​扼杀白领健康16大隐秘“杀手”？

​扼杀白领健康16大隐秘“杀手”？

工作时间长

此为白领工作的大特点。对白领而言，一天工作八小时无异于痴人说梦，挑灯夜战、加班加点早已成为他们的必修功课。

工作压力大

各行各业都不乏人才，想在激烈的竞争中立足，白领的压力可想而知。流行中的“挑战自我、激发潜能”的企业文化更是让他们不得喘息。

睡眠时间短

由于经常性的超时工作，睡觉已成为白领生活中大的奢侈，不少人利用周末时间猛补觉。不过这也让他们失去了参与各种聚会的机会，生活圈愈发狭窄。

职业病增多

长期超负荷工作给白领留下了“职业病日渐增多”后遗症。高血脂、脂肪肝、胃病等常见病自不必说，更有电脑综合症、日光综合症、空调综合症等跑来添乱。

与家人生隔膜

对于单身白领来说，只能隔段时间再回家探视父母，而对已婚白领而言，早上出门时，小宝宝还没起床，晚上回到家后，小宝宝早就入睡。

工作环境压抑

钢筋混凝土的写字楼、界限分明的格子间、严肃寡言的上司……在这样的环境中，难怪白领上趟厕所也要大跑小踮地匆匆忙忙。

沟通机会少

特别是一些科技白领，每天所面对的都是图纸、文案、计划等，与人沟通也多半透过网络进行。久而久之，白领习惯了跟没有表情的机器沟通，遇到活生生的人反而不知道该如何相处。

性格发生裂变

因为习惯透过键盘和鼠标与人沟通，许多白领在真实世界中不善表达，见到美女就会口吃、冒冷汗。于是，网络上热情似火，生活中冷漠如冰，摆荡在虚拟与现实世界之间的白领成为潜藏两种极端性格的“两面人”。

放弃无意义的固执

有些人总想得到一切，不愿做出任何放弃，这种心理常会使你患得患失，背着沉重的包袱熬过每一天。放弃无意义的固执追求，抓住主业大事不放。

坚决不做“全优生”

许多白领做事的标准是完美无缺。事实上，并非所有的工作都要尽善尽美。当有数不清的工作涌来时，有些工作做到80分就足够了，保证重要的事得100分才是要紧的。

勇于做个“挑战者”

有时压力的产生很大程度上来自于你对某些事情的逃避。但当你挑战了自己的极限，或者哪怕是走出小小的一步而获得成功，你都会信心倍增。那么，不妨每天尝试新的工作方法，甚至尝试一些极限运动，来帮你减轻压力。

学会制订计划表

当个人有一个完美的计划表，而且正在逐步实施时，就不会产生无谓的压力，因为，一切尽在掌握之中。当你心里有底时，也就没有了压力。

通过沟通释放压力

敞开心扉，多与亲朋好友聊天，必要时还可以与上司谈心。当你将工作中的压力抒发出来的时候，必然会得到对方的关爱、回应和鼓励，甚至是很好的建议，这样压力自然就被化解了。

劳逸结合的生活状态

每工作一段时间就要休息一下，从事一些可以娱乐精神和放松身体的活动，从事一些有氧的运动，也可以缓解紧张的情绪。

不可或缺的一日三餐

这一条看似不重要，但如果身体的状态不好，也会影响情绪，压力和焦虑也会随之而来。因此，不吃早餐的习惯很不好，要戒除。

尝试打破现状

当你觉得日子一成不变时，应设法改善工作方法和尝试新的工作，你也可以主动要求多负担一些责任，或者自己去充电。如果可能的话，你也可以考虑转调部门等。总之，要对自己的状态进行调试，但关键还是要保持发现工作中的乐趣和发现未知的心态，永远拥有孩童般的好奇心和热情。

肌肤健康背后5大隐形杀手

一：你的妆太浓了?

化妆品已经成为女性生活中不可缺少的东西，更是使得许多女性对此形成了依赖。使用化妆品，我们可以改善受岁月摧残的肌肤，暂时将瑕疵遮盖，瞬间收获美丽，然而每一种作用于肌肤的成分都会存在潜在的危害，这是必须引起重视的。

肌肤危害：粉底中中大部分都含有汞元素，长期大量使用会阻碍皮肤正常呼吸和新陈代谢、色素沉淀、皮炎和痤疮等皮肤问题，口红中的油脂还会吸附空气中的尘埃、金属分子和病源微生物，进入口腔会引起传染性疾病。而金属色的眼影这种粉末状化学物质则会引起结膜炎和干眼症等常见眼科疾病。因此女性朋友使用化妆品时一定要适量使用，才能保证对肌肤起到清洁和美化的功效。

二、不要太爱干净!

渡边淳一在他的《钝感力》中提到，有些人过度注重清洁，反而抵抗力不及那些平时不太注重卫生的。邋遢不净的皮肤护理方式固然不正确，而太注重反而适得其反的例子也屡见不鲜。

肌肤危害：比如许多皮肤过敏症状很多都是由于清洁太频繁、太彻底所造成的。40%的英国人有过敏症状，生活习惯太过清洁是最大的元凶。快节奏的生活和便利的生活条件增加了人们的洗澡频率，而过于频繁的洗澡会带来与人们做这件事的初衷恰恰相反的结果——有害健康。先前的研究表明频繁的洗澡会洗去身上本来就不多的皮脂，加剧皮肤干燥，从而导致皮炎;用力的搓洗也会致使本就脆弱的表皮受损，细菌、真菌趁虚而入，造成皮肤感染。而最近的这项研究明确显示经常性的皮肤受损会引起免疫能力下降，各种随之而来的炎症日积月累下的产物就是——皮肤癌。

温馨提示：洗澡次数不宜过多。，洗澡时不宜长时间泡在热水里;洗澡池内的水温高于体温，泡在水中会使心跳加快，心脏负荷加大，有心脏疾病者更不宜长时间泡在热水里。

三、忙碌导致“凌乱皮肤综合症”

快节奏的生活已经让我们习惯了高压下工作，而长期的高压除了直接危害之外，还会对外表造成一定影响。习惯性压力会形成脱发、细纹、痤疮、眼袋等等，还容易让人想吃高脂高糖类的“垃圾食品”改善心情。无论多么忙碌，也要想方设法做一些自己喜欢的事情，定期给自己的身心放个假，比任何保养品都要有效果哦。

肌肤危害：精神压力可导致内分泌系统紊乱，出现持久的心身功能失调，以致皮肤干燥松驰，失去光泽，肤色呈病态状，这种现象称为"凌乱皮肤综合症"它会加速皮肤衰老，妨碍皮肤健美。

四、面膜贴太久 皮肤会过敏

每周例行公事的面膜貌似是个省事的美容方法，片状面膜使用起来十分方便，撕开敷在脸上就可以了，有时看看书打打电话过了半个小时才揭下。面膜在脸上的停留时间都不该超过15分钟，面膜纸变干后，会从肌肤中吸收水分，同时阻隔了空气中的自然湿润成分和皮肤接触;

肌肤危害：在脸上一直盖着面膜，会让毛孔像戴着口罩一样，不透气，影响营养吸收和油脂正常分泌，甚至引起过敏。

五、电脑辐射：“名副其实”的皮肤杀手

晚上洗完澡，舒舒服服地靠在床上追两集韩剧，和朋友网上聊聊天，这是大多数人都有的习惯。电脑显示器和周围的静电场对皮肤危害其实很大，辐射会伤害皮肤。晚间使用电脑后，建议花上5分钟洗个脸，就可以把这些问题改善，就从今晚开始做起吧。

肌肤危害：由于电脑所携带的显示器、机箱等辐射源会直接影响到人体的内分泌系统的稳乱，从而使皮肤代谢不规律等。加上电脑有磁性，会聚积一些灰尘电脑辐射、和不洁的空气，这些都会影响到皮肤的质量，加剧皮肤的老化程度，并致使皮肤变黑。因此，电脑辐射已成为了“名副其实”的皮肤杀手。

白领养生保健秘方远离健康杀手

一、叩头。

每天早晨或晚上睡前轻叩头部——刺激头部穴位。全身直立，放松。双手用手指轻叩头部，从前额向头顶部两侧叩击，再从头部两侧向头中央。次数自定，一般50次左右。

二、梳头。

用木梳（别用塑料、金属制梳，最好是黄杨木梳，若无木梳，也可用手指代替）先直梳，从前额经头顶部到后部，逐渐加快。不要用力过猛，以免划破头皮。每分钟约20～30下，每天1次，每次3～5分钟。

三、搓面。

把搓热的手平放在面部，两手中指分别由前沿鼻两侧向下至鼻翼两旁，反复揉搓，到面部发热为止。然后闭目，用双手指尖按摩眼部及周围。

四、搓耳。

耳廓上有很多穴位。用两手食指、中指、无名指三指，前后搓擦耳廓。次数视各人情况而定，一般以20次左右为度。

警惕白领着装的4大健康杀手

杀手1：紧身内衣

很多在办公室里做文员的女孩子喜欢用被戏称为“鸟笼子”的那种紧身内衣。的确，那样的束身衣穿上的效果与众不同，很容易就可以让你拥有凹凸有致的身材。不过，你有没有为此而在下午感到过头晕、呼吸困难、胸闷和腿酸呢?这可能就是你长期穿有强力束身效果的内衣，让身体承受过大的压力带来的问题。

过紧的腰封或连身内衣除了造成身体缺氧外还会让下肢的血液循环变得不那么顺畅。而且，原来靠自己管着自己的肉肉也会产生惰性，失去原有的弹性，开始松垮。更严重的是内衣上下的硬边有的还把幼嫩的皮肤磨破。所以，要非穿不可就要买最好的穿，另外，常做运动才是保持皮肤弹性的最好方法。

杀手2：高跟鞋

高跟鞋的问题很多女性都深有体会，有被崴过脚的，有被磨破皮的，还有被鞋子弄得脚趾外翻的。可是哪个女人又能真正离得开高跟鞋呢?高跟鞋从医学角度分析来看，问题在于长期穿着时脚掌受的压力较大，容易疲劳。身体为了保持平衡，关节的灵活性也会降低，所以易受伤。所以，穿高跟鞋没问题，重要的是别在需要长时间站立或走动的时候穿，远离那种又高又尖的“危险品”。

杀手3：丝袜

很多女孩子觉得腿上很容易痒，而且皮屑增多，这其实跟她们爱穿连裤袜代替相对臃肿的衬裤有很大关系。长期贴身穿着用尼龙等弹性纤维制成的丝袜，会影响腿部皮肤的正常呼吸，让皮肤发暗、变干、掉皮屑。要消除这些问题，洗澡后和日常的保湿工作很重要，除了选择适合自己皮肤干燥度的润肤液之外，穿丝袜的时间要相对减少一些，再有，和棉质的衬裤搭配一下也能改善皮肤的干燥。

杀手4：隐形眼镜

在办公室里的女性如果近视的话，大都戴隐形眼镜来保持自己的漂亮容貌。可是隐形眼镜是非常容易造成问题的，因为它和我们最宝贵的眼睛离得太近了。不少人在工作到下午的时候就会有眼睛发干发涩、眼球痛和眼睛发红。

这是因为眼睛也要呼吸，而隐形眼镜阻碍了眼睛的自洁和呼吸，眼睛含水量较低时会造成眼部不适。所以一定要严格按隐形眼镜的清洁方法定期清除镜片上的蛋白质沉积，下班后就摘掉它，一定不要连续戴超过12个小时。另外在办公室准备一套药水、镜盒、有框眼镜，一有不适就把隐形眼镜摘掉。还要准备护眼的药水随时候用，可千万不能嫌麻烦。

危害白领健康的六大杀手

Top1、座椅

它可能让你患因肥胖而导致的高血压、腰椎间盘突出、颈椎劳损导致的高位瘫痪。

长时间坐座椅会导致颈椎劳损

夺命理由：

1、通常忘我的工作狂，除了收获一笔加班费外，还会赢得突然晕倒的风险。

2、相信谁都不希望腿上爬满虫子一样的血管，不过很抱歉，如果经常翘二郎腿或者长时间保持一个动作。你很快就能在年度体检里活得脉管炎的评价。

3、其实办公椅是老板让你加班的阴谋，变胖虽然不是错，但是如果因为工作那就不必要了。

见招拆招：买一个定时器，每45分钟就离开桌子走走。权当追溯校园时光了。

Top2、咖啡

它可能让你心脏病突发、心肌梗死、骨质疏松、神经衰弱导致轻度抑郁症自杀。

喝咖啡易患心脏病

夺命理由：

1、降低精子质量。每天每人喝一杯咖啡，你新生成的那些精子活跃度就有可能下降50%;

2、容易患心脏病。咖啡中含有高浓度的咖啡因，可使心脏功能发生改变并可使血管中的胆固醇增高;

3、降低工作效率。工作效率不止是靠精神，精神和力量加起来才叫做精力，而力量的恢复，需要休息。研究发现，一个人每天喝5杯或更多咖啡，罹患心脏病的几率比不喝者高两倍，且嗜咖啡年限越长，饮量越多，患心脏病的可能性越大。

见招拆招：少喝。如果实在有嘴瘾，就喝一些果汁。

Top3、你的态度

它可能让你抑郁症、尝试自杀、尝试各种反社会行为。

态度易变得压抑

夺命理由：

1、100%的办公室人群在抱怨的同时，会有焦躁、不满的情绪。但只有30%的人通过言辞完全从中解脱出来。

2、如果压抑许久，可能会导致很难治愈的抑郁症，从而厌世轻生。

3、选择爆发的人群，则更喜欢用暴力解决他们在办公室里不喜欢的人。

见招拆招：有话直说，做男人干脆一些，抱怨或许不是解决问题的方法。

Top4、电话机

它可能让你视力下降、强直性脊柱炎、患因颈椎劳损而导致的高位瘫痪。

长时间接电话易患腰椎病

夺命理由：

1、虽然这个动作让你看起来很专业也很忙。但是如果保持15分钟，就已经开始消耗颈椎的组织液了。

2、端肩姿势和不稳定的重心一样会加重腰椎负担。

3、50%的人曾因为工作忘我，以这种姿势接电话摔倒而碰破了头。

见招拆招：如果懒得改，可以在听筒上加一个脖子垫，感觉每次听电话就像拉小提琴。

Top5、维生素

它可能让你猝死、脱发、早衰、生物钟紊乱。

乱吃维生素会危害心脏

夺命理由：

1、复合维生素、安眠类药物外加助性的药，实在不知道如何形容它们，如果有，该是岌岌可危吧。

2、所有药物包括复合维生素在内，都会加重肝肾功能的负担，另外刺激新陈代谢的药物，更是给你脆弱的心脏打了记组合拳。

见招拆招：把药物变成蔬菜水果;把饮料换成白开水，早开始一天，你就能多活半小时。

Top6、 耳机

它可能让你丧失听力、精神分裂、注意力下降。

长时间戴电话机听力会下降

夺命理由：

1、调查发现很多办公室暴力的人，都有听耳机的习惯。据猜测是因为听耳机的白领通常喜欢自我封闭而不擅长和同事沟通。

2、连山寨耳机的包装上都会写“请不要连续使用超过3小时”，这个就不用多说了吧。

见招拆招：可将耳机换成小音箱。避免将音量调得过高。不要轻易使用别人的耳机。

打呼噜成健康隐形杀手

经常性挤压睡眠时间，会导致疲劳乏力，工作学习效率降低，甚至导致抑郁、烦躁、易怒等情绪障碍。合理的睡眠时间是健康睡眠的必要条件。

睡眠的“量”要合适，“质”更要保证，这才是健康睡眠。叶京英说，如果患有睡眠呼吸障碍，俗称“打呼噜憋气”，5年内发生交通事故的风险比正常人高7.3倍;增加脑血管疾病发生风险4.3倍;增加糖尿病发病风险2.3倍。这样的隐形杀手直接威胁国民健康。

叶京英指出，打呼噜严重，会影响睡眠过程中的呼吸，造成上呼吸道反复阻塞，导致血液中氧含量下降，二氧化碳含量增高。睡眠结构紊乱，影响包括心脑血管、内分泌及代谢等多个系统，导致白天嗜睡、乏力、注意力不集中、记忆力减退等一系列症状。久而久之，还会引起高血压、冠心病、糖尿病等慢性病。

如何获得健康睡眠?专家建议，应当培养良好的心态和生活方式，改善睡眠环境，合理饮食、运动控制体重。侧卧位睡眠，对于预防和减轻睡眠障碍都有一定帮助。对睡眠疾病要形成正确的认识，如果症状比较重，应该到专业医疗机构进行诊治。

叶京英说，确诊睡眠呼吸障碍的正规检查是整夜睡眠呼吸监测。通过睡眠呼吸监测，可以详细了解患者睡眠过程中的呼吸和睡眠以及血液中氧含量的情况，为指导治疗提供帮助。睡眠障碍的患病、发展、控制和治疗往往是一个长期的过程，应当鼓励有患病风险的人群及家属，多了解睡眠障碍的相关知识，科学防治疾病，促进睡眠健康，远离睡眠障碍。

白领健康四大着装杀手需远离

杀手1：紧身内衣

很多在办公室里做文员的女孩子喜欢用被戏称为“鸟笼子”的那种紧身内衣。的确，那样的束身衣穿上的效果与众不同，很容易就可以让你拥有凹凸有致的身材。不过，你有没有为此而在下午感到过头晕、呼吸困难、胸闷和腿酸呢？这可能就是你长期穿有强力束身效果的内衣，让身体承受过大的压力带来的问题。

过紧的腰封或连身内衣除了造成身体缺氧外还会让下肢的血液循环变得不那么顺畅。而且，原来靠自己管着自己的肉肉也会产生惰性，失去原有的弹性，开始松垮。更严重的是内衣上下的硬边有的还把幼嫩的皮肤磨破。所以，要非穿不可就要买好的穿，另外，常做运动才是保持皮肤弹性的好方法。

杀手2：高跟鞋

高跟鞋的问题很多女性都深有体会，有被崴过脚的，有被磨破皮的，还有被鞋子弄得脚趾外翻的。可是哪个女人又能真正离得开高跟鞋呢？

高跟鞋从医学角度分析来看，问题在于长期穿着时脚掌受的压力较大，容易疲劳。身体为了保持平衡，关节的灵活性也会降低，所以易受伤。 所以，穿高跟鞋没问题，重要的是别在需要长时间站立或走动的时候穿，远离那种又高又尖的“危险品”。

杀手3：丝袜

很多女孩子觉得腿上很容易痒，而且皮屑增多，这其实跟她们爱穿连裤袜代替相对臃肿的衬裤有很大关系。

长期贴身穿着用尼龙等弹性纤维制成的丝袜，会影响腿部皮肤的正常呼吸，让皮肤发暗、变干、掉皮屑。 要消除这些问题，洗澡后和日常的保湿工作很重要，除了选择适合自己皮肤干燥度的润肤液之外，穿丝袜的时间要相对减少一些，再有，和棉质的衬裤搭配一下也能改善皮肤的干燥。

杀手4：隐形眼镜

在办公室里的女性如果近视的话，大都戴隐形眼镜来保持自己的漂亮容貌。可是隐形眼镜是非常容易造成问题的，因为它和我们宝贵的眼睛离得太近了。不少人在工作到下午的时候就会有眼睛发干发涩、眼球痛和眼睛发红。 这是因为眼睛也要呼吸，而隐形眼镜阻碍了眼睛的自洁和呼吸，眼睛含水量较低时会造成眼部不适。

所以一定要严格按隐形眼镜的清洁方法定期清除镜片上的蛋白质沉积，下班后就摘掉它，一定不要连续戴超过12个小时。另外在办公室准备一套药水、镜盒、有框眼镜，一有不适就把隐形眼镜摘掉。还要准备护眼的药水随时候用，可千万不能嫌麻烦。

白领健康九大“杀手”排行榜

Top1 你的心境 它或许让你：郁闷症、测验自杀、测验各种反社会做法。

夺命理由 1、100%的单位人群在诉苦的一同，会有烦躁、不满的心境。但只需30%的人经过言辞彻底从中脱节出来。 2、假设压抑良久，或许会致使很难治好的郁闷症，然后厌世轻生。 3、挑选迸发的人群，则更喜爱用暴力处理他们在单位里不喜爱的人。

见招拆招：有话直说，做男子爽性一些，诉苦或许不是处理疑问的办法。

Top2 电话机 它或许让你：视力降低、强直性脊柱炎、患因颈椎劳损而致使的高位瘫痪。

夺命理由 1、尽管这个动作让你看起来很专业也很忙。可是假设坚持15分钟，就现已开端耗费颈椎的安排液了。 2、端肩姿态和不安稳的重心相同会加剧腰椎担负。 3、50%的人曾因为作业忘我，以这种姿态接电话跌倒而碰破了头。

见招拆招：假设懒得改，能够在听筒上加一个脖子垫，感触每次听电话就像拉小提琴。

Top3 维生素 它或许让你：猝死、掉发、早衰、生物钟失调。

夺命理由 1、复合维生素、安息类药物外加助性的药，真实不知道怎样描绘它们，假设有，该是危如累卵吧。 2、悉数药物包含复合维生素在内，都会加剧肝肾功用的担负，别的影响推陈出新的药物，更是给你软弱的心脏打了记组合拳。

见招拆招：把药物成为蔬菜生果;把饮料换成白开水，早开端一天，你就能多活半小时。

Top4 耳机 它或许让你：丢掉听力、精力割裂、留意力降低。

夺命理由 1、MH的美国版查询发现许多单位暴力的人，都有听耳机的习气。据猜想是因为听耳机的白领一般喜爱自我关闭而不拿手和搭档交流 2、连山寨耳机的包装上都会写“请不要接连运用逾越3小时”，这个MH就不用多说了吧。

见招拆招：可将耳机换成小音箱。防止将量调得过高。不要简略运用他人的耳机。

Top5 座椅 它或许让你：患因肥壮而致使的高血压、腰椎间盘杰出、颈椎劳损致使的高位瘫痪。

夺命理由 1、一般忘我的作业狂，除了收成一笔加班费外，还会赢得俄然晕倒的危险。 2、信赖谁都不期望腿上爬满虫子相同的血管，不过很抱愧，假设常常翘二郎腿或许长时刻坚持一个动作。你很快就能在年度体检里活得脉管炎的评估。 3、正本作业椅是老板让你加班的诡计，变胖尽管不是错，可是假设因为作业那就不用要了。

见招拆招：买一个守时器，每45分钟就脱离桌子逛逛。权当追溯学校时光了。

Top6 咖啡 它或许让你：心脏病突发、心肌梗死、骨质疏松、神经虚弱致使轻度郁闷症自杀。

夺命理由 1、降低精子质量。每天每人喝一杯咖啡，你新生成的那些精子活泼度就有或许降低50%; 2、简略患心脏病。咖啡中富含高浓度的咖啡因，可使心脏功用发作改动并可使血管中的胆固醇增高; 3、降低作业功率。作业功率不止是靠精力，精力和力气加起来才叫做精力，而力气的康复，需求歇息。 研讨发现，一自个每天喝5杯或更多咖啡，罹患心脏病的概率比不喝者高两倍，且嗜咖啡年限越长，饮量越多，患心脏病的或许性越大。

见招拆招：少喝。假设真实有嘴瘾，就喝一些果汁。

Top7 餐后吸烟，会得肺癌

见招拆招：在单位里悉数禁烟捆绑自个。

Top8 开太亮太多的灯，会影响睡觉。

见招拆招：只在一个光源下作业。

Top9 老是对着电脑，会致使视神经萎缩。

见招拆招：留意多吃红萝卜、西红柿等富含维生素A、C及蛋白质的食物。

可乐是健康隐形杀手

自碳酸饮料(汽水、调味汽水、可乐、调味可乐、以及各式含气饮料)在世界范围内走红以来，它便一直是人们餐桌上的常客，尤其是在炎热的夏日，手握一杯冰镇可乐或雪碧在很多人看来实在是一种享受。然而，当你贪图一时爽快将手中饮料一饮而尽的时候，健康隐患或许已找上门来。

随着时代的发展，健康生活与健康饮食已经日益为人们所关注，通过研究，人们发现各色软饮料除了是一种时髦易饮的消费品外，也是危害人们健康的隐形杀手，其中尤以可乐型碳酸饮料危害最大。

危害1——发胖

2007年1月25日，多家世界知名的碳酸饮料生产商达成一致协议，停止在欧洲市场上对12岁以下儿童进行饮料广告宣传。同时，还将停止在小学校内出售碳酸饮料。放弃重要的儿童消费市场注定损失惨重，但对于这些生产商来说制定该协议实属“迫不得已”。据悉，欧盟负责卫生和消费者保护事务的委员马科斯·基普里亚努曾警告说，目前欧洲有40万以上儿童超重，肥胖已成为欧洲人非正常死亡的重要因素之一。无独有偶，在美国，碳酸饮料同样被认为是造成肥胖问题日益严重的主要原因之一。美国疾病控制和预防中心的资料显示，北美地区16%的儿童和青少年体重超标。

碳酸饮料易导致发胖的罪魁祸首是其中所含的过量糖分，特别是可乐型碳酸饮料，有人计算过，一罐355 cc的可乐，大约含35克糖，相当于140千卡的热量。也就是说，你每天只要摄入2罐可乐型碳酸饮料，便意味着你在不知不觉中吃下去70克白糖，带来 280千卡的热量。如果此时，你既不增加运动量，又不减少三餐食量，那么三个月中额外摄入的热量相当于增加脂肪2.8公斤。并且，碳酸饮料中作为主要成分的“糖”除了热量外毫无任何营养可言，它们是空有热量的空卡食物或垃圾食物，经常饮用，除了会使体重增加外，同时也易养成嗜甜的不良饮食习惯，只喜欢喝有甜味的水，而不喝白开水。

不仅如此，喝碳酸饮料之后人们往往感觉腹胀，无形间会减少三餐中营养丰富的食品摄入量，降低了膳食的质量，甚至导致营养缺乏症。因此，碳酸饮料绝对不能代替水果蔬菜、米饭馒头。

危害2——上瘾

即使现在市面上出现了“减肥可乐”等号称低能量的碳酸饮料也还是不能称其为健康饮料，因为其中依然含有一种不良成分即“咖啡因”。

人体摄入了一定量的咖啡因后，首先是心脏因受到咖啡因的刺激而会产生肌肉收缩，从而加速心跳及呼吸频率;其次，咖啡因会刺激人体胃酸分泌，伤害肠胃;另外一个最不容易引起人们重视，但影响或许更深远的就是，长期饮用含咖啡因的饮料会导致上瘾。

许多喝惯可乐型碳酸饮料的人常会有这种感觉：一旦有一段时间不喝，就觉得浑身不对劲，无精打采或头痛，这就是轻度上瘾的表现。若不注意而仍旧长期过量饮用的话，即每日咖啡因超过200毫克，便会有消化不良、头痛、失眠、神经质、发抖、易怒、心跳加速等慢性中毒现象。

我们可以推算一下，一罐355cc的可乐含有咖啡因65毫克，因此，一天若喝三罐以上可乐，就摄取咖啡因超过200毫克。

另外，还有两种非常恐怖的情况会发生：一个是，喝含咖啡因的饮料过多，会使血脂升高，容易加剧动脉硬化。高血脂、高血压患者多喝，会加速病情的恶化。另一个则是，咖啡因在尼古丁诱变物质的作用下，易使身体某些组织发生突变，甚至导致癌细胞的产生，所以吸烟者尤其应当忌饮。

危害3——骨质疏松

碳酸饮料中通常含有磷酸盐。不仅在营养上毫无价值，甚至会成为体内需要处理的废物，更严重的是磷酸盐会降低体内钙的吸收，影响骨骼生长及身体的正常发育。正值生长发育期的儿童与青少年，需要摄取充分的钙质，使骨骼正常生长发育，维持良好的骨骼新陈代谢，并使骨骼密度达到最佳状况，所以更不宜饮用碳酸饮料。

另外，磷酸盐还会阻碍铁质的吸收，铁是制造血液的主要元素之一，一旦铁质不够，会引起缺铁性贫血。正在快速生长发育的孩子们，也正需要足够的铁质来快速造血。尤其是青春期少女，铁的需要量更高，因为每个月的月经，会固定损失大量铁质。所以爱喝碳酸饮料的女孩，更容易发生缺铁性贫血。

危害4——可能引发癌症

除了咖啡因，可乐等碳酸饮料中还含有过多的二氧化碳。

专家指出，碳酸饮料之所以受到人们的欢迎，是因为它含有大量二氧化碳气体，进入人体后通过打嗝带走肠胃的热量，使人们感觉清爽而凉快。然而，二氧化碳本身对人体有害无益，可能会增加血液中的二氧化碳含量，不利于营养素的转运。从防暑降温和为身体补充水分的效率来说，碳酸饮料远远不及白开水。

同时有消息指出，印度医学家发现，凡是碳酸饮料消费量大的人群食道癌发生率都有增加，这意味着碳酸饮料和食道癌的发病有某种必然联系。

一些医生推测可能是二氧化碳的压力使胃酸逆流进入食管，从而刺激食道，诱使食道癌发生，虽然这种解释目前还没有充足的研究证据，仅仅是一种假设，每天喝多少充气饮料可能增加食道癌的发生，也没有一个确切的数据。

然而可以肯定的是，患有消化道疾病的人和胃肠功能不良者应当严格控制类似饮料的饮用量，幼儿更要尽量远离这类饮品。

新婚夫妇慎喝可乐

早在若干年前，哈佛大学的医学家们就开始奉劝新婚夫妇尤其是计划生子的夫妇少喝或不喝可乐型饮料。为了证明这一点，他们曾对市面上出售的三种不同配方的可乐饮料，进行了杀伤精子的试验，得出的结论是，新婚男子饮用可乐型饮料，会直接伤害精子，影响男子的生育能力。若受损伤的精子一旦与卵子结合，可会导致胎儿畸形或先天不足。

成功怀孕后的孕妇更不能碰可乐型碳酸饮料。我们通常认为烟酒中含有大量尼古丁和咖啡因，所以为了保证婴儿的安全成长不少孕妇觉得只要戒烟戒酒就可以了，但大家却忽略了可乐型饮料也含有较高成分的咖啡因，咖啡因在体内很容易通过胎盘的吸收进入胎儿体内，会危及胎儿的大脑、心脏等器官，同样会使胎儿造成畸形或先天性疾病。即使婴儿出生后，处于哺乳期的母亲也不能饮用可乐型饮料。因为咖啡因也能随乳汁间接进入婴儿体内危害婴儿的健康。