类风湿练瑜伽的好处

类风湿练瑜伽的好处

类风湿可以练瑜伽，有帮助,类风湿性关节炎早期有游走性关节疼痛,肿胀和功能障碍,晚期则表现为关节僵硬和畸形,功能丧失,导致残疾.若不能及时控制或治愈,终钭导致残废.类风湿在没有变形之前是完全可以治愈的,如果变形就只能控制不发展. 治疗从提高免疫系统和滋补肝肾着手全面调理,配合调和脾胃.去风通络，活血散寒,消肿止痛,没有任何副作用，经济实惠。治疗用中医追风舒筋三步疗法,不要用西药,副作用太大,不要用冷水,注意防寒保暖,不要劳累，注意休息。保持好心情。

但是用瑜伽治疗类风湿肯定不行。作为锻炼关节功能是可以的。类风湿要早期、系统、规范治疗，几种药物联合应用，所以，要看风湿科。

很多人并不适合练难度动作

注意：

高血压、心脏病人：不适合倒立、轮式等动作。

头朝下倒立和做轮式动作时，都会使血液倒流，容易引起心脑供血不足、缺血而导致休克。

椎间盘突出者、脊椎滑脱症：不适合拜日式、广角式等向前弯腰动作。

瑜伽最基本的几个动作中，“拜日式”就是其中之一，练习者必须将腰部往下弯曲，此时有脊椎滑脱症者，可能因为这样的动作而导致脊椎再度滑脱;有椎间盘突出者，也可能因为弯腰的动作不慎，而引发下肢神经压迫更严重。

骨质疏松患者：不适合锄式动作。

有些瑜伽的动作必须用手或脚等肢体支撑身体的重量，如果有骨质疏松症容易骨折。锄式动作更是骨质疏松症患者的禁忌动作。

另外，如果每次练完瑜伽之后，就出现关节疼痛或是肌腱发炎的情况，可能本身身体柔软度不够，不适合做有难度的瑜伽动作。

练完瑜伽可以艾灸吗 艾灸后可以练瑜伽吗

不要练瑜伽。

艾灸之后人体的毛孔是张开的，这时练瑜伽外界的风寒湿邪容易侵袭人体，一般建议在艾灸6-8小时之后再练习瑜伽为好，且注意练习时不宜大量出汗。

适合女人健美的瑜伽都有什么

哈达瑜伽指的是任何需要做体式练习的瑜伽流派，或这些瑜伽体式。这个大概念 下面涵盖了很多的“品牌”。但是现在，哈达瑜伽的概念越来越多地被用来代表 较“传统”的印度瑜伽，以示与阿斯坦珈瑜伽或Bikram热瑜伽这些比较强体力的 练习风格的区别。但其实这是个误解，哈达瑜伽包括的有些体式其实并不比其它 瑜伽类型更容易。

热瑜伽可以推荐给每位练习者，无论是初学者还是高级学员。这个课程的奇妙之 处在于所有的学生在课上所做的体式是一样的，只是根据自己的能力选择不同的 层级而已，对每个不同水平的练习者，都有很具体的层级可以选择。这些瑜伽体 式就是为了身体、心识和精神的受益而设计的。

Vinyasa这个术语涵盖了非常广泛的瑜伽课程。Vinyasa这个词意为“与呼吸同步 的动作”。就是说老师会配合吸气和呼气指示你如何从一个动作进入下一个动作 。这个技巧有时也被称作Vinyasa流，或者是流瑜伽，因为动作与动作之间顺畅 的连接，好像舞蹈一样。

阴瑜伽，名为阴，因为其理念与中国道家思想中“阴”的概念非常契合，是非常 独特的具有中国风的一种瑜伽。它与哈达瑜伽类似，但不同的是，它不像哈达瑜 伽的主要目的是锻炼肌肉，而是拉伸身体的连接要素——关节。

瘦身瑜伽 女人常做此运动排毒养颜还瘦身

1、锻炼肌肉力量——哈达瑜伽

哈达瑜伽指的是任何需要做体式练习的瑜伽流派，或这些瑜伽体式。

哈达瑜伽的概念越来越多地被用来代表较“传统”的印度瑜伽，以示与阿斯坦珈瑜伽或Bikram热瑜伽这些比较强体力的练习风格的区别。

其实，我们说这是一个对哈达的误解，哈达瑜伽练习起来并不比我们别的瑜伽要容易，这些都是要具体情况具体对待的。

2、坚持体力练习——热瑜伽

热瑜伽可以推荐给每位练习者，无论是初学者还是高级学员。

这个课程的奇妙之处在于所有的学生在课上所做的体式是一样的，只是根据自己的能力选择不同的层级而已，对每个不同水平的练习者，都有很具体的层级可以选择。

这些瑜伽体式就是为了身体、心识和精神的受益而设计的。

我们大家都知道练习热瑜伽要先将我们的练习环境进行加热，这样才会让我们更加顺利的进行瑜伽的练习。那么加热有哪些具体的好处呢?

加热是为了让肌肉得到热身和拉长，避免受伤，同时又可以让身体得到更深度的释放。同时，排汗过程也是身体排毒的过程，有助于清理身体系统。

3、感受呼吸能量——流瑜伽

老师会配合吸气和呼气指示你如何从一个动作进入下一个动作。这个技巧有时也被称作Vinyasa流，或者是流瑜伽，因为动作与动作之间顺畅的连接，好像舞蹈一样。

4、放松关节压力——阴瑜伽

阴瑜伽，名为阴，因为其理念与中国道家思想中“阴”的概念非常契合，是非常独特的具有中国风的一种瑜伽。

它与哈达瑜伽类似，但不同的是，它不像哈达瑜伽的主要目的是锻炼肌肉，而是拉伸身体的连接要素──关节。

练习时，这个体系的特点是在体式中保持被动状态，每个体式持续几分钟。

有人认为阴瑜伽是哈达瑜伽中历史最悠久的练习方式，因为它能够非常好的帮助身体适应长时间冥想，而长时间冥想就是古老印度教传统中王者瑜伽的首要元素。

5、自我精神放松——迈索尔瑜伽

迈索尔瑜伽是一种自我练习的阿斯坦珈瑜伽，没有老师来指定体式。

学生根据自己的能力和程度进行练习，但是，它是很多学生集体练习的。老师在适当的时候会来鼓励你，给你帮助。

迈索尔这个名字来自于印度的城市，就是阿斯坦珈阿上师ShriK.PattabhiJois生活和教课的地方。

6、献给准妈妈们——孕瑜伽

怀孕期间，如果想要保持身材，做一些对将要出生的宝宝有益的活动，那孕期瑜伽是非常好的一种方式，可以两者兼顾。

无论你是新接触瑜伽，还是有经验的瑜伽练习者，怀孕期间都可以很好地享受瑜伽。

瑜伽练习可以帮助你准备好面对分娩过程，同时又可以找到准妈妈同伴。

而且在你上孕期课程的同时，就已经给自己的小宝宝找好玩伴啦!

练习瑜珈的六个窍门你学到了吗

瑜伽健身小窍门1、对练习者的饮食没有特别规定。 可以将胃的一半装食物，四分之一存水，其余四分之一保持空缺，即吃得不要太饱，以免感到沉重和懒散。练瑜伽前后一个小时内不要用餐，饭后两个小时内尽量避免练习。

瑜伽健身小窍门2、暖身很重要。 不要一开始就做高难度的动作，以免造成运动伤害。最好先做一些瑜伽暖身动作，循序渐进，避免身体受到惊吓。

瑜伽健身小窍门3、练习时心情尽量放松，可容许身体一点点酸痛，但不要过度用力或勉强做动作。

瑜伽健身小窍门4、练习时不要大笑或说话，要专注地呼吸。保持有规律、较深沉的呼吸，这有助身体放松。

瑜伽健身小窍门5、最好能每天练习，做完一个完整瑜伽动作后，记得躺下来摊尸式大休息。

瑜伽健身小窍门6、瑜伽练习宜在安宁、通风良好的房间内练习。室内空气要新鲜，可以自由吸入氧气。也可以在室外练习，但环境要愉快，比如花园，不要在大风、寒冷或不洁的、有烟味的空气中练习。不要在靠近家具、火炉或妨碍练习的任何场所练习，以免发生意外，尤其在做头手倒立时，不要在电风扇下练习。

空中瑜伽的禁忌是什么

1、练瑜伽前后一个小时内不要用餐，饭后两个小时内尽量避免练习。练习中不能喝太多的水。

2、以赤脚为好，穿着宽松、舒适，以便身体能自由活动。

3、如果在保持某一姿势时，感到体力不支或发生痉挛，应立即收功，加以按摩。

4、宜在安宁、通风良好的房间内练习。室内空气要新鲜，可自由吸入氧气。也可在室外练习，比如花园。

瑜伽可谓是我们日常比较常见的一种塑形运动，当然很多的人们还是比较喜欢这项运动的，当然还有很多的人们并不是很了解什么是空中瑜伽，其实空中瑜伽就是瑜伽种类中比较常见的一种，但是还是有很多的人们并不是很清楚空中瑜伽的禁忌，上面就是对这个问题的具体介绍。

高温瑜伽的危害是什么

高温瑜伽是一种在温度比较高的环境下进行的瑜伽的一种方法，高温瑜伽对于身体来说是有很多的作用，高温瑜伽可以快速的消化身体里面的多余的脂肪，通过排汗的方法来塑造好的身材。高温瑜伽如果操作不当的话，那么是很有可能会对身体造成影响的。高温瑜伽可能会让人感觉头晕，头痛，乏力，身体出现晕倒等等危害，所以在进行高温瑜伽的时候，一定要控制好温度和时间。

高温瑜珈是瑜伽的常见类别，具有减肥塑形、排毒养颜、舒筋活血等方面的功效。虽然高温瑜珈的作用很多，但是高温瑜珈也应该有所注意，有癫痫、心脏病、高血压、重感冒、肾病以及糖尿病的患者不宜练习高温瑜伽。另外，高温瑜伽练习每周别超过2到3次，记得穿宽松有弹力的衣服。练习完成后远离吹冷风，高温瑜珈后体温正常后再去洗澡。值得注意的是，高温瑜伽的功效和作用必须在长期坚持后才会有效果，所以希望贵在坚持。

练瑜伽哪个部位最容易受伤 哪些人不宜练瑜伽

腰椎间盘突出的人群不主张做前后弯腰动作，但瑜伽中有很多需要弯腰。这些动作会加重腰椎间盘突出。

有心脏病的人群不适合做重负荷的动作，虽然瑜伽的动作缓慢温和，但考虑到瑜伽还需要做憋气等呼吸的配合，这可能导致疾病异常。

早期高血压、糖尿病患者可以做瑜伽动作，但是比较严重的在做瑜伽时体位变化，有可能充血引发并发症。比如高血压患者不能做头部低于心脏体位的瑜伽动作。

风湿、类风湿性关节炎等人群，如果没有治疗好就去拉筋，不仅容易发炎，更可能撕裂。

特别骨质疏松比较严重的女性。由于骨硬度下降，脆性增加，在练习瑜伽时，稍不注意就有可能引起压缩性骨折，或者椎体破裂。

步入中年之后，韧带、关节退化，肌肉比较僵硬，对于没有强有力的肌肉保护和支持，强行练习难度大的瑜伽动作，这对本来就很脆弱的颈椎、脊椎无疑是一个巨大“挑战”，极易导致肌肉拉伤和椎体错位。除非你从小就在练瑜伽，身体的柔韧度好。