适当食糖增强体质促进健康
适当食糖增强体质促进健康
有的人喜欢吃糖,是因为吃糖会让人心里高兴,甜滋滋的,但是吃糖千万不能过多,除了对牙齿不好,还会打破饮食的营养平衡,不管大人还是小孩子,在面对甜品诱惑的时候,一定要恰当引用。
近日,全球权威科研期刊《自然》发表论文——《砂糖的毒性真相》。研究者通过动物实验证明,糖会让人上瘾。中国农业大学食品学院营养与食品安全系副教授范志红指出,吃糖的人会越来越爱吃糖,尤其是孩子,如果从小就生活在甜味食物包围的环境里,会形成嗜甜体质,不仅对身心产生巨大危害,还会增加成年后慢性疾病的风险。
吃糖会上瘾甜味剂并非好选择
研究者指出,糖瘾是双重作用,一方面,糖分影响体内荷尔蒙,使大脑无法发出饱腹的讯号,肚子饱了都还想继续吃;另一方面,糖对体内激素的影响还表现在会使大脑不间断发出要摄入糖分的讯号,就像烟瘾一样,吃糖的人会越来越爱吃糖。
范志红也指出,此前就有研究揭示,精制糖比可卡因更容易让人上瘾。她指出,嗜甜动物一旦离开甜食,便会发生和戒毒类似的反应。人类为了兼顾对甜味的爱好和膳食营养平衡,发明了各种甜味剂。但甜味剂并不能真正解决甜味与健康之间的矛盾,因为甜味剂虽然无法升高血糖,却能通过甜味受体刺激大脑,造成胰岛素分泌的高涨,从而使人的食欲上升,脂肪合成增加。因此,她认为,与其追求“健康的甜味剂”,不如戒掉对甜味的过分癖好。
另外,糖是“空热量”食物,即含有高热量却缺乏基本的维生素、矿物质和蛋白质等营养。不过,《砂糖的毒性真相》指出,大多数人都误以为糖会引起慢性疾病的原因,是“空热量”导致的肥胖间接引发。其实,真正“致命”的是糖的毒性作用引发的代谢综合征——糖在肝脏中代谢,肝脏会将糖转化为脂肪,提高甘油三酯,造成胰岛素抵抗,从而导致代谢综合征,干扰代谢,使血压升高并可能损害肝脏,此外还将提高心脏病发生率和中风几率等,引发多种疾病。
每日不宜摄入超过一听可乐的含糖量
几乎所有甜味食品中,都含有大量用白糖或糖浆做成的甜味剂。所以,对喜欢吃甜点、饼干、零食、饮料的人来说,每天摄入的糖常常超过100克。
关于吃糖的坏处,大家知道最多的是对牙齿的损害。所有糖里面,蔗糖也就是常说的白砂糖最容易引起龋齿,其次是葡萄糖、乳糖。
另外,医学界还认为,高糖饮食是近视的相关危险因素,与长时间近距离用眼、缺乏户外运动、缺乏母乳喂养等因素并列。大量研究还证明,经常吃甜食,皮肤会比较油、容易长青春痘、得脂溢性皮炎、产生头皮屑。另有研究认为,糖可能与蛋白质结合,形成的结合物会沉积在皮肤下,形成色斑,从而使人看上去更老。
腰椎病如何预防 居住方面
1.保持居住环境安静,室内温度、适度适宜。
2.睡觉要卧硬板床,避免卧软床,切勿久坐软沙发,应坐硬板凳或椅子。
3.宁心静志,调节气息,保持乐观积极的心态。
4.生活起居要规律,按时休息,保证充足睡眠。
5.可进行适当的日光浴,增强体质,促进维生素D的吸收。
人参果的功效与作用
现代科学研究表明,硒是维持机体正常生命力的微量元素,是人体必需的营养元素之一,它能激活人体细胞,增强活力,具有防癌和抑制心血管疾病的作用。我国是世界上57个贫硒国之一。
我国营养学会把硒列为15种每日膳食必须补充的营养元素之一,而人参果的含硒量可谓群果之冠,则能补充人体所需的硒。钼具有防癌作用,并对高血压和糖尿病都有助益,而人参果的钼含量也是不低的。人参果被誉为“生命火种”、“抗癌之王”。
人参果的含量高于一切水果和蔬菜,每100克鲜果中含钙量最高可达910毫克,是西红柿的114倍、黄瓜的36.4倍。这对中老年和青少年增强体质,促进健康有着十分重要的意义。
人参果除了作为水果鲜食外,还可作为蔬菜烹、炒、炸、拌,做汤清淡爽口。
人参果以独特的风味,丰富的营养成份,使其开发前景相当广阔,可加工成人参果口服液、鲜果汁、罐头、饮料等。
吃小河虾有什么好处
补充营养
小河虾营养价值不低,其中含有丰富优质蛋白质、以及钙、镁、钾等多种矿物质,均属于人体必需的营养成分,食用可以为身体补充所需营养素,维持人体正常的生理功能,利于身体健康。
促进生长
小河虾含有不少优质蛋白质,而蛋白质是构成白血球和抗体的主要物质,适量食用有利于维持自身的免疫功能,可以促进神经、血管、大脑细胞的活性以及发育生长,另外,其中丰富的钙、镁、磷元素可以促进骨骼的合成,具有促进身体生长发育的作用。
增强体质
小河虾含有丰富的钙、镁、磷元素,利于促进骨骼的强度,其中的锌元素还可以增强新陈代谢酶的活性,促进肌肉的生长,另外,丰富的蛋白质可以为人体肌肉的合成提供原料,适当食用一些小河虾可以增强自身的体质。
提升抵抗力
综上所述,小河虾富含蛋白质,适当食用可以为自身的抗体合成提供原料,增强体液免疫的强度,另外,其中含有不少的维生素A,可以增强呼吸道粘膜对病毒的抵抗力,因此平常多吃些小河虾,可以增强自身的抵抗力。
爬山能降血压吗
有一定帮助。
爬山属于有氧运动,适当的进行能放松身心、增强体质、促进血液循环,对人体血液调节能力起到促进作用,能起到一定的降低血压作用。
鱼和黄瓜一起吃的好处
1、增强体质
鱼肉中含有丰富优质蛋白质,适当食用不仅可以补充足够的蛋白质,还能够增强人体抵抗力,另外,黄瓜中含有多种维生素,以及铁、钙等多种微量元素,均属于人体必需营养成分,因此两者同吃可以增强自身体质状况。
2、保护眼睛
鱼肉中含有不少不饱和脂肪酸,它是属于眼睛的组成成分之一;并且黄瓜和鱼中都含有不少的维生素A,适量一起吃还有利于促进视紫红质的转化,有利于眼睛的健康,对保护眼睛可以起到一定的作用。
河豚怎么做好吃 增强体质
河豚中含有丰富的锌元素,能够增强体内新陈代谢酶的活性,有助于促进肌肉的生长发育,其中的钙、镁、磷元素,可以一定程度上增强骨骼的强度,加之河豚中含有不少的蛋白质,有利于为人体肌肉合成提供原料;适当食用有利于增强体质。
宝宝光脚走路好吗 增强体质促进食欲
宝宝的双脚裸露,脚部的血液循环就会加快,进而带动全身的新陈代谢速度。代谢加快,宝宝的食欲就会增强,身体的抗病能力、免疫力自然也会随之增强。
芦荟矿物粉有什么功效
维生素C:能提高吞噬细胞的活性并参与免疫球蛋白的合成,从而提高免疫力。
钙:能激活淋巴液中的免疫细胞,改善其吞噬能力,同时促进血液中的免疫球蛋白合成,增强人体免疫力,抑制有害细菌繁殖。
锌:是人体不可缺少的微量元素,它对免疫系统的发育和正常免疫功能的维持有不可忽视的作用。
铬:是人类新陈代谢的重要调节物质,也是三大营养物质糖、蛋白质、脂肪合成、吸收和利用不可缺少的高效促进剂,能帮助人体改善体质、促进健康。
金枪鱼罐头有什么功效
补血
金枪鱼罐头肉质中含有丰富铁元素,而铁质是人体血小板的主要构成成分之一,平常生活中多吃些金枪鱼罐头能补充大量的铁质,促进体内血红细胞的合成,增加血容量,对防止缺铁性贫血有很好的治疗效果。
保护肝脏
金枪鱼罐头中含有不少的DHA、EPA、牛黄酸,有利于减少血份中的脂肪,并且可以促进肝细胞再生。日常多吃些金枪鱼罐头食品,能够保护肝脏,提高肝脏的排泄功能,降低肝脏发病率。
补充营养
金枪鱼罐头中的蛋白质含量丰富,其中含有丰富不饱和脂肪酸,多种维生素,以及钙、锌、磷、镁等矿物质元素,这些营养物质均属于人体必需的营养成分,食用有利于促进人体的生长发育,并且能够维持人体正常的生理功能。
增强体质
金枪鱼罐头的钙、镁、磷元素含量丰富,食用可以促进骨骼的强度,并且当中富含锌元素,可以增强新陈代谢酶的活性,促进肌肉的生长,另外,丰富的蛋白质可以为人体肌肉的合成提供原料,适当食用一些金枪鱼罐头可以增强自身的体质。
乳腺小叶增生平时要注意什么 适当运动增强体质
小叶增生的人需要适当的运动增强体质,促进新陈代谢,但是要注意控制好运动量,避免过度疲劳。每次运动持续时间以1小时为宜,每周运动次数不得少于3次。
竞走有什么好处 提高身体免疫力
长期坚持竞走是可以有效的提高血液循环系统和呼吸系统的机能,增强体质,提高身体的免疫力,促进健康。