睡眠质量影响宝宝的健康
睡眠质量影响宝宝的健康
调查数据显示，以睡眠长度来看，西方宝宝平均总睡眠时间为13.01小时，中国宝宝平均总睡眠时间却仅为12.16小时，比西方宝宝少将近1个小时!通过这一对比我们发现，中国宝宝的睡眠问题尤其严重。
中国睡眠研究会专家指出，如果宝宝在夜间睡眠时被外界因素干扰而经常苏醒，得不到连续深层睡眠，还直接影响到智商和情商的培养。所以，父母们如何学会以科学方式来掌握宝宝睡眠质量，成为了迫切关注的问题。
少换尿布，养成固定时间睡眠 有多种因素会造成婴儿夜间持续睡眠被中断，外国专家特别留意到在中国家庭中依然比较普遍的使用布尿布习惯，因此由中国婴儿睡眠权威专家、美国杜克大学认知发育实验室以及智利大学睡眠及功能神经生物学实验室的有关专家进行临床调研时，就分别对使用传统布尿布和优质纸尿裤的两组婴儿的夜间睡眠表现进行了长期的跟踪观察，结果发现，穿着传统布尿布的婴儿中有超过50%每晚需要更换尿布超过3次，42%每次更换尿布后，需要5-15分钟才能重新入睡。
而另外一组婴儿穿着优质纸尿裤，明显减少夜间更换次数，减少夜间睡眠中断频率。 由此可见，使用布尿布让父母在夜间频繁检查是打断孩子睡眠的主要原因，这会令大部分宝宝夜间平均损失30分钟的宝贵睡眠时间，直接影响到白天他们的生活和学习状态。
另外，专家建议，家长最好要建立一套睡前模式：1、洗个热水澡，换上睡觉的衣物;2、喝奶后不要马上入睡，应呆半小时左右，此期间可拍嗝;3、和孩子说说话，念1～2首儿歌，把一次尿，然后播放固定的催眠曲(可用胎教时听过的);关灯，此后不要再打扰孩子。每天按时做很重要，这样就可养成孩子固定时间睡眠的习惯。
注意睡姿透出的危险信号 小孩子的睡眠安静与否，还与他的发育及健康状况密切相关。当他身体不适时，便会出现一些不良的睡姿，家长应当常常注意观察，及时调整小儿的身体状况。 比如，面朝下、屁股抬高，像个青蛙那样趴着睡，常常是因身体有热，有时还会伴有口腔溃疡、烦躁不安等。有的小儿入睡后反复折腾，这常常是因为胃内有积食，当然还会伴有大便干燥、腹部胀满等症状。如果睡前不吃油腻或难以消化的食物，衣被厚度适中，就可以避免这些现象。 10岁内20点前最好睡觉 睡眠的好坏对孩子的身高有着重要影响。
据研究，儿童在熟睡时比清醒时生长速度要快3倍。这是因为，在孩子入睡后，位于大脑底部的脑垂体能分泌较多的生长激素，生长激素的作用就是促进骨骼、肌肉、结缔组织及内脏增长;进入青春期以前的儿童，只有在睡眠时才分泌生长激素。因此，睡眠对于儿童不单纯是休息，更是促进身体发育的催化剂。 一般来说，人在入睡后才能产生生长激素，深睡一小时以后逐渐进入高峰，一般以22时至凌晨1时为分泌的高峰期。孩子如果睡得太晚，身高就会受到影响。因此，专家建议，10岁以内的儿童，家长一定要督促其在晚上20点前睡觉最为适宜。
精子质量低影响宝宝未来健康
警惕!手机能杀死三成精子
丹麦学者尼尔斯?莎巴克博士曾经综合分析了1938—1990 年间，全球21个国家近1.5万人的精液质量报告，结果发现，男性精子数目在50 年中降低了40%以上。其中，精液量降低了20%，精子密度则从1940年的每毫升1.13亿减少到1990年的6600万。在这之后，欧洲、美洲、亚洲 许多国家和地区纷纷公布回顾性比较数据，绝大部分都支持了男性精液质量有所下降的结论。
精子质量也在下降
我国学者的研究也有相似结果。国家人口和计划生育委员会科学技术研究所曾对1981年—1996年间公开发表的，256份文献共11726人的 精子分析数据进行研究后发现，我国男性的精液质量正以每年1%的速度下降，精子数量降幅达40%以上。工业化程度越高的地区，精子质量下降速度越快，而 且，我国男性生育力持续下降，大学生捐精者多数都不合格，精子数量下降引发的精子质量问题影响未来宝宝的健康。
规避可避免的风险
近些年来，从泌尿外科和不孕不育科的临床实践中可以看到，精子质量的下降导致越来越多的患者因为男性不育而就诊。除遗传及部分器官器质性病变外，男性不育与生活习惯密切相关。那么，哪些因素可以引起男性精子减少而导致不育呢?
一、不检点的生活习惯。不检点的生活习惯易引起男性生殖道感染。生殖道感染首先影响精子的生成和精子的运输，造成少精症而引起生殖能力下降。生殖道感染也可引起精子活力变化，生殖道感染可抑制附属性腺分泌，使精子的活力和数量严重下降而致不育。
二、嗜烟与酗酒。男子对烟、酒中的毒素颇为敏感，尤其是生殖细胞更易受害。据研究表明，烟叶中的尼古丁有降低性激素分泌和杀伤精子的作用。长期酗酒会对睾丸的生精细胞造成损害，影响精子产生。
三、温热环境对睾丸的损害。不少男子为表现出健美身材，长期穿紧身裤，使阴囊皮肤的散热功能得不到发挥，进而增加睾丸局部温度，有碍精子产生。睾丸是产生精子的器官，经常用很热的水盆浴、桑拿浴，使阴囊经常处于高温状态，就会影响睾丸的生精功能。
四、饮食不当。营养缺乏，如维生素A缺乏，可导致生精上皮不长;维生素B缺乏，可影响垂体功能，降低生育力;维生素C在防止精液凝固、保持精子 活力方面有一定重要作用;维生素E缺乏可引起睾丸损害;钙、磷缺乏可降低生育能力;微量元素锌和镁的缺乏也会对精子的生成及活力产生影响。
五、药物的损害。现代医学研究证明，不少药物可引起男性不育。如环磷酰胺可使睾丸生精功能障碍;甲氨喋呤等可致精子数减少，精子活力降低;西咪替丁等则通过抑制雄性激素分泌，间接降低精子活力。
七、性生活过频或不当。尽管睾丸每天可生产数千万至几亿个精子，但一次射精之后，要5至7天后精子才能成熟和达到足够的数量。如果性生活次数过多或无节制，每次射出的精子量少，自然不易受孕。
婴儿睡眠质量影响成长发育
时下很多家长都关心什么情况下才能够保证孩子的睡眠质量呢?其实，孩子的睡眠应该要家长从饮食，生活环境，习惯等来慢慢养成。
婴儿睡眠质量影响成长发育专家说，提高婴儿睡眠质量对其成长发育特别重要，因为生长激素是在睡眠中分泌出来的。优质的睡眠可以帮助婴儿改善跟妈妈的互 动，提高宝宝的学习能力，同时对婴儿情商发展有重要影响。如果婴儿在夜间睡眠时由于受频繁更换尿布等外界因素干扰而经常苏醒，那么白天和母亲互动交流时注 意力就不容易集中，学习效率降低。同时，宝宝也会容易处于消极情绪中。在宝宝白天的游戏中，父母可以通过观察宝宝的互动能力、社交能力和学习能力，从而判 断孩子睡眠质量的好坏。
温馨提示
专家提醒家长，要注意为宝宝营造良好的睡眠环境。一个舒适的睡眠环境对孩子进入睡眠状态和睡眠深度、睡眠质量影响都很大。室内的温度、湿度要适中，过凉、过热或者过于干燥，都可能会影响孩子睡眠。
总之，好的睡眠能够让宝宝精神得到恢复，身体健康也有保证，因此家长一定要让宝宝从小就养成好的睡眠习惯。
奶睡的危害 影响宝宝的睡眠质量
很多奶睡的宝宝都有这种现象：明明含着乳头睡的好好的，只要妈妈想要把乳头拔出来，很容易就醒了。这就造成了宝宝睡眠被“碎片化”，不利于孩子的生长发育。
改善BB的睡眠只要这四步
1.白天活动不刺激
带孩子的妈妈或者家人都知道很多宝宝有时候晚上睡觉会突然大哭，或者很难入眠。这都和宝宝白天的活动有关系。比如宝宝白天玩的太兴奋，或者受到了某些惊吓，情绪波动过大。所以如果要提高宝宝的睡眠质量，父母们应该特别注意孩子白天的情绪，合理安排活动，不要太刺激太兴奋，同时要保护好宝宝，不要让其受到惊吓。
2.睡前活动要温馨
睡前的活动对宝宝的睡眠质量起到重要的作用，比如摇篮曲，童话故事，亲子间的温馨小游戏等等。摇篮曲有助于宝宝大脑轻松，呼吸趋于平稳，让宝宝自然入眠。童话故事可以吸引宝宝的注意力，让宝宝不知不觉就进入睡眠状态。亲子间的活动可以让宝宝感到愉悦，轻松，安心的进入梦乡。
3.睡眠习惯要正确
良好的睡眠习惯也有助于宝宝的睡眠质量，比如规律的睡眠时间，宝宝单独入睡。很多宝宝依赖妈妈，需要陪睡，甚至需要哄睡。正确的睡眠习惯应该是宝宝一个人睡，妈妈可以和宝宝同房分床睡，这样妈妈们就不用担心晚上会照顾不到宝宝了。不能让宝宝习惯晚睡，白天午觉的时间不宜过长。
4.睡眠环境要安静
睡眠的环境对于宝宝的睡眠质量起到非常关键的作用。很多妈妈认为宝宝晚上睡觉会踢被子，所以给他穿很多的衣服睡觉，其实这是错误的，这会影响宝宝的睡眠质量，同时影响宝宝的健康。舒适的环境，比如适宜的温度、湿度，柔和的光线，宝宝睡觉晚上不宜开灯，卧室应当保持安静，卧室的环境要保持通风，干净卫生，温馨的卧室环境也有助于宝宝有好的睡眠质量。
宝宝睡眠不好是什么原因 睡眠环境差
环境因素也是影响宝宝睡眠质量的因素之一，如果宝宝睡觉时太吵、光线太足、或者给宝宝穿的过多或过少、被蚊虫叮咬、睡觉地点改变等都会影响宝宝睡眠。所以宝宝睡觉时，最好给宝宝营造一个安静的环境，光线调的柔和一些，睡前不要让宝宝玩的太兴奋。
睡眠质量影响宝宝的健康
日前，国际睡眠专家、亚太儿童睡眠联盟与强生婴儿联合调查了全球0-3岁宝宝的睡眠习惯。在中国和西方，分别有8,671名及7,960名0-3岁的宝宝参与了这项最新调查。
调查数据显示，以睡眠长度来看，西方宝宝平均总睡眠时间为13.01小时，中国宝宝平均总睡眠时间却仅为12.16小时，比西方宝宝少将近1个小时!通过这一对比我们发现，中国宝宝的睡眠问题尤其严重。
中国睡眠研究会专家指出，如果宝宝在夜间睡眠时被外界因素干扰而经常苏醒，得不到连续深层睡眠，还直接影响到智商和情商的培养。所以，父母们如何学会以科学方式来掌握宝宝睡眠质量，成为了迫切关注的问题。
少换尿布，养成固定时间睡眠 有多种因素会造成婴儿夜间持续睡眠被中断，外国专家特别留意到在中国家庭中依然比较普遍的使用布尿布习惯，因此由中国婴儿睡眠权威专家、美国杜克大学认知发育实验室以及智利大学睡眠及功能神经生物学实验室的有关专家进行临床调研时，就分别对使用传统布尿布和优质纸尿裤的两组婴儿的夜间睡眠表现进行了长期的跟踪观察，结果发现，穿着传统布尿布的婴儿中有超过50%每晚需要更换尿布超过3次，42%每次更换尿布后，需要5-15分钟才能重新入睡。
而另外一组婴儿穿着优质纸尿裤，明显减少夜间更换次数，减少夜间睡眠中断频率。 由此可见，使用布尿布让父母在夜间频繁检查是打断孩子睡眠的主要原因，这会令大部分宝宝夜间平均损失30分钟的宝贵睡眠时间，直接影响到白天他们的生活和学习状态。
另外，专家建议，家长最好要建立一套睡前模式：1、洗个热水澡，换上睡觉的衣物;2、喝奶后不要马上入睡，应呆半小时左右，此期间可拍嗝;3、和孩子说说话，念1～2首儿歌，把一次尿，然后播放固定的催眠曲(可用胎教时听过的);关灯，此后不要再打扰孩子。每天按时做很重要，这样就可养成孩子固定时间睡眠的习惯。
注意睡姿透出的危险信号 小孩子的睡眠安静与否，还与他的发育及健康状况密切相关。当他身体不适时，便会出现一些不良的睡姿，家长应当常常注意观察，及时调整小儿的身体状况。 比如，面朝下、屁股抬高，像个青蛙那样趴着睡，常常是因身体有热，有时还会伴有口腔溃疡、烦躁不安等。有的小儿入睡后反复折腾，这常常是因为胃内有积食，当然还会伴有大便干燥、腹部胀满等症状。如果睡前不吃油腻或难以消化的食物，衣被厚度适中，就可以避免这些现象。 10岁内20点前最好睡觉 睡眠的好坏对孩子的身高有着重要影响。
据研究，儿童在熟睡时比清醒时生长速度要快3倍。这是因为，在孩子入睡后，位于大脑底部的脑垂体能分泌较多的生长激素，生长激素的作用就是促进骨骼、肌肉、结缔组织及内脏增长;进入青春期以前的儿童，只有在睡眠时才分泌生长激素。因此，睡眠对于儿童不单纯是休息，更是促进身体发育的催化剂。 一般来说，人在入睡后才能产生生长激素，深睡一小时以后逐渐进入高峰，一般以22时至凌晨1时为分泌的高峰期。孩子如果睡得太晚，身高就会受到影响。因此，专家建议，10岁以内的儿童，家长一定要督促其在晚上20点前睡觉最为适宜。
严重影响宝宝睡眠质量几大因素
1、喂养不当
宝宝正是长身体的时候，每次宝宝喊“奶奶”，很多妈妈都会立刻用奶瓶喂饱宝宝。但不加节制的过饱状态很容易造成宝宝肠胃不适，特别是睡觉前给宝宝喂较多食物，导致宝宝夜间肠道负担过重，出现消化不良的症状，夜间就睡不安稳。
如果饿着肚子，宝宝也是难以入睡的，因此家长应该根据宝宝的作息规律，科学地规划宝宝的饮食时间，比如小编建议家长可以给宝宝在临睡前两三个小时喂粥、面等固体食物，而在睡前一小时左右可以喝一点奶。随着宝宝年龄增大，可以夜间不再进食，让全身各个器官得到全面的放松，这样宝宝睡觉就会更安稳。
2、睡眠环境不佳
宝宝睡眠不踏实，家长不妨找找外部原因，从改变环境入手。睡眠的地方太嘈杂，衣服包被过多或过少都会影响睡眠。此外，蚊虫叮咬和突然改变睡眠地点，也会导致宝宝出现睡眠不安。
爸妈可以将宝宝的卧室光线调得柔和一些，营造宁静舒服的氛围。还要注意从小不要养成抱着哄睡的习惯，最好让宝宝独立睡小床。冬季睡觉时在内衣外穿一件小背心，以免踢被子而着凉。另外，爸妈也要注意不要让宝宝睡前玩得太过兴奋，夜间含着奶嘴睡觉也容易导致睡眠不稳。
3、爸妈过分关注
大部分宝宝对父母都有很强的依赖感，只有在熟悉的环境或者爸妈在身边小宝宝才会感到安稳。婴儿出生的头三个月，大人要尽力照顾他的每一项需求。而随着年龄的增加，宝宝的自我保护意识增强。尽管如此，家长也不要宝宝一哭就急着去抱他，只有这样小家伙才能慢慢学会自己睡着而不用大人来哄。
宝宝刚睡着后不久或真正醒来之前有时候会翻身坐起来，看不到大人就哭，一般家长抚慰后都能接着睡觉。如果在一个陌生的环境睡觉，这种寻求安全感的需要尤其迫切。如果你和宝宝能够形成一种默契行为，你只需要轻轻地把手放在他的肚子上，或者对着他的耳朵哼上几句，他就能重新睡着，这样宝宝也会睡得更安慰一些。
4、纸尿裤穿着不当
对于小宝宝，裹着纸尿裤睡觉自然会感觉不舒服。如果妈妈在夜间频繁地检查或更换纸尿裤，必定会干扰到宝宝睡眠。所以家长最好选择可以保证整夜干爽的纸尿裤。这样，即使宝宝夜里被尿意吓得哭闹，但拉完尿后还是会自然入睡。
新手妈妈如果要判断宝宝是否被尿湿打扰，只需要早上更换纸尿裤时，摸摸宝宝的屁屁。如果娇嫩的肌肤又湿又粘，就表明宝宝在前晚肯定睡得很不舒服。理想状况是，经过一个晚上，宝宝的屁股摸上去和睡前差不多的干爽。
看了以上的四点情况妈妈爸爸们都会恍然大悟呢?原来宝宝睡眠质量不好还与这四点因素有关啊，下次就不要再责怪宝宝不愿意早早睡觉啦，因为出现以上的四种情况都是爸爸妈妈们造成的哦，你们的原因最大，不要再训斥宝宝。所以当宝宝不愿入睡的时候一定要对照着以上的因素来看看宝宝是否出现了以上的状况，要及时改掉这些不利于宝宝成长的因素，因为宝宝的睡眠质量不好是会影响到宝宝健康的，睡觉睡的迟严重会影响宝宝的长个子的，爸爸妈妈们要当心啦。
睡眠质量影响癌细胞生长
研究人员还发现，睡眠受打扰的小鼠体内，能够激活免疫系统的蛋白质Toll样受体4水平偏高。研究人员抑制Toll样受体4后，发现睡眠片段化小鼠体内的肿瘤不比正常睡眠组的肿瘤大。
“Toll样受体4这种生物信使有助控制先天免疫系统的活跃度，”戈萨尔说，“看来是睡眠不足促进肿瘤生长的关键。”
研究报告刊载于最新一期美国《癌症研究》月刊网络版。研究人员在报告中总结，考虑到中老年人群普遍存在睡眠紊乱问题，癌症也多发，这项研究具有深远意义，解析了睡眠障碍与癌症存在关联背后的分子机制。
研究小组计划进一步研究睡眠是否影响癌细胞转移或对化疗的耐药性。
宝宝睡眠不好会有什么影响呢
宝宝是否睡得好，可以通过宝宝睡醒后的行为表现来判断。专家认为，“读懂宝宝的表情和肢体语言”，以便于年轻父母把握睡眠状况。如果婴幼儿是主动醒来，且醒来后手舞足蹈、非常开心，这说明宝宝享受了整晚的优质睡眠;倘若是赖床或大哭大闹，则有可能是因为睡眠出现问题。
宝宝睡眠的持续时间对成长发育举足轻重：睡眠佳的宝宝醒来后会向着大人咧嘴笑。而夜间睡眠中断次数较多或睡眠中断时间较长的宝宝，白天醒来容易注意力不集中、情绪不耐烦，甚至影响情商发展。若醒来次数达3次以上，或长时间都不能重新入睡，就需要引起家长的重视了。
宝宝玩耍后会很兴奋，这时候妈妈哄宝宝入睡会影响宝宝的睡眠质量。宝宝虽然进人了睡眠状态，可是他的精神活动还在持续，并没有得到休息。这时候宝宝很容易从睡眠中被噪音吵醒，造成睡眠的中断。这种睡眠质量很难保证宝宝充分的休息，连续长时间睡眠质量差，会影响宝宝大脑与身体发育，严重时会造成宝宝睡眠时间的混乱，引发其他疾病。
宝宝睡眠质量不好，会阻碍宝宝身体免疫系统功能的发育，降低睡宝宝身体的免疫力，降低抗病力，使宝宝易患疾病。
睡觉开台灯对婴儿有什么影响吗 影响宝宝的睡眠质量
人对光亮都是会有反应的，宝宝也不例外。如果一直开着台灯睡觉，有可能使婴儿无法进入深度睡眠，从而使宝宝出现烦躁不安的情况。有时候有可能会哭闹一整晚，从而影响宝宝的睡眠质量。而充足的睡眠对婴儿的健康成长又及其重要。所以为了使宝宝有好的睡眠质量，睡觉时就不要开着台灯了。
宝宝睡觉磨牙有什么影响吗 会影响宝宝的睡眠质量
宝宝在睡觉中如果有磨牙的情况发生，宝宝的潜意识能感觉到自己在磨牙，很容易睡得不踏实，不安稳。宝宝休息得不好会影响到宝宝一系列的健康生长。例如：精神不佳，食欲不振，身体素质下降。
新生宝宝睡眠不好怎么办
1、新生婴儿睡眠不好怎么办
新生婴儿睡眠不好首先要保证孩子得尿不湿是干净的，而且要减少宝宝白天睡觉的时间这样可以使宝宝晚上能够得到很好的睡眠，也可以使用一些安眠的食物给宝宝服用，这需要在医生的建议下使用不能够家长随便使用。宝宝的睡眠质量影响到宝宝日后的成长所以家长们一定要多注意，良好的睡眠能够保证宝宝身体的健康以及正常的生长发育。
2、改善睡眠的食物
改善睡眠的食物可以选择食醋，牛奶，水果，大枣，以及香蕉，还有红酒等食物。这些食物有助于催眠，晚上在睡觉前食用这些食物可以保证很快的入眠，而且对于睡眠质量也有一定的好处。想要好的睡眠除了在食物上做一些调整，也可以在睡觉前洗个热水澡阅读一些轻松的书籍或者听一些轻松的音乐，做一些能够使人体放松下来的事情只要能够帮助自己尽快睡眠而且能够保证睡眠质量。
3、睡眠不好会引起什么症状
睡眠不好有可能会影响自己的生理健康，导致体内毒素的堆积，对于第二天的精神状况也有一定的影响，会影响到自己的工作和学习，使身体健康状况下降。睡眠不好有可能会引起劳累，劳累有可能会引起相关的事故，对于自身的健康有一定的威胁。所以一定要多注意休息，保证良好的睡眠质量可以再睡前喝一些牛奶吃一些有助于睡眠的水果或者是听一些音乐来放松心情。
4、晚上喝什么有助于睡眠
晚上可以喝一些食醋或者是牛奶能够保证好的睡眠质量，有助于睡眠。睡觉除了可以喝一些牛奶和食醋也可以吃一些水果之类的，或者是洗个热水澡，看一本书或者听一些柔和的音乐能够使自己身心放松下来能够快速睡眠，保证良好的睡眠质量。一定要多注意休息，只有好的睡眠质量才能保证自己的身体健康，第二天才会有精神能够投入到自己的学习和工作当中。
5、睡眠不好吃什么
睡眠不好，可以选择吃一些，香蕉，苹果，大枣或者是喝一些牛奶，白醋，红酒等饮料。这些食物都是有助于睡眠的并且能提高自己睡眠质量，睡觉前也可以洗个热水澡或者是听些柔和的音乐，看一本轻松的书籍，使自己的身心放松能够更快的有助于睡眠，并且保证自己的睡眠质量。只有好的睡眠质量才能有好的身体才能够使自己的学习生活更加的愉悦。
睡眠质量影响因素有哪些
一、抗生素：大部分抗生素对胃肠道都有刺激。如长期服用诺氟沙星可引发头痛、头晕等症状，影响睡眠质量。如果服这些药后出现失眠现象，可在医生指导下减量或换药。
二、糖皮质激素：治疗一些感染性疾病常用糖皮质激素，长期大剂量应用可导致失眠。由于突然停用激素会出现严重的反应，因此失眠后不应自行停药，应当咨询医生是否需要更改药量，同时调整好休息环境，合理安排作息。
三、平喘药：麻黄碱、茶碱等药物可导致一些患者服用后会发生烦躁不安、失眠等，剂量过大还可能发生抽筋。长期服用时可咨询医生是否可用镇静药对抗。
四、利尿剂：高血压常用如噻嗪类的利尿剂，若睡前服用，往往会因为夜间排尿次数增多而影响睡眠。因此，如无特殊需要，最好不要在睡前服用利尿剂。
五、抗抑郁药：常用抗抑郁药有丙咪嗪、氟西汀等，均可引起失眠，大剂量时甚至会引起癫痫样发作。症状缓解后可在医生指导下减量，减少对生活的影响。
因此，当长时间的感觉到睡不着觉，或者是睡眠质量下降的时候，最好是可以对照以上的一些原因来进行改善。平时在睡觉之前，也可以听一些比较舒缓的音乐来尽量的缓解神经的紧张。最好是能在白天的时候进行一些运动，消耗身体多余的能量，对于帮助睡眠，有很多好处的。