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甜食会缓解痛经吗

甜食会缓解痛经吗

甜食能够缓解PMS,但会对痛经有负面影响

各种甜食的一大共性就是糖分含量高。有相关的研究指出,糖会影响身体对于维生素和矿物质的吸收代谢,而这两类成分可以缓解肌肉紧张,使子宫收缩的不那么强烈,对于缓解痛经有一定的效果。同时,碳水化合物的摄取会提高一种叫做血清素的神经递质在体内的水平,对于缓解PMS有一定的效果。

如此看来,传说中“吃甜食可以缓解经前期综合症带来的烦躁等症状,让心情变好”的说法是有一定的道理。但缓解PMS的同时,痛经并没有得到同样的待遇。血清素会促进前列腺素PGE2的合成,这个可是造成痛经的真正祸首。因此,糖分对经期的影响有好有坏,不能简单评价好或是不好。

前列腺素会影响痛经

前列腺素分为三个系,只有系列二PG2是导致痛经的罪魁祸首,它会加剧肌肉和子宫的收缩程度;而系列一PG1跟系列三PG3反而是舒缓痛经的好帮手。前面提到的PGE2就是PG2家族中的一员。

一种叫做花生四烯酸的不饱和脂肪酸,是“坏”前列腺素PG2的前体。这种脂肪酸广泛存在于黄油、玉米、棕榈、椰子、大豆油,甚至于鸡肉跟鸡蛋等许多食物中。我们爱吃的甜食如饼干蛋糕等等,其中使用的黄油椰子和鸡蛋一定不少,他们都会提高PG2的水平,让经痛加剧。

食物的组成是多种多样的,其中也不乏可以缓解痛经的东西,比如鱼油和富含亚油酸或亚麻酸的南瓜子、芝麻,都可以促进“好”前列腺素PG1跟PG3的形成。维生素和多种矿物质也都有减少肌肉紧张度,缓解痛经的作用。含有大量维生素E、B族维生素的全麦,含钙、镁、钾元素的蔬菜,含生物黄酮素和维生素C的水果都是不错的食物选择。甜食中如果含有这些营养成分,就不单单是对痛经的负面作用了。

适量巧克力能缓解痛经

有别于其他甜食,巧克力因为含有可可碱,对痛经的影响较为特殊。可可碱可以扩张血管,帮助身体排水,缓解因子宫供血不足造成的痛经及经期水肿。可可碱还会促进身体内放松平滑肌的物质增多,起到缓解痛经的效果。如果只考虑可可碱对痛经的影响,那么黑巧克力因其含有高可可碱,是所有巧克力中效果最好的。但可可碱是一种生物碱,摄入量过多会使神经过度兴奋,可能会带来失眠、焦虑、心神不定等副作用。因此,就算巧克力有缓解痛经的作用,也不能多度食用。

铁元素也能帮助缓解PMS

铁也有助于应付经前综合症,因为它能促进分泌有助调节情绪的大脑血清素。吃大量的椰菜、芝麻等富含铁元素的食物能帮助缓解经前期紧张。女性如果摄入富含有非血红素铁的食物或补充剂,不容易患经前紧张。

但甜食会加速女性肌肤衰老

有另外的研究发现,最容易引起皮肤衰老的,不是晒伤,也不是吸烟,而是一种被称为破坏分子的晚期糖基化终产物。它是由过量的糖和蛋白质结合的产物,会让皮肤中的其他弹性纤维变硬,从而产生细纹、斑痕、以及皱纹等。胶原蛋白和弹性蛋白特别容易受到这种伤害,尤其当女人年满35岁后,这种伤害将会加速。这意味着你身体在这个年龄段对甜食的渴求越多,最后导致的结果就是肌肤老化的速度越快。甜食控可要注意了!

甜食没那么可怕,巧克力也没那么神奇

尽管甜食可能在一定程度上会加剧痛经,但只要适度控制,还是不足以对痛经产生显著影响的。何况食物中也含有可以缓解痛经的其他营养成分,可以在一定程度上抵消这样的负面作用。但甜食毕竟不是健康食品,食用过多有害无益,还会促进肌肤衰老。

平衡全面的饮食才是最重要的,从饮食中摄入矿物质和维生素来强身健体,不良的症状自然会消失。各位妹子在经期也不用过度恐慌,保持良好的心态和健康的体格,即使在每个月身体相对不适的这几天,健康饮食之余适量食用一点甜食,只要不过度摄入就无伤大雅。但不要指望这些食物能够彻底解决不良反应,这种想法是非常不靠谱的。

缓解痛经按摩方法 按压三阴交

小腿部的三阴交是缓解痛经的常用穴位。

位置:三阴交为足太阴脾经、足少阴肾经、足厥阴肝经交会之处,在足内踝尖直上三寸,胫骨后缘,左右各一。取穴时用并拢的四指沿腿在足内踝向上量取,以用手可摸到一个痛点为宜。

方法:用拇指或中指指端按压对侧三阴交,一压一放为1次;或先顺时针方向、再逆时针揉三阴交,持续5-10分钟,痛经就会缓解

功效:三阴交有健脾益血、调肝补肾、安神助眠等保健功效。经本人临床实践,对缓解痛经效果比较明显。

女生痛经怎么快速止痛 热敷

把热水瓶里装满热水,然后放在痛的地方暖暖,这样会缓解痛经的症状,热水才有效哦,温温的水不行的,还有,喝点热水,也可以缓解疼痛。

经期上火吃这些管用

1、喉干嗓哑

饮淡盐水、饮橘皮糖茶。

2、咽喉肿痛

嫩丝瓜捣烂挤汁,频频含漱、醋加同量的水漱口可减轻疼痛、用一匙酱油漱口,1分钟左右吐出,连续3-4次。

3、口长水泡

切几片生姜入口细嚼,可使水泡慢慢消除、生嚼1-2瓣大蒜或蒜叶,水泡便可渐渐消失。

4、咳嗽有痰

桑树皮10克,甘草、竹叶各5克,洗净入锅,加水适量煎服,可治清晨多痰。

生姜1块切碎,鸡蛋1个,香油少许。像煎荷包蛋一样,把姜和蛋一起用香油煎熟,趁热吃下,每日2次。

月经期间最让女性难受的就是痛经了,不少女性在痛经时选择喝红糖水来缓解。女人如何缓解痛经?女性经期吃什么好呢?那么痛经喝红糖水有效吗?女性经期饮食有什么原则呢?

首先,喝热的红糖水能使身体温暖,增加能量,活络气血,加快血液循环。如果女性朋友出现行经不畅、小腹胀痛的问题,可以试试这个方法,也可以加些姜汁共煮,具有补中气、补血养肝的作用,温筋通络效果会更好。

但是,红糖属热性,易上火,针对体质虚弱,寒湿血虚,气滞血瘀的女性能提高体内热性,减轻因体寒气血滞引起的痛经症状。但是,假如体质为火性体质,即内热较重,虚火上行,喝燥性很大的红糖水,就犹如火上浇油,身体受不了虚火过旺,就以出血方式泄内火,会导致出血过多。

有人认为红糖可以补铁,其实不然。红糖的铁含量不足瘦肉等动物性食物的十分之一,并且铁的吸收率极低,补铁效果并不好。因此红糖水对于缓解痛经作用并不大。而且红糖属于甜食,女性经期过度吃甜食,会增加焦虑感。

但是红糖水调节痛经情况对继发性痛经有一定的疗效,通常适用于产后痛经恢复女性补充血气,可以帮助产后女性缓解子宫收缩,但对经期女性来说,用处不大,有时过度吃甜食,反而会增加她们的焦虑感。

痛经怎么办快速止痛小妙招 痛经怎么快速止痛

把热水瓶里装满热水,然后放在痛的地方暖暖,这样会缓解痛经的症状。热水才有效,温温的水不行的,还有喝点热水,也可以缓解疼痛。

红糖适量,用热水泡开,趁热喝下。红糖能起到补血的作用,能缓解痛经症状。

如果上面办法行的话,就尽量不要选止疼药。吃药的话会形成药物依赖,不过少吃几次还是可以的。

女性经期饮食注意事项 痛经喝红糖水有效吗

首先,喝热的红糖水能使身体温暖,增加能量,活络气血,加快血液循环。如果女性朋友出现行经不畅、小腹胀痛的问题,可以试试这个方法,也可以加些姜汁共煮,具有补中气、补血养肝的作用,温筋通络效果会更好。但是,红糖属热性,易上火,针对体质虚弱,寒湿血虚,气滞血瘀的女性能提高体内热性,减轻因体寒气血滞引起的痛经症状。但是,假如体质为火性体质,即内热较重,虚火上行,喝燥性很大的红糖水,就犹如火上浇油,身体受不了虚火过旺,就以出血方式泄内火,会导致出血过多。有人认为红糖可以补铁,其实不然。红糖的铁含量不足瘦肉等动物性食物的十分之一,并且铁的吸收率极低,补铁效果并不好。因此红糖水对于缓解痛经作用并不大。

而且红糖属于甜食,女性经期过度吃甜食,会增加焦虑感。但是红糖水调节痛经情况对继发性痛经有一定的疗效,通常适用于产后痛经恢复女性补充血气,可以帮助产后女性缓解子宫收缩,但对经期女性来说,用处不大,有时过度吃甜食,反而会增加她们的焦虑感。

痛经的原因 痛经怎么快速止痛

1、用热水瓶或热水袋:把热水瓶里装满热水,然后放在痛的地方暖暖,这样会缓解痛经的症状。热水才有效,温温的水不行的,还有喝点热水,也可以缓解疼痛。

2、红糖水:红糖适量,用热水泡开,趁热喝下。红糖能起到补血的作用,能缓解痛经症状。

3、止疼药:如果上面办法行的话,就尽量不要选止疼药。吃药的话会形成药物依赖,不过少吃几次还是可以的。

女人经期到底能不能吃甜食

流言:女生经期吃巧克力或其他甜食会引起痛经和其他不适,所以在经期应当避免摄入这些食品。

真相:这是一条流传颇广的经期指南,有趣的是这个说法的对立面“经期吃巧克力或者其他甜食可以缓解痛经和经前期综合症(PMS),让心情变好”的流传度也颇高,让人一时难辨真假。这两种说法都值得我们来好好探究一翻。想要知道甜食会对大姨妈产生什么影响,得从痛经的原因说起。

痛经是怎么回事?

痛经是指女性月经来潮时的疼痛,主要分为两种:原发性痛经和续发性痛经。原发性痛经发生在女性开始规律性月经之时,通常为经期的第一第二天,多数会在两三天会自行缓解。这种疼痛是由于期间分泌的前列腺素过多,引起子宫过强收缩和血管挛缩而导致的。续发性痛经则通常出现在女性有一段时间没有痛经之后,或是本来月经来潮的不舒服症状渐渐转变为明显的腹痛,疼痛通常由月经来潮前一两周就开始。这种疼痛通常是有病理基础的,常见病因如子宫内膜异位等。遇到这种情况,需要及时就医。

接下来我们所讨论的经痛都是原发性经痛,引发的原因并非疾病,而是身体内部激素水平变化及其造成的肌肉强烈收缩。

甜食怎么了?

各种甜食的一大共性就是糖分含量高。有相关的研究指出,糖会影响身体对于维生素和矿物质的吸收代谢,而这两类成分可以缓解肌肉紧张,使子宫收缩的不那么强烈,对于缓解痛经有一定的效果。基于这个原因,经期中的姑娘们确实应当减少对糖分的摄入。

但不得不提的是,碳水化合物的摄取会提高一种叫做血清素(serotonin),也叫5-HT的神经递质在体内的水平。研究指出,血清素对于缓解PMS确实有一定效果。如此看来,传说中“吃甜食可以缓解经前期综合症带来的烦躁等症状,让心情变好”的说法也有一定的道理。但缓解PMS的同时,痛经并没有得到同样的待遇。血清素会促进前列腺素PGE2的合成,这个可是造成痛经的真正祸首。

看来糖分对经期的影响有好有坏,很难简单的说要或是不要。

都是前列腺素惹的祸

这个标题其实对前列腺素有点不公平,因为前列腺素分为三个系,只有系列二PG2是导致痛经的罪魁祸首,它会加剧肌肉和子宫的收缩程度;而系列一PG1跟系列三PG3反而是舒缓痛经的好帮手。前面提到的PGE2就是PG2家族中的一员。

一种叫做花生四烯酸的不饱和脂肪酸,是“坏”前列腺素PG2的前体。这种脂肪酸广泛存在于黄油、玉米、棕榈、椰子、大豆油,甚至于鸡肉跟鸡蛋等许多食物中。我们爱吃的甜食如饼干蛋糕等等,其中使用的黄油椰子和鸡蛋一定不少,他们都会提高PG2的水平,让经痛加剧。一个土耳其的大学生中的痛经情况调查确实显示,那些爱吃甜食的女生痛经发生率约为较少吃甜食的女生的1.8倍。

我们知道,食物的组成是多种多样的,其中也不乏可以缓解痛经的东西,比如鱼油和富含亚油酸或亚麻酸的南瓜子、芝麻,都可以促进“好”前列腺素PG1跟PG3的形成。维生素和多种矿物质也都有减少肌肉紧张度,缓解痛经的作用。含有大量维生素E、B族维生素的全麦,含钙、镁、钾元素的蔬菜,含生物黄酮素和维生素C的水果都是不错的食物选择。甜食中如果含有这些营养成分,就不单单是对痛经的负面作用了。

女性痛经的日常怎么护理

痛经护理需要从日常生活中进行,而多运动可以有效的缓解痛经,尤其是学眼瑜伽中的镜蛇运动能强化腹肌及承受子宫收缩时的疼痛,有缓和的功效。能避免血流过速,舒解腹部不适。

女性朋友们要注意保暖,因为这样可以有效的缓解痛经的出现,痛经护理要注重保暖的措施主要通过喝热水、多穿衣服等方法加热身体,能扩张血管、加快血流、对抗子宫平滑肌收缩,进而减轻疼痛。

心情的愉快也是会缓解痛经的,所以人们要保持心情愉快,例如看喜剧放松大脑,当我们全神贯注于影片时,体内产生大量内啡肽,能切断疼痛信号,暂时止痛;一旦感到愉悦,身体更释放出多巴胺,活化脑细胞膜发挥止痛功效。这些也是日常痛经护理要注意的。

5大治疗痛经的办法

1、痛经的女性可以用中医妙法缓解痛经,用中医疗法来治疗痛经是最健康的,痛经也是完全可以治好的。

2、痛经要注意注意饮食均衡,现在女性工作较忙,在平时不要喝咖啡,咖啡因会引起精神紧张,可能造成月经的不舒服,所以不要喝。女性多吃新鲜的蔬菜水果,不要吃过多的甜食和咸食,要做到少吃多餐,每天补充一些维他命和矿物质,在月经来的前几天,吃这些东西可以缓解痛经。

3、可以使用按摩法来缓解痛经。痛经时可以按摩一下小腹来缓解痛经,以局部皮肤红润为好,每天早晚各按摩一次。/p>

4、放松紧张情绪。不良情绪是导致女性痛经的原因之一,因此各位女士朋友在月经期间学会放松情绪,多听一些节奏舒缓的音乐,或是看一些爆笑喜剧,以保持心情愉快,从而达到缓解痛经的效果。

5、运动。女性朋友平时要积极参与体育锻炼,在月经时适度的锻炼是可以起到很好的缓解效果的。

吃巧克力可以缓解痛经吗

适量巧克力能缓解痛经

有别于其他甜食,巧克力因为含有可可碱,对痛经的影响较为特殊。可可碱可以扩张血管,帮助身体排水,缓解因子宫供血不足造成的痛经及经期水肿。可可碱还会促进身体内放松平滑肌的物质增多,起到缓解痛经的效果。如果只考虑可可碱对痛经的影响,那么黑巧克力因其含有高可可碱,是所有巧克力中效果最好的。但可可碱是一种生物碱,摄入量过多会使神经过度兴奋,可能会带来失眠、焦虑、心神不定等副作用。因此,就算巧克力有缓解痛经的作用,也不能多度食用。

但甜食会加速女性肌肤衰老

有另外的研究发现,最容易引起皮肤衰老的,不是晒伤,也不是吸烟,而是一种被称为破坏分子的晚期糖基化终产物。它是由过量的糖和蛋白质结合的产物,会让皮肤中的其他弹性纤维变硬,从而产生细纹、斑痕、以及皱纹等。胶原蛋白和弹性蛋白特别容易受到这种伤害,尤其当女人年满35岁后,这种伤害将会加速。这意味着你身体在这个年龄段对甜食的渴求越多,最后导致的结果就是肌肤老化的速度越快。甜食控可要注意了!

甜食没那么可怕,巧克力也没那么神奇

尽管甜食可能在一定程度上会加剧痛经,但只要适度控制,还是不足以对痛经产生显着影响的。何况食物中也含有可以缓解痛经的其他营养成分,可以在一定程度上抵消这样的负面作用。但甜食毕竟不是健康食品,食用过多有害无益,还会促进肌肤衰老。

痛经如何快速止痛

1、用手揉肚子

把两只手搓热,然后放在肚子疼的地方轻轻揉,切记不要太过用力,要轻轻揉,否则会使疼痛加剧。

2、用热水瓶或热水袋

把热水瓶里装满热水,然后放在痛的地方暖暖,这样会缓解痛经的症状,热水才有效哦,温温的水不行的,还有,喝点热水,也可以缓解疼痛。

3、红糖水

取适量的红糖与热水冲,并且要趁热喝下,这样就可以起到缓解痛经效果了。因为红糖具有补血的作用,能缓解痛经。

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