专家告诉你鼻出血怎么预防

专家告诉你鼻出血怎么预防

1、防止室内过于干燥。空气干燥的季节，必要时宜洒点水,维持室内湿度。

2、适度的运动,切勿过于激烈,以免血管扩张致鼻出血。

3、多喝水,多吃蔬菜水果(如梨,甘蔗,荸荠等),少吃油炸的食物。

4、每天摄取或补充足够维生素C,K。

5、应严禁喝酒,以防脸部充血导致出血加重。

6、阿斯匹灵药物及含柳酸盐的食物,如茶,杏仁,咖啡,苹果,葡萄,桃,黄瓜等,会干扰凝血作用,宜少食用.

7、避免衣著过暖而易加速鼻粘膜微血管扩张,而致鼻出血。

鼻出血预防保健

鼻出血，中医称之为鼻衄，通常是指鼻腔、鼻窦或鼻咽部的血管破裂而致的鼻流血，是一种很常见的病症，轻者为鼻涕中带血或点状滴血，重者大量出血不易控制，可引起失血性休克。鼻出血除了进行必要的治疗外，日常的饮食保健也很重要。

饮食宜选用清淡而富含维生素、蛋白质、矿物质的食物，如荠菜、青菜、马兰头、莲藕、苹果、香蕉、雪梨、萝卜、花生米以及苜蓿、白茅根、鲜芦根、绿豆等。忌食辛辣刺激、温热香燥的食物，忌烟、酒。此外，还可选用以下食疗方。

白茅根蜜饮

白茅根(鲜品)200克，蜂蜜20克。先将新鲜白茅根洗净，晾干，切成碎小段或切成片，放入沙锅，加水适量，中火浓煎30分钟，用洁净纱布过滤取汁，放入容器中，趁温热加入蜂蜜，拌匀即成。早晚2次分服。

绿豆鲜藕汤

绿豆50克，鲜藕200克。先将鲜藕洗净、切片备用。绿豆洗净，放入沙锅，足量加水，大火煮沸后，改用小火煨煮30分钟，待绿豆熟烂，放入藕片，继续用小火煨煮30分钟，至绿豆酥烂、藕熟、汤汁黏稠即成。早晚2次分服。

甘蔗雪梨汁

甘蔗2 000克，雪梨1 000克。先将甘蔗洗净，去皮，切成2厘米长的小段，压榨取汁，过滤，备用。将雪梨洗净，去皮，切成小块，放入榨汁机中榨成浆汁，用洁净纱布过滤，取汁放入容器中，加入甘蔗汁，混合均匀即成。早晚2次分服。

百合黄芩蜂蜜饮

鲜百合100克，黄芩20克，蜂蜜20克。黄芩洗净，切片，放入沙锅，加水煎煮30分钟，过滤取汁。百合择洗干净，放入沙锅，加水适量，大火煮沸后，改用小火煨煮至百合酥烂，加入黄芩汁，再煮至沸，离火，趁温热调入蜂蜜，拌和均匀即成。早晚2次分服。本食疗方对肺热上壅型鼻出血尤为适宜。

马兰头荠菜拌香干

新鲜马兰头250克，嫩荠菜250克，五香豆腐干50克。新鲜马兰头、嫩荠菜分别拣杂，洗净，保留根茎部分，切成细末。豆腐干洗净，入沸水锅中烫一下，切成细丝，放在马兰头、荠菜末上，加入调料，拌和均匀即成。佐餐当菜，随意食用。本食疗方对肝火上逆型鼻出血尤为适宜。

枇杷叶鲜芦根饮

枇杷叶30克，鲜芦根150克。枇杷叶洗净，与经洗净切成碎小段的鲜芦根放入沙锅，加水浸泡片刻，煎煮30分钟，用洁净纱布过滤取汁，放入容器即成。早晚2次分服。本食疗方对肺热上壅型鼻出血尤为适宜。

龙胆草蜂蜜饮

龙胆草6克，蜂蜜30克。龙胆草拣杂，洗净，晒干，切成碎小段，放入沙锅，加水浸泡片刻，煎煮30分钟，用洁净纱布过滤取汁，放入容器，趁温热加入蜂蜜，拌匀即成。早晚2次分服。本食疗方对肝火上逆型鼻出血尤为适宜。

蜜饯鲜桑葚子

新鲜成熟桑葚500克，蜂蜜150克。将桑葚拣杂洗净，去蒂柄，入锅，加水少许，用小火熬至汤汁将干时加入蜂蜜，再煮沸即成。当作蜜饯随意服食，每日服食以50克为宜。本食疗方对肝肾阴虚型鼻出血尤为适宜。

专家告诉你鼻出血怎么预防

患者提问：鼻出血的预防怎么做?

患者信息：女 34 来自武汉

病情描述：最近鼻子时常有鼻涕，昨天在挤鼻涕时出血，比较多，今天有出了二次。原来有时也会出现鼻出血现象。

专家回答：

鼻出血的预防方法有几点需要注意：

1、防止室内过于干燥。空气干燥的季节，必要时宜洒点水,维持室内湿度。

2、适度的运动,切勿过于激烈,以免血管扩张致鼻出血。

3、多喝水,多吃蔬菜水果(如梨,甘蔗,荸荠等),少吃油炸的食物。

4、每天摄取或补充足够维生素C,K。

5、应严禁喝酒,以防脸部充血导致出血加重。

6、阿斯匹灵药物及含柳酸盐的食物,如茶,杏仁,咖啡,苹果,葡萄,桃,黄瓜等,会干扰凝血作用,宜少食用.

7、避免衣著过暖而易加速鼻粘膜微血管扩张,而致鼻出血。

专家告诉你喝茶也能助性

喝茶不仅不会抑制性欲，而且可以起到补肾强身，甚至增强性功能、提高性兴奋度的作用。

茶常常被人们视为清心寡欲的象征，在佛教的教规里只戒酒而不戒茶。事实上，不同的茶因为成分不一样，根据人体状况选择不同的茶，不仅不会抑制性欲，而且可以起到补肾强身，甚至增强性功能、提高性兴奋度的作用。

药理学研究证明，茶叶中含有生物碱如咖啡碱、茶碱等物质，对人体中枢神经系统有明显的兴奋作用，能消除疲劳，振奋精神，提高机体对性刺激的感受能力和反应能力。茶中的芳香油使茶水散发出沁人肺腑的香味，也可以使人精神振奋，身心愉悦。

许多地方有将药用植物配合茶叶用来当茶饮，与茶叶的兴奋作用相互辅助、滋阴壮阳的习惯。如杜仲、菟丝子、莲子、桑葚等，这些植物或辛温助阳，或补肾滋阴，或行气活络，对于不同病因造成的性功能障碍可以起到一定的辅助治疗作用。

不过，茶叶能兴奋中枢神经系统，以及提高对性刺激的感受力，仅为一时性而无持续性。由于大多数人是在临睡前过性生活，因此不建议在晚上喝浓茶来提高性的兴奋性，以免影响睡眠。

一般来说，红茶性温，去寒，暖胃，更具补养作用;绿茶则性凉，功效主要为清热提神，因此如需补肾壮阳，建议主要用温性的红茶。

专家告诉你肾衰竭的严重性

关于肾衰竭能治好吗的问题，肾病医院的专家给我们介绍说：肾衰竭的早期诊断是决定病人预后的关键。

其实这个问题很好回答，肾衰竭是可以治好的，那么怎么治呢?有关专家表示，首先我们要做的就是早日发现，及时就医。任何疾病刚开始的时候我们都是可以将其扼杀在摇篮中的。

肾衰竭患者在护理中要注意卧床休息，不可劳累。长期卧床可能会加重水肿，因此患者可以适当进行床上或床旁运动，活动四肢，减轻水肿症状。

肾衰竭患者想要治好，对于肾衰竭的饮食也有一定的要求。患者要以清淡流质或半流质饮食为主，还要酌情限制水分，钠盐，钾盐，早期还应限制蛋白质摄入。

专家告诉你怎样跑步不难受

定一个具体目标：

不妨报名参加一次5公里比赛。这会成为你的动力，让你能够坚持定期跑步，坚持不懈。你要知道，学会如何跑步需要一段时间。如果你不够积极，态度怠惰，一开始便跑跑歇歇，不如找位同伴一起锻炼，相互督促。

在跑步时倾听身体的声音：

锻炼分为两个阶段：有策略的训练磨砺身体，及在休息中得到恢复。有的人跑得太多太快，以受伤告终;要是你能及时感受疼痛或疲劳的信号，停下休息几天，调整一下训练计划，这些就不会发生。

遵循三周定律：

锻炼需要耐心，培养一个新习惯需要21天的时间。只要能每天坚持跑步，它便会成为一种习惯，通过锻炼而塑造有活力的身体。刚开始跑步的前三周是最大的挑战，这时，你要把这件事置于生活中的优先地位。三到四周后便能有不一样的体验。

控制你的步伐：

要学会在跑步中控制速度，先在家附近用各种速度跑上1公里。你将能体会并摸索到以不同速度跑或走的不同之处。开始跑步的前几分钟放开速度，然后就要运用控速方法，这会使你事倍功半。

记录跑步日志：

写下你的跑步时间、里程甚至心情。当没有动力的时候，想想之前跑完每段路程后的喜悦及轻松心情。犹豫的时候，只管往前跑。大多数情况下，一旦你开始跑动了10分钟，便自然会完成整段路线，并获得极大的满足感

开心跑步：

乐趣越多，便能更容易坚持。自己找些乐子吧，穿着合适的跑步鞋、排汗袜，带上运动手表，叫上你的同伴，尝试不同的路线或者在奔跑中去发现新的小径。

专家告诉你甲减是怎么回事

1、部分病人是由医源性的原因所致。

2、少数病人由于先天性甲状腺合成缺陷或甲状腺组织发育不全所致，在新生儿或青春期可以发病。

3、在地方性甲状腺肿地区，因严重缺碘而引起甲减。

4、极常见的持发性甲减，其中有不少是由慢性淋巴细胞性甲状腺炎(桥本氏甲状腺炎)演变而来的。

5、约有10%的甲减病人由亚急性甲状腺炎所致。

6、继发性垂体前叶功能减退和下丘脑病变。

了解了甲减是怎么回事，就要及时因病施治。生活中大家应该保持平稳的情绪，尽量避免和以上因素的接触，做好甲减的预防工作，保护好自身健康。不管是哪种原因导致的甲减疾病，患者要做的都是，根据自身病情，积极进行相关治疗。

专家告诉你麦苗到底咋养生

“大麦苗和小麦苗的作用不同，小麦苗利尿解酒的作用较好，而大麦苗排毒、养颜、养肝明目及抗氧化作用较好，而且，其矿物质含量较小麦苗高，另外，相对于小麦苗来说，大麦苗的叶绿素含量也较高。”

当健康时报记者提到大麦苗的营养成分，张主任说：“植物的营养物质含量很大程度上取决于具体的生长环境、收割以及保存方式等。杭州博可生物研究的这个大麦苗，它是种植在远离污染，且温度和湿度均适宜的基地，并且等大麦苗长到了最好营养的高度时，再采用人工收割和特殊的细胞破壁、瞬间干燥技术把它研制成产品。最重要的是，它不是单单将某种营养物质提取出来，而是以全大麦苗进行加工，所以这是纯天然的营养，更容易被人体吸收。”

麦苗在古籍中的记载

1、药王孙思邈用青汁救人

麦叶治病是唐代药王孙思邈最早创立之方，历代名家都有医案纪实记载，收录于《普济方》中：唐代戊辰己巳年，肝病泛滥，殍尸遍野。

药王孙思邈游医于鲁豫秦晋，身无法携治肝病之药，惜悯生灵，告知肝病患者，冬霜麦叶为入肝之品，加入通经疏络之大枣，能软肝、护肝、利肝。青能入肝，青出壬癸之水，肝毒可解，麦嫩芽霜叶汁普救了万民。

唐代孙思邈在《千金要方》“食治”章中论述，“食能排邪而安脏腑，悦神爽志以资气血，若能用食平疴，释情遣疾者，可谓良工。”

2、《本草纲目》中这样记载

气味：辛，寒，无毒。主治：消酒毒暴热，酒疸目黄，并捣烂绞汁日饮之。又解盅毒，煮汁滤服。(藏器)

除烦闷，解时疾狂热，退胸膈热，利小肠。做韭食，甚益颜色。(《日华》)

《本草经疏》中有麦苗“益气补中、实五脏、厚肠胃”等记载。

饮食法则：张晔的私人健康吃法

张晔告诉健康时报记者：“我觉得吃得营养不需要刻意，要随意。没有垃圾食品，只有垃圾做法和垃圾吃法。饮食营养均衡要注意以下几点：

1、加工方法多样。

不能说油炸的就一定不健康，但不能都吃油炸的，蒸、汆、涮各种烹饪方式都要有。同样是蔬菜，可以蒸着吃、煮着吃生着吃、拌着吃(生拌或者熟拌)、炒着吃等等，方式很多。张主任说，“我经常将肉沫、茄子，用白菜梆子包好蒸一下，或者把菜用面或者燕麦拌到一起，蒸一下，这样主食、副食都有了，很不错。”

2、选对时间吃食物。

红烧肉虽然含油和糖高，如果晚上吃就不太好，但是如果早上夹在馒头或者面包里就是健康的早餐。

3、依心情、季节选食物。

心情极度悲伤、生气时，吃点容易消化的食物，油脂和蛋白质摄入要少，碳水化合物、维生素和矿物质适当多些，尤其是维生素和矿物质。喝粥少放点盐，泡馒头要把皮去掉，泡到菜汤里。

4、根据运动和作息来选食。

运动多的适当多吃点。另外，还要看睡觉时间，偶尔需要睡的晚则需要晚上适当多吃点。

专家告诉你如何补锌

★提倡母乳喂养，母乳中含有促进婴儿生长发育的锌，尤其初乳中含有大量的锌，人工喂养的孩子则需要按时添加辅助食品，同时注意补充含锌丰富的食品。

★适量摄入含锌丰富的食物也是最有效的补锌方法。例如粗制完整的谷类食物中含有丰富的锌;海产品含有丰富的锌，如海带、紫菜、鱿鱼、牡蛎、黄鱼等，尤其牡蛎中含有较高的锌;动物内脏、蛋类、坚果类、食用菌、瘦肉类、豆类、鱼类等均含有丰富的锌;绿色蔬菜也含有丰富的锌，其中芹菜含锌量较丰富。

★食物过度加工，会使锌遭受破坏，因此，烹调食物时要控制好火候，以减少锌的流失。

★食物中的铁、钙、磷、铜等成分含量过高时，锌的吸收利用率就会降低。应在日常饮食中保证食物多样化，力求达到平衡膳食。

专家告诉你男人补肾秘诀

1、定时饮水

人如果缺水，一天都很难熬。尤其是如果想要补肾，一定要喝充足的水，有利于体内循环排毒，增强肾的功能性。

2、少吃盐

现代人口味偏重，喜欢吃盐味过重的食物，摄入盐份太多，肾脏就会有负担，盐中的钠成分会导致水份排出不顺畅，更进一步加重肾脏的负担，所以要少吃盐味过重的食物。

3、用温水刷牙和漱口

冬天用温水刷牙和漱口，才能进行正常的新陈代谢，保护好牙齿就是保护好肾。中医认为牙齿不好，说明肾已经虚亏了。

专家告诉你男人补肾秘诀

1、定时饮水

人如果缺水，一天都很难熬。尤其是如果想要补肾，一定要喝充足的水，有利于体内循环排毒，增强肾的功能性。

2、少吃盐

现代人口味偏重，喜欢吃盐味过重的食物，摄入盐份太多，肾脏就会有负担，盐中的钠成分会导致水份排出不顺畅，更进一步加重肾脏的负担，所以要少吃盐味过重的食物。

3、用温水刷牙和漱口

冬天用温水刷牙和漱口，才能进行正常的新陈代谢，保护好牙齿就是保护好肾。中医认为牙齿不好，说明肾已经虚亏了。

4、拉拉耳垂

如果说拉耳朵也可以补肾，你肯定当笑话啦，但事实就是如此!中医里有讲，“肾开窍于耳，耳为肾之官”。肾气足，听觉就敏锐;肾气虚，听力也会受到影响。同样，医治肾脏疾病的穴位有很多在耳部。所以经常进行一些双耳锻炼，可起到健肾壮腰、养身延年的作用。开会的时候拉拉耳朵，工作补肾两不误哦。

5、少喝饮料

很多饮料中都含有大量的添加剂和糖分，这种就很容易引起高血压高血糖，从而加重肾的负担，所以养肾一定要少喝饮料。

6、枸杞最能补肾

最强效的补肾食物当属枸杞。中医理论认为，枸杞子性味甘平，归肝、肾经，能补肾益精、养肝明目、补血安神、生津止渴，常用于治疗肝肾虚损、精血不足。

7、有尿不要忍

膀胱中贮存的尿液达到一定程度，就会刺激神经，产生排尿反射。这时一定要及时如厕，将小便排干净。否则，积存的小便会成为水浊之气，侵害肾脏。因此，有尿时就要及时排出，也是养肾的最好的方法之一。

8、注意保暖

保暖是冬季里尤为重要的一点，保暖不仅能抵御寒气进入，帮助预防感冒。并且能够起到保肾养肾的效果。

9、按摩腰部

将手掌搓热，放在腰部的位置，上下打圈按摩，直到发热为止，早晚各按摩一次，按摩10分钟即可，可以起到保肾的作用，快速缓解腰部的疲劳。

10、大便顺畅

每天都需要排泄，如果大便不畅，会造成毒素的囤积，伤害肾脏。在便秘的时候，可以把双手搓热，捂在双肾的区域，用力打圈按摩，可以加速排便，缓解腰酸的症状。

专家告诉你种眉毛好吗

眉毛对我们的形象和气质都有很大的影响，可是，不少人的眉毛天生就非常的稀疏，这也严重的影响到了我们的美丽，为了让自己拥有好看的眉形，很多人都选择了去种眉毛，那么，种眉毛到底好不好呢?

种植眉毛手术时先在局麻下进行取供区头皮的操作将带有毛囊的头皮取下一条置于生理盐水纱布中，头皮的创面可直接拉拢缝合因切口在头皮内。所以不会留下明显疤痕。

这时可用刮胡子刀片将取下的头皮瓣切割成多个小块，注意不要损坏毛囊并将含一根根毛发的组织块(内带毛束)完整地分离出来放于生理盐水容器中备用。

种眉毛按照您的脸型、气质和职业等因素设计理想的眉型。按正常的眉毛的生长方向进行眉毛移植。因移植的是头发的毛囊，会随头发长长而长长，需定期修剪其长短。

自然生长的眉毛丝呈圆锥状，较细软，而移植的眉毛丝呈圆柱状。到底种眉毛好不好呢?发丝粗细的不同,移植后眉毛的自然程度不同,发丝越细,移植的眉毛越自然。眉毛移植区不留疤痕。

种眉毛有很多有点，手术时间一至三小时。种眉到新眉毛长出来，需花四个月到半年的时间才能看出成效。眉毛与头发等部位的毛囊发性不同，由于发性会长长，所以移植后的眉毛，也要像剪发一样定期修剪。种植眉毛整容并不复杂，简单的说种植眉毛即是由取自自己的身上的毛发，经过挑选之后，在显微镜下加以分离，再种入眉毛处即大功告成。

种眉毛是近年来非常流行的眉毛整形方式，可以让我们在短时间内拥有理想的眉毛，如果你对自己的眉形不满意的话，可以选择一家专业大型的医院做种眉毛，相信不久之后，你也可以拥有一对完美的眉毛的。

专家告诉你11减肥方法的真相

1、喝水减肥方法

特点：号称喝水就能减肥的喝水减肥，原理都是利用水分填饱肚子，配合低热量饮食，具长期战斗力的人，一个月可减3到5公斤，但必须实行食前喝水，用餐时必须一口食物一口水，恐怕一般人不易达成目标，而肠胃有问题者更不要尝试。

专家的话：配合低热量的饮食方式，将用餐的顺序作一调整，例如：在用餐前先喝汤及吃青菜，待30分钟后，再开始吃饭与肉。如此，因胃中已有食物，较易控制饭与肉的食用量，间接达到减肥的效果。唯须注意，汤与蔬菜的摄取量也不可过多，以免造成肠胃负担及营养不良。

2、苹果减肥方法

特点：想要每天花100元苹果减肥方法，据说3天内可减掉3～5公斤，但是营养极不均衡的减肥方式，减去的重量多数是水分，蛋白质严重缺乏，肌肉组织会耗损的十分严重，当回胖回来脂肪就会囤积的更厚。

专家的话：只有靠苹果提供一天需的热量，无法达到所需的份量。而且，所减少的多是肌肉层而非脂肪，对于身体的健康无益处，反而造成脂肪的比率上升而已。

3、食用泻药减肥

特点：间歇地发生腹泻，并使胃酸减少，食欲减退。

专家的话：停止服用后体重即会回升，如经常服用则发生贫血及肠胃疾病。这是一种很不健康的减肥方式，应该以低热量饮食配合高纤的食物，即可达到减少热量吸收的效果，逐步减轻体重并确保健康。

了解了以上林林总总的美丽塑身法，我要在本次的纸上淳氧教学中，跟你分享我的作品中在内地挺火红的二个美化脸型、加强心肺功能的课程，脸部松垮不紧实的美人们练完后会惊喜的发现腹部上的小肉肉也雕塑了，别忘了常练习喔，加油。

4、321减肥方法

特点：3份纤维质，2份碳水化合物，1份蛋白质，此种是极低热量的减肥方式，长期食用对身体健康有不良影响，易造成身体的负担。

专家的话：应酌量提高碳水化合物及蛋白质食物的份量，再配合运动，来达到健康的减肥，并维持不复胖的效果。

5、针灸、指压及耳朵饥点

特点：减低食欲，控制『摄食中枢』，仍需意志力配合。

专家的话：不能持久，若针灸过后不能了解食物的选择技巧，不如实际的减肥实施方式，仍会使体重上升。

6、三温暖、盐液绷带、低周波电子、蒸气浴

特点：脱水，身体暂时失去一部份水而已。

专家的话：花钱，不能经常做，无效，喝水体重又会恢复。

7、胶原蛋白减肥方法

特点：晚饭后不再吃任何食物，睡前喝一汤匙的液状胶原蛋白配方250cc，平时三餐可照常吃，喝完立即睡觉。

专家的话：胶原蛋白是一种纤维蛋白质，几乎存在各种器官内，胶原蛋白只能用来对抗老及修补组织，其在夜间进行修补时，会消耗少许热量，但效果并不如传说般神奇，无法达到减肥效果。相对的，如果因此而毫无节制的吃，反而易因热量过多而造成更胖。此产品可帮助减肥者在减肥过程中维持皮肤的光泽与弹性。

8、热力装减肥方法

特点：采用器目性的高科技材质，密不透风，加速排汗。

专家的话：同样也是利用排汗失水的原理，造成体重的下降，而年减少脂肪。但是，因此类服装较不透风，因此，不可长时间穿着，以免造成失水过多，而有脱水的危险。

9、让你酷(Xenical)减肥方法

特点：饭前30分钟或饭后一小时服用，平时三餐仍可正常进食。

专家的话：此种药物原是用在治疗有心脏血管危机的病人，帮助降低血脂肪，经临床研究，Xenical对阻止小肠吸收率可达30%。但是，此药物只对吃入体内的脂肪产生效用，对于体内原有的脂肪则没有消除的功用。此外，服用过程中会有『便意』难以控制的问题，在外出时易造成『不方便』的因扰。目前，台湾方面尚未取得卫生署核准的『药品许可证』进口执照，此药的原理类似以前的『油鱼减肥方法』，利用油鱼的脂肪无法被人体吸收的特性，减少热量的吸收。但是，如果没有配合低热量的饮食计划，仍然无法的减少体重，最多也只能维持体重而已。

10、安非他命减肥方法

特点：抑制下视丘『摄食中枢』，以兴奋中枢神经使之不想进食、食欲不好，体重自然下降。

专家的话：长期或大量服用会上瘾、失眠、便秘、产生视幻觉、听幻觉等症状，副作用包括：话多、紧张、失眠、情绪激动、易怒，少数病人还会有自杀、暴力倾向，造成人格的严格变化及慢性精神病的发生，一旦养成对药物的依赖性，停药后还会有抑郁情形出现。

11、睡眠减肥方法

特点：找出自己正确排卵日(或从生理日算起第13、14、15日)，在这三天开始开灯睡觉，光源的位置及种类无限制，惟须维持在100瓦以上。

专家的话：也是属于排和减重的方式，减少的是水份，而非脂肪，只要补充水分，体重立即上升。

专家告诉你为啥老是痛经

1.穿得不够，无法保暖腹背

造成经痛的原因之一就是前列腺素。生理期时，人体会让子宫自然收缩，让血液顺利排除，但当血液循环不好时，子宫无法顺利收缩，这时又称子宫收缩荷尔蒙的前列腺素分泌，刺激子宫强力收缩，间接造成了经痛发生。

一旦体温较低时，会促进前列腺素分泌，所以不要着凉或不让体温变低非常重要。且只要让肚子、腰、背保持温暖，全身的血液就自然会变好。可以多加件背心，或是偷懒的人直接贴暖暖包还可以救急马上发挥效果。

2.办公室OL，不动如山一整天

一整天维持同样姿势坐着容易让鼠蹊部血流停滞，血液循环变差。腹部、腰部的肌肉僵硬，也会让经痛变得更严重。上班时定时站起来拉拉筋，稍微走一走并且让腰背周围的肌肉动一动，可以让血液循环恢复。

3.不酗咖啡全身不对劲

咖啡跟红茶含有咖啡因，有让身体冷却的作用。体温变低就会促进前列腺素分泌。其他像抹茶或可可、可乐、巧克力等也含有咖啡因。生理期前便应减少摄取含有咖啡因的饮料，建议改喝有提高体温效果的姜汤、黑糖水等。

像气泡水(不要添加果汁或糖)也可以让血液循环变好，柠檬或葡萄柚的成分柠檬酸也有缓和生理痛的的效果，挤一点柠檬汁加在气泡水一起喝还可以补充维他命!

4.不泡澡，淋浴效率高

忙碌时是不是随便冲一下澡就去睡觉了呢?但是泡澡跟淋浴对身体有很大的差别喔!进入秋天之后越来越冷，多对自己好一点，慢慢泡个澡可以让身体变暖，而且提高血液循环，在生理期前做好保养调理不容易经痛的体质。

5.老菸枪之没烟没生活

抽菸会让身体的微血管收缩，影响血液循环变差与体温降低。抽菸除了经痛后，还会让皮肤变差。因为生理期时身体的荷尔蒙平衡被打乱，这时候皮肤就已经很敏感了，抽菸只是雪上加霜，让肌肤更容易受到打击!抽菸对经痛、皮肤都有影响，所以不推荐爱美的朋友抽菸哦!

专家告诉你怎么保护视力

一、 避免长时间使用我们的眼晴

小朋友最常使用眼晴的状况包括阅读、看电视与使用电脑。一般小学每一节课的时间为40分钟，以此做标准，幼儿连续用眼时间不能超过40分钟，每40分钟应该让眼晴休息10~20分钟。

休息时要离开座位活动一下筋骨，若有可能，最好能让眼睛观赏远方绿色景物，使眼内睫状肌能获得放松，让眼睛得到真正的休息。

二、避免近距离使用我们的眼晴

阅读时保持35公分的距离，看电视时应保持电视萤屏对角线6~8倍的距离，使用电脑时与终端机距离50~60公分。

三、避免不当使用我们的眼晴

注意阅读的姿势，避免趴着或躺着看书，否则无法维持正确距离;选择合适高度的书桌椅，以免疲劳而形成姿势不良;阅读、看电视与使用电脑时，除了要打开书桌灯以外，房间灯也应打开，避免眼晴处于明暗变化太频繁的不良环境。

其他如避免在摇晃的车厢内看书;选择印刷字体大小适中、清楚的读物;电视放置的高度应稍低视线等，也是避免不当使用眼晴应注意的地方。

四、其他

营养的均衡;放假时多到郊外走走，多看看远方绿色景物，对于眼晴的放松与休息都有帮助。而为了避免太早产生近视，家长应尽量不让幼儿太早学习须使用眼力的课程。