气虚的孕妇该选择哪种保健方式

气虚的孕妇该选择哪种保健方式

1、抛空：端坐，左臂自然屈肘，置于腿上。右臂屈肘，手掌向上，做抛物动作3—5次，然后右臂放于腿上，左手做抛空动作，与右手动作相同。每日可做五遍。

2、屈肘上举：端坐，两腿自然分开，双手屈肘侧举，手指伸直向上。与两耳平，双手上举，以两胁部感觉有所牵动为度。随即复原，可连做十次。该动作对气短、吸气困难者，有缓解作用。

3、吹”字功：直立，双脚并拢，两手交叉上举过头，然后弯腰。双手触地。继而下蹲。双手抱膝，心中默念“吹”字音。可连续做10余次，属于“六个决”中的“吹”字功。常练可固肾气。

4、摩腰：端坐，宽衣，将腰带松开，双手相搓，以略觉发热为度，再将双手置于腰间，上下搓摩腰部，直至腰部感觉发热为止。搓摩腰部，实际上是对腰部命门穴、肾俞、气海俞、大肠俞等穴的自我按摩。而这些穴位大多与肾脏有关。待搓至发热之时，可起到疏通经络、行气活血、温肾壮腰的作用。

5、荡腿：端坐，两脚自然下垂，先慢慢左右转动身体3次，然后，两脚悬空。前后摆动十余次。本动作可以活动腰、膝，具有益肾强腰的功效。

孕妇怎样选择保健品

药物类

当归→归身才OK

看具体部位，归身(当归的身体)可以补血、归尾(当归的支根和根须)有活血作用。建议孕妇服用归身，避免服用归尾。

人参黄耆→NO

人参和黄耆都有补气功效，孕妇如果出现胎动不安或有流产迹象，中医会用人参、黄耆，搭配其它药方进行安胎，但也不要过量服用。正常情况下的孕妇，不宜食用。

红花→NO

红花有活血化瘀功效，会促进子宫收缩，孕妇不可食用。

黄连→咨询医生

如果孕妇怀孕期间，青春痘严重，在怀孕32周后，医生会开立黄连让其服用。

保健食品类

燕窝→摄取白木耳

燕窝可补充胶原蛋白，但除非长期气喘或慢性咳嗽，才建议喝燕窝，正常情况下食用白木耳即可。

珍珠粉→适量

珍珠粉宣称有美白功效，原则上，2-3天吃一次不会导致结石。

补品鸡精→从天然食物摄取营养

建议孕妇多从天然食物摄取营养，不必额外喝补品鸡精。补品吃太多，会造成体重增加太快不利生产。

胎盘偏低注意事项

1、妊娠期每4周做B超一次。

胎盘低置的孕妇,一定要按时做B超检查。专家建议在妊娠期间,每4周到医院做一次检查。

2、严密观察病情。

胎盘低置的孕妇们一定要注意密切观察病情。如果孕妇出现大量出血、反复出血,或已经临产时,就要根据情况考虑终止妊娠。

3、适时选择剖宫产终止妊娠。

在妊娠35周以后,子宫生理收缩频率增加,胎盘低置的出血率随之明显上升,这对胎儿与孕妇都会有很大的危险性。所以在妊娠36周时,就要开始检测胎儿的肺发育是否已经成熟,如果成熟,就选择剖宫产终止妊娠。

4、胎盘低尽量不要下蹲。

当女性出现胎盘低置现象的时候,孕妇们可以通过一些日常的保健帮助自己调整以及改善胎盘低置的症状。不过在选择保健方式的时候。建议孕妇不要下蹲,下蹲将会引起自己的子宫颈自然张开,将会增加胎盘剥离的危险。若是情况严重的话,将会引起早产或者是流产的现象。这是需要引起注意的。建议减少下蹲次数,对于宝宝的健康安全很重要。

5、胎盘低运动不能太剧烈。

某些孕妇会担心自己的胎盘低置现象影响到自己宝宝的安全,想要找到比较快速的调整方式。这个时候就需要对于保健的运动方式进行抉择了。建议,孕妇的运动选择要舒缓轻柔的运动节奏。不要选择剧烈运动。运动过于剧烈反而会增加流产的危险。这是需要准妈妈们所了解的。

健怎么选择避孕方式

手术做一做 上环避孕

所谓的上环就是宫内节育器，一般用金属铜制成，通过宫腔内膜、宫腔液等内环境的局部变化，和对精子的毒性作用，来达到避孕目的。

避孕成功率99%

优点： 不用服药，也不用任何辅助工具，就可以达到避孕的目的!

缺点：一旦节育器出现问题，则容易导致脱落，从而出现妇科炎症、避孕失败等问题。

建议：如果你还没有生宝宝，不建议用这种避孕方式。

事前套一套 安全套避孕

避孕成功率98%

生活是多彩的，套套的发展也是多样的!除了传统型的橡胶避孕套外，还增加了香味型、颗粒型，让你在性生活时有更多选择。而现如今，女用安全套也应运而生，不同的类型，可以满足不同女性的要求——根据润滑剂的不同，分为以下类型：滋养型安全套的润滑剂中含有芦荟胶、胶原蛋白、没药精油、依兰精油等多种精油及其它成分，对阴道有很好的滋养及保护作用。长期使用可以使阴道更有弹性;而常见妇科病安全套，在润滑剂成分中添加了桉叶精油、蛇床子挥发油、茶树精油等一系列抗细菌性阴道炎、霉菌性阴道炎、滴虫性阴道炎的天然植物成分，令使用者在不知不觉中达到治疗的作用。

优点：采用安全套避孕是单纯的隔离精子与卵子“相遇”的避孕方式，用安全套避孕的最大好处是在享受性爱的同时，有效地阻挡二人之间的细菌交叉感染，避免私密处疾病的发生，避孕成功几率很高!

缺点：根据调查表明，如果你选择的套套是香味型的，那么就会增加罹患妇科疾病的几率!另外，如果女人的私密处湿润度不够，套套不是超薄型时，还容易划伤私密处，增加性爱疼痛感。一旦避孕套出现破漏，则避孕很可能失败。最重要的是，当两个人身与心交融之时，如果出现了不明“阻挡物”，让享受肌肤之亲的时刻多了一些障碍感。虽然安全有余，但却交融感不足。

建议：在避孕套的选择上，最好以薄、透为最佳，让两个人感觉更加舒适。

事后吃一吃 紧急口服避孕药

避孕成功率85%

紧急口服避孕药帮助女性解决在毫无防护措施下进行性生活后，在72小时内服药，就可以紧急阻止精子与卵子的“相遇”，避免意外怀孕。

优点： 紧急采取措施，只需1片，就可以达到避孕的目的，避免麻烦，让女人没有后顾之忧。

缺点：长期服用此类型避孕药，内含的单方孕激素容易导致体内内分泌紊乱，干扰女性卵巢功能，从而影响月经量、月经周期，这样不但会影响生育，也会给乳腺带来不小的隐患。而且，一旦避孕失败，还会影响宝宝的健康问题。

建议：WHO(世界卫生组织)医学专家指出，紧急避孕药应成为“最无奈的避孕方法”，它的成分剂量是短效避孕药的8倍，是长效避孕药的3~4倍，但它的避孕效果仅为85%。研究发现，由于尼古丁和酒精会削弱其药物作用，速效避孕药在烟酒不沾的女性身上成功率较高!不建议将此方法作为常规避孕法，只能作为应急措施。在性生活后，越早服用这种类型的避孕药，避孕成功几率就会越高，并且每年的服用次数不宜超过3次，以将其对健康的危害降到最低。

日子算一算 安全期避孕

避孕成功率53%~85.6%

安全期避孕法是通过每个月的生理周期计算来达到避孕目的。每个女人每个月都要经历月经期、排卵期和安全期，如果想避孕成功，就需要避开排卵期，在安全期进行性爱生活。女性的排卵日是在下次月经来潮前的14天左右，而安全期遵循着前七后八原则——前七指的是月经前7天，而后八说的是从来月经来潮的第一天开始算起之后的8天。这个时段，是女性安全享受性爱的时间。

优点： 从理论上来说，在安全期，这几天你与他可以安枕无忧地享受性生活，体会更多的性爱享受!

缺点：由于现代女性的月经期大多处在不稳定状态，而且，安全期避孕受到情绪、气候、环境等因素的影响，可能出现排卵提前、推后甚至额外排卵。

胎盘低置的原因 胎盘低置保健注意事项

1. 胎盘低置保健之尽量不要下蹲。当女性出现胎盘低置现象的时候，孕妇们可以通过一些日常的保健帮助自己调整以及改善胎盘低置的症状。不过在选择保健方式的时候，小编建议孕妇不要下蹲，下蹲将会引起自己的子宫颈自然张开，将会增加胎盘剥离的危险。若是情况严重的话，将会引起早产或者是流产的现象。这是需要引起注意的。建议减少下蹲次数，对于宝宝的健康安全很重要。

2. 胎盘低置保健之运动不能太剧烈。某些孕妇会担心自己的胎盘低置现象影响到自己宝宝的安全，想要找到比较快速的调整方式。这个时候就需要对于保健的运动方式进行抉择了。小编建议，孕妇的运动选择要舒缓轻柔的运动节奏。不要选择剧烈运动。运动过于剧烈反而会增加流产的危险。这是需要准妈妈们所了解的。

孕妇怎么睡觉好

孕妇怎么睡觉选择姿势最重要，而孕初期、孕中期、孕末期三个阶段都有所不同，孕妇选择睡觉姿势都跟胎儿是息息相关的。

孕初期三个月，孕妇的睡觉姿势可随意，孕妇睡眠姿势都不会影响到胎儿，胎儿在子宫非常之小，仰卧、侧卧都是不影响孕妇的睡眠和胎儿的健康的，但不要趴着睡或搂着东西睡觉，这样对腹部是不好的。

孕中期四个月，孕妇就要开始选择左卧来睡觉了，主要是从两方面来考虑的：对胎儿的血液供给不受影响，其次是避免增大后的子宫压迫下腔静脉，避免回心血量的减少，孕妇多加注意休息，胎宝宝感到不适的话会给孕妇给予反应的，出现低血压、恶心、冷汗、胸闷等不良反应。

孕末期8-10个月，还是选择左卧式睡觉姿势，腹部越来越大，影响孕妇的睡眠和行动越来越明显了。多加注意减少子宫的压力，选择左卧式睡觉是最适合孕妇的。

可见孕妇应该怎么睡觉要多加注意了，保护宝宝，从中期开始选择左卧式，对自己和宝宝都是健康的保障。

子宫内膜厚度的保健方法

1、积极避孕，如不洁的夫妻生活，病原体可经阴道进入子宫腔内，引起子宫内膜感染。据调查，堕胎3次以上，子宫患病及发生危害的可能性显著增加。如果反复多次人工流产，很容易造成宫腔感染、宫颈或宫腔粘连，导致继发性不孕。与十几年前相比，子宫肌瘤越来越青睐三四十岁的中年女性，特别是未育、夫妻生活失调和性情抑郁这三类女性。妇科专家介绍，子宫肌瘤的具体原因目前尚不十分明确，但研究表明，激素分泌过于旺盛，是导致子宫肌瘤的最普遍原因，而女性的这三种行为模式，是造成内分泌紊乱，导致激素分泌过剩的罪魁祸首。

2、要勤换内裤，应该选择宽松的棉品的内裤。

3、要积极治疗卵巢功能失调，避免雌激素的继续刺激等。

4、营养不良、体质衰弱或患慢性病患者，要亲密留意是不是有其他部位霉菌感染，要积极节制原病发，提高身体抵御力。

5、注意适当运动，比如做慢跑或者膝胸卧位，防止子宫后倒，减少盆腔瘀血;产后不注意休息，经常下蹲劳动或干重活，使腹压增加，子宫就会从正常位置沿着阴道向下移位。这时最好选择Ph4弱酸配方的女性护理液的妇科护理产品。

6、注意卫生。妇科疾病患者的内裤，用过的浴盆、毛巾等利用热水煮沸消毒;男女双方中有患脚气病者，应积极医治。

通常情况下，子宫内膜炎的发病率是可以控制的，但需要大家多了解子宫内厚度的保健方法，因为这种疾病会给大家的工作和生活带来巨大的伤害，所以大家一定要给予重视，尤其要正确的选择保健方法，以避免疾病发生。

怀孕期间孕妇怎样减肥最健康

1、孕期定期运动

孕妇怎样减肥?最为关键的一点就是，定期运动。怀孕期间适当的运动，不仅有利于孕妇减肥，而且，对母婴健康也是非常有帮助的。孕期适当的运动，可以缓解孕期的一些不是症状，比如：腰酸背痛以及便秘等。不过，除了定期运动，在怀孕期间也应该保持科学合理的饮食，孕期吃的太油腻，也是非常容易导致肥胖的。

专家提醒：在孕期进行运动的时候，一定量力而行。如果孕期很少运动的妈妈，在选择孕期运动时，最好不要高轻度训练。

2、拒绝减肥药品

有的孕妇担心自己太胖，不利于分娩的顺利进行。在怀孕期间，甚至会服用一些减肥药品。这是非常不明智的做法。孕期服用减肥药，虽然可以让你快速瘦下来。但是，服用减肥要的直接后果就是，可能会导致你与宝宝擦肩而过。因此，在怀孕期间，一定不要选择服用减肥药减肥。

3、做做水中健身操

水中健身操，是非常不错的孕妇减肥方式。同时，孕妇在水中运动的时候，由于水的浮力作用，可以使孕妇承受比平时重10-13公斤重的重量。尤其是夏天，对于喜欢水中运动的孕妈妈来说，水中健身操是非常不错的选择。

专家提醒：进行水中运动的时候，一定要有家人陪同，以免因为腿抽筋而引起意外发生。

4、选择合理的烹饪方式

孕妇怎样减肥?除了要合理的运动之外，孕期在烹饪食物的时候，也应该选择合理的烹饪方式。最好选择蒸或者煮的方式，即使要选择炒菜，也应该少放油。孕妇吃的过于油腻，对胎儿发育以及母婴健康都是非常不利的。尤其是油炸类食品，怀孕期间，孕妈妈最好少吃，当然，能不吃是最好的。

孕妇该如何选择分娩方式

自然分娩。优点是妈妈恢复快，并发症少，可以喂哺母乳;利于婴儿神经、感觉系统发育，整个身体功能的发展也较好。缺点就是产前阵痛，或会有骨盆腔子宫膀胱脱垂的后遗症。

剖腹分娩。优点是可免去产妇的阵痛之苦，顺利生产。但缺点是出血量较多、并发症较多、产后恢复较慢。

无痛分娩。优点是起效快，作用可靠，可缓解产痛带来的不良生理反应。但缺点是技术含量高，需专业麻醉医师操作。

水中分娩。优点是可以最大程度的减少产妇待产的痛苦，水体流动性使得产妇可以自主选择分娩最舒服的位置，可以减少药物和其他介入治疗的使用。目前还是比较新的一种方式。

分娩有好多种方式，而如何选择出适合自己的分娩方式，也是要讲究以下技巧的：

医生帮助孕妇选择分娩方式

在选择分娩方式前，医院会对产妇做详细的全身检查和产妇检查，检查胎位是否正常，估计分娩时胎儿有多大，测量骨盆大小是否正常等。如果一切正常，孕妇在分娩时就可以采取自然分娩的方式;如果有问题，则会建议采取剖腹产。自然分娩的产妇可根据自己的需要来决定是否选择无痛分娩。

选择更人性化的分娩方式

目前国际上围产技术的潮流是回归自然的人性化分娩”，比如分娩过程中增强产妇的主动性以及分娩过程中家庭式服务，让分娩的操作更科学、产程更顺畅、产妇更轻松、母婴更健康。

孕妇有权选择分娩方式

如果一个普通的孕妇，她要求做剖腹产，作为医生，要先与孕妇沟通，因为剖腹产毕竟是一个手术，对母亲有一定程度上的伤害。如果没有剖腹产的指征的话，这样的损伤是不值得的。如果医生实在劝阻不了，就会满足孕妇的要求。因为《母婴保健法》上有一条就指明：孕妇有选择分娩方式的权利。

孕妇可用的驱蚊产品

建议最好是选择物理驱蚊方式。

因为孕妇的体质比较敏感，而大多数驱蚊产品中都含有一定的化学性杀虫成分，如果使用不当的话就会很容易对孕妇和胎儿的健康造成不利的影响。

所以从安全角度上来看的话，建议孕妇最好还是选择纱窗、蚊帐以及电蚊拍等物理的驱蚊方式，除此之外，孕妇也应该要保持身体的清洁，这样才能起到更好的驱蚊效果。