长期不吃肉会怎么样 加速衰老
长期不吃肉会怎么样 加速衰老
蛋白质是身体细胞生长、代谢的重要营养物质，一旦身体缺少，会导致各个器官出现衰退的迹象，而长期食素，极有可能造成蛋白质摄入不足，导致早衰的问题出现。健康的饮食并不是依仗着哪一类食物，只有做到膳食均衡，才能为身体的健康打下牢固的根基。
加速衰老的原因 做什么会加速衰老
熬夜会导致黑眼圈、眼袋和皮肤色素沉淀。
也更容易导致皮肤早衰，会使人的容貌看上去更老，魅力大减。
原因是熬夜缺觉，导致皮质醇水平升高，影响人体细胞的自我修复和营养吸收。
爱纠结的人，很难走出过去的阴影，导致早衰数年。多项研究表明，宽恕与身体健康之间关联密切。
研究发现，缺少宽恕，爱纠结，会增加压力激素，升高皮质醇水平。
抗衰老专家詹妮弗·兰达博士表示，皮质醇过高会导致体重增加、血压和血糖升高，增加糖尿病等疾病的风险。
每天多喝水，皮肤更年轻。
喝水可以帮助皮肤细胞更快获得水分，防止皮肤干燥、过紧、剥落和老化。
应该多吃黄瓜、西红柿、西葫芦和茄子等含水分较多的食物。
甜食吃多了，皱纹也会增多。过多的糖，会导致身体各部位衰老加速。
高糖饮食不仅会使腰围增粗，而且会增加糖尿病危险，破坏保持皮肤弹性的蛋白纤维，导致痤疮和皱纹等皮肤问题。
最好选择低糖黑巧克力，或者选择不会导致血糖升高的自然甜味剂。
专家表示，眼部皮肤最容易产生皱纹和纹线。
经常摩擦眼睛容易破坏眼部皮肤弹性，导致毛细血管破裂，进而加速眼部皮肤衰老。
当眼部需要休息或感觉疲劳的时候，可以用温毛巾热敷，也可以用温茶叶袋热敷10分钟。
另外，涂抹含维生素K和D的护肤霜，或者多吃富含这两种维生素的食物，也有护眼功效。
研究发现，反复节食减肥，会增加患心脏病和糖尿病的风 险，进而加速衰老进程。
专家表示，保持健康体重最有益健康长寿。两次减肥之间，至少应间歇1年时间。
短时间大幅减重还会导致皮肤“拉伸斑”，延缓新陈代谢，伤害心脏。减重太多还会导致面容憔悴，未老先衰。
趴着睡，会使得面部皮肤压力过大而损伤。
长期趴着睡，面部与棉质枕头的摩擦加大，还会导致面部皮肤永久性胶原受损。
专家建议，仰卧睡姿，有益于保持年轻容貌。另外，缎面枕头与面部的摩擦力，比棉质枕头更小。
睡前保养不对会加速衰老
1、乳液擦得越厚就越滋润?
正确方法：睡前，涂适量的护肤品在脸部，脸部皮肤便能很好地吸收。千万不可给皮肤“增重”，反而可以“减重”。时下日本最流行的“肌断食”保养法，正是基于为皮肤“减负”的原理而提出的，它提倡连续几天减少护肤品的用量，一般而言，最好能让肌肤“休息”1~3天。 这样的皮肤才会更健康。
2、日霜也用在晚上?
有些美眉为了方便或者节约成本，睡前直接涂抹日霜当晚霜，以为效果一样，可以对肌肤进行保养。其实，这是个大大的错误。皮肤日夜分工不同，白天皮肤主要排泄、抵御外界侵蚀，晚上皮肤主要吸收，尤其在晚上10点至凌晨2点间。所以日霜主要帮助锁水、防晒，而晚霜则要求营养性、功效性强。
正确方法：睡前洗脸后，喷完爽肤水后涂抹晚霜，让皮肤在正确的时间吸收正确的养分。这样的皮肤才会正常地工作。让你在睡醒后也能感受到细嫩的皮肤。
3、敷面膜时间越久效果越好?
有些美眉在敷面膜时为了得到更好效果，直接就敷着面膜很长时间甚至睡觉。这样会使肌肤不可以自然地透气，因为面膜在一定的时间后功效就会消失，敷得越久只会有害无益。
正确方法：一般来讲，如果没有特殊说明可以过夜，补水型面膜不要超过20分钟，否则会堵塞毛孔;而清洁功效的矿物泥面膜只需要停留3~5 分钟;织布式面膜在八分干时就应除去，因为面膜干透后，反而会加快肌肤表层的水分蒸发。
4、卸妆油使用次数越多越好?
现在一些广告上都建议美眉们不单在化妆后需要使用化妆油来卸妆，在日常出门回家后也需要使用卸妆油把脸上的灰尘卸掉。卸妆油虽有深层清洁肌肤作用但频繁使用依然会出现痘痘发炎等不适表现。
正确方法：为减少不必要的刺激只浓妆时候才用卸妆油为妙，同时也可以使用一些含有植物精华的卸妆油，这样可以减少皮肤的负担。
5、用力过量地涂抹眼霜就能帮助吸收?
眼部肌肤是十分脆弱的而且相对于脸部其它肌肤来说十分的薄。如果你用力涂抹或过度拉扯并过量地使用眼霜。眼部肌肤不单不会变得幼嫩，反而会让皱纹越来越多，眼部肌肤越来越粗糙。
正确方法：用中指指腹轻柔涂抹眼部四周肌肤，动作要慢要轻。眼霜用量只要每次用绿豆大小两粒即可然后顺着内眼角上眼皮眼尾下眼皮做环形按摩按摩时不要向下用力应该向上舒展按摩时间不宜太长控制3-5分钟这样你会发现眼部的皱纹变少了，也越来越嫩滑了。
女人吃太饱会加速衰老
大脑代谢紊乱
长期吃得过饱，大脑中的“纤维芽细胞生长因子”会大量增加，并在大脑中积累，进而导致脑动脉硬化。时间长了，大脑细胞因缺氧而逐渐坏死，致使功能减退，甚至脑组织萎缩，引起痴呆。
长期饱食，使大量食糜积累在肠道中来不及消化，被细菌分解成有毒的代谢产物。这些毒物被吸收后可损害中枢 神经 系统，导致思维迟钝，智商降低。
肠道负荷过重
长期吃得太多太好会极大地增加消化系统的负担，引起消化不良。 食物 在肠道内腐败变质，会刺激肠壁，引起肠管扩张，功能衰退，还可能并发结肠癌。
脱发
对身体过瘦的人来说，体内脂肪和蛋白质均供应不足，因此头发频繁脱落，失去光泽。
如果过分节食，头发缺乏充足的 营养 补给，其中包括缺少铁的摄入，便会枯黄无光，最后导致大量脱发。
骨质疏松
体瘦的女性髋骨骨折发生率比标准体重的女性高一倍以上，这是因为身材过瘦的人体内雌性激素水准不足，影响钙与骨结合，无法维持正常的骨密度，因此容易出现骨质疏松，发生骨折。
胃下垂
以饥饿法减肥的女性常常感觉食欲不振、胀气、胀痛，这都有可能是胃下垂的征兆。胃下垂明显者常见腹部不适、饱胀、重坠感，在餐后站立或劳累时症状加重。胃下垂严重时还伴有肝、肾、结肠等内脏下垂的现象。
子宫 脱垂
没有足够的保护，子宫容易从正常位置沿 阴道 下降，子宫颈下垂，甚至脱出于阴道口外，形成子宫脱垂。严重的还可能导致宫颈口感染，甚至 宫颈炎 。
贫血
营养 摄入不均衡使得铁、叶酸、 维生素B 12等造血物质摄入不足;吃得少，基础代谢率也比常人低，因此肠胃运动较慢，胃酸分泌较少，影响营养物质吸收。这些都是造成贫血的主要原因。
记忆衰退
大脑工作的主要动力来源于脂肪。吃得过少，体内脂肪摄入量和存贮量不足，机体营养匮乏，使脑细胞严重受损，直接影响记忆力，变得越来越健忘。
长期吃素会对女性产生3大危害
1、长期吃素易骨折
研究发现，素食能降低患癌症的风险，尤其是患白血病的几率将大大降低。这项结果在国外研究中得到证实。但没有搞清楚自身体质盲目吃素，身体会亮起红灯。研究发现，比起吃肉的人来说，素食者的骨头更脆。“他们的骨骼较细，摄入的卡路里和蛋白质较少，体重指数较低，身体脂肪含量也低，”专家在研究报告中写道，“他们骨折的风险更大。”
2、长期吃素月经紊乱
从女性生理角度来看，1/3左右的受访者出现月经紊乱，还有部分女性出现贫血。女人到底能不能只吃素食呢?由于脂肪摄入量少，导致雌激素分泌过少，极大地影响了这些女性的性欲和生育能力，并容易长皱纹，促使女性加速衰老。
3、长期吃素容易缺钙
虽然素食有诸多的好处，但完全素食可导致缺铁性贫血和缺钙。摄入过多的蔬菜也会有危害，比如菠菜、青菜、芹菜、番茄等含有较多的草酸，与其他食物中的钙结合，容易形成草酸钙结石，这就是很多喜欢吃素的女性易患结石病的原因之一。
久坐真的会加速衰老吗
科学家研究表明，久坐的生活方式会使人体加速衰老。科学家研究了1500名年龄在64-95岁之间退休老人的机体。他们发现，每天保持坐姿超过10个小时且运动时间少于40分钟的老年人的衰老速度更快。该研究结果被发表在《美国流行病学杂志》上。
科学家将加速仪固定在研究参与者的大腿上，借助其测量参与者的活动程度。他们对实验数据进行对比后得出结论称，久坐的生活方式会使机体衰老速度平均提高8年。这是因为染色体终端在衰老过程中会缩短，而久坐少动的生活方式将使这一过程加快。
科学家称，这一发现对老年人来说是一个警钟。科学家建议老年人在有条件的情况下每隔20分钟就起立活动，与此同时，每周应进行150分钟有氧运动。
女性吃太饱有会引发哪些疾病
长期饱食和营养过剩，非但不能增进健康，反而会加速衰老：大脑代谢紊乱、毒素损害人体、肠道负荷过重等等。
工作很累的时候，我们总是说，好好吃一顿来犒劳自己吧。有减肥的女人，也就有热爱美食的女人。但大家都以为吃得好营养就好，谁又知道长期饱食和营养过剩，非但不能增进健康，反而会加速衰老。
大脑代谢紊乱
长期吃得过饱，大脑中的“纤维芽细胞生长因子”会大量增加，并在大脑中积累，进而导致脑动脉硬化。时间长了，大脑细胞因缺氧而逐渐坏死，致使功能减退，甚至脑组织萎缩，引起痴呆。
毒素损害人体
长期饱食，使大量食糜积累在肠道中来不及消化，被细菌分解成有毒的代谢产物。这些毒物被吸收后可损害中枢神经系统，导致思维迟钝，智商降低。
肠道负荷过重
长期吃得太多太好会极大地增加消化系统的负担，引起消化不良。食物在肠道内腐败变质，会刺激肠壁，引起肠管扩张，功能衰退，还可能并发结肠癌。
经常失眠会加速衰老
除了折磨和痛苦，失眠可引起人的疲劳感，不安、全身不适、无精打采，反应迟缓、头痛，记忆力不集中等症状，它的最大影响是精神方面的，严重一点会导致精神分裂。长时间失眠，会降低机体的免疫力，还会导致人体内正常的内分泌发生失调，生物钟发生紊乱，使人体出现加速衰老的现象。
男人长期失眠会出现精神疲惫，肾虚、体弱，性功能严重下降;
女人长期失眠会导致更年期提早到来，皮肤灰暗，色斑、皱纹增多，卵巢功能衰退显著;
老人长期失眠特别是患有冠心病、心律不齐、高血压的老人，夜晚失眠后，容易导致猝死。
另外，失眠更容易导致并加重感染性疾病、心脑血管疾病、糖尿病、胃肠疾病，大大影响人的生命质量和寿命。
眼霜使用不当会加速衰老
大力拉扯不是按摩
眼周肌肤特别娇弱，接触时需要非常的轻柔，而无名指是所有手指中力量最轻的。有些人习惯用食指或中指涂眼霜，它们的力道对于眼部皮肤仍然过重，容易使眼周长出皱纹。做眼周按摩一定要保持眼周肌肤是润滑滋润的，不要做干巴巴的按摩。
眼霜面霜无分界
很多人涂面霜的时候并不在意，会把面霜涂在眼周，与眼霜叠加在一起。那就别再抱怨脂肪粒了，这种使用方法就是元凶。正确的做法是，以眼眶骨作为“眼部”和整个“脸部”的分界线，在“眼部”使用眼霜，在整个“脸部”使用面霜，两者不要重叠。
手背试用眼霜
眼周肌肤的厚度只有面部的三分之一，更不用说构造的不同了。如果用手试用，对于吸收度、滋润度等的感知一定是不准确的。最好直接试用在眼部，并且配合加强眼霜功能的按摩手法，过半个小时左右再看效果。当然，最好是能把试用装带回家，试用几天后再做决定。
超量使用眼霜
有调查显示37%的中国女性仍然存在过量使用眼霜问题。眼部皮肤极薄，用量太多不但不能吸收，还会造成负担，加速衰老。如果产品说明书上没有明确的要求，一般一颗大米粒大小的量就够了。
过于怀旧会加速衰老
许多老年人爱‘回忆往事’，其实老人过度怀旧是一种不良的心理状态。随着年龄增长，短期记忆能力下降，而远期记忆能力反而增强，因而对储存在大脑中的往事印象很深。常表现为回忆过去，触景生情，念叨不绝，从而获得心理平衡和安慰。一旦受到抑制，则烦躁、易怒、焦虑、抑郁。
临床医学统计表明，有严重怀旧心理的老年人，死亡率和癌症、心脑血管病的发病率分别比正常老年人高3、4倍，同时也易导致老年性痴呆症、抑郁症和消化性溃疡等病，会加速人体衰老。
许多老年人爱‘回忆往事’，其实老人过度怀旧是一种不良的心理状态。随着年龄增长，短期记忆能力下降，而远期记忆能力反而增强，因而对储存在大脑中的往事印象很深。常表现为回忆过去，触景生情，念叨不绝，从而获得心理平衡和安慰。一旦受到抑制，则烦躁、易怒、焦虑、抑郁。
老年人应克服过度‘怀旧心理’，应正确评价一生中的是与非，不要为是沾沾自喜，过分高兴；也不要为非而耿耿于怀，悲痛。
专家认为，培养健康的心理，培养广泛的兴趣和爱好，如练书法、养花、看书读报等。同时加强体育锻炼，保持良好的体质。更要加强人际交往，互相交流信息，积极参加各种社会活动，这些对老年人都十分重要。
哪些习惯会加速衰老
一：整天愁眉苦脸，庸人自扰
每天摆“苦瓜脸”会使皮肤细胞缺乏营养，脸上的皮肤干枯无华，出现皱纹，同时还会加深面部的“愁纹”。笑一笑，十年少。情绪稳定对内分泌平衡十分重要，拥有一颗温和宽容心的女人是十分美丽的，其实也并不只是一种心理上的印象
二：熬夜
熬夜是皮肤保健的大敌，睡眠不足，会使皮肤细胞的各种调节活动失常，影响表皮细胞的活力。所以每天至少要睡八个小时，如果低于这个水平，可要对自己的健康指数重新估计。睡眠是否充足会很容易地表现在皮肤上，尤其是娇嫩的眼部肌肤。而一个香甜的好觉，则可以消除皮肤的疲劳，使皮肤细胞的调节活动处于正常，延缓皮肤的老化。
三：经常曝晒
吸收过量的紫外线坏处多多，轻则令皮肤变黑变粗，重则可导致皮肤癌，而它当然也是皮肤提早老化的罪魁祸首之一了。因为阳光直射会直接损伤皮肤深层的弹性纤维和胶原蛋白，致使面部皮肤变得松弛无光泽，出现皱纹。所以，要养成使用优质防晒品的好习惯。
脸朝下洗发会加速衰老
健康洗头发，脸朝下洗发会加速衰老。生活中，人们总是在关注在家的面部护理，却忽视了头皮及头发的重要性。专家指出，洗头脸朝下易使头皮松弛，紧接着会蔓延到额头、眼角，最终导致面部松弛。所以洗头时要尽量抬头，这样才能起到抗衰老的效果。下面就来为大家介绍一下洗头发的正确方法。
所以，当头皮的松弛趋势延向额头、眼角、嘴角等面部部位时，额头皱纹、眼角下垂、法令纹等面部老化问题也相继显现，即便年龄不大，也会给人衰老的印象。一如面部肌肤，头皮受到的伤害也无处不在，诸如情绪压力、年龄增长、烫发染色、饮食不规律、过度减肥……都会加速头皮新陈代谢能力变差。若想保持脸皮青春不老，必须重视你的头皮!头发和头皮保养最不受关注，往往上班族白领白天赶时间在洗头时就会快速抓头皮，快速洗干净赶地铁!这样长久下去头皮就会受损造成细菌侵入!快速抓头也会刺激头皮毛囊分泌油脂!快速抓头当然也会扯动头皮使其越来越松弛影响面部紧致!
洗发不要脸朝下
在沐浴洗发时，尽量抬头洗头发，不要面部朝下。别小看这个习惯，低头洗发，头皮也容易向下滑动，一两天没事，可天天如此，日积月累面部会变得松弛，甚至法令纹也会加深。抗老效果：法令纹会保持在你停止低头洗发的状态。
洗头发的正确方法
用蓬蓬头对着头发冲水，就可以将80%的污垢冲洗掉，并且使用温水，将头发、头皮整个打湿，才能让洗发精搓出细致泡沫。
用水稍微稀释手心里的洗发精，并且搓揉出大量的泡沫后，再涂抹头发上，先搓泡沫可以避免摩擦头发，也不会将洗发剂残留在头皮上。
把搓揉好的洗发泡沫，将头发分成3至5个部分，分成擦抹在两侧、头顶部、后脑勺等几个重要部位。
用指腹在头皮上大大的画圆滑动，就能将头皮的基本污垢洗起来，洁净头皮与发根的灰尘。
使用指腹的力量，用力朝头顶部按压下去，从头顶往后脑勺按摩，舒缓紧绷的头皮压力。
为了让洗发精清洁到发尾部分，手当梳子梳理发尾部分，只要用手指轻轻穿过发丝即可，若以搓揉方式会伤害到头发的角质层。头皮与发尾都做了第一次的清洁后，再将头发整个盘在头顶后，再用指腹从后脑勺往头顶的方向按摩头皮。若将洗发精残留在头皮上，会导致头皮屑与头皮发痒。使用温水冲洗头皮，特别要注意耳后的两侧，很容易忽略冲洗干净。