这些食物一定要多吃 黄绿色蔬菜

这些食物一定要多吃 黄绿色蔬菜

由于黄绿色食物中大多都含有膳食纤维和维生素等元素。而膳食纤维的主要功能是可以预防便秘,保持肠道畅通,创造良好的吸收环境。比如水果中的果寡糖,对肠道中的益生菌有很大的促生长作用,就等于肠道中铺了一层免疫地板;黄绿色食品中还含有大量的胡萝卜素,有些胡萝卜素在人体内可转化为维生素A,从而增强免疫系统发育。

春季女性怎么饮食养肝

春季肝气旺盛，肝克脾，在五味中，酸入肝，甘入脾。因此要多吃些性味甘甜的食物，“省酸增甘” ，补养脾胃，平抑肝火，使各器官达到平衡。性味甘甜的食物有：粳米、糯米、白菜、大枣、土豆、南瓜、山药等。

春季的饮食还要遵从“春夏养阳”的特点，尤其是早春时节，气候还比较寒冷，适当的多吃些温补阳气的食物，如韭菜、生姜、大葱、洋葱等。尤其是韭菜，《本草纲目》里说：“韭叶热根温，功用相同，生则辛而散血，熟则甘而补中，乃肝之菜也。”春天适量吃些性温的韭菜，可起到补人体阳气，增强肝和脾胃功能的作用。

春季还要多吃绿色的蔬菜，在五色中，青入肝，各种绿色的蔬菜，尤其是养肝补血的菠菜不妨多吃些。

上面的这些都是一些大的方向，我再说几句要被扔番茄的话吧。我个人的观点是还要辩证的来看，根据个人的体质来养肝护肝。比如，饮食中第一点咱们提到了，“省酸增甘”，这是争对脾胃功能弱或者肝阳上亢、脾气急燥的人群而言的。但是如果你肝虚，倒是不妨可以多吃点酸味的食物。

还有第三点，多吃绿色蔬菜，绿色蔬菜中有很多是性寒的，比如芹菜、青菜、生菜等，这些食物建议你别当饭一样一天三次的使劲招呼，多吃也要有个度，比如芹菜，低血压、脾胃虚寒的就要少吃。吃这些寒性蔬菜的时候最好搭配生姜或者其他一些热性的食物一起吃。

产后脱发注意事项

一、 多吃绿色蔬菜，绿色蔬菜可补充身体缺少的维生素和矿物质，改善贫血的症状，很多绿色的蔬菜还含有非常丰富的维生素B，对改善贫血都有作用。建议可选食菠菜、麦菜、菜心、生菜等。

二、 吃新鲜水果，选择红色的水果更好，如樱桃、苹果、草莓、大红枣等新鲜水果。因为红色的水果可以补血。

三、 选择进食易消化的高蛋白食物，但是要注意少摄入高脂肪类的食物，因为这些食物会加重脱发。

四、 吃一些补血的干果，如花生、板栗、芝麻等食物。

五、 多补充蛋白质，因为女性生产会导致大量的蛋白质丢失，导致毛囊失去营养，所以，产后一定要多补充蛋白质含量高的食物，例如鸡蛋、牛奶、奶粉等。

六、 产妇要保证良好的睡眠，睡眠不足会加重产妇的脱发，如果晚上因为照顾宝宝睡眠不足，那么白天一定要让自己可以补足睡眠，如果长期的睡眠不足，脱发是很难纠正的。

七，保持愉悦的心情，生完孩子，可能就会有一份责任在身上，再加上生理上的一些变化，女性很容易情绪低落，这样也会加重脱发。

6款缩阴食物一定要多吃

【酸奶】

在正常情况下，乳酸杆菌的酸性能防止酵母菌生长失控。经常食用富含益生菌的食物(如酸奶)有助于维持细菌平衡，促进乳酸杆菌的正常生长，保持阴道正常的pH值，保护阴道环境，对保护阴道健康分外有利。

(Tips：酸奶不宜选择带有甜味的果味酸奶。)

【蒜类食物】

大蒜中丰富的蒜素以及大蒜辣素等成分，能被人体摄入，同时又具有强劲的杀菌作用。可以抑制和防止霉菌性阴道炎的发生。保护阴道健康，避免出现妇科疾病影响私处变紧修复。

(Tips：蒜类多吃容易引起口气，所以注意吃后漱口。)

【豆类】

可以试着多吃豆类食物，比如毛豆、豆腐、豆豉等，它们都含有植物雌激素异黄酮，并具有亲水性，这意味着它们能帮助吸引更多水分到阴道组织中，滋润女性重要的性器官---阴道，增加性腺分泌，使女性阴道肌肉弹性增强，从而提高性生活质量，当然也可以配合千黛斯会更好。

(Tips：关于豆类建议食用无添加的原生态豆制品。)

【苹果】

研究发现，苹果含有根皮苷，这种化合物能模仿雌二醇的作用。此外，苹果还含有大量多酚，这种化合物有助于促进血液流向阴道组织，从而提高性生活质量。

(Tips：苹果可以每天一个。)

【银耳】

银耳具有嫩肤美容、滋阴润肺、清润益胃、补气和血等功效，对女性月经不调、面部黑斑等病症具有很好的疗效，多吃银耳的女性可以延年益寿，对阴道老化松弛等并发症也会有所改善。

(Tips：可以做做银耳莲子羹，对女性保养更加有利。)

【牛油果】

牛油果中含量丰富的不饱和脂肪酸，能增加阴道组织弹性;内含的维生素A能促进女性荷尔蒙分泌，维生素C能有效防止阴道受损，维生素E则有助于阴道壁纤维的再生。

(Tips：牛油果半个，挖出果肉，加鲜奶250ml、核桃适量，搅打成汁饮用，可用蜂蜜调味。)

不过在此小编需要特别提醒大家一下，这些缩阴食物虽然对私处健康有利，但是多作为辅助性的恢复方法，如果私处松弛严重还是选择专业的方法及时缩阴，避免贻误缩阴的最佳时间。建议可以每天坚持缩阴运动，或者使用千黛斯帮助阴道恢复。

慢性肾炎如何护理

病人一般都有不同程度的水肿,因此,肾炎护理必须严格限制食盐的摄入量,病情严重者可给无盐低钠饮食。

供给维生素要充足,多吃绿叶蔬菜和酸性水果,以满足身体需要。对于并发贫血的病人,还要从食物中补充叶酸、维生素和铁质。这时肾炎护理要注意多吃黄绿色蔬菜、瓜果及动物内脏,在日常饮食中经常调剂食用。

饮食应该供给维持患者本身体重所需的足够热量,合理安排一日三餐,同时,每日适当多吃一些白糖或蜂蜜,以增加热量的摄入。这些也是肾炎护理要做的。

4种食物一定要多吃 香蕉

香蕉中含有最多的元素是钾元素,接着就是镁的含量。有研究专家表示,如果想要维持人体内正常的血压和心跳,钾是不可缺少的,另外,镁元素在消除疲劳上也发挥着重要作用。另外,香蕉中的糖分可迅速转化为葡萄糖,如果人食用了香蕉后,很快就能人体吸收,因此,能够为身体提供快速的能量来源,所以在熬夜之前或者熬夜时吃根香蕉,能够帮助补充体力。

眼睛黄多吃蔬菜

很多人会选择戴太阳镜，因为太阳镜可以吸收紫外线，从而避免太阳光直接照射。高级营养师给出三大建议，帮助我们通过饮食保护眼睛的健康。

步骤/方法

多吃黄绿色的蔬果

黄绿色的蔬果可以过滤蓝光。叶黄素和玉米黄素给食物带来了美丽的黄绿色的色彩，如绿油油的菠菜和黄色的玉米。这两种色素进入体内后，它们在人体眼睛后部的光敏感组织中积累，这些组织通过过滤蓝光对眼睛起到保护作用。因此，建议多吃长叶莴苣、甘蓝、西兰花、鳄梨等黄绿色蔬果。

多吃含维C的蔬果

含维生素C的蔬果是抗氧化剂。抗氧化剂可以中和氧自由基，抑制自由基对眼睛尤为重要，因为眼睛的晶状体中有高含量的维生素C,它作为抗氧化剂对眼睛起到保护作用,这就是我们为什么要摄入大量富含抗氧化剂的水果及蔬菜的原因。鲍尔曼博士提醒，只需在日常菜单中增加西红柿、辣椒、柑橘类水果、猕猴桃、浆果和花椰菜，就可以增加维生素C的摄入量。

多吃含维A的蔬果

含维生素A的蔬果对眼睛也是大有裨益。我们可能早已知道胡萝卜对眼睛大有裨益，但可能不知道为什么。因为胡萝卜饱含β-胡萝卜素，它在身体中转化成维生素A，而维生素A对眼睛正常行使功能至关重要。

注意事项

蓝莓含有抗氧化成分———花青素、叶酸、维生素A和C，对眼睛健康大有裨益，而覆盆子中拥有诸多眼睛健康所需的元素，所以我们可以多食用这些食品。

夏季这些食物一定要多吃

这物竟是天然杀菌剂

柠檬

在温热的柠檬上撒些糖和盐，腹泻患者食用后能提高食欲。柠檬汁与蜂蜜混合，可以用来缓解咽喉感染。为了提高人体对传染性疾病的免疫能力，医生建议在空腹时喝点柠檬水。

芒果

生芒果能有效预防中暑，成熟的芒果能对抗多种感染。它有助于形成健康的上皮细胞，能起到预防感冒、鼻炎和鼻窦感染的作用。由于芒果富含维生素A，还有助于治疗咽喉感染。

胡萝卜

由于富含β胡萝卜素，所以胡萝卜是一种强效抗氧化剂和清洁剂。

孕期抽筋注意事项

孕期抽筋主要是因为缺钙引起的，一般孕妇出现抽筋的情况都是因为严重缺钙造成的，孕妇要注意补钙，这样才可以满足孕妇对钙的要求。孕妇补钙一般可以通过食补和钙片结合来补钙，食补通常可以喝牛奶、豆制品、鱼、蛋类、海带、紫菜、虾皮、坚果、芝麻、绿色蔬菜等等这些食物补钙。孕妇补钙要多注意晒晒太阳，是到户外晒太阳哦。这样可以促进钙的吸收。另外不要喝碳酸类饮料，防止钙流失。

一定要补充足够的钙质——奶制品是个很好的来源。还要吃大量的深绿色蔬菜，如菠菜等你们那里常见的深绿色蔬菜，以确保补充足够的铁元素，从而避免贫血。菠菜比肉类的铁元素含量多，但是只有将菠菜与含有优质维他命C的食物一起吃的时候，铁元素才能被人体有效吸收，这些食物包括：西红柿、土豆和绿甜椒。吃菠菜的时候也可以同时吃维他命C保健品，这样对你也许更容易。医生检查你的验血报告，就能知道你是否补充了足够的铁元素。如果铁元素补充不够，他们可能会建议你吃含铁元素的保健品。如果你有这样的情况，要尽量选择不会造成便秘的铁元素保健品，并且与维他命C一起吃，以便更好地吸收。此外，一定要补充大量的叶酸和维他命D。叶酸在全麦谷类中含量较多，如紫米或黑米、燕麦和大豆及豆类。要喝大量的鲜奶，也要喝酸奶，每天还要保证至少晒10分钟太阳，从而确保你获得足够量的维他命D，来保证怀孕期间骨骼健康强壮。(如果没有办法晒太阳，你可能需要吃维他命D保健品。你需要咨询医生有关吃哪一种类型的维他命D，以及吃多少。)很多素食的女性孕期保持吃素并生育了健康的宝宝。

怀孕头三个月吃什么好

怀孕第一个月饮食

怀孕头三个月是胎儿重要的器官组织分化的阶段，孕妈要注意均衡营养，多补充钙、铁、铜、维生素A，可以多吃红绿色蔬菜、鱼、蛋、动物肝脏、鱼肝油等。

怀孕第二个月饮食

怀孕第二个月时胎儿的神经系统、内脏器官、骨骼肌肉开始形成，此时要多补充脂肪、蛋白质、钙、维生素d等，日常饮食注意多吃奶、鱼、蛋类、黄绿色蔬菜、鱼肝油、麦芽、动物内脏、蛋黄、胡萝卜等食物。

怀孕第三个月饮食

怀孕的第三个月胎儿的手指甲、脚趾甲开始形成，此时要注意补充维生素a、蛋白质、钙，多吃动物肝脏、蛋、奶、鱼、黄绿色蔬菜、红绿色蔬菜。

女人血虚吃什么食补 血虚女性的饮食原则

多吃常吃具有补血作用的食物;

多吃些富含优质蛋白质、必需的微量元素(铁、铜等)、叶酸和维生素B12等营养丰富的食物，这些食物能起到造血功效;

蔬菜中铁的含量较低，吸收差，但是新鲜绿色蔬菜中含有丰富的叶酸，叶酸参与血红蛋白的生成，叶酸缺乏可造成大细胞贫血，也可引起混合性贫血,因此要多吃蔬菜。

橘子吃多会皮肤发黄

橘子吃多了真的会让皮肤变黄。这是因为橘子中富含黄色色素的β-胡萝卜素，如果吃了过多橘子，血液中的β-胡萝卜素浓度增加，可能造成色素沉积在手心和脚底，出现皮肤发黄的橘皮症症状。

不仅是柑橘，多吃富含β-胡萝卜素的食物包括胡萝卜、南瓜、秋葵、花茎甘蓝、菠菜、荷兰芹、紫苏等黄绿色蔬菜以及海苔等，或者较多饮用这些蔬菜榨的汁，皮肤都有可能变黄。

在治疗方面并不需要采取什么特殊的手段，只需要减少胡萝卜素的摄入或停止摄入一段时间，皮肤就会慢慢恢复原状。

由于胡萝卜素具有脂溶性高的特点，因此对于血脂异常的人来说，β-胡萝卜素更容易沉积在皮肤内，出现皮肤发黄的现象。此外，对于采取极端减肥手段的人群来说，光吃黄绿色蔬菜与紫菜等，也很容易出现皮肤发黄的现象。想要健康，还是不能过多地食用某一种食物，而是平衡地摄取不同的食材。

男性日常生活中如何排毒

1、优化食物组合，平衡吸收和代谢

由于我们的身体所获得的能量80%是来自我们的日常饮食;同时，我们还需要靠排出体内的垃圾来保持身体的平衡。因此，把容易吸收与容易排出的食物进行组合，最利于身体保持良好的工作状态。人们常常采用的组合，如肉和土豆、鸡蛋加培根、鸡肉配米饭会加重身体负担，不值得推荐;以蔬菜为主，搭配蛋白质或纯谷物才是更好的选择。水果则建议空腹吃，特别是不要在刚吃完甜点后吃。所以，男性们想要排出体内的毒素，就需要在饮食上多加注意。

2、远离过敏原，保护身体机能

过敏不是一件小事情，有的时候过敏可能给我带来的危害很多，例如头疼、湿疹、关节和肌肉疼痛、哮喘、腹泻，以及情绪失控、易怒、抑郁等症状。同时，它还可能破坏身体的自我清理机能，是的身体无法正常排毒，因此，男性朋友们在日常生活中一定要远离过敏原。

3、多吃绿色食物助排便

饮食中，男性们要多吃一些绿色食物，方便排出残留在我们体内的毒素，而这些食物中深绿色蔬菜是非常好的，这是因为深绿色蔬菜富含抗氧化剂、多种维生素、矿物质以及其他植物营养素，其抗炎作用可以令免疫系统保持活力。绿色蔬菜还富含膳食纤维，有助于促进排便，保证毒素的排出。所以，可以将菠菜、羽衣甘蓝、莴苣、甜菜等蔬菜，加少量酱汁拌成沙拉食用，也可将这些蔬菜加水榨成汁喝。

6款食物一定要多吃 牛奶

高考前一定要养成睡前喝一杯牛奶的好习惯，这样更有益于补充钙质和氨基酸，可让身体达到一个最佳的状态去应对高考。牛奶这种营养品近乎完美，它富含蛋白质、钙，以及大脑所必需的氨基酸。牛奶所含的钙最容易被人体吸收，这是脑代谢必不可少的重要物质。