宝宝肥胖怎么控制体重 其他改善方法

宝宝肥胖怎么控制体重 其他改善方法

宝宝每天摄取的热量一定要低于宝宝每天消耗的热量，才能让宝宝身体上多余的肥肉转化为能量消耗掉，从而达到减肥的目的。

宝宝每天的饮食减少并不代表宝宝的营养也减少，宝宝每天的食物中，所含的各种维生素、矿物质以及碳水化合物等等营养都不能缺少，而且还要均衡，这样才能达到健康减肥的目的。

想让宝宝减肥，光靠控制饮食是不行的，还要靠加强运动来消耗掉多余的能量。宝宝一般不会愿意一本正紧地进行常规锻炼的，所以，平时只要带宝宝多进行户外游戏，让宝宝在奔跑嬉笑中消耗热量就行了。

平时比较实用有效的运动主要有散步、踢球、跳舞等等。

如果宝宝长期肥胖过度，超过正常的50%以上，那么最好还是辅以药物，减肥效果会比较好。

但是宝宝的药物是不能随便用的，所以如果要对宝宝用以药物，之前一定要咨询医生，或者直接要医生推荐药物，方可让宝宝服用。

预防儿童肥胖应从孕期开始

1.孕期注意控制体重。统计显示，孕期体重增加越多，新生儿体重越重，新生儿肥胖的概率也越高，因此预防儿童肥胖应从孕期开始。

2.母乳喂养。宝宝出生后6个月内以纯母乳喂养，是预防宝宝肥胖最有效的措施之一。有研究显示，非母乳喂养的婴幼儿出现肥胖的比例是24.6%，这是因为人工喂养婴儿更容易出现过度喂养。

3.科学添加辅食。提倡6个月内小儿纯母乳喂养，不要过早在奶中添加米粉等辅食。

4.培养健康的饮食习惯。按照小儿年龄的大小，合理安排一日的饮食，不要让孩子饥一顿、饱一顿，避免过于油腻、油炸食物及过多淀粉类食物。当体重超重时，应取消餐间点心，多吃素菜水果，不让孩子多食油炸及淀粉类食物。

5.多运动。当体重超重时要饮食控制与增加运动同时并进，逐渐增加体力活动时间和活动量，活动应多样化，要引起孩子兴趣使活动能坚持下去才能起到效果。

6.预防儿童电视肥胖症。家长们应引起高度重视，不要让孩子长时间看电视。

胖宝宝如何减肥 瘦身第1招：控制每日热量摄入

一般来说，导致宝宝肥胖的原因主要在于主食、糖分热量过高。专家建议，逐步减少宝宝一天的主食和脂肪摄入量，可先在原有基础上减少1/5～1/4，而后逐渐过渡到1/3。由于儿童处于生长发育的快速时期，减至原有主食量的1/3左右就不可以再减了。

许多家长为了让宝宝多喝水、改善大便或“补充营养”，经常用冰糖水、果水、果汁等替代白水，这会增加额外的热量，不利于宝宝体重的控制。

改善宝宝肥胖饮食热量控制 食疗法改善肥胖

许多研究显示母乳哺喂的宝宝可以预防肥胖，而婴儿配方奶粉容易让宝宝肥胖。

两餐间不应补充糖水因为甜味容易满足食欲，使宝宝正餐的奶水不愿意吃，容易提早进入厌食期，而糖水的营养成分远不及正常的奶水。

而且糖水在口腔内容易造成蛀牙，一旦幼时吃惯了甜食后，日后很难再戒除，长期下来较容易变成肥胖儿。

不要过早帮宝宝添加辅食或是固体食物，添加辅食的最佳时机是4～6个月大，且应由婴儿米麦粉开始添加，过早添加容易造成肥胖，给日后的饮食习惯也造成了影响。

一般1岁以上的幼儿才能喝市售鲜奶，建议每天喝2～3杯全脂奶，不仅能提供足够的钙及维生素D，而且不会造成肥胖。

研究显示全脂牛奶富含高品质蛋白、钙、维生素A及维生素D，促进骨头、牙齿、肌肉发育等。

可降低糖尿病发病率

由于糖尿病的病因尚未完全清楚，因此完全预防糖尿病的发病尚难以做到。但一些著名专家建议做到以下几点，糖尿病的发病率至少可以降低50%。

(1)中老年人，饮食要清淡，避免贪食，少吃甜食、动物脂肪和精制食品，多吃粗粮、蔬菜、瓜果、鱼类、豆制品。

(2)多参加体育锻炼、体力劳动和活动。饭后不宜立即卧床，应非常缓慢地散步。

(3)控制体重，防止肥胖。控制体重不宜提倡一味地节食，可少吃、多餐及多运动。

(4)定时检查血糖、尿糖及血脂，防止动脉硬化;一旦发现本病，及早就诊。

面肌痉挛治愈后怎样预防

1第一要坚持适当的体育锻炼并参加体力劳动。

2第二要在饭后进行室外活动，不宜立即卧床睡觉。

3第三要控制体重增加，防止肥胖。控制体重不宜提倡用节食的方法，而应采用少吃多餐及运动等方法。

4第四要饮食清淡，避免贪食，少吃甜食、动物脂肪和精制食品，多吃粗粮、鱼类、蔬菜、豆制品和水果。

5面肌痉挛由于外界的刺激以后会加重，中医认为食辛辣刺激之物，可加重病情，如烟酒、咖啡、浓茶、无磷鱼等，多食清淡含维生素多的食品。减少不必要的熬夜，加班加点，让自己处于一个轻松的环境，避免情绪波动，必要时可服用药物来控制。

如何锻炼对肠绞痛患者好

要坚持适当的体育锻炼并参加体力劳动;

要在饭后进行室外活动，不宜立即卧床睡觉。

要控制体重增加，防止肥胖。控制体重不宜提倡用节食的方法，而应采用少吃多餐及运动等方法。

推三关穴。推三关穴的次数应为退六腑穴次数的3倍以上。如果退六腑穴为50次，那么推三关穴至少应为200次，具体的推三关的次数应根据患儿虚寒的程度而定。退六腑穴，其次数应与推三关穴的次数相适应.分推腹阴阳穴。使患儿取仰卧位，医者以左右两手的手指，分别自胸骨下端，沿肋弓的下方，同时分推至腋中线二百下。摩揉脐腹。使患儿取仰卧位，医者在患儿腹部先用掌摩法进行治疗，持续数分钟，使之有温热的感觉。

影响体重增长的4个因素

遗传因素：如果父母双方或者单方是易胖体质，那么宝宝就容易营养过度甚至发展为肥胖儿。如果父母单方或者双方有易瘦体质，那么宝宝的体重增长可能会成为父母的心病。

营养摄入：如在胎儿时期营养不良，不仅会使宝宝体格生长落后，大脑的发育也受影响。出生2年内的严重营养不良会使宝宝的体重、身高生长受限，以及机体免疫、内分泌和神经等调节功能低下。

性别因素：一般来说，同等身高的男宝宝体重比女宝宝要大一些。

健康状况：急性感染常使小儿体重减轻;长期慢性疾病会影响体重和身高的发育。良好的居住环境、健康的生活习惯和科学的护理，正确的教养和体育锻炼，完善的医疗保健服务等都是保证宝宝体重增长达到最佳状态的重要因素。

改进喂养方式

低体重的宝宝若要恢复至正常的生长发育，必须补充足够的营养。如果有条件，要尽一切可能用母乳喂养。母乳内含丰富的乳白蛋白，其中的氨基酸能够促进宝宝生长，且母乳中含有多种抗体，这些对宝宝健康更加可贵。

而且用母乳喂养的宝宝，发生消化不良性腹泻和其他感染的机会较少，宝宝体重也会逐渐增加。而早产宝宝可以在母乳的基础上再补充母乳添加剂以增加营养供给。但是对于母乳不足，体重低于2000g的低体重宝宝，哆啦建议使用专门的早产儿配方奶喂养。

此外，很多低体重的宝宝还需要补充适度的维生素和矿物质。总之，对于宝宝的身体情况，新妈妈每天应做详细记录，便于准确分析并及时调整营养结构。但是，辅食添加不宜过早过多，过早过多添加辅食容易导致营养不良。

积极预防感染

低体重的宝宝免疫力较差，如果生病会出现体重迅速下降，因此除了专门照看宝宝的人外，最好不要让过多人接触低体重宝宝，呼吸道、皮肤、消化道感染者更应被列入“黑名单”，以防交叉感染。

在给宝宝喂奶或接触宝宝前，应用肥皂及热水洗净双手，要换上清洁干净的衣服，新妈妈患上呼吸道感染或其他易传染疾病时，给宝宝哺乳应戴口罩，避免将宝宝感染。奶瓶、宝宝用具应每天消毒，床具要常洗晒，居室注意通风，每天为宝宝洗澡、更换衣服，保持皮肤清洁，这些日常注意小事项都可以降低宝宝感染的几率。

肥胖宝宝，要节食吗?

可先顺观其变

母乳喂养到6个月以后，随着母乳成分的改变，有一个自然的降体重过程，所以母乳喂养的宝宝，经过前3~4个月体重剧增，后期体重增加幅度会下降。当然，人工喂养婴儿由于配方奶的热卡是恒定的，所以一旦发生肥胖，就必须重视如何合理控制体重。

如果宝宝在8~10月出现抢勺子的动作，那么可以开始他训练自己用勺子吃饭了。自己吃饭的宝宝可以很好的控制进食量，同样能改善体重过重的境况。

延长喂养间隔

胖宝宝的食欲比较旺盛，尤其是出生就是巨大儿的宝宝。如果随时进行喂哺，结局可能是过度喂养。避免过度喂养的办法就是延长喂养间隔，合理计算热卡，适当控制。如果宝宝体重偏大，不妨在宝宝5~6个月添加辅食的时候，采取四奶二餐的方法喂养。不过在宝宝进食的间隔，不要随便乱喂食物，也就是不要给宝宝养成随时进食的习惯。

合理增加辅食

当宝宝满5个月的时候，适时增加辅食是一种控制体重的好方法。开始添加的辅食主要是米粉，果泥，菜泥等低热卡食物，经过适当的添加，可以有目的的改善过重状态。因为胖宝宝普遍食欲亢进，在6~8个月期间，可以在进食间歇给予宝宝胡萝卜条，苹果条条状食物，可以让宝宝在练习咀嚼的同时，满足进食的欲望。经过合理的控制，在保障生长的基础上，可以很好的改善胖宝宝的体型。

巨大儿如何喂养

不合理的喂养是不利于宝宝健康的，新妈妈们千万不要觉得自家宝宝比别人家的大就刻意给宝宝减少食量，这样是会影响到宝宝的发育的。

当家中有巨大儿时，妈妈们在喂养的时候一定要注意宝宝是否吃饱了，巨大儿由于体重和个头都比普通宝宝要大，因此胃口也会大一些，妈妈们一定要根据宝宝的需要进行喂养。

再一个，建议对巨大儿实行母乳喂养，人工喂养会让宝宝肥胖，巨大儿本身就比普通宝宝要大了，再肥胖的话，就不好了。而母乳中含有的一些激素，能够帮助宝宝控制体重，避免肥胖。

巨大儿在出生6个月时，妈妈们就可以给宝宝添加辅食了，并且这时期也可以尝试着让宝宝动起来，不要总是抱着他。

最后，还是要说一下，只要合理喂养，巨大儿的生长发育水平也是会维持在正常范围内的，因此妈妈们无需太过担忧。

如果在孕期血糖过高，宝宝在出生后会有低血糖的症状，在喂养的时候就要注意调整饮食。如果宝宝在出生后只长体重不长个和智力，也是需要警惕的。

宝宝肥胖怎么控制体重 幼儿肥胖原因

吃的过多，营养过剩，运动不足。很多家长都怕宝宝吃不饱，长不壮，身体不健康，就给宝宝过早的添加辅食，造成营养过剩。

有的吃奶粉的宝宝比较喜欢甜的食物，家长就给奶粉里面加点糖，时间长了引起肥胖。

婴儿期的宝宝不能过早的添加辅食，这样会造成宝宝肠胃不适，消化不良，给肠胃造成一定的损伤。

也不要过早的吃太甜和太咸的食物，这样会加重宝宝的口味，长大后的口味会越来越重，影响身体的健康。

儿童肥胖 这些方法控制宝宝体重有效果

保证蛋白质的供应

我们身体组织的修复和大脑的发育都是依赖蛋白质的，所以无论宝宝胖瘦，食谱中的蛋白质的量都是千万不能减少。

富含蛋白质的食物有，鸡蛋，鱼，瘦肉，鸡肉，豆制品等等。

一般来说对于一到两岁的宝宝来说，每天所需要的蛋白质为三十五到四十克。所以宝宝每天只要进食四百科到五百毫升奶制品，一个鸡蛋，三十克的瘦肉就可了。为了让食物不会单一，爸爸妈妈可以轮换着将富含蛋白质的食物安排进宝宝的食谱当中。

少吃高热量的食物

众所周知，高热量的食物是最容易导致肥胖，所以对于已经超重的宝宝来说，爸爸妈妈们要在宝宝的食谱中减少高热量的食物的次数，可以多给宝宝多吃一些粥，汤面，蔬菜等占体积的食物。

如果有给宝宝吃自制饺子或者是馅饼的话，那么在做的时候要多放才少放肉，减少脂肪的摄入量，并且最好是要做到皮薄馅大，减少碳水化合物的摄入量。

限制零食

零食虽然能更好的满足宝宝身体对多种维生素和矿物质的需要，但是毕竟只是孩子获得营养的一条次要的渠道。

所以家长还是有必要是要限制孩子吃零食的量的，尤其是对于吃得太多的宝宝们来说。超重的宝宝要减少挑食，不吃巧克力，不喝含糖的饮料，冰激凌也要少吃。

多运动

不爱运动的宝宝更容易发胖，所以爸爸妈妈要鼓励宝宝多运动，有空闲的时候可以带着宝宝多做一些活动量大的游戏，能量消耗多了，新城代谢快了。