如何提高精子质量与成活率

如何提高精子质量与成活率

一: 饮食方面

1:多吃坚果类食物：坚果中富含欧米茄三脂肪酸，也应多吃，利于精子细胞成长。像花生、核桃、开心果、杏仁等都不错，每天只需一小把就可以。

2:多吃白肉少吃红肉：白肉指鸡肉、鱼肉等海鲜类，含蛋白质高，胆固醇及饱和脂肪酸少;红肉指猪肉、牛肉、羊肉，含胆固醇及饱和脂肪酸高。相比而言，前者对男性精子的质量有更多的帮助。

3:多吃绿色蔬菜：绿色蔬菜中含有维生素C、维生素E、锌、硒等利于精子成长的成分。平常的饮食中不能总是大鱼大肉的，每天要吃一到两盘蔬菜才行。比如山药、小白菜、菠菜等。蔬菜尽量选择无机的、自然成长的比较好。比如菠菜，生长的麦子地里的，天然没有化学肥料。

4:注意锌的补充：想提升精子质量，要多补充动物性的食物，这类食物含锌一般比植物性的食物为多。含锌较多的食物有：瘦肉、肝、蛋、奶制品、可可、莲子、花生、芝麻、胡桃、紫菜、海带、虾、海鱼、红小豆、荔枝、栗子、瓜子、杏仁、芹菜、柿子等。宜多食粗面粉、豆腐等大豆制品、牛肉、羊肉、鱼、瘦肉、花生、芝麻、奶制品。

二: 生活习惯方面

控制体重男性过度肥胖，腹股沟处的温度升高，容易导致精子生长受到损害从而引起不育，因此男性朋友特别要注意将体重控制在标准范围内，才能保证精子质量提高，注意锻炼强度适中，避免剧烈运动导致睾丸温度升高，破坏精子成长所需的清凉环境。

远离高温潮湿环境一般来说，睾丸温度低于体温三摄氏度才是正常温度，经常出入桑拿房，或者用热水清洗下身，尤其是洗坐浴的男性要注意，睾丸处在高温环境中，精子的生成和生长环境受到阻碍，精子活性更容易降低，死精少精的现象变得更常见。

减少噪音和辐射污染噪音会使人体内分泌紊乱，导致精液和精子异常。长时间的噪音污染可以引起男性出现问题;而大剂量的辐射可引起睾丸组织结构的改变，增加精子的畸形率，降低精子数量、精子密度等重要指标。因此想提升精子质量，就要远离噪音过大的环境，避免长时间玩电脑、使用电磁炉、微波炉等，手机要放到上衣口袋，不要放在裤兜里，以降低辐射影响。

戒烟少酒经常吸烟的男性，精子活力远远比不吸烟的男性要弱许多，这是因为烟草中的有害物质容易导致睾丸激素下降，精子数量因此削减;男性大量饮酒，导致精子质量下降，也同样对精子质量和存活率带来影响，因此男性要希望精子质量和数量有所保证，戒烟戒酒势在必行。

同房次数同房次数对精子质量的影响比较大，如果若男性每月只射精1-2次，精子的数量虽然会有所增加，但精子的活动度和存活率却会下降，老化的精子比率将显著增加，反而不利于受孕。专家建议，性生活每周1~2次比较合适，如果想要孩子，在女子排卵期前一个月禁欲，排卵期前后可适当增多房事。

三: 提高精子的质量和存活

需要大家平时的保养与调理，规律的生活，健康的饮食，才能为将来的美好生活打下坚实的基础。

男人精子活力低吃什么最补

男人精子活力低吃什么最补？男人精子活力低怎么办？专家介绍，精子成活率低容易造成不育情况的发生，发现精子活力低可通过吃番茄红素来提高精子的成活率，另外也要注意各方面的调养。

番茄红素可以最有效地清除人体内的自由基，保持细胞正常代谢，预防衰老。番茄红素的作用最主要的还是预防前列腺炎疾病、心脑血管疾病，提高精子活力和浓度，增强精子质量，改善不育等。自由基是人体百病之源，衰老之根。而番茄红素之所以有如此神奇的功效，是因为它可以有效清除人体自由基，是一种超强氧化剂。

目前市场上的番茄红素品牌琳琅满目，选择哪种产品才能达到提高精子质量的效果呢？专家介绍，临床改善精子质量，提高精子活力和浓度疗效最显著的是华宝通番茄红素胶囊。其内蕴含的番茄红素是男性必须的三大营养素之一，可补充机体营养，提高精子活力，改善不育。临床验证，精子成活率低、精子数量不足、精子残缺、精子活跃度不足的男性，每人每日2次口服2粒华宝通番茄红素，3个月后精液检验，其中75%的精子更活跃，63%的精子结构改善。华宝通番茄红素，让精子活力低的夫妇也能成功受孕。

精子活动率多少才算低呢

一般而言，精子成活率在60%以上才算正常，低于60%的精子成活率属于精子成活率低，对生育会造成一定的影响，理应重视。男性若想提高精子成活率，可通过科学补锌、硒实现。

1、炎症。如附睾、精囊及前列腺有炎症时可引起精浆变异，其酸碱度、供氧、营养、代谢等均不利於精子活动和存活。

2、精液量不足。精液由精子和精浆组成，精液量不足会造成精子活动余地不多。

3、精索静脉曲张。睾丸局部因静脉血液回流障碍而缺氧，另外静脉血中前列腺素及5一羟色胺水平增高，都可引起精子活动力降低。

4、体内产生抗精子抗体。精子抗体使精子凝集或制动。

5、睾丸发育受阻。如睾丸生精上皮不完全成熟或受损变薄，精子质量差，活力减弱。

6、微量元素缺乏。微量元素特别是锌缺乏时可影响精子活动力。

7、支原体感染。支原体黏附於精子尾巴，可影响精子活动力。

当男性朋友知道自己的精子活率低之后，一定要及时的去医院进行检测，看看自己为什么会出现精子成活率低的原因，一定不要盲目的进行治疗，如果盲目的进行治疗的话，不仅会延误病情，对于患者自身的影响相对来说也是非常的大的。

​男子精子成活率是多少

男性健康的精子成活率为60%以上，低于60%的精子成活率属于精子成活率低，对生育会有很大的影响，所以要重视.男性提高精子成活率通过科学补锌、硒可以实现，建议服用3个月的锌、硒生物制剂育之缘口嚼片，它是锌、硒、蛋白质的新一代生物制剂配方，可以提高精子质量和精子成活率，缩短精子液化时间，同时通过饮食巩固效果会更好，可以多吃西红柿、马铃薯、动物肝脏等食物。

一般正常的男人精子成活率是60%，80%是优质，患上精子成活率低要尽早的治疗避免男性不孕不育病发，提高精子成活率的话主要还是以补锌为主，锌是男性的生命之花可以让精子再生功能。

日常可以多吃点含锌量高的食物，如猪肝、猪肾、瘦肉等;海产品中的鱼、紫菜、牡蛎、蛤蜊等;豆类食品中的黄豆、绿豆、蚕豆等;硬壳果类的是花生、核桃、栗子等，均可选择入食，再配合育之缘片服用效果会更佳，它含有锌元素，硒元素，蛋白质三种元素组合而成，可以促进精子生成、提高精子成活率、缩短精子不液化时间等疾病的作用。日常要注意事项有不可以抽烟、不可以喝酒、不能吃辣的、避免久坐，久驾，手淫等不良习惯。有时间要适当的锻炼，保持健康的身体对提高精子质量有很大的帮助!

精子活动率低可不可以生育呢

专家介绍，精子成活率低容易造成不育情况的发生，发现精子活力低可通过吃番茄红素来提高精子的成活率，另外也要注意各方面的调养。

番茄红素可以最有效地清除人体内的自由基，保持细胞正常代谢，预防衰老。番茄红素的作用最主要的还是预防前列腺炎疾病、心脑血管疾病，提高精子活力和浓度，增强精子质量，改善不育等。

自由基是人体百病之源，衰老之根。而番茄红素之所以有如此神奇的功效，是因为它可以有效清除人体自由基，是一种超强氧化剂。

专家介绍，临床改善精子质量，提高精子活力和浓度疗效最显著的是华宝通番茄红素胶囊。其内蕴含的番茄红素是男性必须的三大营养素之一，可补充机体营养，提高精子活力，改善不育。

精子存活率低真的可以治好吗

1、饮食调理

如果出现了精子成活率低的现象，那么就要通过饮食来调节，在蔬菜中的一些维生素有利于精子的成长，提高精子成活率的食物主要有：熟红薯、生红薯、芦笋、花椰菜、卷心菜、菜花、西芹等，这些都是可以改善精子质量的蔬菜。所以男性朋友在饮食中，可以多吃一些蔬菜和水果，补充所缺失的维生素。

2、生活方式

调整起居，精子活力低的患者起居主要是指生活方式。不良的生活起居习惯会导致精子的活力下降。如生活不规律、饮食嗜辣、久坐等对于精子活力低的治疗都是没有好处的。

按时接种疫苗，养成良好的个人卫生习惯，以预防各种危害男性生育能力的传染病，如流行性腮腺炎、性传播疾病等。

精神压力过大也对精子的成长有负面影响。所以男性应做些能让自己放松的事情，如散步、洗澡等，然后再享受性生活。

精液发黄容易与哪些症状混淆

精液带血：精液带血指射出的精液有外观呈粉红色、红色、棕红色或带有血丝、血块,显微镜下涂片可见多量红细胞,则称为血精,医学上可分为肉眼血精和显微镜下血精,中医学称之为 " 赤浊 " .

精子质量下降：精子质量下降是指精子的数量、成活率及活动能力、密度等在同等体积的水平下降低

精液异常症均需通过实验室检查方可诊断，因为精液发黄的原因有很多，所以精渣异常症常是男性不育的主要原因，而较一般的男性性功能障碍治疗困难。

吃什么提高精子质量和成活率 提高精子质量的食物推荐

韭菜不但质嫩味鲜，同时还含有着大量营养物质。每500克韭菜中含蛋白质10克，脂肪3 .0克，碳水化合物19克，钙280毫克，磷225毫克，铁6.5毫克，维生素c95毫克，胡萝卜素17.5毫克，这些物质决定着精子的质量以及存活率，因此男性在日常生活中，应该尽量的多吃韭菜，通过补充这些营养元素来达到提高精子存活率的目的。

虾子不但肉味鲜美，同时还具有补益和药用的功效。中医指出，虾肉具有壮阳益肾、补精，通乳的功效，特别是对于男性来说，虾肉中含有大量的锌元素，这种元素对于男性的性功能来说是非常重要的。男性补充充足的锌元素可以有效的提高男性的性功能，使生殖系统充血更加充分。

泥鳅中含有大量优质蛋白质、脂肪、维生素a、维生素b1、烟酸、铁、磷、钙等。男性经常吃泥鳅，对改善性功能有着很好的功效。而且泥鳅中还含有一种极为特殊的蛋白质，有促进精子形成的作用。

牡蛎中含有着极为丰富的锌元素及铁、磷、钙、优质蛋白质、糖类等多种维生素，具有滋阴潜阳、补肾涩精的功效。男性在平时多吃牡蛎可以有效提高性功能以及精子质量，而且牡蛎对男性遗精、虚劳乏损、肾虚阳痿等症状都有着很好的调节作用。