，其含有的营养物质很容易被人体吸收，能促进血液循环，加速胆汁的分泌，重整肠道，改善便秘，同时碳酸成分还能活化胃部机能。啤酒中90%都是水分，同时富含钾，增强体液的渗透压，具有很强的利尿功效。

二、白酒(liquor)

白酒属于蒸馏酒，所以不含糖质，相对于其他酒类，不太容易让你发胖，在减肥的时候不妨选择这一类蒸馏酒。

吃过食物后，白酒能将口中残留的油脂通通清干净，可以说能更有效防止脂肪与热量的积聚。不过值得注意的是，尽量要避免与饮料和果汁兑酒喝，这样会使白酒原本的热量大大增加，同时让你食欲大增，一不小心就会饮食过度。相反，如果怕白酒太烈，可以用水或茶等无糖的天然水分来兑酒喝，还能控制食欲呢!

三、红酒(wine)

红酒对身体很好，特别是在降血脂、降胆固醇等方面有显著的疗效，近年有研究表示，喝过红酒后，能令体内脂肪代谢的激素增加，与多酚结合，能进一步激发脂肪代谢的速度。

另外，红酒中还含有鞣酸类物质，同样具有促进脂肪分解的功效，令脂肪不容易被体内吸收。同时，白藜芦醇能为你带来饱腹感，有效控制食欲，防止饮食过度。

四、威士忌(whisky)

威士忌属于蒸馏酒，不含糖质，最近有研究表明，威士忌和白兰地的芳香成分能大量增加具有促进脂肪代谢功效的激素数量。

在西方，威士忌被誉为是“生命之水”，其奥秘就在于威士忌在桶内酿制的时候，释出丰富天然的多酚，对于预防动脉硬化、脑梗塞有高度的功效。鞣花酸则能美白、抗老化、一直癌细胞，同时预防糖尿病的并发症。

1.啤酒减肥法

减肥原理：

啤酒能起到减肥作用是因为啤酒中含有啤酒酵母。说起啤酒酵母，很多爱美女士会想到曾风靡一时的减肥品“啤酒酵母粉”。啤酒酵母粉是从啤酒酿造过程中提取出来的，其中所含的优质膳食纤维能在食物消化过程中吸附脂肪，最终排出体外，减少了人体对脂肪的吸收;而所含的维生素B和矿物质能促进机体加快体内脂肪代谢，一方面控制脂肪的吸收，一方面加速脂肪的消耗，自然就能起到减肥的作用。

适合用来减肥的啤酒：

并不是所有类型的啤酒都适合用来减肥

啤酒一般分为以下几类：无醇啤酒，干啤酒，保健啤酒，生啤酒，熟啤酒，低醇啤酒。

这些啤酒中，只有熟啤酒适合用来减肥。经过巴氏杀菌后的啤酒就成了熟啤酒，因为酒中的酵母已被加温杀死，不会继续发酵，稳定性较好，不会在胃中继续繁殖，所以胖人饮用较为适宜。

具体步骤：

空腹，吞服，一日一次。

空腹，就是喝之前不要吃东西，喝之间也要少吃，通常喝起来之后也就不想吃也顾不上吃了;切记酒后暴搓，常喝啤酒的人都知道，痛饮啤酒之后，人特别容易饿，这是因为啤酒涨胃，喝啤酒胃容易被撑大，上几次洗手间之后，被撑大的胃就空了，此时人便会有饥饿感，这时不要暴食，否则前功尽弃哦。

吞服，就是大口喝。切忌小口小口浅斟慢饮，很多胖子就是这么喝出来的。

啤酒减肥法也是贵在坚持，最忌三天打渔两天晒网，要长年累月持之以恒。

2..白酒减肥法

减肥原理：

白酒是世界蒸馏酒中独具一格的酒类，为麦黍、高粱、玉米、红薯、米糠等粮食或其他果品发酵、曲酿、蒸馏而成的一种饮料。酒中的酒精被人体吸收后，虽然也可以氧化供热，但是饮白酒所感到的浑身发热，并非酒精供热的结果，而是在酒精的刺激下，由人体的微血管扩张，体表大量散热所致，实际上消耗的还是体内的葡萄糖。据测定，每饮烈酒500克，会使体内在一天内所摄取能量的1/3～1/2被它白白消耗掉。

具体步骤：

1. 35岁以上的男性和过了绝经期的妇女，每隔一天喝一小杯白酒，对防治心血管疾病有一定的辅助作用。

2. 阴虚、失血及温热甚者忌服;生育期的男女最好忌酒。

白酒减肥注意事项

point1.白酒兑水

烈酒兑水兑茶是能有效稀释酒精的浓度与热量，最佳的比例6分白酒4分水，这样喝起来会更容易入口，而且也不怕酒精对健康与身材带来过重的负担。寒凉的天气里，可以用温水代替白开水，白酒更芳香，暖暖的对新陈代谢也有一定的提升功效哦!

point2.白酒兑碳酸水

白酒口感比较烈，很多人都喝不惯，除了兑水还可以兑碳酸水，与白酒的比例大约是4:1。碳酸水的话最好是选择无糖的，这样就不怕热量与糖分上升，能更好地控制热量的摄入。

威士忌减肥法

减肥原理：

适量地喝些威士忌，闻一闻威士忌的香气，身心舒畅，缓解压力，同时增强你的记忆力与注意力。

威士忌属于蒸馏酒，不含糖质，最近有研究表明，威士忌和白兰地的芳香成分能大量增加具有促进脂肪代谢功效的激素数量。同时，对比其他酒类，威士忌不容易令你增进食欲，若在聚会中适当地喝些威士忌，不用担心会出现饮食过度的情况哦!

具体步骤：

1、控制分量

威士忌是烈酒的其中一种，不少人喜欢直接饮用，感受威士忌带来的芳香与苦涩，但在减肥中一定要好好注意分量，一杯威士忌一般是30毫升，在聚会中不要超过2杯，切勿点完一杯又一杯哦!

2、威士忌兑水

威士忌兑水能稀释酒精浓度，喝起来适口性也不错，搭配分量是1分威士忌兑2分水，可以是白开水或温水，兑温水的话很适合秋冬春时节，芳香四溢，促进新陈代谢。

边喝边瘦有妙招

喝低度酒

喝酒能减肥?没错!但前提是，你喝的酒一定要是低度酒才可以!

低度酒都含有很多营养成分。少量喝上一杯酒，能促进血液循环，加速体内代谢。而且，酒里还有这么多的营养呢。对于正在减肥的你来说，还有什么比这个更吸引人的。

切记小酒怡情哦。注意各种酒类的时节和温度。比如说，黄酒适合在冬季饮用，饮用的温度在45--50°C左右。而葡萄酒没有季节上的限制，饮用的温度在6--18°C之间，啤酒呢，是典型的夏季酒类，饮用的温度也比较低，在10°C以下。

减肥期间不能吃什么食物

你想拥有好身材，那么你就必须清楚的知道减肥期间不能吃什么，明白减肥人士的饮食原则，把饮食和运动融合在一起，这会让你的减肥效率大大增高，对于那些对减肥不利的饮食，我们一定要杜绝。

减肥期间不能吃什么食物，我们一起来看看。

1.巧克力饼干

每每到下午茶的时间，总是感觉饥饿难忍，很多人这个时候会选择来分巧克力饼干。很多人都知道选择呢用胡萝卜和芹菜来代替下午的零食，但是这些营养丰富的蔬菜和水果根本对于大家没有什么吸引力。

很多人随意的拿起几块巧克力饼干来充饥，大家有想到吗?就是这么随意的动作，直接导致我们身体摄入过多的糖分和油脂。每天下午都选择用巧克力饼干来充饥，那么这样的坏习惯坚持1年，你会发现身上长了10几公斤的赘肉。美食的背后总是潜藏着无比大的陷阱等着你，你不能放松警惕。

建议：下午茶不要再吃巧克力饼干，不妨喝一杯低热量的绿茶。

2.巧克力棒

如果长时间没有进食正餐，很多人选择吃巧克力棒来解决，这种解决饥饿的零嘴，确实你长胖的根源。

因为一条巧克力棒的热量相当一顿正餐，如果你的人生都脱离不了巧克力、奶茶等，那么你就得当心你的体重。这些高糖分的食物，会加速你的衰老速度。

建议：如果你戒不掉那些高糖分的食物，那么不妨多花点时间来运动，这样才能很好的消耗热量。

3.罐装饮料

虽然知道在蔬菜和水果中富含维生素和矿物质，但是喝罐装饮料不仅不能够摄入身体所需的物质，反而会增胖，这是因为这种成品的饮料中加入过多的糖分，不仅损失了本身的营养物质，而且对身体没有什么好处。

建议：为了保持自己的好身材，那么建议多吃新鲜的蔬菜和水果，这才是保持好身材的方法。

4.可乐

常常喝可乐不仅能够让身体缺钙，而且也会让人上瘾，直接让你发胖。喝下的可乐不会让你产生饱腹感，反而会让你吃下更多的食物。

5.啤酒

朋友聚在一起大家总是少不了喝点啤酒，这样的助兴角色，总是少不了，每天一罐啤酒，一年来，就会让你的体重增多很多。

啤酒还有一个称号，被人们称之为“液体面包”，而且那些常常喝啤酒的人，会发现自己的啤酒肚会越来越严重。啤酒中除了含有热量，几乎不含任何营养成分。这只会让你发胖，对健康根本没有帮助。

如果你想要品尝啤酒的美味，那么一定学会适可而止。千万不要养成不好的饮酒习惯，在睡觉之前不要喝太多的啤酒，这会造成水分沉淀在身体内，这会造成夜间尿频症状。

减肥期间不能吃什么，这些不利的食物，大家都不能碰，想要成功减肥，那么就戒掉这些食物吧!

各种啤酒分别适合什么人群饮用

1.生啤酒：比较适于瘦人饮用，生啤酒(即鲜啤酒)是没有经过巴氏杀菌的啤酒。生啤酒中的鲜酵母可以促进胃液分解，增进食欲，加强消化，增加营养，对瘦人增强体质、增加体重也是有好处的。

2.低醇啤酒：低醇啤酒利用特制的工艺令酵母不发酵糖，只产生香气物质，除了酒精，啤酒的各种特性都具备，滋味、口感都很好。低醇啤酒含有多种微量元素，具有很高的营养成分。人喝了这种啤酒不容易“上头”。适合于从事特种工作的人饮用，如驾驶员、演员等。

3.熟啤酒：经过巴氏杀菌后的啤酒就成了熟啤酒，因为酒中的酵母已被加温杀死，不会继续发酵，稳定性较好，不会在胃中继续繁殖，所以胖人饮用较为适宜。

4.干啤酒：这种啤酒源于葡萄酒，酒中所含的糖的浓度不同，把糖降到一定的浓度之下，就叫干啤酒。适合怕发胖和有糖尿病的病人饮用。

5.无醇啤酒：普通的啤酒酒精度是3.5%左右，无醇啤酒一般酒精度控制在1%以下，不是说一点酒精含量都没有。这类啤酒属于低度啤酒，所以很适于妇女、儿童和老弱病残者饮用。

哪些人不宜喝啤酒?

1.肝病患者不宜饮用啤酒：啤酒里含有酒精，酒精经胃肠吸收到体内后，需经肝脏等组织器官的代谢将其分解。有肝能不正常，解毒能力弱，不能及时发挥解毒作用，易发生酒精中毒。从而会造成毒害肝脏细胞的乙醛大量积聚在肝脏内，促使肝病恶化。大量饮酒会导致酒精性肝硬化。

2.痛风患者不宜饮用啤酒：啤酒内含大量的嘌呤、核酸，痛风患者饮用啤酒后，可使血中尿酸增多，引起痛风。

3.肥胖症患者：喝啤酒易发胖，原因是清爽的苦味可刺激消化液分泌，帮助消化，增进食欲，使胃口大开，进食多，增加了热量。

4.心脏病患者：心脏中的脂肪过多，会造成心脏功能减弱，心脏扩大，形成“啤酒心”，造成心肌损害，若不能及时修复，可加速心脏衰老和功能衰竭，并出现供血不好和心动过速等。

5.患有胃炎的人不宜饮啤酒：啤酒宜引起慢性胃炎，过多饮用还可引起胃出血。啤酒对胃黏膜有刺激，造成胃黏膜的损害，胃黏膜充血和水肿，出现食欲减退、上腹胀满。

6.服药者不宜饮用啤酒：啤酒可与药物产生副作用，既增加酸度也影响药物的分解和吸收，影响药物疗效。特别是对抗生素、降压药、镇静剂、抗凝剂等，影响更明显。

7.糖尿病患者不宜饮用啤酒：啤酒中的酒精会产生一定的热量，影响患者正常饮食控制。一次饮啤酒过量可使人体内血糖含量增高。

8.尿路结石患者：酿制啤酒的麦芽汁中含有钙、草酸等，这些物质会导致尿路结石，使病情加重。

9.患有高血压：动脉硬化、高血脂、冠心病的人不宜饮用啤酒。

啤酒虽然有一定的养生价值，但如果你喝得太多，就会使养生功效大打折扣，还会让你有安全风险。因此，我们在喝啤酒的时候一定要适量，不要过度饮用。夏季喝啤酒是很畅快的事，但我们也要注意健康哦。

不同种类的啤酒，适合不同人群饮用。要提醒大家的是，啤酒虽然有一定的养生价值，但如果你喝得太多，就会使养生功效大打折扣，还会让你有安全风险。因此，我们在喝啤酒的时候一定要适量，不要过度饮用。夏季喝啤酒是很畅快的事，但我们也要注意健康。

啤酒肚与啤酒无关

人们通常将男人的“啤酒肚”与啤酒联系在一起，认为啤酒会使人发胖。有些人为保持体形或体重，甚至将啤酒列为禁饮品。英国科学家的最新研究报告指出，啤酒不仅与身体肥胖无关，而且还有助于减肥健身。

英国威尔士大学的威廉斯教授对啤酒和人体效应进行长期观察后得出一个结论：每天喝少量啤酒，有助于减轻体重;经常喝适量啤酒的人，平均寿命比不喝啤酒要长。威廉斯最近发表的一项研究报告说，啤酒的酒精含量较低，水分占93%，含有促进消化的碳水化合物以及蛋白质和维生素等，不含脂肪和糖分。生产啤酒离不开啤酒花，这种多年生草本植物的果穗能够使啤酒具有苦味和香味，同时也具有健胃和利尿作用。经常适量饮用啤酒不会使人发胖，并且有利于减轻身体重量。

报告说，啤酒是一种很好的“开胃酒”。人体脑神经在啤酒酒精的刺激下，会不断发出“进食”指令。因此，经常饮用啤酒能够刺激食欲，确保人体摄入充足的热量，增强体质。啤酒还具有舒缓神经紧张的功效。啤酒与诸如汽水之类的饮料相比对人体更有好处，因为汽水含大量糖分，除不利减肥外，还会对牙齿结构造成不良影响。

当然，做任何事情都应该适可而止，暴饮啤酒一方面会对身体造成伤害，另一方面也有可能对社会产生不良影响。

啤酒的热量竟然这么低

啤酒是天然的低卡饮料

很多人不知道，1杯咖啡的热量=10杯啤酒，啤酒属于低卡的饮料。网上出现的一瓶啤酒=四两米饭的说法，是错误的把生米重量单位作为熟米来换算。一两米饭是指一两生米煮出的饭，一般为125g,含145kcal，而啤酒32kcal/100g，一瓶500g啤酒的能量为160kcal。故一瓶啤酒的热量几乎和一两米饭的热量持平，网上四倍的说法属于误算。要知道，半瓶啤酒的热量还不如一根香蕉。

营养师提供了一份数据，和其他饮料相比，200ml啤酒的热量是64kcal，而240ml的牛奶、橙汁、苹果汁的热量分别达到了140kcal、105kcal、117kcal。100ml的啤酒热量只有32kcal，而100ml52°白酒的热量却达到了300kcal上下。“啤酒的热量是很低的，喝多了多是肚子撑点，并不会致胖。”营养师介绍，啤酒，虽然被称为液体面包，但人喝了不会引起肥胖。

啤酒肚和啤酒没关系

很多人陷入“啤酒热量高会造成啤酒肚”的误区，其实喝啤酒跟发胖是没有任何关系的，我们把啤酒与其他的酒类的热量进行比较后发现：100g啤酒中仅含有32kcal热量，而100g葡萄酒则含有67kcal的热量，葡萄酒经常被人说成是减肥的饮品，比它热量还低的啤酒怎么就成了发胖的根源?

英国和捷克的研究人员近日对近2000名捷克人的饮酒习惯与身体肥胖状况进行了随机抽样调查，发现啤酒肚与喝啤酒并没有多大关系。德国联邦营养医学会新研究显示，“啤酒肚”与男性的遗传基因有关，而女性肥胖一般从臀部开始，而男性肥胖部位多在腹部。睡眠不足也会造成啤酒肚的形成。所以，啤酒肚和啤酒毫无关系。

喝啤酒竟然能减肥

啤酒中不含胆固醇以及低卡路里的特点是抑制肥胖过快增长的有效法宝，其饱腹感更在营养的同时减少了脂肪和热量的摄入。而啤酒中大量的膳食纤维吸水膨胀后可以吸附脂肪，携带着吃进胃肠的脂肪排出身体，减少脂肪吸收、加快体内脂肪和能量代谢。越来越多的运动员和营养学家如今开始推崇食用高碱性食物，美国家喻户晓的明星厨师罗科称，啤酒、西兰花、豆豉、藜麦等都是高碱性食物，会带给你意想不到的燃脂效果。

此外，国外研究者对喝啤酒会使人腰围减小这一说法进行了确认，并得出一个结论：每天喝少量啤酒，有助于减轻体重;经常适量饮用啤酒的人，平均寿命比不喝啤酒要长。啤酒花的果穗具有利尿和健胃的作用。适量喝啤酒有助于减轻体重。特别是选择稳定性强的熟啤十分利于减肥，啤酒已经成为超模食谱中必不可少的标配。

近年来，奥巴马、默克尔都爱的“啤酒社交”，已令世界瞩目。缘何这些国家对啤酒情有钟?主要还是因为啤酒酒本身特的性质——啤酒是适合所有美好时刻的百搭神器，宴会派对、朋友小聚、各类比赛、自小酌等都离不开啤酒。著名体育评论员黄健翔也于近日接受采访说，今年春节要边喝啤酒边看电视。这种纯天然美味饮料在保障低卡健康生活的同时，更能为我们的生活增添非凡的乐趣。

突然长胖了是什么原因喝酒

有些人认为饮酒与变成胖子无关，但实际上有很多人的肥胖是由喝酒所引起的，酒精是一种热量很高的物质，而且酒精只能提供热量并无其它营养作用。所以常喝啤酒会使人发胖，啤酒肚这个名词就是由这边来的。

空腹喝酒会长胖吗

适量空腹喝酒不会长胖，但是也不建议大家空腹喝酒，对身体伤害太大。

啤酒本身是不会令人发胖的，因为它所含的热量非常的少，只是一种带有酒精的饮料而已，真正使人肥胖的内在因素是喝酒时所吃的食物，它们才是罪魁祸首。让啤酒真正发挥效用的是喝酒后促进人的食欲，导致人体摄入过多其他食物，从而发胖。

瘦人喝啤酒会胖吗

理论上适当喝不会发胖。啤酒本身是不会令人发胖的,因为它所含的热量非常的少,只是一种带有酒精的饮料而已,真正使人肥胖的内在因素是喝酒时所吃的食物,它们才是罪魁祸首。让啤酒真正发挥效用的是喝酒后促进人的食欲,导致人体摄入过多其他食物,从而发胖。