中年人焦虑症怎么办
中年人焦虑症怎么办
1、正确评价自己,不要对自己提出不切实际的奋斗目标,应把计划定在自己的能力范围之内,量力而行。
2、想哭就哭,男儿有泪不轻弹,从心理学的意义上讲是错误的,当男性被压力压得喘不过气来时,不妨及时发泄。
3、放慢一下工作节奏,如果感觉非常紧张,立即把工作放一放,轻松休息一下.注意培养良好的心态。
4、中年人如何预防焦虑症,锻炼是最简单易行方法。体育锻炼,从生理上影响心理,压力大可以选择力量型项目或舒缓平和的体育项目,如高尔夫、各种球类运动、游泳、快步走等都能令人身心舒展。
焦虑症 的早期症状有哪些呢
大部分的朋友们对于焦虑症都是有一定的了解的,焦虑症是精神疾病当中发病率非常高的疾病之一,也是我们关注健康的朋友们最应该关注的精神疾病之一,为了更好的将疾病扼杀在摇篮里,我们就需要首先了解到焦虑症的早期症状,焦虑症的早期症状。 轻度焦虑症和轻度焦虑是不同的,虽然两者只有一字之差。轻度焦虑症已然是一种病症,如果你被诊断为焦虑症,这说明你平时经常感到焦虑,但是却说不上来自己为什么焦虑。而轻度焦虑仅仅是一种情绪,正常人都会有轻度焦虑的时候,我们知道自己为什么而焦虑,当这件让人焦虑的事情过去以后,我们的焦虑就消失了。
老年人焦虑症的饮食禁忌
1、多喝水。在感觉口渴时,身体已经缺水了,这种缓慢的失水,即使程度很轻,也能引起焦虑。因此,不管你有多忙,确保每天喝至少8杯水!
2、多吃鱼和坚果类食物,确保食物中含有大量的欧咪伽-3脂肪酸。有试验表明,食物中所含的必需脂肪酸有助于缓解焦虑和沮丧情绪,让人迅速快乐起来。鲑鱼、亚麻籽油、坚果和鸡蛋都含有大量的此类“快乐因子”。
3、多吃烤土豆和全麦面包。当人焦虑的时候,摄取的碳水化合物可以通过增加血液中5-羟色胺(一种人快乐时大脑大量分泌的物质)和大脑中神经递质的含量,使人变得镇定。烤土豆、全麦面包或低糖全谷类食品等,和糖果比起来需要更长的消化时间,所以它的镇定焦虑症食物的作用也更持久。
4、戒掉咖啡、可乐、茶。无论以何种途径进食咖啡因,摄取过量都会导致神经系统的紧张和高度警觉,使人变得神经质、焦虑、敏感。对于大多数人来说,摒弃饮食中的咖啡因是对健康最大的帮助。
5、远离酒精。对于大部分人而言,宿醉、失眠、口渴、排尿增加、并发脱水都会诱发焦虑的产生。一杯稀释过的纯果汁是缓解紧张的更好选择。
老年人焦虑症的症状有哪些
老年人退休后,闲暇的时间较多,且子女们都有自己的工作和家庭,也不时常会回来看看他们,老年人的生活就会显得略加单调和无趣,会让老年人总是想一些有的没有的事,给自己增加内心的负担,久而久之老年人的焦虑症状就会越来越明显,让老年人的生活更加痛苦。 焦虑失调是老年心理疾病的重要成因和症状表现之一。经常看到有些老年人心烦意乱,坐卧不安,有的为一点小事而提心吊胆,紧张恐惧。这种现象在心理学上叫做焦虑,严重者称为焦虑症。
焦虑易引发心血管病
现在法国已有一项研究显示:焦虑症也会加速颈动脉的硬化,所以同样也会使这些血管血液变得更稠。动脉硬化是由于脂肪堆积在血管内壁形成斑块而造成的。法国研究人员对700名年龄在59至71岁之间的老年人进行了为期4年的随访调查。调查表主要用于评估被调查人焦虑症的程度,对这些被调查人进行超声波影像检查,来检测动脉硬化症和颈动脉的情况。
研究人员发现:与那些没有焦虑症的人相比,一直心情焦虑的男性患动脉硬化症和血管狭窄的比率比较高;有焦虑症的妇女则患血管狭窄的危险增加。研究人员指出:对于男女之间的这种差别现在还不清楚。另外的研究可以更好地解释这个研究中所包含的机制。
老年人焦虑症该如何治疗呢
一、要有一个良好的心态
首先要乐天知命,知足常乐。古人云:“事能知足心常惬。”老年对自己的一生所走过的道路要有满足感,对退休后的生活要有适应感。不要老是追悔过去,埋怨自己当初这也不该,那也不该。理智的老年人不注意过去留下的脚印,而注重开拓现实的道路。其次是要保持心理稳定,不可大喜大悲。“笑一笑十年少,愁一愁白了头”,“君子坦荡荡,小人常戚戚”,要心宽,凡事想得开,要使自己的主观思想不断适应客观发展的现实。
二、自我疏导
轻微焦虑的消除,主要是依靠个人,当出现焦虑时,首先要意识到自己这是焦虑心理,要正视它,不要用自认为合理的其他理由来掩饰它的存在。其次要树立起消除焦虑心理的信心,充分调动主观能动性,运用注意力转移的原理,及时消除焦虑。当你的注意力转移到新的事物上去时,心理上产生的新的体验有可能驱逐和取代焦虑心理,这是一种人们常用的方法。
三、自我放松
如果当你感到焦虑不安时,可以运用自我意识放松的方法来进行调节,具体来说,就是有意识地在行为上表现得快活、轻松和自信。比如说,可以端坐不动,闭上双眼,然后开始向自己下达指令:“头部放松、颈部放松”,直至四肢、手指、脚趾放松。运用意识的力量使自己全身放松,处在一个松和静的状态中,随着周身的放松,焦虑心理可以慢慢得到平缓。
老年人焦虑症有哪些表现?
一、身体紧张:
焦虑症患者常常觉得自己不能放松下来,全身紧张。他面部绷紧,眉头紧皱,表情紧张,唉声叹气。
二、自主神经系统反应性过强:
焦虑症患者的交感和附交感神经系统常常超负荷工作。患者出汗、晕眩、呼吸急促、心跳过快、身体发冷发热、手脚冰凉或发热、胃部难受、大小便过频、喉头有阻塞感。
三、对未来无名的担心:
焦虑症患者总是为未来担心。他们担心自己的亲人、自己的财产、自己的健康。
四、过分机警:
焦虑症患者每时每刻都像一个放哨站岗的士兵对周围环境的每个细微动静都充满警惕。由于他们无时无刻不处在警惕状态,影响了他们干其他所有的工作,甚至影响他们的睡眠。
中年人谨防焦虑症
焦虑症常见的类型有惊恐发作和广泛性焦虑障碍等类型。惊恐发作又称间歇发作性焦虑,它的特征是严重惊恐的反复发作,每次发作不局限于任何特定的情景和环境。发作焦虑、惊恐可能在开车时、也可能在办公室,症状因人而异,可能是心跳过快、胸口疼痛、头昏,也可能感到恐惧,觉得要死了、要发疯,甚至失去控制,在几分钟到半小时后,常不治而愈。两次发作之间虽然正常,但因频繁发作,常不敢去公共场所。还有一类病人,总怕自己或家人遇到什么不好的事,每天上班忧心忡忡。患者总感到紧张、肌肉发抖、出汗、头晕、胃部不舒服等,但医生对他进行的躯体检查却无结果。这类病人患的是广泛性焦虑。还有其它的焦虑症类型,如恐怖性焦虑障碍等。
焦虑症在白领人士之中非常多见。由于工作压力、人际竞争大,每天处于高度紧张之中。或长期工作劳累,或遇到一些应激事件,或因受了老板批评而委屈难过,也可能由于感情问题悲伤不已等而逐渐出现紧张、头晕等症状,逐渐成为慢性病程。焦虑症的发作还与个性特征有关,总有不安全感、易紧张、过于敏感、脆弱等个性特征是焦虑症发作的基础。
治疗焦虑症是一个漫长的过程。改变自身的性格和态度,与家人合作改善家庭成员之间的关系比药物治疗效果更好。决不能等到病情严重再去医院寻找医生帮助,稍微有些好转就不去治疗。这样只会使病情更加严重。如您有更多关于焦虑症的疑问,可以点击咨询在线医师,以获得最佳治疗时机。
老年人焦虑症的特殊表现症状
一般而言,焦虑可分为三大类:
其一,现实性或客观性焦虑。如爷爷渴望心爱的孙子考上大学,孙子目前正在加紧复习功课,在考试前爷爷显得非常焦急和烦躁。
其二,神经过敏性焦虑。即不仅对特殊的事物或情境发生焦虑性反应,而且对任何情况都可能发生焦虑反应。它是由心理——社会因素诱发的忧心忡忡、挫折感、失败感和自尊心的严重损伤而引起的。
其三,道德性焦虑。即由于违背社会道德标准,在社会要求和自我表现发生冲突时,引起的内疚感所产生的情绪反应。有的老年人怕自己的行为不符合自我理想的标准而受到良心的谴责。如自己本来是被周围人认为是一个德高望重的人,但在电车上看到歹徒围攻售票员时,由于自己势单力薄,害怕受到伤害而故意视而不见,回来后,感到自己做了不光彩的事,深感内疚,继而坐立不安,不断自责。
以上文章讲述了关于老年人焦虑症的主要表现症状的内容,在对老年人焦虑症进行治疗时,我们要特别的考虑到老年人这个特殊年龄群体,考虑到他们的身体状况和精神状况。焦虑失调也是老年心理疾病的重要成因和表现之一。经常看到有些老年人心烦意乱,坐卧不安,有的为一点小事而提心吊胆,紧张恐惧。这种现象在心理学上叫作焦虑,严重者称为焦虑症。一般不建议药物治疗,老年人最好使用一系列简单易行而且温和方法,来慢慢调试自己的平和的心态。
老年人焦虑症的症状有哪些
1、患者表现焦虑、恐慌和紧张情绪。有些患者为躯体不适感而焦虑不安。患者发现难以控制自己的担心。
2、神经性焦虑
这类患者主要是对特殊的事物或情境发生焦虑性反应,而且对任何情况都可能发生焦虑反应,它主要是由心理、社会因素等诱发的忧心忡忡、挫折感、失败感和自尊心的严重损伤而引起的。
3们毫不隐瞒自杀想法,无论家人怎样劝说,帮其找乐,悲剧还是发生了。
4、道德性焦虑
准而受到良心的谴责。但由于
5、对未来莫名的担心
经常无须有的担心是焦虑症患者典型的症状之一。如他们会担心自己的亲人、自己的财产、自己的健康等,而这些情况在常人看来很正常,即焦虑症患者的反应与实际情况不符或偏差颇大。
6、药物成瘾:长期使用药物,病人不同程度上瘾。尤其静脉注射此类药物,虽然病人很快进入舒服、轻松、能睡状态,但成瘾迅速,难以戒断。一旦停药,病人反应强烈。
7、躯体上的不适表现常为焦虑症的早期症状,如心慌、胸闷、气短、心前区不适或疼痛,心跳加快,全身疲乏,生活和工作能力下降,简单的日常家务工作变得困难不堪、无法胜任等。如此症状反过来又加重患者的担忧和焦虑,由此形成恶性循环,严重地影响了人们的身心健康。
焦虑症和抑郁症的区别
1,首先就是表现上区分焦虑症和抑郁症。焦虑症一般的表现就是情绪焦虑、没有安全感、感觉不适,不能安静下来等这些症状,而抑郁症主要表现在比较慵懒、呆呆的、经常会觉得心情低沉、忧虑多梦、失眠等症状。这事在症状表现在区分焦虑症和抑郁症,大家可以做下参考。
2,从年龄分布上来区分焦虑症和抑郁症。焦虑症一般的患病人群是中年人,由于受到生活和工作的压力,才患有的焦虑症,抑郁症一般的患病人群以青年人居多,年龄段大概在25岁到35岁,儿童也会患有抑郁症,女性患有抑郁症的几率是比男性大的。
3,最后从治疗方面来区分焦虑症和抑郁症。焦虑症一般治疗后,能够很快的恢复,症状消除的也很快,但是有些治疗后迟迟恢复不了的,就需要很长时间的治疗,尤其是中年人。抑郁症第一次发作,是能够自己恢复过来的,不能恢复过来的话,在使用抗抑郁药物后,也能很快痊愈,不过是有可能复发的,复发后可以再次治疗,康复几率会提高。