抑郁症是怎么得来的 抑郁症如何调理

抑郁症是怎么得来的 抑郁症如何调理

对事物看法不偏激，不要急躁，对自己的病不要着急，治病需要时间。

康复期的病人，应合理安排好日常生活及作息制度，例如，何时起床、做广播操、看书报、散步、干家务活、看电视等活动，内容要丰富，都应结合病人的具体情况科学安排，为日后重返工作岗位打下基础。尤其要避免病人整日卧床。

千万不要给自己制订一些很难达到的目标，以免无法达到，挫伤自信，正确认识自己的现状，正视自己的病情，不要再担任一大堆职务，不要对很多事情大包大揽。

在做事时，可以将一件大的繁杂的工作分成若干小部分，根据事情轻重缓急，做些力所能及的事，切莫“逞能”，以免完不成工作而心灰意冷。

多交朋友尝试着多与人们接触和交往、沟通，不要自己独来独往。

对于自己的心理感受，不妨把自己的感受写出来，然后分析、认识它，哪些是消极的，属于抑郁症的表现，然后想办法摆脱它。做好家庭护理，有利于巩固疗效，预防复发。

抑郁是抑郁症吗

在日常生活中我们必须将抑郁症与正常的悲伤、沮丧区分开来，因为后者不用于抑郁症。人们因为所爱的人死，而伴随的忧伤也不是抑郁症。

抑郁是一个人的情感体验，对不同的人抑郁有不同的意义。抑郁可以是一种症状(作为一种内心体验，如我觉得情绪抑郁)，也可以是一种体征(如观察某抑郁症病人的脸部表情，显示抑郁)，还可以是一种诊断名称如抑郁症。当医生作出抑郁症诊断时，就意味着—个人的抑郁症状和休征已经持续足够长时间，以致影响了个体的日常功能或导致严至的忧伤，或两者兼之。

在日常生活中我们必须将抑郁症与正常的悲伤、沮丧区分开来，因为后者不用于抑郁症。人们因为所爱的人死，而伴随的忧伤也不是抑郁症。在常人悲伤或抑郁时，以短时的体验到抑郁症的某些症状，但是，通常其日常功能几乎是完好无缺的，未经治疗也能很快恢复的。而抑郁症是日常功能有损害，需要治疗的抑郁障碍。抑郁症还要影响人们的心境或精神状态、思维(或认知)、躯体功能和行为。

患抑郁疾时的心境几乎总是体验到悲伤、忧郁、神情沮丧、担忧等。即使不出现抑郁心境，病人也对日常大部分活动失去兴趣和愉快感。有时候听到好消息时，病人的情绪可以暂时提高，但有时却不能提高。有时医生用情感障碍来代替心理障碍，因为指抑郁症时两样通用。

抑郁症时的思维表现为对自己的现在和将来常常采取负性思维，即反复的悲观思维。常常抱怨注意力不能集中、记忆力差和决策困难。焦虑也是很常见的。随各抑郁加重.病人会有无助感、无意义感和绝望感。消极自杀念头也常有出现。多数严重的抑郁症可以出现罪恶妄想、疑病妄想、贫穷妄想。偶尔出现听幻觉、视幻觉等。这些严里的抑郁症又称作精神病性抑郁。幻觉、妄想和判断力下降意味着病人已丧失现实接触能力。

抑郁症时的躯体或“植物神经”功能也受影响.病人常体验到食欲障碍(多为食欲下降伴体重下降);睡眠障碍(通常为入睡困难、睡眠浅或者早醒后不能继续入睡);易疲劳、精力减退、日常活感动(包括性生活)兴趣减迟。胃肠道症状多为口干、恶心、便秘，偶见腹泻。有时肌肉、关节疼痛为隐匿性，从某个部位转移到另一个部位。

抑郁症时的行为改变随着心境、思维的变化而改变，可以是轻微的，不易被发觉的改变，也可以是明显的严重的改变，如流泪、悲伤、低头前倾姿势、动作迟钝、激越、坐立不安、小步态、手指交搓等。有些病人虽能正常工作，但有强烈的抑郁体验。另有一些病人不能执行日常生活的动作，如穿衣、吃饭、梳洗或工作。有时病人为了掩盖抑郁而强颜欢笑，称为“欢笑抑郁”。抑郁症是最来严重的行为是自杀。必要时可以去找心理医生帮助。

警惕抑郁症 这是病不是矫情！

随着艺人抑郁症死亡事件的发酵，越来越多的人开始对抑郁症产生关注，而近年来抑郁症的病发率也直线提高，这无疑让大家疑惑，究竟什么是抑郁症呢?

抑郁症是什么

抑郁症是以显著而持久的心境低落为主要临床特征，是心境障碍的主要类型。临床可见心境低落与其处境不相称，情绪的消沉可以从闷闷不乐到悲痛欲绝，自卑抑郁，甚至悲观厌世，可有自杀企图或行为;甚至发生木僵;部分病例有明显的焦虑和运动性激越;严重者可出现幻觉、妄想等精神病性症状。

抑郁症原因

1、遗传因素：

遗传是导致抑郁症发生的一大重要因素，调查发现，患有抑郁症家族史的人，其子女患抑郁症的比例要比普通人高很多。由此可以得知，抑郁症与遗传有关。

2.性格问题：

个人的性格原因也是导致抑郁症的重要因素之一，谨慎、悲观、内向、固执、敏感等性格的人，比普通人容易患上抑郁症。

3.环境问题：

良好的环境氛围能让人感到心情愉悦，一身轻松。但是不良的环境就会导致心情沉重、做事情不顺心等问题，比如：生活上的不如意、工作上没有进展等都是引起抑郁症的主要致病因素。

抑郁症与心衰死亡很相关

抑郁症可能会增加充血性心衰患者的死亡危险，但是对抑郁症进行治疗能否延长寿命目前尚不清楚。

北卡罗来纳州达拉谟杜克大学医疗中心的姜伟(音译)博士及其同事对374名因充血性心衰而住院的患者进行了评估。大约有35%的患者贝克抑郁症调查表评分在10分以上，近14%还患有重性抑郁障碍。

这些患者3个月和1年的总死亡率分别为7.9%和16.2%。其中，重性抑郁症患者的死亡率最高，3个月和1年后的死亡率分别为13.0%和26.1%，而轻度抑郁症患者3个月和1年的死亡率分别为7.4%和11.1%。

研究人员强调说，重性抑郁症患者住院治疗后3个月至1年内死亡或重新入院的可能性至少是无抑郁症患者的2倍。

姜博士等指出，“抑郁症在充血性心衰患者中十分常见，并且在患者的短期预后方面具有重要作用。在这些患者中对抑郁症进行鉴别和临床治疗是十分重要的。目前尚不清楚治疗抑郁症是否能减少死亡率和再住院的机会，但我们还必须对此进行研究。”

什么是老年抑郁症

抑郁症是老年人常见的精神障碍，60岁以上人群中30%-65%出现抑郁症症状，抑郁是老年人自杀的重要促发因素，自杀是抑郁症最为严重的负性后果，抑郁常导致严重的情绪痛苦，从而减少社会和躯体的活动，失眠、厌食和功能不良，不幸的是，老年抑郁症未被识别和未得到及时的治疗。人到老年，没有了工作的压力，生活也比较轻松，可你却整日精神不振，疑虑重重，出现头痛，便怀疑得了脑肿瘤;胃口不好，就担心生了胃病……最令儿女们难以理解的是你不想活了，想自杀。这就是得了老年抑郁症，研究抑郁症的表现专家说道，抑郁症其实就想感冒一样，也会经常侵犯老年人，给人们带来精神上的创伤和痛苦，甚至威胁到生命。

由于人的生活、医疗和科技水平在不断的提高，人的寿命也越来越长，像欧美、日本等发达国家已经进入了老龄化社会，而我国也正在迈入老龄化社会，根据美国对抑郁症的调查显示，女性患病率比男性高;老年人中，抑郁症病人的比例占10%-30%，比普通人群患病率轻度增高。为什么老年人的患病率偏高呢?主要是因为人到老年，人的生理功能、心理承受能力、社会适应能力逐渐下降，再加上老年人本身常常患有慢性疾病，需要长期服药，使得老年人更容易患上抑郁症。

头晕头痛可能是抑郁症

头痛、头晕、疲乏、失眠、颈椎痛、消化道不适，为什么同时会有这么多种不适?神经内科专家表示，这可能是得了抑郁症。这到底是为什么呢?

这些症状可能是抑郁症引发

这些不舒服都是抑郁症非常常见的躯体症状，65%的病人都会有，并且他们不会感觉到心理上的疾病：有些患者可能说自己有漂浮的感觉，或者头痛有严重的紧缩感，像是脑袋被箍住一样;睡眠障碍、疲乏也是最常见的症状。往往很多人认为，诸多不舒服、失眠会导致患者精神压力越来越大，导致抑郁，实际上因果是被颠倒了。只是针对头痛、失眠对症治疗，会造成对患者情绪障碍的漏诊。

专家指出，抑郁症造成的头痛与神经内科疾病造成的症状有一定的区别，抑郁的头痛没有规律，长为持续性、游走性的头痛，如果排除了颅内占位、感染，就要考虑到这是由于抑郁症造成的头痛。从机理上说，5-HT(五羟色胺)在偏头痛发病中具有重要的作用，而5-HT降低与抑郁症发病有关，因此抑郁症是头痛的影响因素，可能加重头痛，头痛也可能是抑郁症的长期后遗症之一。另外，耳鸣、颈背部疼痛也是抑郁症常见症状之一，如果影像学检查没有发现病变，这也可能是抑郁、焦虑引起的症状，并不是脑血管硬化、颈椎病。

抑郁症有哪些种类

抑郁症有哪些种类?抑郁症是躁狂抑郁症的一种发作形式。专家指出，抑郁症严重困扰患者的生活和工作，给家庭和社会带来沉重的负担，约15%的抑郁症患者死于自杀。

有调查显示，抑郁症已经成为中国疾病负担的第二大疾病。那么，抑郁症的种类有哪些呢?下面，我们一起来看看。抑郁症有哪些种类?

专家表示，抑郁症可有以下几种类别：

1、隐匿性抑郁症：这种抑郁症情绪低下和忧郁症状并不明显，常常表现为各种躯体不适症状，如心悸、胸闷、中上腹不适、气短、出汗、消瘦、失眠等。

2、反应性抑郁症：抑郁症有哪些种类?反应性抑郁症是由各种精神刺激，挫折打击所导致的抑郁症。在生活中，突遇天灾人祸、失恋婚变、重病、事业挫折等，心理承受力差的人，容易患反应性抑郁症。

3、内源性抑郁症：内源性抑郁症是有懒、呆、变、忧、虑五征(大脑生物胺引对或绝对不足)的一种抑郁症。

4、产后抑郁症：其特别是对自己的婴儿产生强烈内疚、自卑、痛恨、不爱或厌恶孩子的反常心理。哭泣、失眠、吃不下东西。忧郁，是这类抑郁症患者的常见症状。

5、躯体疾病引起的继发性抑郁症：抑郁症有哪些种类?专家表示，躯体疾病，如心脏病、肺部疾病、内分泌代谢疾病甚至重感冒、高热等，都可引发这类抑郁症。

6、药物引起的继发性抑郁症：如有的高血压患者，服用降压药后，导致情绪持续忧郁、消沉。

7、以学习困难为特征的抑郁症：这类抑郁症，可导致学生产生学习困难，注意力涣散，记忆力下降，成绩全面下降或突然下降，厌学、恐学、逃学或拒学。

流产后抑郁症的五大认识误区

情绪低落有可能是产后抑郁症，但不是产后抑郁症的判断标准。许多新晋的爸爸妈妈以为低落易怒就是患了产后抑郁症。其实不一定。判断是否有产后抑郁症的症状，还是得先正确认识产后抑郁症。

1、所有的新妈妈都会感到疲惫

新妈妈经常会感到疲劳和力不从心。她们或许会经历一段叫做“宝宝综合症”的心路历程。有这种综合症的妇女会感到疲累，没有精力。但是，产后抑郁症是一种情感更强烈的，持续时间更长的心理障碍。

有产后抑郁症的妈妈或许会不想和自己的宝宝玩耍。她会觉得不能给宝宝足够的温暖和爱护并因此而感到内疚。

2、产后抑郁症会在分娩后的1年内随时发作

如果在分娩之后没有立即患上产后抑郁症，那么，就不会再患上它了。

3、产后抑郁会不药不愈

“宝宝综合症”会大概持续4个星期，并自自动痊愈。但产后抑郁和其他疾病一样，不经过治疗几乎是不能痊愈的。

4、患有产后抑郁的女性会有虐儿倾向

产后抑郁跟产后精神病不同。产后精神病患者会对生命造成威胁，她们可能会自虐，或者虐儿。

5、产后抑郁症患者会停止照顾自己

产后抑郁症的患者或许看起来与常人无异。她会努力使自己看起来很光鲜，并努力地化好妆，但她可能只是通过对外表做修饰来转移她内心的痛苦。

爸爸妈妈们要正确对待产后抑郁症这个问题，不要盲目对号入座，也不要掉以轻心。如果发现产妇已患病，应及早配合进行治疗。

人们对抑郁症的四种常见误解

误区1：抑郁症就是不高兴。抑郁症不等同于不高兴，人们经常把抑郁和抑郁症相混淆。抑郁是心绪上的，可能情绪在一段时间里非常低落，比如喜欢的男孩不理自己了或被领导批评几句，都会抑郁，但总能调节过来。抑郁症则是一种心理障碍，与大脑中某些神经递质分泌失常有关，主要表现为兴趣缺失。打个比方，抑郁是我们能高兴但是不想高兴，而抑郁症是没有高兴的能力了。

误区2：抑郁症患者性格不好。抑郁症是内外因共同作用的结果，不能说跟性格完全无关，但也不能说就是性格问题。一般来说，对自己苛刻、追求完美、太爱面子、不爱动却爱胡思乱想的人，更容易被抑郁症缠上。

误区3：看心理医生很丢脸。首先，抑郁症跟感冒、糖尿病一样，得了也并不丢人。其次，大部分抑郁症患者都不喜欢自己，抑郁症的治疗其实是一个自我成长的过程，心理医生能帮患者同自己的内心和解，重新喜欢上自己。看心理咨询师还是现代人更加开放的标志。

误区4：抑郁症无需吃药。抑郁症是大脑神经递质紊乱导致的，所以一定要通过药物治疗才能改善症状。但调整心态、接受心理咨询、寻求家人的包容与支持也非常重要。需要提醒的是，家人不要一味鼓励患者坚强，这就好比逼一个骨折的人站起来，很残忍;也别把他们当成特殊的人对待，凡事小心翼翼。对抑郁症患者来说，最好的帮助是“随便”，不给予过多关注，但要督促其吃药，同时多些包容。

抑郁症要做哪些检查

原发性和继发性抑郁症

原发性抑郁症是指既往没有其他病史，也无法找到如不良事件刺激、躯体疾病等诱因的抑郁症;继发性抑郁症是指由环境事件，可查出原因，如离婚、失业、残疾、大脑与躯体疾病、丧偶、酒瘾和药源性等因素引起的抑郁症。

内源性和外源性抑郁症

内源性抑郁症是指来自身体内部原因而引发的抑郁症，内源性抑郁症目前被理解为是一种综合征，患者症状有抑郁心境、食欲下降、兴趣丧失、体重减轻、早醒和情感的昼夜变化;外源性抑郁症是指由社会事件等外界因素所导致的抑郁症，实际上包含了心理因素。因为环境中发生的不良事件可导致人体内部生化因素的改变，从而诱发抑郁症;因神经递质等因素导致的内源性抑郁症，也可由社会不良事件诱发，所以这种简单的划分方法并不十分确切。

精神病性和神经症性抑郁症

精神病性抑郁症主要由内源性因素(如神经递质浓度变化等因素)引起，抑郁症状较重，患者除有典型的抑郁症状外，还伴有片断的短暂的妄想、幻觉或木僵等症状，社会功能受到严重损害;神经症性抑郁症主要由环境事件等刺激而引发，抑郁症状较轻，患者很少出现妄想、幻觉等症状，社会功能轻度受损。

认清抑郁症症状及抑郁症的危害

认清抑郁症症状及抑郁症的危害，生活中患有抑郁症的患者并不少见，我们知道，抑郁症病是目前发病率较高的疾病，并且它在逐年增加，抑郁症患者不仅自身遭受疾病的折磨，家人也为此受到无尽的困扰。所以，患者及家人要认清抑郁症的症状及抑郁症的危害，做到早发现早治疗。

先了解抑郁症的危险因素：

遗传因素

假如家庭中有抑郁症患者，那么家庭成员患此病的危险性较高。当然，遗传并不是具有惟一决定性的患病因素。

生物化学因素

抑郁症的危害，证据表明，脑内生化物质的紊乱是抑郁症发病的重要因素。现在已知抑郁症患者脑内有多种神经递质出现了紊乱，抑郁症患者的睡眠模式与正常人截然不同，另外，特定的药物能导致或加深抑郁症，有些激素具有改变情绪的作用。

环境因素和应激

抑郁症的危害，人际关系紧张、经济困难或生活方式的巨大变化，都会诱发抑郁症。有时，抑郁症的发生还与躯体疾病有关。一些严重的躯体疾病，如脑中风、心脏病发作、激素紊乱等经常引发抑郁症，并使本来的疾病加深。另外，抑郁症患者中有1/3的人有药物滥用的问题。

性格因素

抑郁症的危害，有下列性格特征的人很容易患上抑郁症：遇事悲观、自信心差、对生活事件把握性差、过分担心。这些性格特点会使心理应激事件的刺激加深，并干扰个人对事件的处理。这些性格特征多是在儿童少年时期养成的，这个时期的精神创伤影响很大。

总之，抑郁症是遗传、心理和社会环境这些因素综合作用导致的，应结合患者的情况具体分析。

抑郁症的危害，有下列情况的人要特别注意抑郁症的危险：抑郁症患者的亲属，患病的可能性是一般人群的两倍;女性，危险性是男性的两倍;有过度饮酒、滥用药物和反社会行为的男性，这可能是抑郁情绪的发泄形式;面临升学、就业、住房等空前激烈竞争的青年人，许多人梦想破灭，导致失望、挫折和丧失信心，直至抑郁;剧烈变化的青春期，在高傲和自卑间徘徊，既想摆脱家庭的束缚，又未完全独立，这使他们对重大的挫折易产生严重的情绪反应;时常要面对身体衰弱、丧失亲人的老年人;慢性病患者，会感到悲观暗淡，对病痛无能为力。

近年来抑郁症等精神疾患的加速出现，与社会急速发展、竞争压力的加剧不无关系。另外，人们对抑郁症的认识不断增多，知晓率升高，也使得这一疾病在不知不觉中变得普遍起来。

治疗抑郁症要远离4大诊疗误区

抑郁症的诊疗误区1：抑郁症就是不高兴。抑郁症不等同于不高兴，人们经常把抑郁和抑郁症相混淆。抑郁是心绪上的，可能情绪在一段时间里非常低落，比如喜欢的男孩不理自己了或被领导批评几句，都会抑郁，但总能调节过来。抑郁症则是一种心理障碍，与大脑中某些神经递质分泌失常有关，主要表现为兴趣缺失。打个比方，抑郁是我们能高兴但是不想高兴，而抑郁症是没有高兴的能力了。

抑郁症的诊疗误区2：看心理医生很丢脸。首先，抑郁症跟感冒、糖尿病一样，得了也并不丢人。其次，大部分抑郁症患者都不喜欢自己，抑郁症的治疗其实是一个自我成长的过程，心理医生能帮患者同自己的内心和解，重新喜欢上自己。看心理咨询师还是现代人更加开放的标志。

抑郁症的诊疗误区3：抑郁症无需吃药。抑郁症是大脑神经递质紊乱导致的，所以一定要通过药物治疗才能改善症状。但调整心态、接受心理咨询、寻求家人的包容与支持也非常重要。需要提醒的是，家人不要一味鼓励患者坚强，这就好比逼一个骨折的人站起来，很残忍;也别把他们当成特殊的人对待，凡事小心翼翼。对抑郁症患者来说，最好的帮助是“随便”，不给予过多关注，但要督促其吃药，同时多些包容。

抑郁症的诊疗误区4：抑郁症患者性格不好。抑郁症是内外因共同作用的结果，不能说跟性格完全无关，但也不能说就是性格问题。一般来说，对自己苛刻、追求完美、太爱面子、不爱动却爱胡思乱想的人，更容易被抑郁症缠上。

此外，抑郁症患者需要客观评价自己和他人，“金无足赤，人无完人”，要学会客观正确的评价自己，不妄自尊大，更不妄自菲薄，而是看清自己的长处，建立自尊，增强自信，不要盲目的把自己同别人做比较，不管别人是否比你能力强，是否比你完美，是否比你得到更多的好处，你都不必在意，重要的是自己的感觉。常以积极健康的心态鼓励自己，能从中体验到更多的成功和快乐。

另外，抑郁症患者还可以扩大人际交往。人具有群体性，不要拘泥于自我这个小天地里，应该置身于集体之中，多与人沟通，多交朋友，尤其多和精力充沛、充满活力的人相处。这些洋溢着生命活力的人会使你更多的感受到事物的光明与美好。

疾病的治疗需要患者对疾病的常识以及治疗有正确的认识，这样我们才能更好的配合正规医师的治疗，而且这些正确的认知对于我们预防疾病也会有非常好的帮助。

得了抑郁症怎么调理

一、得了抑郁症要注意补充镁：研究表明，镁有抑制神经应激性的作用。集体缺镁时，常常会会使人郁郁寡欢，乏力倦怠，情绪消极，有人还会发生惊厥。虽然含镁的食物比较丰富，但是，长期偏食，节食和消化功能紊乱的人，仍会出现镁的缺乏。值得指出的是，现在粮食加工过于精细，使镁的损失很大。因此，心情抑郁者应多吃杂粮、粗粮，最好粗、细粮搭配食用。

二、得了抑郁症应多吃含钙食物：一般认为，抑郁症患者往往缺乏食欲，消化吸收差。而多吃含钙食物，可增进食欲，促进消化吸收，易使人保持愉快的情绪。因此，抑郁症患者宜多吃含钙食物。含钙食物有：黄豆及豆制品，牛奶、鱼、虾、红枣、柿子、韭菜、芹菜、蒜苗等。

三、得了抑郁症还应补充氨基酸：营养学家认为，氨基酸对振奋人精神起着十分重要的作用。大脑必须利用氨基酸来制造某种神经递质。前面提到，神经递质能把收到的信号从一个脑细胞传到另一个脑细胞。没有神经递质，人是无法进行思维的。例如色氨酸是大脑制造神经递质重要物质。它可以增加5-羟色胺的合成，对缓解抑郁症状有很大帮助。在某些食品中含有较丰富的色氨酸，如牛奶。

低龄抑郁与家庭有哪些关系呢

近年来，抑郁症患者数量呈上升趋势，而且年纪越来越低，多为14～30岁的青少年，甚至还有八九岁的孩子，每年上千名接受精神心理疾病治疗的人群中，青少年约占四分之一，他们患有不同程度的抑郁症，家庭教育、社会环境是诱发抑郁症的主要因素。

专家分析说，青少年患抑郁症与学校和家庭有关，学校课程紧张、学习压力大，加上家长望子成龙，给他们造成很大的思想压力。

有相当一部分青少年患抑郁症与家庭教育有关，家庭在给予孩子良好的物质生活时，与孩子缺乏心理上的沟通，忽视了他们思想发展系统的培养和独立生活能力的锻炼。

一些“小皇帝”突然变成“成人”后无法面对生活，随着生活节奏加快，社会竞争日益激烈，就业压力增大，他们出现生活无法自理、屡遭挫折、解决困难能力差、不会处理人际关系的问题，同时又受到家庭、社会的谴责、埋怨，造成极大的心理落差。

抑郁症是导致当前许多青少年自杀行为的直接原因，自杀者中有30%都是由精神疾患中的抑郁症所致。