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女人腰痛怎么缓解 鞋跟别太高

女人腰痛怎么缓解 鞋跟别太高

不要穿太高的鞋,轻易增加腰部的劳累,长期站立、行走者尽可能少穿。同时,生理期、哺乳期尽可能不穿低腰裤。

腰痛怎么缓解 鞋跟别太高

不要穿太高的鞋,轻易增加腰部的劳累,长期站立、行走者尽量少穿。同时,生理期、哺乳期尽量不穿低腰裤。

腰酸疼患者能穿高跟鞋吗

日常生活中,很多人喜欢穿高跟鞋,特别是年轻女性。高跟鞋的高度一般约4~6厘米,甚至更高。穿上高跟鞋后,鞋跟的高度使身体重心相应提高,为了稳定由身体重心改变而失去的原有平衡,身体的肌肉张力,特别是腰背肌肉张力会重新调整,创造新的平衡状态。

人穿上高跟鞋后,因骨盆的前倾增强,重力线通过骨盆后方,使腰部为支撑体重而增加负担,随之后伸增强,长期持续,会因腰背肌过度收缩而出现腰痛。鞋跟高度每增加1厘米,腰椎的后伸及腰背肌的收缩就会成倍增加,腰痛的机会就会越来越大。

由此可见,腰痛患者穿高跟鞋是不合适的,为了防止腰痛,一般人也最好不经常穿高跟鞋。那么腰痛患者是不是穿平底鞋才好呢?其实,平底鞋也不见得绝对有利,选择鞋跟高度为3厘米左右较为适宜。所以,有腰痛的病人不妨换一双合适的鞋,也许会使腰痛有所缓解。

“退着走”能治疗慢性腰痛吗??

“退着走”就是连续地向后退着走路,在晨起锻炼的人群中,我们经常会看到有些人在“退着走”。慢性腰痛很多是因为腰部肌肉力量、韧带强度不够,腰椎稳定性差引起的。 “退着走”的锻炼可增强腰背肌群力量,加强腰椎的稳定性及灵活性。在退着走的时候,腰部肌肉有节律地收缩和放松,使腰部血液循环得以较好地改善,提高腰部组织的新陈代谢,起到一定的治疗作用。

​高跟鞋危害女性健康如何减少危害

穿高跟鞋害处多 如何减少伤害

在这项研究中,研究人员选取了鞋跟分别为5厘米和8.8厘米的两种鞋,通过传感器、摄像机等测量女性腿部的用力情况。结果显示,穿高跟鞋走路时,脚踝会不自觉地向内用力,踝关节的支撑力量减弱,膝盖内侧的压力变大。这些都是关节退化、骨关节炎的危险因素。参与该研究的专家还提醒说,鞋跟越高,日后患病几率就越大。另外,一项研究也指出,一周穿5次高跟鞋的女性,两年后,小腿腓肠肌缩短13%。跟腱也变得僵硬,脚掌能够上下摆动的幅度缩小。脱下鞋走路,小腿有酸痛感,而且不再擅长跑步等运动#。

“尽管高跟鞋对健康的影响备受争议,但阻止女性穿是不现实的。”专家说,只要讲究方法就能减少伤害。首先鞋跟不要超过5厘米。第二,穿高跟鞋不要疾走快跑,穿着它挤公车、地铁尤其受罪。第三,走路时,脚跟有意识地向后移,以保护脚趾。常做伸展运动可缓解副作用,如踮脚尖。“回家后,光脚走走也能减轻伤害。

温馨提示:看过上述生活常识专家的介绍,我们知道穿高跟鞋害处比较多,我们应该学会如何减少伤害,希望女性朋友能够引起重视,在穿高跟鞋走路时能够多加注意,以尽量减轻伤害。

女性穿上高跟鞋后,身体会因为脚跟提高,腹部和臀部随之收紧挺高作平衡,从而令步伐体态更加优美,这就是为什么女士们争情于尖鞋头、三寸高等优雅的高跟鞋。但是优美的背后,是要付出健康的代价的。因为穿高跟鞋的时候,身体60%重量需要前脚掌支撑,久而久之,压力集中在脚趾,出现脚痛问题,严重者可进一步影响到膝盖头、腰肩背,造成腰背疾病。

鞋跟高度要适宜

现代职业女性工作压力大,工时长,上班时长时间穿高跟鞋,鞋子的舒适性十分重要。鞋跟为2-3厘米高的鞋,可以增加足弓的弹性,行走时较为轻松有力。市面上售卖的高跟鞋,鞋跟高度约4厘米,高者甚至达到6厘米,这些都大大超过保健标准。穿上这类高跟鞋后,身体重心前移,足尖负重增大,硬将大致为方形的饱满的足前部挤进锥形的窄小的鞋尖内,使双足备受折磨,容易诱发拇指外翻、拇指囊炎、锤状趾、趾骨头缺血性坏死等疾患。

鞋跟过高致腰背痛

另外,人体负重力线大大改变,骨盆前倾,腰部后仰。过度的腰部后伸背肌收缩绷紧,腰椎小关节和关节囊处于紧张状态,长期下去,关节囊和腰背肌即发生劳损,引起腰痛。腰臀部疼痛常朝轻暮重,劳累后、阴天时症状加剧,久坐也腰痛。症状持续一段时间后可以减轻以至消失,但常常再次发作,难以治愈。

所以,从兼顾足的稳固、舒适和维护足弓的生理需要出发,建议女士们少穿高跟鞋,腰痛患者更不要穿高跟鞋。一般人除了在社交、礼仪等特定场合穿着高跟鞋外,平时仍以穿一般布鞋或皮鞋为好,鞋跟不要高于3厘米,鞋底呈斜坡状为宜。

经前怎么做缓解痛经 穿高跟鞋

女孩来月经的那几天,最好和高跟鞋说拜拜。很多女孩月经时会腰疼,如果穿上高跟鞋,这时候腰部更加要承受压力,造成不适,甚至会使痛经症状加重。 如果工作需要必须穿高跟鞋,可以选择坡跟鞋,这样的鞋子垫高了前脚,可适当缓解前脚的压力。

穿高跟鞋腿粗不怕

高跟鞋的鞋跟高度是不一样的,有低的,有高的,想必大多数女人会选鞋跟高的,其中10CM高的最为常见。因为大多数女人身高都不高,想要看起来拥有高挑的身材,那么势必需要鞋跟高的鞋子做辅助。

但是鞋跟如此之高,一般是很难驾驭的。穿上它们很容易出现崴脚的危险,而且会让女人的双腿更容易出现疲劳。如果是刚开始学穿高跟鞋的话,还是从鞋跟三五厘米的开始穿起吧,一下子穿高鞋跟的鞋子,很容易摔倒的。

另外,选粗一点的鞋跟会比较好,像那种细得跟绣花针似得的高跟鞋还是不要穿比较好。那种鞋子如果没有穿高跟鞋习惯的人穿,连站起来都是个问题,别说穿着它走路逛街了。

女性腰椎盘突出怎么治疗呢?

实际上,女性朋友们之所以比较容易患上腰椎间盘突出症,主要有以下几个原因。

首先,就是与女性经常的穿高跟鞋有关。在生活中,女性穿高跟鞋随处可见。有很多女性朋友,出门必穿高跟鞋,穿高跟鞋能够展现一双美腿,还能提升一份自信,所以女性朋友对高跟鞋特别钟爱。但是,高跟鞋在给女性带来美丽的同时,也让身体多处受损。大家可能不了解,鞋底具有地基功能,直接影响人体的重心,高跟鞋之所以伤腰,是因为它强制人体重心前移,这样容易增大骨盆前倾和腰椎曲度,使得腰部过度受力导致损伤。久穿高跟鞋的女性实际上,腰或多或少都有些问题,腰酸背痛那是轻症,严重一点的不是腰肌劳损,就是腰椎间盘突出症。

其次,女性腰椎间盘突出症的高发,除了以上常见的因素之外,还与女性们所处的生活环境有关。女性接触厨房和水的时间比男性多,这样的环境是潮湿的,而且清理厨房、洗衣、做饭等一系列家务活,多数属于半弯腰的工作状态,这也给女性的腰椎增大压力,很容易引起小血管收缩、腰肌反射性痉挛,椎间盘压力增加,纤维环破裂,最终引起腰椎间盘突出症。

最后,引起女性们患上腰椎间盘突出症除了以上两种因素以外,还与女性们所从事的职业有关。通常状况下,办公室人员、会计、出纳、话务员等,这些工作需要长期坐着,腰部始终处于一种状态,且缺乏运动,长时间下来,就很容易引起女性腰椎间盘突出症。

那么女性患有腰椎间盘突出症,怎么治疗比较合适呢?

实际上治疗腰椎间盘突出症,传统医学中还是中成药更适合女性。如腰椎病专用中成药“腰痛宁”就适合女性吃。除了药物治疗外,还可以配合一些按摩手法,康复的效果会更快。

中医认为:“肾俞穴”属肾经,女性常按摩此穴位既能壮肾又能祛腰痛。每日两次,按摩到腰部有酸痛感,并且这种酸痛感有向下肢扩散的感觉为宜。通过这些自我缓解办法,可以有效解决腰椎间盘突出症的疼痛问题,控制病情的恶化。

白领穿高跟鞋的两个坏处

很多职场白领喜欢穿高跟鞋,对于女人来说,穿的漂漂亮亮的就是最喜爱的了。所以,如今有的女人鞋柜里有很多各式各样的高跟鞋,你知道为什么女人们喜欢穿高跟鞋吗?关于长期穿高跟鞋的危害你知不知道呢?随着小编一起来看看穿高跟鞋不知道的两个坏处吧。

脚疼腰痛

高跟鞋的危害最主要的就是走路时间长了会感觉脚掌很疼,然后有的还会感觉腰也比较疼,而且有的高跟鞋都尖头的,这样让你的脚一天都不会很舒服,有的甚至磨起泡了,虽然危害很多但是女人们还是很热衷于高跟鞋。其次高跟鞋可以更好的展现出女人的曲线美,由其是对于那些本身不是很高的女性朋友来说这点就由为明显了,穿着高跟鞋还可以让女性的形态看起来更端正,走路姿势也会更加迷好看的。

很多女生都会腰椎不舒服,或者腰痛的症状,其实这和高跟鞋也有着直接的关系的,对于女生来说在穿上高跟鞋的时候,人的重心就会自然的向前移,如此一来就会使女性的脊柱的受力发生改变,容易造成对腰部的磨损从而引起骨盆前倾或者其它的腰椎疾病。

“崴到脚”

应该说是穿着高跟鞋的女性最常见的一个问题了吧,人在穿上高跟鞋走路的时候,身体维持平衡力的能力就会减弱,因此也就容易引起崴脚或者一些其它的并发症问题了。应该说长期穿着高跟鞋对女性的危害是非常大的,但是不可否认的是高跟鞋也可让女性变得更美丽,更自信,那么女性要如何将危害降到最低呢?

日常在选择高跟鞋的时候不要选择太高的,要尽量不要超过5厘米,根据足部健康设计学认为5厘米的高跟鞋更有利于脚部的美观,同时也符合人们的脚部的弧形特点,更有利于健康。同时在购买高跟鞋的时候也不要一味的追求的高端上档次,或者说只选择细根的,要尽量多选择自己穿起来舒服的高跟鞋。

日常如果在家里的话,就没必要24小时穿着高跟鞋了,可以换上舒服的脱鞋,或者赤脚走路也都是缓解脚压力的好方法。而对于上班族女性来说在穿着高跟鞋的时候,其实也应该给自己准备一双透气性好一点,穿起来时尚一点的平底凉鞋,这样就可以让自己不站着的时候,可以减少穿高跟鞋的时间。

小编碎碎念:在白领保健中,我们上面介绍的就是关于穿高跟鞋对于人们的坏处。对于经常穿高跟鞋的女性来说,要注意日常保健,不妨在日常多泡泡脚,多按摩自己的双脚,这样也是可以缓解穿高跟鞋带来的脚疼哦。当然,我们同时要特别注意观察自己的双脚是否会会有以上的危害。

穿高跟鞋可缓解关节痛

“经期关节痛不是关节炎,并且是可以防治的。”女性在平时要注意劳逸结合,保证充足的睡眠,避免情绪波动,饮食上选择清淡、营养且易消化的食物为好,并且避免久走或剧烈运动。

“没人帮我带孩子,所以还没坐完月子我就自己照顾孩子,还要做家务、洗衣服、洗尿布。现在孩子快两岁了,可我一到经期前后,总感觉手指关节和膝关节隐隐作痛,我是不是得了关节炎?”上周末,一位姓杨的女士在电话里问记者。记者就此咨询了郑州大学第三附属医院产后康复中心负责人胡孟彩。

“如果膝关节疼痛是走路时加重,休息后就减轻,那就不用担心。”胡孟彩说,有些女性在经期前后一到两周里会出现关节疼痛,尤其以膝关节疼痛最为多见,走路时疼痛加剧,但稍微休息后疼痛减轻,有些人还会感觉到膝关节局部肿胀,而这些症状在月经后就会消失。

“这些症状看着像关节炎,其实是女性月经期间特有的一种生理反应,不必过分担心。”胡孟彩介绍,经期出现关节痛,主要与月经期间体内水盐代谢紊乱有关。

月经来潮前,女性体内的激素水平波动比较大,这时,雌激素和醛固酮分泌不协调,造成水和盐在体内潴留,当过多的水、盐积聚在肌体组织内,就会出现全身各部位不同程度的浮肿,以脸、手、足等部位最明显。人体膝关节内有一个三角形的间隙,里面充满脂肪组织(髌下脂肪垫),它对关节的功能起着重要作用,月经期间,水盐潴留使得脂肪垫肿胀,进而压迫神经末梢,所以,有的女性在经期会出现膝关节疼痛的现象。

胡孟彩接着说:“经期关节痛不是关节炎,并且是可以防治的。”女性在平时要注意劳逸结合,在经期前后更应该保证充足的睡眠,避免过度紧张和情绪波动,饮食上选择清淡、营养且易消化的食物为好,并且避免久走或剧烈运动。由于高跟鞋能使人体重心前移,减少脂肪垫受压,有助于减轻疼痛,所以,穿上高跟鞋可以缓解关节痛。“如果关节疼痛且伴有全身明显浮肿,可能就不是经期关节痛了,应该及时就医查明病因。”胡孟彩提醒。

伤害女人腰部的坏习惯

1、长期保持不良的坐姿

很多女人很喜欢将上半身向前倾斜20度,这种的坐姿会使得女人们的腰椎承受很大的压力,时间长了之后容易往后突出。

很多女人也许会说:“不会呀,我一直都做得挺直的呀!怎么可能会往前倾呢?”其实生活中很多女人在使用电脑工作或者打游戏的时候,大多是这个姿势,也许一开始的确挺直了腰背,但是随着时间的增长,不少女人会感到腰背酸痛。因此,女人为了放松身体,会不自觉的将上半身前倾,以此来缓解疲劳。

要知道长期以错误的姿势坐着的话,很容易导致腰部肌肉出现损伤,时间长了就会出现肌劳损的问题。建议女人坐着的时候,请一定要挺直腰背、让腰背与大腿垂直,形成90度的夹角。如果累了的话,可以往后靠在椅背上放松一下。

2、每天都穿着特别高的高跟鞋

女人穿着特别高的高跟鞋时,身体会不由自主地前倾,为了不摔倒,女人则会习惯性往后仰,这样的话就会增加女人腰部的负担,而且是鞋子越高负担越重。因此建议女人们不要每天都穿着特别高的高跟鞋,只在一些重大穿就好了,而且脱掉高跟鞋之后,要用热水泡泡脚,可以适当缓解一些身体疲劳。

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