睡眠与疾病关系
睡眠与疾病关系
肝脏有一特点:卧则回血,坐立向外供血。
子时(23:00—1:00),其实23点就是新的一天的开始,并不是0点开始的,这是我们犯的误识。
肝胆相表里,互为一家,23点胆经开了,如若不睡,大伤胆气,由于十一脏腑皆取决于胆也,胆气一虚,全身脏腑功能下降,代谢力、免疫力纷纷下降,人体机能大大降低,胆气支持中枢神经,胆气受伤易患各种精神疾病,比如抑郁症、精神分裂症、强迫症、躁动症等。子时胆要更换胆汁,胆经渐旺人如不卧,胆汁更替不利,过浓而结晶成石,久之即得胆结石,如果把胆给摘了,一摘就胆怯了,全身的免疫力下降了50%以上,所以不能摘,要用它本系统的巨大潜能把它化掉。
丑时肝经旺,丑时(1:00—3:00)不眠,肝无法解除掉有毒之物,产生新鲜血液,因藏血不利,面呈青色,久之易患各类肝病,现在有些人肝不太好,特别在欧洲平均4个人就有一个大三阳或是小三阳,大都是因为违反自然规律过了子时不睡觉造成的。甲肝比较好治,乙肝就很难治。乙肝病毒携带者,是由于晚上经常不睡觉,人太虚弱了,也就是说秩序太乱了,病毒已经到了细胞里了。也就是说乙肝的病毒已经到了细胞里面,但是现在它还没有能力造成肝炎,当人身体处于薄弱的时候就形成成肝炎,乙型肝炎就意味着将来40%——60%的肝硬化。聪明的人是应该了解天、地、人之间的关系,不聪明的人就是应该被淘汰的人。
睡眠异常与疾病之间的关系
1.睡眠不足拿破仑总希望从睡眠中节省时间,所以曾经强迫自己2~3夜不睡,但结果却懊悔不已,因为他抵挡不住“瞌睡虫”的侵袭,在白天办公时间沉入梦乡,而且整天头昏脑胀,记忆力差,办事效率下降。二战期间,由于劳动力缺乏,英国某些军工厂决定延长工人工作时间,每周工作70小时。开始的1~2周,产品数量稳步增长,第3周后发现随着产量的增加,废品率也随着上升,最后每小时生产的合格产品远远低于加班之前,结果只能减少加班时间,直到每周工作54小时,产品的合格率才又达到高峰。在战场上,指挥官在重大战役之前,会派出小股部队在夜间对敌军前沿阵地进行骚扰,使敌军整夜不能入睡,结果是次日战斗打响后,敌军的战斗力会因睡眠不足和疲劳而减弱。2.睡眠剥夺在睡眠实验室,研究人员尽量阻止受检者进入睡眠达数天之久,结果受检者都诉述头昏脑胀,不能集中注意力,记忆力明显减退,情绪烦躁不安,易发脾气,表情呆滞迷惘,有时甚至沮丧、压抑,出现自杀念头。个别人还会出现幻觉,如听到别人在和他说话,看见奇怪的东西等,有时出现多疑、敏感、老是疑心别人想害自己等,和精神病十分相像。这种称为睡眠剥夺的试验一旦结束,受检者便立刻陷入沉睡,他们会一下子进入NREM第Ⅱ期,然后加深到NREM第Ⅲ、Ⅳ期。最特别的是REM出现的时间提前,时间也延长,出现的次数增加,说明REM遭到剥夺后要求补偿的趋势最为强烈,反过来说明REM对人是十分重要的,任何的REM剥夺都会产生REM的补偿和反跳。3.睡眠疾病睡眠疾病包括的内容不少,可以分成三大类:一类是睡得太少,失眠;一类是睡得太多,嗜睡;另一类是睡眠中出现异常行动,所谓异常睡眠。1995年由中华精神科学会制订、通过的中国精神疾患分类和诊断标准第二版修订本(CCMD-2-R)中有“睡眠与觉醒障碍”一节,这是国内现行的、比较权威的分类和诊断标准,现在节录如下:(1)失眠症 指持续相当长时间的对睡眠的质和量不满意的状况,不能以统计上的正常睡眠时间作为诊断失眠的主要标准。对失眠有忧虑或恐惧心理可形成恶性循环,从而使症状持续存在。(2)嗜睡症 白天睡眠过多,并非睡眠不足所致,不是药物、脑器质性疾病或躯体疾病所致,也不是某种精神障碍(如神经衰弱、抑郁症)的一部分。(3)睡行症 通常出现在睡眠的前1/3段的深睡期,起床在室内或户外行走,或同时做些白天的常规活动,一般没有语言活动,询问也不回答,多能自动回到床上继续睡觉,次晨醒来不能回忆,多见于儿童少年。(4)夜惊 幼儿在睡眠中突然惊叫、哭喊,伴有惊恐表情和动作,以及心率增快、呼吸急促、出汗、瞳孔扩大等植物神经症状。通常在晚间睡眠后较短时间内发作,每次发作持续1~10分钟。(5)梦魇 从睡眠中为噩梦突然惊醒,对梦境中的恐怖内容能清晰回忆,犹心有余悸。通常在晚间睡眠的后期发作。
手指颜色与疾病关系
手指与疾病
指气色的含义与气色诊断特点基本相同。望指气色包括肤色、静脉浮露沉隐。
肤色主要看末端第一指节的气色,同时也要看整个手掌的气色。
红润——指端红润是气血运行良好、微血管内血液充盈的表现,是健康的气色。
白色——手掌呈现白色为气血不足,说明肺气虚。中指苍白细弱,提示心血管功能不足或贫血。小指苍白,多为脾肾虚寒,小便清长,大便不调。
黄色——手掌呈现黄色为脾气虚,肝脏功能下降,土黄色而无光泽多为肝脏肿瘤。
暗红色或紫红色——手掌或指端呈现暗红色或紫红色为血液粘稠度增高,说明有心血管系统疾病。
青色—手掌或手指呈现青色为胃肠功能不良,多为脾胃虚寒,血液中含氧量降低,血液循环障碍。
暗黑色——手掌呈现暗黑色为肾气不足,多为肾功能障碍。
如果整个手色发暗,没有光泽,仿佛笼罩一层黑雾,提示机体免疫功能低下,有免疫系统异常的疾病。
睡眠质量和睡眠的关系
如果睡醒后,你对睡眠感到满意,自我感觉良好,头脑清醒,疲劳解除,精力充沛,效率提高,就是达到了深度睡眠的效果。所以说,保证7小时~8小时睡眠时间只是一个平均值,睡眠时间是因人而异的。如果仅睡了5、6个小时,上述标准达到了,说明是高质量的睡眠,因为你的深度睡眠时间足够保证了睡眠质量。反之,即使睡了9、10个小时甚至更多时间,达不到上述标准,也表明睡眠质量不好。那种认为自己睡眠时间少就是失眠,因而忧心忡忡,惶惶不安的看法,显然是跌入了睡眠误区。
治疗失眠的药物有哪些
治疗失眠的药抗组胺药
抗组胺药的治疗效果,其实是通过实验才发现的。在患者服用了苯海拉明这种抗组胺药后,能够提高我们的睡眠质量,除此之外,我们的失眠状况也能够得到缓解,不过,如果患者同时患有心血管疾病,就不建议我们采取苯海拉明的这种药物去治疗。
治疗失眠的药褪黑激素
服用褪黑激素这种非处方药之后,失眠患者的睡眠潜伏期会慢慢的缩短,而自己主观睡眠的时间则会延长,所以,建议有失眠疾病的患者,应该要在睡觉前的15分钟内,服用这种非处方药,控制好自己的失眠疾病。
广告治疗失眠的药色氨酸
在色氨酸这种药物当中,也含有促进我们睡眠质量的褪黑激素,因此,在服用了药物之后,患者的睡眠质量会得到提高,另外,也能够减轻我们失眠患者神经部位的兴奋程度,促进患者的睡眠,所以,患有长期失眠疾病的患者,就可以选择这种药物来治疗疾病。
脚与睡眠的关系
脚是我们人体非常重要的一个部位,脚上有很多穴道和我们身体的各个器官都是相连接的,专家研究发现脚步的健康会直接影响到我们的睡眠状况,如果不健康甚至会影响到失眠,下面我们来了解下脚的健康和失眠有什么关系?
专家指出,在冬季坚持泡脚和足部按摩,对治疗老年失眠效果很好。
如果老年出现饮食不佳、疲乏无力、睡眠不好、精神不振、情绪不稳等一系列不适症状,可用热水泡脚30分钟,再搓脚心10至20分钟,直至发热,会感到神清气爽,全身轻松。
对一般失眠者,可先用热水泡脚20分钟,水最好泡在足踝关节以上。泡完脚后进行足部反射区按摩,首先将足底搓热,再搓足背及足部内外侧,然后重点按压肾、心、肝、失眠点、三叉神经、性腺大脑、垂体、甲状旁腺,每个反射区按压5至8秒。
对重度失眠者,除上面介绍的方法外,还可加用酸枣仁20g、远志20g、合欢皮10g、朱砂5g煎水,在晚上睡前泡脚20分钟,睡眠会有很好的改善。
除了运用手指和指关节按摩,还可以使用按摩棒、按摩球、磁波轮、六轮棍、脚踏板等按摩工具按摩双脚反射区,也可以让家人代劳。需要注意的是,不要在饭前半小时或饭后一小时内按摩;按摩后半小时内一定要喝一杯温开水。
脚是我们人体的第二个心脏,所以脚部的健康是非常重要的,大家平时一定要保证脚的健康,并且多加按摩,这样不仅可以有效的预防失眠,并且还以后预防很多种疾病的发生,晚上舒舒服服的泡个脚,睡一个好觉吧。
睡眠与养生的关系
熬夜是很正常的事,但经常熬夜对身体会产生很坏的影响,。
睡觉的诀窍
根据医学和我的体验、观察,一个人真正睡着觉最多只有两个钟头,其余都是浪费时间,躺在枕头上做梦,没有哪个人不做梦。至于醒来觉得自己没有做梦,那是因为他忘记了。
通常一个人睡两个钟头就够了,为什么有人要睡七、八个钟头?那是你赖床躺在枕头上休息的习惯养成的,并非我们需要那么久的睡眠时间,尤其打坐做功夫的人晓得,正午只要闭眼真正睡着三分钟,等于睡两个钟头,不过要对好正午的时间。夜晚则要在正子时睡着,五分钟等于六个钟头。
就这个时间的学问又大了,同宇宙法则、地球法则、易经阴阳的道理有关系,而且你会感觉到,心脏下面硬是有一股力量降下来,与丹田(肾上)的力量融合,所谓“水火既济”,豁然一下,那你睡眠够了,精神百倍。
所以失眠或真要夜里熬夜的人,正子时哪怕二十分钟也一定要睡,睡不着也要训练自己睡着。
过了正子时大约十二点半以后,你不会想睡了,这很糟糕。更严重的,到了天快亮,四、五点钟,五、六点卯时的时候,你又困得想睡,这时如果一睡,一天都会昏头。
所以想从事熬夜工作的人,正子时,即使有天大的事也要摆下来,睡它半小时,到了卯时想睡觉千万不要睡,那一天精神就够了。
不过失眠的人都挨过十二点,在床上翻来覆去睡不着,结果快天亮睡着了,到第二天下午都昏头昏脑,因此你会感觉失眠、睡眠不足,实际上是你没有经验。
睡眠与养生
一、睡眠的规则
战国时名医文挚对齐威王说:“我的养生之道把睡眠放在头等位置,人和动物只有睡眠才生长,睡眠帮助脾胃消化食物,所以,所以睡眠是养生的第一大补,人一个晚上不睡觉,其损失一百天也难以恢复。”
晚21点到凌晨5点为有效睡眠时间。人是动物,和植物同属于生物,白天(凌晨5点到晚上21点)活动产生能量,晚上(21点到凌晨5点)开始进行细胞分裂,把能量转化为新生的细胞,是人体细胞休养生息、推陈出新的时间,也是人随着地球旋转到背向太阳的一面。阴主静,是人睡眠的良辰,此时休息,才会有良好的身体和精神状态。这和睡觉多的婴儿长得胖、长得快,而爱闹觉的孩子发育不良是一样的道理。
睡觉是养生的一大功能,养就是用大量的健康细胞去取代腐败的细胞,如一夜睡不着就换不了新细胞。如果说白天消亡一百万个细胞,一晚上只补回来五十万个细胞,这时你的身体就会出现亏空,时间长了,人就糠了,像糠萝卜似的。为什么世上有百岁老人呢?因为他们每晚都在21点钟准时睡觉。
植物吸收阳光的能量,夜里生长,所以夜晚在农村的庄稼地里可听到拔节的声音。人类和植物同属于生物,细胞分裂的时间段大致相同,错过夜里睡觉的良辰,细胞的新生远赶不上消亡,人就会过早的衰老或患病,人要顺其自然,就应跟着太阳走,即天醒我醒,天睡我睡。人在太阳面前小如微尘,“与太阳对着干”是愚蠢的选择,迟早会被太阳巨大的引力催垮。这是客观真理。
现实生活中,不少人有入睡难,睡眠质量不高的毛病。睡眠不好是一个综合性的问题,如肝火过盛,睡觉警觉;胃火过剩,睡觉不安;肝阴不足,睡觉劳累。
二、睡眠与疾病
现代的生活习惯和生活方式给人们的身体带来了很多负面影响形成“四大病”:水果病、冰箱病、电视电脑病、熬夜病。肝脏有一特点:卧则回血,坐立向外供血。
子时(23:00―1:00),其实23点就是新的一天的开始,并不是0点开始的,这是我们犯的误识。肝胆相表里,互为一家,23点胆经开了,如若不睡,大伤胆气,由于十一脏腑皆取决于胆也,胆气一虚,全身脏腑功能下降,代谢力、免疫力纷纷下降,人体机能大大降低,胆气支持中枢神经,胆气受伤易患各种精神疾病,比如抑郁症、精神分裂症、强迫症、躁动症等。
丑时肝经最旺,丑时(1:00―3:00)不眠,肝无法解除掉有毒之物,产生新鲜血液,因藏血不利,面呈青色,久之易患各类肝病,聪明的人是应该了解天、地、人之间的关系,不聪明的人就是应该被淘汰的人。
垃圾睡眠给肝脏带来多大伤害?
肝主疏泄,过子时不睡,可引起肝疏泄不利,肝气郁结,可见易怒,头痛头晕,眼红,眼痛,耳鸣,耳聋,胸肋胀痛,女性月经不调,便秘,也可引起肝气升发不足,人会目倦神疲,腰膝酸软,晕眩,失眠,惊悸,精神恍惚,重则会晕倒在大街上,不省人事。
肝有藏血、调节血液的功能,过子时不睡,会造成肝血不足,还会引起吐血、流鼻血、皮下出血、牙龈出血、眼底出血、耳出血等出血证状。
肝开窍于目,过子时不睡,易引起肝虚,则出现视力模糊、老花、夜盲、畏光、迎风流泪,等症状,还会形成青光眼、白内障、眼底动脉硬化、视网膜病变等眼疾。
肝主筋,其华在爪,过子时不睡觉,会引起肝血不足,就出现筋痛,麻木,屈伸困难,痉挛抽搐,易造成灰指甲,缺钙,髌骨软化,癫痫病,骨质疏松等症。
肝与心,过子时不睡觉,可引起肝血不足,由于心主一身之血脉,肝有储藏和调节血液的功能,会造成心脏供血不足,引起心慌、心颤等症状,严重的形成心脏病、高血压等心脑血管疾病。
肝与脾,过子时不睡觉,会引起肝胃不和,由于肝助脾胃消化,由于肝气太虚不能助脾胃消化,使人脾胃消化功能不好,表现为舌苔厚,长期以来会造成中气塌陷。
肝与肺,过子时不睡觉,无法滋阴潜阳,肝阴亏损,引起肝火过盛灼肺,出现干咳、或咳嗽、咳痰血等木火刑金的证状,易导致牛皮癣等各种皮肤病。
肝与肾,过子时不睡觉,肝虚导致肾亏,由于肝肾同源,容易造成生殖系统疾病、不育、骨病、牙病、脱发、糖尿病、肾衰竭等疾病。
三、睡眠的方法
交通规则――你不懂就容易出事故。比如说,23点至凌晨3点为子丑时,胆肝经最活跃的时候。如果你每晚22点钟左右躺下,静静得不要说话,到23点的时候,也就睡着了。
21:00―23:00为亥时。亥时三焦经旺,三焦通百脉。亥时入眠,百脉皆得濡养,故百岁老人得共同特点即21:00(亥时)之前入睡。女性若想长久的保持容颜娇好,应做到早睡早期。
睡觉要尽量早睡,睡得晚,伤了少阳之气,必然第二天是疲倦无力,要保护阳气。
睡觉时要肢暖,四肢要暖,因为四肢是阳之本,这个大家都知道了,四肢不暖,肯定是肾阳不足,应该在睡觉之前把手脚捂暖,手脚和肚脐、背后的命门都要盖好。
睡眠法因人而异,下面介绍3种做法:
1、睡觉前简单的压腿,然后在床上自然盘坐,两手重叠放于腿上,自然呼吸,感觉全身毛孔随呼吸一张一合,若能流泪打哈欠效果最佳,到了想睡觉时倒下便睡。
2、仰卧,自然呼吸,感觉呼吸像春风,先融化大脚趾,然后是其他脚趾,接着脚、小腿、大腿逐渐融化。如还未醒着,再从头做。
3、入睡快的人可右侧卧,右手掌托右耳。右掌心为火,耳为水,二者形成水火即济,在人体中形成心肾相交。久之,养心滋肾。
一定要早起,即使在冬天,也不可超过6点起床,春夏秋季尽量在5点之前起床,因为人在寅时(3点―5点)肺经旺的时候起床,能够使肺气得以舒展,以顺应阳气的舒长,来完成新陈代谢,肃降浊气,使肺气清,这样有助于养肺和顺应太阳的天势升起人体阳气,使人一天阳气充足,否则,就好像发动机,过了这段好时机就很难发动人体阳气,人体阳气淤积在人体下部不能由命门向上发动升起,会形成淫气,严重损害人的身心健康。
早晨5点至7点是人体大肠经最旺的时候,人体需要把代谢的浊物排出体外,此时如果不起床,大肠得不到充分活动,无法很好的完成排浊功能,使浊物停留而形成毒素,危害人体血液和脏腑百骸。早晨7点到9点人体胃经最旺,9点到11点人体脾经最旺,这时人的消化吸收运化的能力最好,如果这时还不起床,人体胃酸会严重腐蚀胃粘膜,人体在最佳吸收营养时间得不到营养,长期以来会患脾胃疾病,造成营养不良、中气塌陷。所以千万不要赖床,赖床会造成头昏、疲惫不堪、睡眠不足的感觉,而应按时起床,历史上许多伟人都是有三四点钟起床的习惯,比如华盛顿、拿破仑、康熙皇帝、曾国藩等。另外早起能增加工作效益,俗话说:“三天早起,一天工”。
现代医学证明,早睡早起的人精神压力较小,不易患精神类疾病。早晨不要太早出去锻炼,因为早晨在太阳没有出来之前,地下道的漳气、浊气正往上走,这些气对人体损伤是很严重的。
养身三大事,一睡眠,二便利,三饮食,其余起居、服装等皆是辅助。
三事中睡眠第一。然胃纳不和者,夜眠不安,故以通便利为第二。而饮食无节,饥饱过度者,肠胃必受伤,而营养日减。睡以安神为主,神以心安为主,应配合年龄,壮年至多七小时至八小时,多睡则智昏头晕眼红胀,四肢疲软,童年必睡足八小时,或过九小时勿碍,老或病人至多六小时已足。
睡眠中不可忽视的疾病警告
应注意:
(一)睡眠宜早,勿过十时,老年人以八点为正,勿过九点。凡交十一时,为阳生时,属肾,此时失眠,肾水必亏,心肾相连,水亏则火旺,最易伤神。千万勿以安眠药片助睡。
(二)枕上切忌思索计算未来事,睡时宜一切不思,鼻息调匀,自己静听其气,由粗而细,由细而微细而息。视此身如无物,或如糖入于水,化为乌有,自然睡着。
(三)如有思想,不能安着,切勿在枕上转侧思虑,此最耗神,可坐起一时再睡。
(四)如在午时,即上午十一点至一点,为阴生之时,属心,此时如不能睡,可静坐一刻钟,闭目养神,则心气强。凡有心脏病者切宜注意,每日于此二时注意,则元气日强,无心跳腹泄或小便频速之病。
(五)夏日起宜早,冬日起宜迟。居北方宜防寒气,如在粤桂等省,早起防山岚瘴气中病。食后勿仰天睡,早起如在寅时三点至五点,此时切忌郁怒,必损肺伤肝,万望注意。
两大特殊睡眠疾病的介绍
(一)鬼压床难动弹─睡眠瘫痪症
‧案例介绍
周旋于工作与家务上班族妈咪,每天蜡烛两头烧,工作压力、繁重家务,让她睡眠质量不佳。午夜梦回时,常感到有一股莫名力量强压全身,明明确定自己已清醒,可以查觉周遭环境变化,但身体彷佛被邪灵操控,动弹不得……。
‧疾病定义
医生解释,有「鬼压床」之称的睡眠瘫痪症,在睡眠神经医学的定义上,是属于一种睡眠障碍疾病。患者在短暂睡眠过后,虽然意识清醒,但全身肌肉张力降至最低,会出现类似「瘫痪」的状态,才会被戏称为「鬼压床」。
‧典型症状
意识清晰,但四肢却无法动弹,明显感觉外力压迫身体。
‧好发族群
青少年、上班族等。
‧病因来由
睡眠瘫痪症主要发生在睡眠周期中的快速动眼期(做梦期),当工作、课业压力过大,或是过度焦虑、疲累、失眠、睡眠不足等,会让睡眠周期跳过深眠阶段,提早进入快速动眼期(做梦期)。
在正常的快速动眼阶段,肢体是处于休息状态,与大脑连结暂时中断。但当发生睡眠瘫痪症时,大脑在还来不及与身体重新连结的状态下,从睡眠中苏醒恢复,才会让人在半梦半醒间,出现大脑与肢体不协调的现象。
(二)入眠前易嘴馋─睡吃症
‧案例介绍
二十多岁的妙龄女子,每晚睡前总会嘴馋,但只要忍住不吃宵夜,就会整晚彻夜难眠;而在入睡后,有时也会自己半夜爬起来找东西吃,但一觉醒来,望着凌乱的冰箱,却浑然不知自己到底前晚做了什么好事…。
‧疾病定义
医生表示,罹患睡吃症的患者,进食的欲望,会在睡前与睡梦中发生。他指出,睡吃症属于睡眠中断的一种;因未确实进入深度睡眠,容易出现睡到一半自己爬起来找东西吃。而有别于梦游是处在半梦半醒间,黄尚本医师提到,类似梦游的睡吃症,有部分患者意识,其实在进食的当下,是属于清醒状态的。
‧典型症状
喜欢在睡前进食,或是睡到一半醒来找东西吃。
‧好发族群
无特定族群,但以年轻女性比例居多。
‧病因来由
在睡眠障碍定义中,睡吃症被归类为睡眠中断的一种,被视为是一种疾病;此外,服用少部分安眠药、镇静剂等中枢神经类药物,也会出现因药物副作用,产生类似梦游、失忆的情形。
睡眠障碍与疾病之间的关系
随着社会的进步,人们的生活条件有所改变,同时给我们也带来了一些负面的东西,那就是疾病。随着人们物质生活的提高,发福的人越来越多,对人们身体健康的隐患也越来越多。医学证实,如果一个人太胖则容易引发睡眠障碍。
半夜鼾声如雷,然后突然中止,鼾声再起,再中止……在肥胖中年男性人群中,经常会出现这种现象,这就是睡眠呼吸暂停综合征的突出表现。此病多见于营养过剩、体重超标、缺乏锻炼的肥胖人群和老年人当中。既妨碍身边人睡眠,自己醒来后也感到疲劳,最可怕的是,该病伴发高血压、心脑血管疾病,甚至诱发患者夜间猝死。
说起睡眠问题,人们总是想到失眠。其实白天老打瞌睡、晚上睡觉鼾声如雷等都是睡眠问题,这些睡眠问题统称为睡眠障碍。
常见的睡眠障碍包括睡眠呼吸暂停综合征、嗜睡症、失眠、发作性睡病、不安腿综合征、周期性肢体运动障碍、躯体疾病合并睡眠障碍等。睡眠障碍不仅容易引起人体免疫力下降、情绪烦躁和精神焦虑,还可能引发高血压、神经衰弱、心脑血管意外、心理疾病等并发症,更严重的情况甚至会危及生命。
中医中药在睡眠障碍方面有独到的治疗优势,可以有效的调理人的睡眠状况,并且根据患者的具体情况作出相应的整体调节,效果十分理想。另外,患有嗜睡症或睡眠呼吸暂停综合征的患者应该积极的寻求治疗,在服用药物治疗的同时,多做运动,改变不良的生活习惯也是很重要的。
专家指出,睡眠是维持人体生命的极其重要的生理功能,对人体必不可少。因此,睡眠障碍必须引起足够的重视,长期睡眠出现问题会导致大脑功能紊乱,对身体造成多种危害,严重影响身心健康。
房间潮湿与疾病关系
据《印度快报》6月28日报道,新西兰奥塔哥大学研究发现,住在潮湿发霉的房间中会增加孩子患哮喘、干草热和湿疹等过敏性疾病的风险。
这项研究选取了20个国家的4.6万名儿童,可以算是有史以来规模最大的世界性研究了。学者通过分析潮湿发霉的房间环境与呼吸道和过敏性疾病之间的关系后发现,居住在潮湿发霉的房间中会增加儿童患上过敏性疾病的几率。
研究人员表示,潮湿房间中尘螨数量会增加,孩子们更容易在潮湿的房屋中对尘螨产生过敏反应,但尘螨数量的增加与哮喘症之间并无关联。实际上,房间的湿度过高是引发儿童各种过敏性疾病的根本原因。这项成果发表在《临床与实验过敏期刊》上。
研究人员总结,不论国家的富裕程度如何,房间湿度与儿童过敏性疾病之间都存在相关关系,这就意味着过敏症并不完全是由霉菌或尘螨所引起的。此外,如果儿童已经患有哮喘,房间过于潮湿发霉会让孩子的病情更加严重。
睡姿与失眠的关系
一、平躺睡
平躺睡是大多数人常常习惯的睡姿,殊不知平躺睡觉还是有讲究的。首先头部的枕头很关键,有不少中年朋友总是认为“高枕无忧”,其实睡觉的枕头太高是不利 于深度睡眠的。枕头太高,头部与身体的弯曲度太高,下巴下坠,呼吸气管没有完全打开,使得呼吸不畅,极易影响大脑血氧而头晕头重。同时,颈部肌肉没有完全 放松,也易导致“越睡越疲劳”的感觉。
除了头部的注意事项以外,手部的放置位置也很重要。有部分患者表示半夜容易做噩梦惊醒,睡意全 无。经过询问以后患者表示睡觉的时候习惯性的将左手搭在胸前,根据试验调查,睡觉时把手搭在胸前很容易做噩梦,噩梦时感觉压抑、逼闷,有话说不出的感觉, 这其实就是睡觉时胸口有重物的原因。
二、左侧躺睡
据调查资料显示,喜欢侧躺睡觉的人群往往心里紧张、缺乏安全感。在 侧躺睡姿上面,左侧躺也是极易影响睡眠质量的。大家都知道,我们的心脏在左胸腔里,受肋骨保护着。在身体左侧躺的时候右半边的身体重量都往心脏压了去,给 心脏施加了不小的重力,造成心脏跳动缓慢,供血不足,从而影响睡眠。
三、右侧躺睡
以上两种睡姿对深度睡眠都有或大或小的影响,我们建议最好的睡眠方式是右侧躺。右侧躺,双手靠前摆放,双脚自然弯曲,这样的睡姿是有助于深度睡眠的。需注意枕头的高度适中,在枕头选择的时候最好枕头中心下凹,这个位置是刚好放头部的,而上下两边即是给劲椎摆放的位置。
皮肤与疾病关系
皮肤事实你知道吗 看看它与疾病关系
我们身体最大的人体器官就是皮肤了,它不仅包括我们看到的外在肌肤,还有头发、指甲、腺体与神经受体等。
克利夫兰医学中心称皮肤大概6磅重(2.7公斤)而且它每27天就更新一次。根据宾夕法尼亚大学医疗体系显示(宾夕法尼亚大学医学),成人的皮肤覆盖面积为18平方英尺(1.7平方米)。 皮肤系统是如何工作的
根据美国国立卫生研究院,皮肤系统工程能够防水、缓冲并保护身体免受感染。大多数皮肤之所以能防水是因为一种叫做角蛋白的纤维状蛋白质,同时由水、其他蛋白质、脂类以及不同矿物质和化学物质组成。
皮肤也是会产生分泌物、调节身体体温,还可以通过控制流汗程度来达到防脱水的作用,它覆盖了疾病、感觉与压力等一系列的感受器官
皮肤同时也是身体对抗细菌、病毒和其他微生物的最初防御。美国皮肤病学会(AAD)表示皮肤和头发提供保护以使人免受有害紫外线辐射并可通过分泌黑色素来对抗晒伤对皮肤的伤害。人类肤色取决于黑色素、胡萝卜素和血红蛋白之间的交互作用。
美国皮肤病学会表示水、脂肪、葡萄糖和维生素D的存储也皮肤系统的一种功能。
皮肤组织的三层
克利夫兰医学中心称,人类皮肤组织由三层组成,它们分别是表皮层、真皮层和下皮层。 表皮层
我们都知道表皮层是不包含血管的,专家发现表皮虽然只有1/10mm的厚度,但它却是由四十到五十多层鳞状细胞或角化细胞所组成的的,功能非常强大哦。
角化细胞产生角蛋白、蛋白质纤维和防水蛋白质。克利夫兰医学中心说大多数身体上的皮肤都是被角质化了的,这意味着除了嘴里的皮肤粘膜外都有防水的功能。角蛋白也是头发和指甲的一个关键组成部分。
根据宾夕法尼亚大学医疗体系可知,表皮也由产生黑色素来使皮肤颜色加深的生黑色素细胞、被认为是起联系接待作用的梅克尔细胞和帮助免疫系统对抗抗原(异物)的朗格汉斯细胞组成。
只有表皮最深的下层能够吸收在这一层下的营养。细胞渐渐被推离这一层而最终死亡。当他们到达皮肤表面的时候,它们就要脱落了。皮肤每天有数以百万计的死亡的角质细胞脱落。 真皮层
说真皮是皮肤的中间层,但它实际上有两层。乳头层由疏松结缔组织组成,而网状层是真皮的深层并由致密结缔组织构成。这些层富有弹性,能够拉伸,同时努力地对抗皱纹和下垂。
根据,真皮层提供了一个血管和神经末梢的网络。头发的结构就在这一层皮肤。
九种常见睡眠疾病
1、说梦话(梦呓)
梦呓是一个人在睡觉过程中大声说话,而且在睡觉过程中可能会多次梦呓。目前没有治疗这种疾病的药物,但是为了避免整夜多次大声说梦话,患者可以佩戴一个护牙器。
2、睡眠呼吸暂停综合症
睡眠期间呼吸暂时停止,每一次呼吸暂停过程中,患者会错过1到2次呼吸,而且整个睡眠过程中会反复出现这种现象。临床诊断严重的是每小时呼吸暂停5或更多次。存在这种症状的个人,很少会意识到自己存在呼吸困难现象,患者可能已经习惯了白天犯困和疲乏。
3、睡眠性交
睡眠性交是一种睡眠障碍,这种疾病导致患者在睡眠过程中进行性活动。医疗专家对这种现象的患者做了测谎仪和录像记录,发现患者在发作过程中,大脑内出现了与众不同的脑电波活动;患者受到这种疾病影响的频率和程度因人而异,各不相同。
5、周期性嗜睡(贪食综合症)
这是一种非常罕见的睡眠障碍,患者需要过多睡眠时间,有时一天需要睡达20个小时,同时还伴有贪吃和反常的性欲。研究人员推测是由遗传造成,但也有人认为是自体免疫功能障碍导致的结果。安非他明、利他林、丙咪嗪和莫达非尼等兴奋剂,都被用来治疗嗜睡,但治疗效果非常有限。
6、夜惊
夜惊是极度惊恐和暂时不能完全恢复意识的睡眠障碍。患者会从浅睡眠过程中突然惊醒,经常还伴有气喘、呻吟或尖叫,患者很少能记起他们出现的夜惊现象。
夜惊跟噩梦不同,夜惊的人不可能被完全唤醒,他/她或许仍会在10到20分钟的时间内继续夜惊现象,这个时候非常危险,他/她可能会使自己受伤,或者伤害他人。
7、多动腿综合症
这对人能造成更严重的影响,一般影响腿,也可能会影响到胳膊和躯干,患者通过摇晃受影响的部位,暂时减轻一些不安的感觉。一些医生为病人开了抗惊厥药物或苯二氮平类,但用药物治疗存在普遍的争议性。
8、嗜眠病
嗜眠病是一种神经性睡眠障碍,一般患者随时都会入睡,大部分时间都在做梦,很少进入深睡。结果他们不能长时间保持清醒,很快又会陷入睡眠状态,也不能有效地恢复体力。
另一个症状是猝倒,一个人在经历强烈的情感打击后突然晕倒,快速进入睡眠状态,久睡不醒。睡眠瘫痪症和睡前幻觉也都是嗜眠病常见的症状。
目前导致嗜眠病的原因还不确定,普遍认为是自体免疫功能紊乱导致的结果,但是遗传也有可能是罪魁祸首。治疗方法包括兴奋剂、抗抑郁药物或Xyrem等催眠药物治疗。
9、非24小时睡醒周期障碍
特征是人体不能识别24小时睡眠周期,无法按照白天或黑夜的常规睡眠模式休息。这个周期昼夜不停,最后可能在1或2天内重新恢复“正常”,然后再次陷入“混乱”状态,在很多情况下多达一周。
什么是睡眠疾病呢
1.失眠症 指持续相当长时间的对睡眠的质和量不满意的状况,不能以统计上的正常睡眠时间作为诊断失眠的主要标准。对失眠有忧虑或恐惧心理可形成恶性循环,从而使症状持续存在。
2.嗜睡症 白天睡眠过多,并非睡眠不足所致,不是药物、脑器质性疾病或躯体疾病所致,也不是某种精神障碍(如神经衰弱、抑郁症)的一部分。
3.睡行症 通常出现在睡眠的前1/3段的深睡期,起床在室内或户外行走,或同时做些白天的常规活动,一般没有语言活动,询问也不回答,多能自动回到床上继续睡觉,次晨醒来不能回忆,多见于儿童少年。
4.夜惊 幼儿在睡眠中突然惊叫、哭喊,伴有惊恐表情和动作,以及心率增快、呼吸急促、出汗、瞳孔扩大等植物神经症状。通常在晚间睡眠后较短时间内发作,每次发作持续1~10分钟。
5.梦魇 从睡眠中为噩梦突然惊醒,对梦境中的恐怖内容能清晰回忆,犹心有余悸。通常在晚间睡眠的后期发作。
以上就是我们能够了解到的什么是睡眠疾病的问题。平时很少有人会知道什么是睡眠疾病,上面的讲述也是能够帮助很多人了解到相关的知识,虽然不是很全面,但是基本的还是能够看出来的。保持良好的睡姿也是非常重要的一件事情。