养生健康

用眼过度吃什么呢

用眼过度吃什么呢

护眼饮食一、富含蛋白质与维生素A的食物

蛋白质和维生素A缺乏时会引起白内障、夜盲症和角膜病变。要养成吃瘦肉、鱼类、蛋类的习惯,素

食者莫忘乳类和大豆制品;因为这其中的蛋白质丰富而质优;经常补充鱼肝油或常吃鸡肝、羊肝、猪肝、葫

罗卜、蒜苗、香菜、油菜、菠菜等富含维生素A的食物,同时吃点食物油。

护眼饮食二、要及时给机体补充足够的维生素C

人眼中维生素C的含量比血液中高出30倍。随着年龄增长,维生素C含量明显下降,晶状体营养不良,

久而久之引起晶状体变性。当然蔬菜、水果中维生素C丰富。可以自备家用果浆机制造鲜果汁饮用,既补

充了水分,又补充了维生素。

护眼饮食三、给机体补充足够的B族维生素

是参与包括视神经在内的神经细胞代谢的重要物质,并有保护眼睑、结膜和角膜的作用。含B族维生

素丰富的食物有花生、豆类、小米、动物内脏、肉类、蛋类、鱼类、米糠、豌豆等。天然维生素B12只能

从动物性食物获得。所以全素食者需要多食用豆类或额外补充维生素B12。

护眼饮食四、给人体补充足够的微量元素

如锌、铬、钼、硒等也参与眼睛内各种物质合成,调节其生理功能,不可忽视。缺锌影响维生素A的

运转,还会引起视网膜视紫质合成障碍,暗适应减弱。含锌丰富的食物有牡蛎、瘦肉等;铬不足时,影响

胰岛素调节功能,会使血糖升高,造成眼球晶状体房水渗透压上升,屈光度增加而导致近视。含铬丰富的

食物有牛肉、粗面粉、蘑菇、葡萄等;硒参与眼球肌肉、瞳孔的活动,是维持视力的一种重要元素。每日

摄入硒低于50毫克,一段时间后视力就会受到影响。含硒较多的食物有鱼、家禽、大白菜、萝卜、蒜苗等

;钼是组成眼睛虹膜的重要营养成分。含钼较多的食物有萝卜、大豆、扁豆等。

多吃以上食物能够补充机体所需要的营养物质,有助于保护视力。同时在日常饮食中尽量避免挑食。

用眼过度吃什么 鸡蛋

鸡蛋中是有比较丰富的维生素A成分的,维生素A是预防眼干、视力衰退、夜盲症的必需成分。

用眼过度吃什么 猪肝

动物肝中维生素A的含量远远超过奶、蛋、肉、鱼等食品,具有维持正常生长和生殖机能的作用;能保护眼睛,维持正常视力,防止眼睛干涩、疲劳。

用眼过度吃什么 海带

海带除含碘外还含有甘露醇,晒干的海带表面有一层厚厚的“白霜”,它就是海带中的甘露醇,甘露醇有利尿作用,可减轻眼内压力,用来治疗急性青光眼有良好的功效。

用眼过度吃什么好 玉米

玉米富含叶黄素和玉米黄质,有强大的抗氧化作用,能够保护黄斑中的感光区域,防止用眼过度导致视力进—步下降。

用眼过度吃什么好 甘蔗

甘蔗的铁含量高达1.3mg/100g,有“补血果”的美称。生饮甘蔗汁有清热、助消化的作用,对眼睛也有很好的养护作用。

用眼过度吃什么好 火龙果

火龙果的果皮有维生素E和花青素,具有抗氧化、抗自由基、抗衰老的作用,有很好的明目功效,还能提高对脑细胞变性的预防,抑制痴呆症的作用。

用眼过度吃什么 菠菜

富含钾、钙和镁元素,能帮助眼部肌肉增强弹性,不容易发生近视。此外还是维生素B2和β-胡萝卜素的好来源。维生素B2充足的时候,眼睛便不容易布满血丝;而β-胡萝卜素可以在体内转变成维生素A,预防干眼病等症。

用眼过度吃什么 蛋黄

蛋黄中的叶黄素和玉米黄素是公认对眼睛很好的营养素,吃后可以使眼睛更明亮。这两类营养物质能减少紫外线对眼睛的伤害,延缓眼睛的老化,预防视网膜黄斑变性和白内障等眼疾。

一些高胆固醇、高血脂、高血压的患者每次不要食用太多,一天以半个蛋黄到一个蛋黄为宜。

用眼过度吃什么 猕猴桃

眼睛的晶状体中有高含量的维生素C,它作为抗氧化剂对眼睛起到保护作用,如果缺乏维生素C容易患白内障。猕猴桃的维生素C含量在诸多水果中排名非常靠前。

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用眼过度点什么好 多一些猪肝

我们还要多一些猪肝,猪肝也含有丰富的维生素A,肝脏是解毒的器官,体内的很多毒物都要经过肝脏解毒处理,所以我们也不能天天都猪肝,猪肝得太多对人体也不是很好,我们可以把几种含有维生素A的食物交替食用,这样可以扬长避短。

用眼过度什么维生素 维生素A

维生素A是构成视觉细胞中感受弱光的视紫红质的组成成分,视紫红质是由视蛋白和11-顺-视黄醛组成,与暗视觉调节有关,因此食用维生素A可以预防眼干、视力衰退、夜盲症,适合用眼过度的时候食用。 常见的富含维生素A的食物有:胡萝卜,绿、黄的蔬菜,红枣,哺乳动物和鱼类的肝脏等。

用眼过度什么食物好 苹果

苹果还有“明目果”的美称,因为它含有对视力有关键作用的维生素A和微量元素硒。据印度科学家研究,正常视网膜含硒7微克,而鹰眼含硒量是人的100倍,这说明敏锐的视力与硒含量有关;某些人在黄昏视物不清的人,也是因缺乏维生素A而使视紫红素合成减少所致。因此常一些苹果,可保护视力。

用眼过度多者应什么

众所周知,玉米中的纤维素含量很高,是大米的10倍,大量的纤维素能刺激胃肠蠕动,缩短了食物残渣在肠内的停留时间,加速粪便排泄并把有害物质带出体外,对防治便秘、肠炎、直肠癌具有重要的意义。 玉米对人类的最大贡献是含有丰富的把玉米染成金色的色素——叶黄素和玉米黄质(胡萝卜素的一种),它们虽然不是营养素,作用却胜似营养素,是强大的抗氧化剂,能够保护眼睛中叫做黄斑的感光区域,预防老年性黄斑变性和白内障的发生。黄斑是位于视网膜中心部位、掌控视力的组织。由于老化,黄斑部位的脂肪氧化、受损而遭到破坏的时候,出现了黄斑变性

用眼过度什么好 金橘皮

80%的维生素C都储存在橘子皮里,不但对肝脏有解毒功能,还有养护眼睛、保护免疫系统的作用。金橘皮的养价值在柑橘果类中名列前茅,可以多

白领眼角痒的10个原因

1、用眼过度 长时间用眼可导致眼部疲劳,或者长时间看着强光,比如到海滩晒日光浴却不戴墨镜,这些行为都可能导致眼角肌过度疲劳而发痒。 如果你平时眼睛一向没有什么大问题,可是工作要求你天天长时间用眼,那么突然发生眼角痒的情况,可能就与用眼过度有关。 2、眼睫毛 眼角痒很可能是因为眼睫毛向内生长,让眼睛或眼角受到了搔挠,刺激到了眼结膜。这会导致眼角和内眼角奇痒无比。所以要定期修理眼睫毛,刷眼睫毛的时候也要多注意。

办公一族用眼过度

1、闭目养神 闭目养神的好处不仅在于保护眼睛,而且还可以提神醒脑,眼睛是心灵的窗户,你是否自由、是否快乐、是否悲伤,都有可能从眼睛里面看出来,因此我们要学会定时休息,尽管在工作上也不难进行,每隔30分钟就可以换眼休息一次。 2、冷热双敷 冷敷和热敷本来是一个死对头,由于两个都各执一词,都可以有效地缓解眼睛疼痛,解决众多白领们眼睛痛怎么办的烦恼,需要冷热毛巾交替进行,敷在眼睛周围,可以保持眼周皮肤细腻有弹性,从而可以缓解眼周肌肉紧张。 3、看远看近调节眼肌 ①选一个距离较近的景物,看个5秒钟。 ②再把视线调

用眼过度什么维生素 维生素C

维生素C可以抗击自由基对视力的侵害,并且在人眼中的含量比血液中要高出数倍。随着年龄增长,维生素C含量明显下降,晶状体营养不良,久而久之会引起晶状体变性。维生素C不足,晶状体容易混浊,视力减退。因此用眼过度的时候食用维生素C有保护眼睛的作用。 常见的富含维生素C的食物有:青椒,猕猴桃,草莓,西红柿,梨子,枣子,黄瓜,菜花等。

用眼过度什么食物好 胡萝卜

胡萝卜跟眼睛的关系主要来自于它的胡萝卜素,因为胡萝卜素在人体之内可转化成维生素A,维生素A对眼睛的视力很有帮助,特别在暗光下和光线快速变换下的视力,一定要维生素A参与才能顺利完成,人们现在经常盯着电脑看,看电视、打游戏,这时消耗的维生素A特别多,很多人会感到眼睛发干,如果膳食中缺维生素A就会有这种不良感觉,所以应多补充些胡萝卜素,胡萝卜可以明目就是这个道理。

用眼过度多玉米

玉米对人类的最大贡献是含有丰富的把玉米染成金色的色素——叶黄素和玉米黄质(胡萝卜素的一种),它们虽然不是营养素,作用却胜似营养素,是强大的抗氧化剂,能够保护眼睛中叫做黄斑的感光区域,预防老年性黄斑变性和白内障的发生。同时用眼过度多玉米。 黄斑是位于视网膜中心部位、掌控视力的组织。由于老化,黄斑部位的脂肪氧化、受损而遭到破坏的时候,出现了黄斑变性、视力下降,甚至会导致失明。而叶黄素和玉米黄质凭借其强大的抗氧化作用,可以吸收进入眼球内的有害光线,保持黄斑的健康。 知道了用眼过度多玉米,但需要注意的是:只有