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怎样长时间蛙泳 掌握合理的腊部动作

怎样长时间蛙泳 掌握合理的腊部动作

蛙泳的腿部动作是推动身体前进的主要动力。由于两腿在蹬夹水并拢时,腿有向下压的动作,此动作既能使身体上升,又有利于滑行,使身体在水中处于较合理的位置,可以直接影响到呼吸过程完成的好坏。在教学中需注意以下几点:

1、收腿时,脚踵向臀部靠拢;

2、收腿时,脚掌外翻,使小腿处于垂直部位,加大对水面积;

3、蹬夹水的速度要快,一定到蹬到位,即两腿、两脚靠拢。

蛙泳换气不下沉的技巧 熟练掌握手脚顺序

在蛙泳之时,如果手脚动作先后顺序出错,或这手脚同时进行,比如手臂还没有伸直就急于蹬腿,手脚动作不连贯而在动作间停顿。这些都会导致蛙泳失去前进动力,从而造成身体下沉。

蛙泳时一定要清楚并掌握好手脚的动作顺序,手部动作一定要领先于腿部动作。手脚的动作一定要十分的熟练,要经过大量的练习,从而建立起自然的反应,这样下水做蛙泳训练时才可以自然顺畅,不会因为手脚慌乱而下沉。

孩子先学蛙泳还是自由泳

先学蛙泳 入门更快

如果你在游泳池边细心观察,就会发现会蛙泳的比比皆是,但是会自由泳、仰泳或蝶泳的人却凤毛麟角,而会其他三种泳姿的人也通常被誉为高手,也顺便奠定了蛙泳的“基础泳姿”地位。

为什么要先学蛙泳?游泳教练和游泳学习者众说纷纭,但归纳下来就是2个字——“好学”,主要体现在两个方面:

首先,蛙泳手脚动作最简单。由于人的上肢比较灵巧,手部动作学起来并不难,而蛙泳的下肢动作是最简单的,学起来也最容易。最重要的还是,蛙泳的手部动作和腿部动作不协调也没关系,只要能浮在水面上,一阵乱划也能向前游动。

其次,蛙泳呼吸最简单。由于蛙泳有一个夹水挺胸的动作,呼吸的位置可以比较高,不容易呛到,而其他泳姿如自由泳为侧面换气,更容易喝水。

先学自由泳 学会其他泳姿更容易

相比于蛙泳,自由泳的动作要难掌握得多,自由泳要求双臂双腿交叉做动作,且腿部的动作尤其不好做,需要大腿带动小腿,小腿再带动脚,下肢多个关节都要参与,动作不易协调,如果浮力掌握得不好,会觉得非常费劲。此外,自由泳的呼吸要侧头,这个技术对初学游泳的人来说难度也比较大。

既然自由泳这么难,为什么还要先学呢?主要是因为先学自由泳的孩子,以后学其他泳姿更容易。学会了自由泳,一翻身就是仰泳,而蝶泳也与自由泳动作类似,蛙泳则几乎不需要专门学。如果先学会蛙泳,由于动作和其他3种泳姿动作差距太大,再学习其他泳姿几乎是从零开始。此外,先学好自由泳,更有利于孩子学到规范的游泳动作。

新手学游泳学什么姿势 新手学蛙泳的好处

蛙泳采用的是正面抬头呼吸,呼吸的姿态比较自然,而且呼吸的窗口时间长,相对容易掌握。

蛙泳采用俯身姿态,手脚在水面下运动,体态比较自然。

划臂、蹬腿都是左右对称的,身体纵轴的平衡不需要关注。

蛙泳的动作有一段滑行间歇,非常方便控制节奏,可以游得很从容、很省力。

蛙泳动作和踩水动作有共通之处,在学习蛙泳的过程,踩水也基本学会了。尽快学会踩水保证安全对初学者意义重大。

教新生儿游泳的步骤有哪些

1.可以先让孩子在浅水里练习走动,走圆圈儿,走曲线,向前走,向后退,也可以在水里做各种动作。

要逐渐学会在水中呼气。先练憋气,把头浸在水中憋足气,睁开眼睛,看池里的东西或数自己的手指头。然后吸足气,头没入水中,用嘴和鼻子吐气,吹泡泡玩儿。学好呼气很重要,这是关键。

学习蛙游腿部动作和手部动作,可以先在岸上作蛙游的模仿动作,在石阶上学蛙游腿的模仿动作,这两个动作平时在家里也可以学。

2.然后下水做一个漂浮的动作,蛙泳的蹬腿练习或站在水中作蛙泳的手部动作,使婴儿知道蛙泳的手和腿是怎么样。

拴绳游泳,家长用一条绳子或带子拴住婴儿腰部,另一头家长握住,让婴儿在水中作蛙泳动作。反复练习多次以后家长放松绳子,孩子就可以学会了。

其实,教育宝宝学游泳并不难,只要大人教的得法,一般几次就可以学会了。学会后,孩子的活动量一定要掌握好。

自由泳容易还是蛙泳容易

所有的姿势中,首推蛙泳最容易学习,并且健身减肥效果最好。蛙泳的节奏强,运动强度不是很大,适合长时间运动。

会蛙泳的人多,是因为学蛙泳最容易,学自由泳难。自由泳动作不好掌握,原因有三点:一是自由泳呼吸要侧头,这个技术有难度,特别是对初学游泳的人来说;二是自由泳要双臂双腿交叉做动作,比起动作对称的蛙泳来说比较难,如果浮力掌握不好,就更觉得费劲;三是自由泳腿的动作不好做,需要大腿带动小腿,小腿再带动脚,下肢多个关节都要参与,动作不易协调。

蛙泳的腿部动作要领 腿部动作顺序

蛙泳时如果手腿动作先后顺序出错,或者停顿,那么会使身体失去前进动力,不仅游不动,身体也更容易下沉。

蛙泳时一定要清楚并掌握好手腿的动作顺序,腿部的动作要在手部动作之后,手脚的动作一定要十分的熟练,要做大量的练习,建立起自然的反应。

蛙泳常见的错误 如何解决这些问题

针对这些蛙泳中出现的错误动作,除了了解正确姿势并有意识纠正之外,还可以通过一些方法给自己补课。

首先,多做“蛙泳模拟练习”。可以趴在床上,大腿悬空练习蛙泳的腿部动作,按照动作要领自我纠正。

其次,多压“蛙泳腿”。可以跪在床上或者地毯上,两小腿打开放在大腿以外,脚尖向前勾起,翻脚掌,长时间保持这个状态可以使膝盖外侧、大腿内侧、脚踝得到锻炼,在脑海中强化“蛙泳腿”的动作,下水时就不容易走形了。

最后,在水中游泳时要特别注意节奏,比如在伸手臂低头吐气时,要适当停顿一下再做下面的动作,这样可以有效解决划水和呼吸不配合的问题,特别是对于初学者来说,有条不紊的节奏不仅有利于掌握动作,更能稳定情绪,增强学游泳的信心。

蛙泳为什么头抬不起来

蛙泳之所以头抬不起来,是因为没有掌握好蛙泳换气和身体配合的技术要领,比如在抬头换气时,身体的蹬夹水动作不到位,失去前进的动力,身体下沉;或者出了水面才开始呼气,从而导致换气时间过长等。

游泳能治疗腰痛吗

游泳可以治疗腰痛。但是游泳有不同的泳姿,有些姿势能减轻腰腿痛,有些却会加重疼痛。

1、O形腿不适合蛙泳

腰腿痛及颈椎病患者适宜采取蛙泳姿势。但由于蛙泳的腿部动作容易加重膝关节韧带的负担及膝关节的摩擦,同时还会加重O形腿的畸形。所以膝骨性关节炎及O形腿患者游泳时尽量避免蛙泳。

2、腰椎间盘突出不宜蝶泳

蝶泳的身体动作幅度比较大,长时间进行蝶泳容易因肩膀使用过度而造成一种肩部软组织的慢性炎症。此外腰椎的椎板长时间受力也容易引起压缩性骨折,所以专家建议患有腰腿痛或者腰椎间盘突出症的患者不宜进行蝶泳。

3、颈椎病适合仰泳

由于仰泳时颈部属于后仰姿势,颈椎小关节得到锻炼,所以颈椎病患者比较适宜进行仰泳运动。但是仰泳对肩部动作及双腿打水的动作要求很高,所以仰泳可能带来“游泳肩”、“游泳踝”等运动损伤疾病。

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首先你要注意孩子游泳要有步骤地由大人带着练习。 可以先让孩子在浅水里练习走动,走圆圈儿,走曲线,向前走,向后退,也可以在水里做各种动作。 要逐渐学会在水中呼气。先练憋气,把头浸在水中憋足气,睁开眼睛,看池里的东西或数自己的手指头。然后吸足气,头没入水中,用嘴和鼻子吐气,吹泡泡玩儿。学好呼气很重要,这是关键。 学习蛙游腿部动作和手部动作,可以先在岸上作蛙游的模仿动作,在石阶上学蛙游腿的模仿动作,这两个动作平时在家里也可以学。 然后下水做一个漂浮的动作蛙泳的蹬腿练习或站在水中作蛙泳的手部动作,使婴儿知道蛙泳

蛙泳为什么下沉 下沉原因一:头部过度抬起

蛙泳出水换气时,因为害怕呛水、吸不到气或者吸气将水吸入口中,所以过度地抬高头部,从而使,身体于水面成过大角度,身体浮力减小,重心下移,腿部朝下,致使身体下沉。 在蛙泳时,腰背部、头部与大腿部位大致呈直线,与水面的角度切勿过大,换气时的可以适当增大角度至45-60度,但是头部一定不能抬得过高。吸气水可能有部分水进入口中,那也没有关系,含着在下次吐气的时候吐出即可。下水之前,可以先在陆地上利用平衡球做动作练习,熟练掌握动作

游泳怎样换气

学习蛙泳的过程中,腿部动作是基础,呼吸换气是难点,配合是关键。呼吸换气需要配合整套动作才能顺利完成。 换气练习是学习蛙泳过程中比较难把握的部分,因为往往容易导致大家忽略动作的配合,所以我们的教学顺序把呼吸放在最后。 注意事项: 1、在抬头吐气时要发出“啪”的声音,可以避免头出水时带出水花或者吸气时喝水、呛水。(换气时只想吐气不想吸气)。 2、头抬不起来是因为头没有低下,头越低,抬头效果就会越好,当然也需要手臂的配合才能完成。 3、在手臂与头部动作的练习中,只提到了吐气,没有讲吸气,这是因为如果没有掌握吐气

儿童游泳对增高有好处吗 游泳的装备有哪些

合适的泳衣,泳帽,泳镜是不必多说的,鼻夹,耳塞看个人需要,泳镜用的防雾液也必不可少。对于游泳的初学者来说,浮板是必不可少的,浮板大概有三种类型,A型浮板,U型浮板和背漂。A型浮板抓握感比较强,U型浮板抓握比较舒适。背漂一般是有分层的,可以根据自己需要增减片数来调节浮力的大小,也有用游泳棒的,不过游泳棒不太好收纳。 还有就是手蹼和脚蹼。手蹼分半掌手蹼和全掌手蹼,初学者一般用不到手蹼,通常是会游了之后选择手蹼来增强水感或纠正划水动作。脚蹼分短脚蹼和长脚蹼,在游泳池中练习游泳的话短脚蹼就可以了。初学者也可以直接

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蛙泳无疑是先划手,之后再蹬腿。腿部动作一定是在手部动作之后的。 蛙泳时如果手腿动作先后顺序出错,或者停顿,那么会使身体失去前进动力,不仅游不动,身体也更容易下沉。蛙泳的手腿动作一定要非常熟练,要做大量的练习,建立起自然的反应,让自己在水中能够下意识的做出手脚动作

女生适合什么游泳姿势

1、女生适合什么游泳姿势 1.1、自由泳 练习自由泳时,上臂的肱二头肌、肱三头肌要用力较多,所以自由泳可以让手臂的线条匀称、美丽,有“蝴蝶臂”的美眉可以多利用这个泳姿塑造手臂线条。另外想要修长美腿的女士而言,自由泳可以修饰双腿的线条,让腿部看起来均匀优美。 1.2、蝶泳 游蝶泳时,手臂向内划水,类似扩胸运动,因此可以锻炼到胸大肌、背阔肌。同时蝶泳以腰部来牵动身体,长期游这种姿势,可以帮助消除腰部的赘肉,塑造腰部的优美线条。 1.3、蛙泳 蛙泳主要是蹬夹动作,与拍水前进的自由泳、仰泳不同,进行蛙泳时大腿要充

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1—4周学会正常。 蛙泳的腿部动作是四个泳姿中最难的,可分为收腿、翻脚、蹬夹水和滑行四个阶段,想要练好这些腿部动作,一是需要有一定的腿部力量,二是要坚持锻炼,一般一天蹬腿锻炼1小时,每周3次左右的话,大多数人可在1—4周左右学会,但也有部分人找不到诀窍,需要练习更长的时间,不过不要着急,慢慢坚持锻炼,总会找到感觉,学好蛙泳

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蛙泳想要提高速度,要从三个方面下手。 1、划臂时把上身拉高,使阻力面最大的肩部出水。此时要塌腰(挺腹),以防止腿立起来加大阻力面。 2、收腿时大腿少收,小腿多收(直到收不动为止),收时小腿躲在大腿后面,不要超出大腿投影范围。 3.穿着合适的泳衣。在蛙泳时最好选择专业的训练泳衣。专业的训练泳衣贴身,弹性好,穿在身上舒适,在水中阻力很小,更不会脱落。如果是休闲泳衣,那么虽然看起来好看,但是阻力大,易于脱落,是不利于游泳的。 正确的动作永远是最有效率的。掌握蛙泳动作,才能充分发挥力量,不在水中做无用功。 要

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