​久看电视会加速死亡 五习惯死得更快

​久看电视会加速死亡 五习惯死得更快

1.久看电视死亡率提高近一半

长时间坐在电视机前的人可要小心了。美国《循环》杂志网络版日前发表报告称，久看电视会损害健康，甚至可能使人折寿。杂志报告说，澳大利亚贝克IDI心脏与糖尿病研究所的研究人员对8800名25岁以上的健康男性和女性进行了为期6年的跟踪调查。

结果发现，与每天看电视不到2小时的人相比，每天看电视超过4小时的人死亡率提高了46%。研究人员解释说，长时间看电视的人会因为久坐不动而减少活动时间，他们的身体因此更容易出现严重的健康问题。

2.每天睡8小时会让你死得更快

研究发现，每天仅睡6、7个小时的人，比每天睡超过8小时，或少于4小时的人死亡率要低很多。其中，每天睡7小时的人死亡率最低，而即使是只睡5小时的人，这个系数也要低于睡够8小时的人。

研究人员解释说，当你的身体醒来却还赖在床上时，你缩短了接触阳光的时间，体温也会因为身体长期处于不活跃状态而变得过低，从而分泌出大量的褪黑素一种可以促进睡眠的人体激素这样，你接下来的一天会感到更累而且昏昏欲睡。而这种昏昏欲睡又会妨碍你在晚上进入深层睡眠。

只有充分进行好了深度睡眠，人体的生理机能才能得到充分的修复，免疫系统能够得到加强，而能量也能得到充分补充。延长睡眠时间并不一定能弥补自己的睡眠不足，正相反，如果一味地赖在床上，却没有得到高质量的睡眠。这对于人体反而是有害无益的，它甚至会缩短你的生命。

3.过量补充维生素E会加速死亡害处大

最新研究显示，维生素E对人体健康弊大于利。过量服用维生素E事实上不但不能起到延缓衰老、预防疾病的作用，反而会加速死亡。一些长期大量服用维生素E的人认为，维生素E对阻断脂肪氧化生成自由基尤其有效。但脂质的过氧化可产生自由基，自由基会损坏人体细胞，加速老化，并导致心脏病和癌症。有关专家指出，虽然少量服用维生素E能够有效防止氧化。但用量过多，就有可能促进氧化对人体的损坏，同时还有可能抑制人体内自然生成的抗氧化剂。

4.常吃这些东西会加速死亡

烤肉：由于烤肉在熏烤过程中，会产生如“苯”等有害物质，是诱发癌的因子。

味精：每人每日对味精的摄取量，以不超过六公克为原则，多则有害无益。

菠菜：菠菜营养丰富，但因含有草酸，致食物中宝贵的元素锌与钙之结合，而被排出体外，而引起人体锌与钙的缺乏。

臭豆腐：臭豆腐在发酵过程中，极易被微生物污染，同时又会挥发大量盐基氮，以及硫化氢等;这些都是蛋白质分解的腐败物质，对人体有害。

腌菜：腌菜若制作不得法，含致癌物，并含硝酸胺，久吃因而致病。

油条：油条中的明矾，是含铝的无机物，不可经常食用。

5.缺乏运动导致早死

世界卫生组织估计，全球因缺乏运动而引致的死亡人数，每年超过二百万。注意：不运动，会使身体的免疫能力下降，某些疾病和病毒不能得到有效免疫而诱发猝死。还有一个重要的情况，如果小孩不进行足够多的体育锻炼的话，那他们的大脑发育也不会很好，就影响到智力稍微不明显的低下。

常吃这八种东西会加速死亡

1、皮蛋：一般制造商在制作皮蛋时，常添加定量的铅，我们若经常食用，会引起铅中毒。同时，还会造成身体内钙质的流失。

2、烤肉：由于烤肉在熏烤过程中，会产生如“苯”等有害物质，是诱发癌的因子。

3、味精：每人每日对味精的摄取量，以不超过六公克为原则，多则有害无益。

4、菠菜：菠菜营养丰富，但因含有草酸，致食物中宝贵的元素锌与钙之结合，而被排出体外，而引起人体锌与钙的缺乏。

5、猪肝：一公斤的猪肝，其含胆固醇高达四百毫克以上，而一个人若摄入过多的胆固醇，会导致动脉硬化。

6、臭豆腐：臭豆腐在发酵过程中，极易被微生物污染，同时又会挥发大量盐基氮，以及硫化氢等;这些都是蛋白质分解的腐败物质，对人体有害。

7、腌菜：腌菜若制作不得法，含致癌物，并含硝酸胺，久吃因而致病。

8、油条：油条中的明矾，是含铝的无机物，不可经常食用。

这些人注定难长寿

1.长期单身的人。 美国哈佛大学医学院一项新研究发现，在两性比例失调的环境中，弱势性别群体的寿命更短。另一项研究发现，单身女性比已婚女性少活7~15年，死亡风险增加23%，单身男性比已婚男性寿命短8~17年，死亡风险高出32%，相当于折寿10年，而30～39岁是风险最高的年龄段。近几年，我国崇尚单身的人越来越多，男女比例也出现明显失衡。工作忙、没车房、要求高、圈子小成为主要原因，苏州荣格心理咨询中心高级督导王国荣指出，大龄单身男女应该以知足的心态面对生活，从内心出发，不要盲目攀比，多创造与他人沟通的机会。

2.习惯久坐的人。 《英国医学杂志》刊登澳大利亚的一项新研究发现，每天久坐时间超过3小时就会折寿2年，即使经常运动也无法抵消久坐造成的健康危害。《美国医学会杂志·内科学》刊登的另一项研究发现，与每天坐4小时的人相比，每天久坐时间超过11小时的人在未来3年死亡率会增加40%。研究人员建议，能站最好少坐，坐着时别忘多伸懒腰。

3.缺少朋友的人。 美国社会学家罗文认为，朋友不仅能为我们提供资源和机会，还能帮我们分忧解难、减压增寿。美国杨百翰大学和北卡罗来纳大学教堂山分校研究人员合作完成的一项新研究发现，朋友少或几乎没朋友的人早亡风险更高。研究人员表示，长期孤独对长寿的危害犹如每天抽15支香烟。研究还发现，与一般老人相比，社交广的老年人头脑更灵活，死亡风险可降低22%。王国荣指出，时间、耐心和真诚是维系朋友的3个重要纽带。

4.痴迷电视的人。 哈佛大学研究发现，每天看电视2小时会明显增加早亡、心脏病和2型糖尿病的风险。美国《纽约时报》刊登澳大利亚昆士兰大学的一项研究发现，25岁后，每天看电视时间每增加1小时，预期寿命就会减少21.8分钟。研究人员表示，缺乏运动和由此导致的不健康饮食习惯是这一群体折寿的关键。看电视的危害在老人和孩子身上最为突出，教育部网站公布的《3~6岁儿童学习与发展指南》建议，孩子3岁前别看电视;3~4岁连续看电视不超过15分钟，4~5岁不超过20分钟，5~6岁不超过30分钟。中国老年学学会老年心理专业委员会秘书长杨萍指出，老人每天看电视的时间应控制在4小时之内，吃完饭别马上看电视，患有高血压、冠心病的老人不要看大悲大喜的节目或激烈的比赛。

5.贪吃红肉的人。 从美国得克萨斯州到弗吉尼亚州的区域被称为“糖尿病带”，这些地区人口寿命相对更短，中风发作司空见惯。其中，得克萨斯州东部的安德森县居民比其他地区的人少活7年，这与其爱吃红肉和油炸食物等不健康的饮食习惯密切相关，贪吃红肉会导致结肠癌、前列腺疾病、风湿性关节炎等多种健康问题。研究人员表示：“如果非要选一种不健康食物，那么非红肉莫属，过量吃红肉会导致预期寿命缩短20%。”

6.失业的人。 加拿大一项涉及15个国家2000万人口、为期40年的大规模研究发现，失业会导致早亡危险增加63%。另一项研究发现，老人在经济衰退时期失去工作，寿命会缩短3年。

7.上班太远的人。 长距离上下班占据了人们运动、休闲、聚会等时间。研究发现，每天上下班路程超过1小时会导致压力倍增，其负面影响堪比久坐。瑞典于默奥大学研究人员称，每天上下班距离超过50公里的女性最易减寿。

8.性爱不和谐的人。 一项以男性为对象的研究发现，性爱中长期达不到高潮的人死亡率比经常能获得性快感的人高50%，为了保证准确性，研究人员抛开性因素，将年龄、吸烟、社会阶层等纳入研究范围，结果依然成立。研究还发现，性高潮在很多方面能够为健康加分。美国加州大学的一项研究称，一次猛烈的性高潮相当于注射了一剂安定，有助于缓解压力，放松身心，同时可使体内抗炎细胞增加20%。经常获得性高潮会使男人长寿几率增加两倍，使女性寿命增加8年。另外，女性每周获得两次性高潮，心脏病几率降低30%。

9.人缘不好的人。 忽略与同事之间的关系可能意味着与长寿擦肩而过。以色列特拉维夫大学研究人员发现，同事的支持代表一个人在职场的融入程度，也是预测死亡率重要因素之一，在工作中获得同事支持率偏低的人死亡率比其他人高2.4倍。专家指出，与同事相处需要技巧，要做到尊重、真诚、慎言、守诺，遇到冲突时，要学会控制情绪，等到心平气和时，再去解决问题，可以倾听、支持和鼓励，但不要过多地打探对方的隐私，更不可以宣扬。

10.缺觉或贪睡的人。 哈佛大学医学院最新研究表明，每晚睡眠时间不足5个小时或者超过9个小时的人平均寿命更短。长期缺乏睡眠会导致认知、记忆、肥胖等健康问题，并增加患心血管疾病、糖尿病、某些癌症的患病几率。研究还发现，经常睡眠超量同样会导致健康问题，睡眠太多易增加糖尿病和抑郁症等患病风险，每天平均睡8小时最有益延年益寿。研究人员建议，不能保证晚上睡眠时间的人最好中午睡半小时到1小时。

11.恐惧死亡的人。 对死亡的轻度恐惧有着积极意义，有利于人们积极锻炼和改善饮食，但过分担忧就会影响寿命，对中老年人更是如此。2012年《美国国家医学图书馆》杂志刊登的一项关于癌症患者的研究发现，“死亡焦虑”是患者寿命缩短的原因之一。一项针对“9·11”事件后美国人的研究发现，对于死亡的极度恐惧让心血管疾病风险增加3～5倍。

颈椎病也会诱发猝死

一、多与过度劳累密切相关

最新统计数字显示，心梗目前已高居我国死亡原因第二位，到2030年，我国预计将会有2300万心肌梗死患者。专家表示，我国每年新发心梗60万例，死亡比例在三成以上。

医学知识丰富的医务工作者也避免不了猝死的发生吗?著名心血管病专家胡大一介绍，在疾病面前，医务工作者并没有特殊豁免权。一些重点科室、重点领域甚至已经成为过劳死的重灾区。

体力的疲劳和情绪的紧张会造成人体交感神经的过度兴奋，从而引起血压升高，心律加快，久而久之就会使心脏的调节功能发生紊乱。再加上现代人不良的饮食习惯、缺乏运动等因素，会进一步使心脏血管发生粥样硬化、堵塞。除此以外，过度的疲劳和压力还会使人体抵抗力下降，给病毒可乘之机，出现病毒性心肌炎、病毒性脑炎等，都可能引发猝死。

专家还介绍，猝死可分为心源性猝死和非心源性猝死。心源性猝死约占猝死的多数。其中，冠心病是最主要病因，约占心源性猝死的80%以上。婴幼儿猝死以呼吸道感染为主;年轻人猝死以心肌病为主;老年人多猝死于冠心病和脑卒中。

二、颈椎病也会引发心脏病

此外，微信朋友圈里流传一篇文章，称银监会非银部主任表面看是心梗，实际上是颈椎病所致，颈椎病也能引发猝死吗?

专家表示，颈椎病除了头痛头晕、上肢麻木疼痛等一些常见症状外，还常常可以累及心血管系统。由颈椎病引发的心脏不适症状，医学上称为颈心综合征或颈源性心脏病，“当颈椎出现病变时，会压迫到交感神经，从而影响到支配心脏的神经继而引发心脏疾病。但从现实案例来看，颈椎病引发的猝死还比较少见”。

三、猝死并非猝不及防

很多人觉得猝死防不胜防。专家表示，猝死并不是不能预防，发生猝死的很多危险因素都与不良生活习惯有关。“应该避免过度疲劳和精神紧张，控制工作节奏和工作时间;长期熬夜、高盐高油饮食、吸烟、不运动、不恰当减肥、长期腹泻等，都可以成为猝死的诱发因素。”

专家还提醒，原本就有基础性的疾病，如心脏病、颈椎病的患者，在职场拼搏的同时一定要爱惜自己的身体，每年做全面的体检，控制好自己的血压和体重。

专家提醒，疏通堵塞的冠状动脉是降低死亡率的关键。开通血管的理想时间是发病后120分钟内。每拖延1分钟，就会有大量的心肌细胞死去。例如危险性最大的心源性猝死就是室颤，一旦室颤没有得到及时有效的救治，就可能发生猝死。在这个情况下，在120到来前，最好的方法就是让病人平躺、安静，不要接受刺激。尽量安抚病人，如果有可能要吸氧，没有氧气的地方要开窗让病人得到氧气的供应。

专家还指出，目前有些宾馆、机场专门配置了用于急救的自动除颤仪，但基本都被锁起来，有时辗转拿到钥匙后，已经耽误了宝贵的抢救时间。专家表示，看电视剧要有节制，无休止的追剧，会加重心脏负担，易诱发心血管疾病。

专家介绍，特别是对原本有高血压、动脉粥样硬化、心脏病等基础疾病的患者来说，紧张的电视剧情，很容易让心情跟着大起大落，心血管处在危险边缘，甚至诱发猝死。此外，看电视太投入，身体长时间保持一种姿势久坐不动，也容易引起颈椎发僵、肢体麻木等，影响全身的血液循环。

专家指出，追剧也要有节制。每次看电视以两小时左右为宜，不要通宵达旦。看电视时不要目不转睛，每看半小时到1小时节目后，应站起来活动10分钟左右。老年人和心脑血管病患者不适合太过惊险恐怖的片子和竞争激烈的体育节目。

老人迷恋电视记忆力衰退快

据《浙江科技报》报道，美国梅约诊所是一家以研究失智症闻名的医学机构，该机构的一项最新研究表明，整天迷恋电视的老年人会加快记忆力衰退。

纳入研究对象的是1300多位70～89岁的老人，其中197位有轻度的认知障碍，1124位则无记忆力方面的问题。研究发现，每天看电视超过7小时的老人，丧失记忆力的比率是看电视少于7小时老年人的1倍。看电视越多记忆力越不好。

有关专家分析，久看电视导致记忆力衰退的两种可能原因：一是人长时间坐在电视机前，却根本心不在焉，完全没动脑，使脑部功能逐步退化。二是现今的电视节目过多地充斥了打斗、刺激场面，看多了易使脑部额叶血流量减少，影响脑部认知和执行等功能。

研究人员又发现，同样是面对电子屏幕，经常打电脑、玩电游，以及读书、下棋、做陶艺等手工，却能减缓老年人记忆力下降。专家认为，观看过程是否动脑，是记忆流失快慢的关键。

医学专家建议，老年人每天看电视不应超过3小时，尤其是患心脑血管病的老年人不宜久看电视。

​久用电脑心理死亡

最新统计数据显示，目前全球2亿多网民中，约有1140万人患有某种形式的网络心理障碍，约占网民人数的6%左右。网络性心理障碍的发病年龄介于15-45岁，男性占发病人数的98.5%，女性占1.5%。

这里提到的“心理死亡(早衰)”与“网络心理障碍”的范畴存在一定的交叠。有研究发现，长期较长时间使用电脑的人比正常人群容易患上焦虑症、抑郁症及强迫障碍等心理疾病。“用多了电脑，的确容易发生多种情绪障碍。”专家指出，所谓的这种“心理死亡(早衰)”跟网络成瘾有着莫大关联，二者有相通的地方。

由于长时间盯着屏幕，眼睛疲劳，引起头部发紧;感到精力不足，自觉“心累”，注意力不容易集中，记忆力和理解能力下降;整天绝大部分时间面对机器，与人缺乏交流，造成缺乏生活热情，接受新事物和适应新环境的能力减弱，没有创造力和事业心;生活简单随便，很难提起兴趣;变得敏感多疑，自我中心，忌妒心重，容易因一些小事与人争执，或因自己看不惯的人和事而耿耿于怀;固执己见，没有改变现状的愿望，没有兴奋感，情绪始终没有高潮期等。

最易被忽视4个早亡原因

1、爱看电视。

看电视会导致久坐，久坐的生活方式会折寿。美国内华达大学公共卫生学院科学家对13284名毕业生进行平均为期8.2年的跟踪调查发现，与每天看电视1小时或更少的参试者相比，每天看电视至少3小时的参试者早亡风险增加两倍。

2、感觉孤独。

美国科学促进会芝加哥年会上公布的芝加哥大学一项涉及2000多名50岁以上参试者的新研究发现，极度孤独会增加过早死亡危险。感到孤独的老人更难缓解压力和恢复积极的生活态度。孤独也会导致高血压，增加应激激素皮质醇水平，干扰正常睡眠。新研究负责人约翰·卡乔布博士表示，总体而言，孤独老人早亡风险会增加14%。

3、过早退休。

工作狂压力虽大，但过早退休的早亡风险也不小。瑞士苏黎世大学研究人员对体力劳动者死亡风险与退休时间之间的关联性展开深入研究。结果发现，过早退休的男性67岁前死亡危险几率大大增加。每早退休1年，早亡危险就会增加13.4%。退休之后身体运动量减少和失去工作目标是两大主因。

4、空气污染。

室内及室外空气污染是容易被忽视的又一大常见早亡原因。世界卫生组织(WHO)表示，空气污染是全球最大的环境健康风险。过多置身空气污染环境会增加中风、缺血性心脏病、急性呼吸道感染、慢阻肺(COPD)及某些癌症的风险。WHO数据显示，2012年有700万死亡病例(占死亡人数的1/8)与空气污染有关。

常看电视真的会折寿吗

该调查收集到了众多参与者在接受调查前一周在看电视上花费的具体时间长短，再综合澳大利亚统计局给出的死亡人数相关数据，得出了开头所述的骇人结论。

看一个小时电视=短寿22分钟

“一直以来，虽然我们都清楚地明白，看太久电视对身体健康有着一定的不良影响，但是却很难将‘看电视’与短寿扯上联系。可是，事实证明，‘看电视’俨然已成为了主要的‘短寿元凶’之一。”

事实上，“看电视”已经成功晋级“短寿凶手”前三甲之列，出乎意料地与抽烟、缺乏锻炼在剥夺人类寿命的“道路”上并驾齐驱。最新的数据表明，年龄超过50岁依然保持抽烟习惯的人们平均短寿4年，而长期缺乏锻炼的人们则平均短寿1.5年。换而言之，一只香烟=短寿11分钟=看30分钟电视，每天缺乏适量锻炼=短寿45分钟=看2个小时电视。看似简单的等号，却折射出如此残酷的事实。

今年6月发布了一项最新的研究报告，它也是直接道破“看电视”与短寿之间紧密关系的首份正式研究报告。报告中提到，过久观看电视会对人类寿命造成极其严重的影响—每天看电视超2小时，未来七年内因各种原因导致死亡的几率将提高13%。

另外，报告中还给出了非常精确的数据以证明其真实性、准确性—保持良好的观看电视习惯、选择合理的观看电视时间长短，这样能够让男性延长1.8年的寿命，而让女性延长1.5年的寿命。

看电视短寿原因何在

电视看得越久，身体的活跃度就越低。与此同时，长期坐在电视机前的您可能会因为贪图电影、电视剧的精彩情节而忽略了身体上的锻炼，这将导致糖尿病、心脏病等疾病的发病率的上升。

过久观看电视会造成短寿，其中存在着非常多、非常复杂的原因。首先，长期观看电视会让人产生懈怠的舒适感，进而不愿起身进行一定程度的走动、活动;其次，电视广告也有不可推卸的“责任”，出现在屏幕上的美食广告会强烈促进观看者的食欲，导致观看者食欲增强、进食量增多;另外，即使那些有“观看电视过久”习惯的人们愿意“改过自新”，主动调整自我的饮食结构，他们依然无法彻底摆脱之前看太久电视而带来的“短寿效应”。

由此可见，医生要求病人减少坐在电视机前的时间绝对是有理可依的。为了防止病人因为过分沉溺电视而导致缺乏锻炼、饮食习惯不够健康等问题，医生完全可以明确向病人指出过分沉溺于电视节目可能带来的严重后果。

“那些能够让你大汗淋漓的激烈运动固然是最好的方式，但就算只是简单到伸展操、散步这类轻松的活动，对于您的身体，也是有百利而无一害的。”乐纳特教授如此说到。

想要缓解“看电视过久”带给您的不良影响?想要找回那些被悄然夺走的年华?甩掉遥控，关掉电视，挣脱沙发，您所需要做的，就这么简单。

久坐不动疾病多

中医讲久坐伤气，久坐办公室、长期“宅”在家里，易出现脾虚胃弱、消化不良等症状。从中医上讲，脾主升清，只有脾气上升，营养物质才能输布全身;胃主降浊，只有胃气得降，消化的糟粕方能随大小便排出体外。一旦脾胃气机升降失调，就会导致消化吸收功能低下，胃肠运动迟缓，出现上腹部胀满、隐痛、食欲减退等症状。缺乏运动的“坐班族”，再加上忧思日久疲劳过度等，都会损伤脾胃功能。

久坐导致静脉回流不畅，血液容易凝固产生下肢静脉血栓，血栓脱落就可能发生心血管意外;长期不运动还会加速动脉粥样硬化，增加心血管病的风险。比起从不运动的女性，每周走路1小时的女性患心脏病的危险低50%。瘦人不爱运动，胆固醇和胖人一样高。日本京都府立大学科学家表示，摄入高脂肪食物后适当运动，还能加速人体对脂肪的利用率。

建议：动动更健康 别老“宅”家里

如今的年轻人，要么宅在宿舍里上网玩游戏，要么在写字楼的格子间里一坐就是十几个小时。他们手里有一大把可以挥霍的青春，但心脏却禁不起“折腾”。事实上，很多20多岁的人并不知道，自己也同样容易被心脏病击倒。

适当的运动有助于减少动脉粥样硬化、心肌梗死等心血管病的发生。对于爱“宅”一族，要适当进行一些户外运动，避免久坐成疾。运动种类和方式可由个人的喜好决定，简单地每天在小区或校园里慢跑、散散步就能满足心脏健康的需要。对于久坐办公室的白领可以在上下班路上试试间歇式锻炼：每慢走3分钟就快走1分钟，可以使心率有规律地增快、减慢，有助于改善血管功能。回家抽10分钟做做瑜伽，在屏息静气、肢体伸展的过程中，可以调节血管张力，让心脏轻松胜任日常工作。

甲亢患者长时间看电视会有什么危害

甲亢多伴有眼病

甲亢眼病是甲亢的三大临床表现之一，可分为良性突眼和恶性突眼两种。甲亢突眼可以发生在甲亢症状出现之前，也可与甲亢同时出现，或是甲亢治疗中，甲亢被控制后数月、数年之久再现，或甲亢的症状经治缓解，而甲亢突眼加重或经久不消。

久看电视易患“电视眼”

在看电视的过程中，由于荧光屏跳跃闪动，切换速度非常快，会使眼肌一直处于紧张状态，导致眼睛胀痛、视力模糊、眼角干涩等症状，有时还伴有头晕头痛等，俗称 “电视眼”。严重者还会出现恶心、呕吐甚至暂时性失明。出现此类症状的原因是用眼过度、眼部肌肉调节紊乱失衡等所致。甲亢眼病本来就存在眼肌调节障碍，更容易患“电视眼”。

屏幕辐射伤眼睛

电脑和电视荧光屏都会发射一定量的辐射线，虽然没有太大的伤害作用，但看的时间长了也会对眼睛有刺激作用。甲亢病人的眼睛抗辐射能力较正常人低，上网和看电视时间稍长，就会损伤眼睛。因此，建议对于正常人一般连续看电视最好不要超过两小时。甲亢病人更要少上网和少看电视。

久看电视会使眼部恶化

眼部有异物感、畏光、爱流泪、视力模糊或眼眶发胀都是甲状腺功能亢进症眼病的典型表现。由于甲状腺功能亢进症患者存在眼肌调节障碍，所以任何“劳累”到眼肌的行为，如长时间看电视、看书等都会成为诱发更严重眼病的催化剂。

甲亢患者用眼要有节制

不管甲亢是良性突眼还恶性突眼，都要注意休息，忌久看电视，或长时间看书报，以有利于眼病的恢复。甲状腺功能亢进症病人连续看电视、用电脑不要超过两小时，连续看书、看报也要在两个小时以下。