晚上睡觉如何减肥 避免大吃大喝
晚上睡觉如何减肥 避免大吃大喝
对于想要减肥的人来说，任何时候放任自己大吃大喝都是不利于减肥大计的。特别是想要通过睡觉减肥的人，睡前切不可再大量进食。首先是晚上脂肪消耗较少，大量进食容易造成脂肪堆积，其次是晚上肠胃消化功能减弱，大量进食又得不到充分的消化不仅损害肠胃又影响睡眠质量。
防嘴馋有绝招！8方法避免大吃大喝
方法1、玩零和游戏
想想你要消化的点心，再算算你要运动几小时才能把那些热量消耗掉。你可以查热量计算app或随身型热量计算本，然后想像自己卯起来运动，每分钟燃烧约10卡。
例如：如果你吃下牛排馆的炸洋葱花球—热量约1800百卡，你需要至少以时速11.2公里的速度跑约3小时，才有可能消耗掉全部的热量，那几乎就是跑马拉松了!我经常用这招来阻止自己，你会惊讶的发现它马上就让你打消念头了。吃个汉堡要努力花个1.5小时做循环运动，我才不要咧!
方法2、午茶时间
这种方式有效的原因如下：第一，许多茶含了一点咖啡因，咖啡因是天然的食欲抑制剂。
例如，绿茶已经证实可以抑制飢饿感，增加活力，提升4%的热量消耗，也能增加脂肪氧化(亦即脂肪燃烧)的速度。花草茶(无咖啡因)也可以抑制飢饿感，因为有些花草的属性有养护器官及提升代谢的功能。
以下是我的首选：
花草茶选项
1.蒲公英茶：
蒲公英有抑制糖瘾的效果，能促进新陈代谢、排毒、治疗消化问题。你可以在食品杂货店裡买到，或直接拿蒲公英根来泡。每天喝3次可有效抑制口欲。
2.刺五加茶：
刺五加可以稳定血糖浓度，因此抑制口欲。有高血压或焦虑病史的人需限制刺五加的用量，或找天然的替代物。这种茶在网路商店裡都可以找到。
3.洋甘草茶：
这种甘草茶可维持健康的血糖浓度，减少对甜食的渴望，抑制飢饿感。
4.山桑子茶：
山桑子可抑制口欲—尤其是在夜晚，因为它既不含咖啡因，又可以防止糖分诱发的口欲。山桑子跟这裡列出的其他香草一样，有平衡血糖的效果，让你减少半夜想吃点心的频率。
含咖啡因的茶类选项
1.绿茶：
这种神奇茶饮可以促进新陈代谢，燃烧脂肪，同时抑制飢饿感和口欲。研究也证实绿茶可以降低胆固醇，预防糖尿病和中风，避免老年痴呆症。
2.玛黛茶：可抑制飢饿感，促进新陈代谢，减少疲劳。
3.红茶：《美国营养学院期刊》的研究发现，红茶可降低10%的血糖浓度并维持约2.5小时的时间，所以你会更快产生饱足感，也避免之后太快产生飢饿感。
方法3、以肉桂欺骗味蕾
在任何东西裡都可以加肉桂，那对你很好，也有欺骗效果。因为我们常把肉桂和糖联想在一起，食物加了肉桂以后，会让我们以为吃了甜食及容易发胖的东西—即使我们并未吃那种食物。我常在苹果酱和桃子上洒肉桂粉，我甚至教《减肥达人》的参赛者把肉桂加入希腊优格和碎杏仁中当点心食用，或是洒在咖啡或茶上面。
方法4、换口味
什麽东西让你心痒难耐?咸食、甜食、香脆或酸的东西?还是高脂或高热量的食物?如果你可以找出身体渴望的食物，就比较容易抑制那种口欲，或者以低卡的选项替代。例如，如果你渴望甜食，可以试试半个烤番薯或一片西瓜。如果你渴望香脆的食物，可以试著在苹果上薄涂一层有颗粒的杏仁酱。
如果你渴望咸食，可以尝试100卡的海藻零食、烤散叶甘蓝脆片，或是以西洋芹沾低脂瑞可达起司(可撒上少许卡宴辣椒粉或辣椒粉以增添风味)。原味爆米花也是健康、全穀类的纤维点心，真正让热量飙升的是额外添加的奶油和盐分。
如果这种替代法还是让你想吃披萨或布朗尼，切记，那也是一种选择，但是关键在于控制分量。所幸，想要解馋不需要很大量，看下个祕诀就会明白我的意思了。
方法5、三口就好
你可能已经发现，我不赞成完全忌口，我也不赞成过度放纵。为了找到中庸之道，我已经练就了一套口欲管理对策，那就是吃三口就好。
我是认真的，你想吃什麽，就只吃三口，然后就别再碰了，去做杂事或投入嗜好(参见下个祕诀)，等个10到15分钟，你对那食物的口欲可能就消失了。当你吃第三口时，你可能会想全部吃光，觉得我肯定是个白痴，但我可以跟你保证，如果你能鼓起意志力，等个15分钟再回去看剩下的东西，你很可能会忘记你还想把那个东西吃完。
那就像饱足感一样，身体需要时间消化糖分然后才能感到满足，当你的身体知道它已经获得解馋的东西时，就不需要吃完整盒饼乾或整杯冰泣淋了。
方法6、找事情做
需要转移注意力时，就找事情做吧
方法7、善用鼻子
以芳疗来抑制飢饿感行之已久。你只需要倒出1到3滴的纯精油，闻闻那香气就行了，我甚至把精油抹在手腕和耳后，就像擦香水那样。以下是芳疗师建议的几种瘦身香味：葡萄柚、肉桂、生薑、芫荽油。
方法8、闻香
这是善用鼻子帮你的另一个诀窍。
经期减肥法 均衡饮食
在经期你不需要再苦苦地刻意节食减肥，这几天你不仅可以大吃大喝，更要让自己大吃大喝。我们都知道女性在经期身体时会流失很多的铁元素的，所以如果说大吃大喝要注意什么的话，只要好好注意几点就好了。一是注意多摄入含铁较高的食物；二是多摄入高蛋白、高纤维的食物；三是不要吃太冷、太热、咖啡因食物这些。当然要你大吃大喝并不是要你无节制地过度吃喝，每顿尽量满足身体营养需求即可。
请问怎样睡觉能减肥
1.规律睡眠作息
想要通过睡觉的方法实现减肥的人，最重要的就是要保证每日睡眠时间的规律性。一是保证每天睡眠时间的长度是规律的，一般来说，成年人8个小时左右为宜。二是要保证每日上床睡觉的时间是规律的。是不是熬夜或者是睡到中午醒的情况都会增肥而不会帮助减肥。
2.避免大吃大喝
对于想要减肥的人来说，任何时候放任自己大吃大喝都是不利于减肥大计的。特别是想要通过睡觉减肥的人，睡前切不可再大量进食。首先是晚上脂肪消耗较少，大量进食容易造成脂肪堆积，其次是晚上肠胃消化功能减弱，大量进食又得不到充分的消化不仅损害肠胃又影响睡眠质量。
3.配合适量运动
通过参与时间较长的轻度运动是能够帮助促进身体脂肪燃烧从而减肥的。睡前进行适量的稍轻微的运动在帮助燃脂瘦身的同时也能帮助促进睡眠质量的提升。
4.拒绝安眠药物
有的人可能因为白天较大的压力导致晚上睡眠质量不高，甚至出现失眠的情况，于是有人开始使用安眠药物来帮助睡眠。对于想要减肥的人来说服用安眠药物不仅不能够帮助通过睡觉减肥，还会因为经常服食药物对身体健康产生伤害。
5.调整正确睡姿
睡觉时候的睡姿对于睡眠质量的影响也很大。舒适地睡眠姿势能够换来高质量的睡眠。一般说来，向右侧卧，微曲双腿，能使心脏处于较高位置以保证正常的供血，而肝脏处于较低位置能够保证身体正常新陈代谢是比较好的睡姿。睡觉姿势最重要的是能够让人感觉到舒适舒适的睡姿带来的高质量的睡眠能够帮助身体分泌激素促进减肥。
6.避免过度睡眠
充分的睡眠能够帮助减肥，但是如果是过度睡眠的话，睡眠时间过长会导致身体堆积毒素，影响大脑智力的同时也会影响整个人的精神状态。过多的毒素堆积在体内还会影响人体的皮肤，还可能增肥！
春天减肥的最好方法 用餐时细嚼慢咽
在用餐时，要养成细嚼慢咽的习惯，这样不仅可以饱得更快摄入热量减少，避免大吃大喝，还能帮助消化的进行，也是有利于减肥的。
女白领过度减肥致胃穿孔
女白领过度减肥致胃穿孔
据报道，34岁的陈女士在汉口一家金融公司上班，身边的同事和朋友个个都严格管控着身材。身高160厘米，体重56公斤的她一直觉得自己是个“胖子”。春节走亲访友，难免大吃大喝，担心吃多了会长胖，提前一个月她就忙着减肥。
陈女士将三餐缩减至两餐，坚持下午2点以后不再进食，半个月瘦了4斤。为了追求更好的减肥效果，陈女士同时又吃了半个月的减肥药。前天正在上班的她，突然腹痛得厉害，去医院检查发现是胃穿孔。
晚上睡觉胃痛是怎么回事 晚餐不当
很多上班族，不吃早餐，应付中餐，晚餐就大吃大喝,甚至睡前再吃点夜宵，食物还没来得及完全消化吸收就入睡了，就可能出现晚上睡觉胃痛的表现。或者过肥甘厚味等难消化的食物，导致肠胃负担过重，也可能引起晚上睡觉胃痛。
坚持哺乳能防止产后发胖
1.不大吃大喝
一天只吃三顿饭，不加餐，正常饮食。喝鸡汤或者排骨汤，每次喝一小碗;多吃蔬菜，选择菠菜、冬瓜、白菜等蔬菜;喝一些小米粥，也是见好就收，从来不大吃大喝。许多产后妈妈认为必须要大吃大喝才能保证奶水的充足，所以每天吃大量的高热量食物。其实，不妨试一试清淡饮食，因为你身体储存的脂肪在怀孕期间已经足够多了，可以转化成宝宝需要的奶水。
2.坚持吃水果
每天至少吃二根香蕉，偶尔还吃苹果、草莓之类的水果，香蕉、苹果等都是减肥水果。
3.运动必不可少
每天都在客厅来回走路，挺胸收腹的站立，做一些简单运动。两个星期之后，开始练习产后瑜伽，第一天练习十分钟，之后十五分钟，再之后二十分钟，循序渐进。
4.坚持绑腹带
不管有多难受，记得生产过后一定要绑腹带，这也是医生一定会给你的建议，最好连睡觉的时候都不例外!这样可以预防内脏下垂和皮肤松弛，还可以淡化妊娠纹。如果你不想将来肚子上有一圈轮胎，记得一定要绑腹带，将下垂的腹部完全提起、塑形。
晚上睡觉如何减肥 避免过度睡眠
充分的睡眠能够帮助减肥，但是如果是过度睡眠的话，睡眠时间过长会导致身体堆积毒素，影响大脑智力的同时也会影响整个人的精神状态。过多的毒素堆积在体内还会影响人体的皮肤，还可能增肥！
蜂蜜西柚荷叶汁减肥会反弹吗
如果大吃大喝的话可能会。
减肥后会不会反弹主要是跟人体摄入的热量有关，而蜂蜜西柚荷叶汁只能对减肥起到一定的促进作用，并不能消耗人体内的热量。
所以如果个人饮食控制得不好，大吃大喝导致热量摄入超标的话，那么在消耗不够的情况下，多余的热量就有可能会在体内转化成脂肪堆积起来，从而会增加发胖的可能性。
无症状高尿酸血症需要治疗吗 尿酸高没症状可能是检查不准
尿酸高没症状还有可能是检查结果不准，所以在检查前，必需排除其他干扰因素，如抽血化验前一天晚上吃了大量的高嘌呤食物如海鲜和动物内脏等。为确保血尿酸值准确，采取的办法：验血的前五天吃普通饮食，避免大吃大喝，不要过量运动，验血前一晚不要吃油腻食物及高嘌呤的食物。