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快速进入正确的打坐方法

快速进入正确的打坐方法

打坐前先换上宽松的衣服,并且把垫子准备好。

接下来就是入座,可以采用单盘或双爬,最好采用双盘,因为这样可以快速令身心宁静。

第三部,也是最重要的一部,就是将自己的脊柱拉直,头顶像被往上吊起,使身体中间的腔体处于通畅状态,不偏不倚空直中正。如下图

第四部:心法,当身体处于中正状态,盘坐稳固后,接下来就是关键了,就是让自己处于无思绪状态,心智作为自己身体的观察者,就这样静静的看着,不思考,不紧张,不好奇,不期待,觉查 关照 静默 止欲,一心不乱。

刚开始会有走私现象,不过不要怕,从头再来即可,就这样过一段时间,就会慢慢进入状态了。到此即一切OK啦。

注意事项

刚开始会有走私现象,不用怕慢慢就好了。

不要睡觉,刚开始学习打坐的人都会经历打瞌睡,要提醒自己,不要真的睡,否则就会前功尽弃

5个方式让你快速进入性爱状态

1、取悦自己和取悦对方一样重要

有时候,女性为了害怕对方无法获得满足,因此尽力配合对方的需要、但是性爱其实是双方的施与受,如果一味满足对方,到头来女性会变得憎恨"那档子事"、女性应该直截了当的向对方说明自己的需要,不需要有罪恶感或不好意思,因为事实上,男性喜欢的是能够享受性爱的女性、当男人发现自己的动作能带给女性快乐,这比什么春药都能令他兴奋。

2、不要假装性高潮

为了取悦男性,有些女性可以很逼真的假装性高潮,使男人无法分辨、但是这么做的时候,她们并没有想到长远的后果:如果并不感到快乐却假装高潮,无疑是让男性下次继续重复他那种错误的动作,因为他误以为那种方式能让女性快乐、一位女性曾经有这样的经验:她的伴侣用力的揉搓她的Y部,想让她达到高潮,却把她弄得很痛、她不好意思告诉他,他的方式太粗鲁,因此便假装达到性高潮,好让他停止、没想到,以后他每次都用这种粗鲁的方式揉搓她,使她越来越痛苦,最后她忍受不了,只好告诉他真相、这使那男人大受打击,而这位女性也非常懊悔,如果一开始说明白就好了。

3、不要忽略男人身体的其它部分

通常,男人似乎可以不需要任何前戏就直接进入,而且很享受、其实这是他们自己的误解、抚摸和挑逗会使男人兴奋不已,因为女性这么做时,等于在说自己多么喜欢他的身体、有些女性会害羞不敢行动,但绝对没有一个男性不喜欢女性这么做,因此只管放胆去做就好,立刻会得到看得见的效果、抚摸和挑逗很简单,只要一直用手指滑过他的全身,特别是大腿内侧和乳头;有时候碰一碰他的下部做为挑逗、另外女性还可以用头发、舌头和睫毛增加挑逗的效果。

4、别怕性幻想

一位女性承认:她每次和老公做爱时,都想象是和李奥纳多做爱、这种想象使她异常兴奋,而老公也因为她的狂野动作而获得快乐、她觉得这没什么关系,反正她不可能真的和麦特戴蒙发生外遇、专家说,性幻想是健康的,因为它不仅是一股很大的动力,而且在幻想中发生的事完全不必是真的、譬如说,如果一个异性恋的男性幻想女同性恋的情景,并不表示他是男同性恋;一个女人想象和老公之外的男人做爱,也不表示她想发生外遇、性幻想只是显示这个人有丰富的想象力,而且这的确能刺激性爱的进行、

5、学习自慰

既然男性的第一次射精通常来自自慰,女性这么做的比例也绝对不低、事实上,自慰是十分有效的学习途径,因为自己了解自己的身体以后,和伴侣做爱时便能引导对方用最恰当的方式进行。

如何让自己快速进入睡眠状态呢

为了能够进入睡眠状态,身体会自动调节荷尔蒙水平,其功能是让你觉得外面天黑了,要睡觉了。这种荷尔蒙让你天一黑就觉得困乏想爬进被窝里。如果你到了睡觉的时候还在玩电脑,玩手机,玩平板,或者看电视,玩视频游戏,那么这种荷尔蒙的产生就会被抑制。所以你要做的第一件事就是在你打算睡觉前一个小时,拒绝摆弄任何显示屏!

1.有研究表明,那些一周玩超过7个小时电子游戏的人,他们的睡眠状况比没玩的差。如果你也有这样的状况,并且感到睡眠不佳,那么,请尽量缩短你的电子游戏的时间。

2.除了这些带有强烈灯光的显示设备,其他社交媒介(例如电话,电脑上的等)也会带给你你睡眠上的一些焦虑和压力。如果你睡前在Facebook, Twitter, Tumblr, Instagram, Email,qq空间,微博,微信等上面花的时间超过1个小时,那么,我建议你尽快摆脱它们。

皮肤温度的提升,会让你更有睡意,并且能够让你更快地进入深度睡眠。在你睡觉前的来个大概30分钟的淋浴或者泡澡,可以让你睡得更香。

1.注意水的温度要在38度以上是最好的。如果水温太低,效果没那么好。

2.热水澡有助于身体放松,但不管你是洗淋浴还是泡澡,都得要泡上至少20分钟,才有效果哦。

以上的几种方法都是非常好的能帮助人快速的进行睡眠状态的,所以大家可以自己选择适合自己的办法来进行使用,效果也是会比较好的,平常的时候大家可以多加的利用空闲的时间来快速的释放压力,运动就是一个很好的选择。

产假后怎么快速进入上班状态

这种情况往往会使人出现一定程度的社会功能退缩,引起心理问题。

生完孩子不想工作

有些新妈历经一切困苦,终于迎来了自己的宝宝,为了让孩子有个安全稳定的生长环境,他们决定暂时停止工作,在家养育孩子。当3年后,孩子终于可以上幼儿园了,新妈们也重新开始了工作。可是他们发现,回到熟悉的工作岗位居然找不到以前游刃有余的感觉了:不能适应紧张的工作节奏,与同事沟通起来也有困难,同事们挂在嘴边的新名词自己一无所知,新来的同事都不认识,工作之余别人有说有笑,自己却被晾在一边,反而成了不知所措的职场新人。

患了“产假后休克”

其实新妈们不必太担心,这在全职妈妈中是很常见的,有人把它称作“产假后休克”,通常指女性休完产假重返职场时,由于自身因素和工作环境发生变化,短时间内不能适应工作,从而丧失自我价值感的应激状态。

导致“产假后休克”的原因主要有三个

一、社会偏见:社会普遍认为刚生完小孩的女性全部心思都在孩子上,对工作不会那么尽责。在一项调查中,有1/3的母亲说自己休完产假后,不再像以前那样被老板看重了。

二、专业知识更新:休产假期间,妈妈们很难随时更新专业知识,工作思维和方式停留在休假前。这样,休假的时间越久,与同事之间的差距越大。

三、自我角色转换和家庭因素:虽然已经上班了,但照顾孩子和干家务的责任大部分还在妈妈们身上。如果得不到家人的支持,自己又没做好角色转换的准备,就会严重影响工作效率。

解决:与同事保持联系

一旦出现“产假后休克”,可以采取以下办法尽早“复苏”

首先,宽容对待岗位变化。妈妈们可以换一种角度来思考问题,比如长时间不工作后,自己原有的工作方式是否需要重新调整?企业是否正在进行新的任务,需要自己逐渐来熟悉?放下架子,把自己当作新人,更有利于观察学习、尽快适应新环境。

其次,懂得“求助”。请丈夫或者其他一切可利用的资源帮助自己,比如请小时工或者保姆照料孩子、做家务等等,通过分担角色,减轻自己的压力。

再次,多和同事沟通。沟通一来可帮助自己了解单位变化并且尽早融入工作团体,二来能提供情感支持。所以,留一点空间给自己和朋友,暂时摆脱母亲的角色,重新体会自由的感觉。

看来新妈们在面对宝宝的同时,也面临着社会的巨大现实挑战,只有树立正确的观念,多和朋友沟通,多和家人沟通,分担角色,在岗位变化中也要以积极的心态面对,这样才能很快融入工作的环境,重新恢复往日的白领魅力。

怎样能快速进入睡眠呢

1.有研究表明,那些一周玩超过7个小时电子游戏的人,他们的睡眠状况比没玩的差。如果你也有这样的状况,并且感到睡眠不佳,那么,请尽量缩短你的电子游戏的时间。

2.除了这些带有强烈灯光的显示设备,其他社交媒介(例如电话,电脑上的等)也会带给你你睡眠上的一些焦虑和压力。如果你睡前在Facebook, Twitter, Tumblr, Instagram, Email,qq空间,微博,微信等上面花的时间超过1个小时,那么,我建议你尽快摆脱它们。

来一个热水澡

皮肤温度的提升,会让你更有睡意,并且能够让你更快地进入深度睡眠。在你睡觉前的来个大概30分钟的淋浴或者泡澡,可以让你睡得更香。

1.注意水的温度要在38度以上是最好的。如果水温太低,效果没那么好。

2.热水澡有助于身体放松,但不管你是洗淋浴还是泡澡,都得要泡上至少20分钟,才有效果哦。

把房间温度调低

对于睡眠来说,凉凉的卧室气温,在加上洗完澡热热的感觉,是最有助于与快速入眠的。把你的室温控制在18度左右,或者更低一点。稍冷的温度能够更容易产生睡意并且防止夜间出汗。另外,冷一点的室温,给你一个很好的借口可以抱紧你的另一半睡哦^^!让你释放紧张和忧虑!

跑步前不热身会怎么样 无法进入运动状态

跑步之前热身可以帮助调节心理,建立各运动中枢间的神经练习,使大脑皮层变得兴奋,这样在跑起来的时候更容易进入状态,不做热身运动的话,大脑皮层无法快速进入兴奋状态,跑起来也无法马上进入状态。再者,跑步前不热身的话,僵硬的肌肉无法马上放松,会导致身体血液循环速度减缓,身体无法快速进入运动状态。

白领这样做可快速进入午睡状态

改变“一定要睡着”的心态

“一定要睡着”这样的心态是很多人失眠的原因,也是短期失眠过度到长期失眠的原因。所以,不管专家还是电视广告上的专家如何宣传睡眠的重要性,你都要记住,他们言过其辞了。他们需要夸大失眠的危害来卖出自己的产品,你不要受到他们的影响。我只是这么说你可能仍然觉得睡眠很重要,我告诉你,人每天只是需要四小时核心睡眠。你可能会想,自己连四个小时都睡不着。其实这是一种虚假的失眠,因为人睡着一小会,醒来一会会认为自己没有睡着,这就是为什么那些没有失眠的人也会认为自己没有睡着。

休息一下就好

中午不是睡觉的时候,你一定要记住这一点。当你午休的时候躺到床上,你想到的是我只是让我的肌肉休息一下就好,我不是为了睡着而休息的。这样的心态可以给你减压,因为由于过度的渴望能够睡着,你给睡眠太大的期望,自己的压力就很大,会不自动的想到:睡不着怎么办?这样的你是无法睡着的。都是你的想法害得你无法睡着。

练习打坐的好处

正确打坐的方法是,坐要平坦柔软,空气流通,身体端正,不动不招,手掌朝上右手在左手的上面,放在肚脐下面。打坐的时候要口眼紧闭,衣物要宽松舒适,舌头顶住上颚,呼吸要自然。打坐对于改善和治疗慢性疾病、睡眠障碍、增加耐寒和消化能力、心脏病、神经官能症等有非常好的效果。女性打坐还能有非常好的改善皮肤状况的效果。长期打坐能有病治病,无病健身的效果。

打坐是一种很好的养生方法。打坐的时候是要高度精神集中的,这样对于把散乱的心安定下来有很大的好处。具有消除主观疑惑、防治疾病、增进健康、修养身心的功效。开始打坐的时候不要追求越长的时间越好,而且循序渐进。一味的追究时间长,而不顾自身的身体状况对于健康来说是没有什么好处的。另外打坐的方法一定要正确,这样才能起到良好的保健养生的功效。

打坐能很好的让身体的血液更好的流通,对于防治疾病、增加身体抵抗力、保持高度的注意力、消除内心的不平静有很好的功效。

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