注意4事项做快乐孕妇

注意4事项做快乐孕妇

1.饮食注意事项

为了宝宝的健康发育，准妈妈们要做到饮食多样化，营养搭配要均衡。首先是应该食用的食物，为了保证营养的供给，孕妇要不偏食，多吃蔬菜水果。另外还要摄入适量的动物肝脏和牛奶，少吃多餐。不宜多吃的食物有冷冻甜品、油炸食品以及碳酸饮料等。平常一些爱喝茶或咖啡的准妈妈们最好不要喝浓茶和咖啡。妈妈们吃的食品都会对胎儿产生影响，所以一定要能够自律。

2.家务劳动注意事项

孕妇们并不是什么家务都不能做，还是可以做一些轻松点的家务，还有助于顺产。但在做家务的时候也要小心，比如说做饭，家里厨房一定要安装抽烟机，因为油烟对胎儿尤为不利。在怀孕反应比较重时，最好不要去厨房，以免油烟和其他气味导致呕吐加重。另一个要注意的就是洗衣服，最好用肥皂代替洗衣粉，洗衣姿势要稳，不要蹲位压迫胎儿。

3.护肤注意事项

一些准妈妈们平常有化妆的习惯，即使怀孕了也要化。其实化妆品大都含有化学物质，不利于胎儿的健康发育。为了孩子的健康，准妈妈们最好不要化妆，如果你无法做到不化妆，那么就不要浓妆艳抹。化妆品应该选用品质好，以天然原料为原料，避免含有铜、汞等金属。吃饭时，不要涂抹口红，防止有害物质通过口腔进入母体。每天卸妆一定要清洗干净，以免残留物质影响胎儿健康。

4.驾车注意事项

由于交通问题，孕妇们难免要开车出门，这时候也有需要注意的事情。首先，开车不要穿高跟鞋，一是不舒服，二是遇到紧急情况时候很容易因为鞋跟高不能把离合踩到底，所以驾车请选择平底鞋或运动鞋。其次，开车速度不宜过猛，避免紧急制动，冲撞力过大，受到惊吓。最后，车内空调温度不要太低，如果天气不会太热，最好开窗吹吹自然风。如果非开不可，温度不要低于26摄氏度。

只要科学地认识生活中的各种注意事项，孕妇就不必过于担心，导致压力太大影响胎儿。

做一个“能吃”的快乐孕妇

在孕早期即头三个月内，是宝宝正在成形阶段，而孕妇则处于妊娠初期，随着胎儿的增大，出现一系列的妊娠反应，如：呕吐、泛酸、一些体弱者则出现头晕、一吃就吐的强烈反应。在这种情况下，就应注重饮食的质量并增加营养，多吃易消化、清淡食品。也可吃些略带酸味、并富有营养的水果及小餐，切记不要食用有刺激性的食物和精制糖块，不要偏食。若严重，就应看医生。

在孕中期即胎儿生长发育最迅速最重要的4—6个月，胎儿的骨骼、器官、形体正在全面的发展，大脑也正在发育。它直接影响胎儿出生后的体重、智能等。此时应注重高蛋白多脂肪的营养食品。可食用动物食物(鸡、鱼、瘦肉、蛋类、牛奶及动物心、肝等)和植物食物(五谷杂粮、瓜、果、蔬菜、坚果及海生植物等)。

在孕晚期也是宝宝即将产出的7—10个月，孕妇在此阶段会出现食欲旺、饭量增加。胎儿也发育完善。在适当的增加营养，荤素应调配得当，以免造成孕妇过重或胎儿偏大，增加难产机会。

孕期增加营养应根据自身素质、胎儿发育特点来搭配饮食。比如：偶尔补充些维生素，多吃些水果，多补充水分，在排除体内及母胎循环所排出的毒素如便秘这一环节会处理的比较好。而且在出现不适时，应及时就医，防止影响宝宝的生长发育所需要吸收的营养。

不适宜孕妇食用的食品：

A 含咖啡因的饮料和食品

孕妇大量饮用后，会出现恶心、呕吐、头痛、心跳加快等症状。咖啡因还会通过胎盘进入胎儿体内，影响胎儿发育。

B 辛辣食物辣椒、胡椒、花椒等调味品

它们刺激性强，多食可引起便秘。

C 糖

糖在人体内的代谢会大量消耗钙，孕期钙的缺乏，会影响胎儿牙齿、骨骼的发育。

D 味精

进食过多味精可影响锌的吸收，不利于胎儿神经系统的发育。

E 人参、桂圆

中医认为孕妇多数阴血偏虚，食用人参会引起气盛阴耗，加重早孕反应、水肿和高血压等，桂圆辛温助阳，孕妇食用后易动血动胎。

F 罐头食品

罐头食品中含有添加剂和防腐剂，是导致畸胎和流产的危险因素;油条在制作过程中使用的明矾是一种含铝的无机物，铝可通过胎盘侵入胎儿大脑，影响胎儿智力的发育。

手工胎教有好处吗

1、有益于情绪胎教

在制作的过程中,妈妈对将要出世的宝宝的期待、满怀的爱心等等积极的情绪都能让宝宝感受到,这也是对宝宝的一种情绪上的胎教,为将来宝宝情绪发展打下基础,同时这种积极的情绪也会直接影响到妈妈自身的心情,让怀孕的时间变得更加快乐。孕妈妈们可以一起做做手工,相互之间交流心得,给准妈妈提供了更多社交的机会,能够缓解怀孕时的不安心情。手工胎教有好处吗

2、让准妈妈变得专注、更耐心

有些迷信的人会说怀孕期间不能刺绣或者是拿针,因为生出来的胎儿可能会有缺陷,但这是不科学的。准妈妈在孕期做手工,不仅可培养准妈妈的耐心和专注力,还能培养宝宝的耐心,为将来宝宝的良好性格奠定基础,是非常不错的孕妇胎教方式。

3、有利胎儿智力发育

准妈妈做手工时所涉及到对美的欣赏与鉴别、思维的锻炼、手眼的协调动作都能对宝宝以后的智力和精细动作的发展打下基础。

快乐孕妈咪孕出健康好宝宝

孕妈咪的情绪会波及胎宝宝吗

以前，人们常有这样的疑惑，胎宝宝只是个身体尚未长全的小生命，在子宫内不过是长身体而已，到时候瓜熟蒂落，和孕妈咪并没有直接的神经信息传递，孕妈咪的情绪怎会波及他?

飞速发展的医学研究却已经证实，尽管母胎之间没有直接的神经传递，但当孕妈咪心绪变化时，内分泌腺体就会分泌出多种化学物质，使血液中的化学成分发生改变。这些化学物质通过脐带进入胎盘血液循环，对正处于形体和神经发育关键时期的胎宝宝进行刺激，因此与母体间接地建立起神经信息的传递。如果孕妈咪的心情宁静、愉悦，便会拥有和谐、轻松、平和的情绪，使体内分泌出有益物质，如各种激素、酶、多巴胺、乙酰胆碱等;如果孕妈咪心情躁动、不快，总处于不安、压抑、忧郁、焦虑、惊恐及愤怒之中，内分泌腺体便会分泌出有害物质，如肾上腺素、去甲肾上腺素等。不论使有益物质还是有害物质，都会使胎宝宝的情绪发生变化，由此可见，孕妈咪与胎宝宝真可谓“同心同体”，拥有共同的情绪及情感。

不同情绪对胎宝宝产生的结果

好的结果――促使胎宝宝生长发育

1、有益物质让孕妈咪的身体处于最佳状态，十分有益于胎盘的血液循环供应，促使胎宝宝稳定生长发育，不易发生流产、早产及妊娠并发症。

2、使胎宝宝的活动缓和而有规律，器官组织进行着良好分化，形成及生长发育，尤其是对脑组织发育。

3、宝宝出生后，性情平和，情绪稳定，不经常哭闹，能很快地形成良好的生物节律，如睡眠、排泄、进食等，一般来讲，智商、情商较高。

不良结果――胎宝宝易发生发育畸形

1、有害物质可使孕妈咪血压升高，发生暂时性子宫―胎盘血液循环障碍，导致胎宝宝暂时性缺氧而影响身心正常发育。

2、可对下丘脑造成不良影响，致使胎宝宝日后患精神病的几率增大，即使幸免，出生后往往体重低、好动、爱哭闹、睡眠不良。

3、出生后经常发生消化系统功能紊乱，容易患其他疾病的可能性增高，并对环境适应差，幼儿时期常常发生行为问题以及学习困难，通常背人们认为很难养育。

4、孕妈咪若是情绪极度不安，如在早孕7-10周内，是胚胎腭部和脏器发育的关键时期，就会引起兔唇、腭裂、心脏有缺陷等畸形;;在妊娠后期，可使胎动过速(可到正常胎动的10倍)，子宫出血或胎盘早期剥离，引发早产、胎宝宝死亡等。

5、有的胎宝宝在出生后，成为“性格异常儿童”，如挑食，好发脾气，十分好动，甚至多动症。

做个时尚妈妈享受快乐孕期

善待自己，悦纳自己

只有妈妈自身处于快乐良好的状态，孩子才能感受到妈妈传达的幸福感。这种幸福感是由衷的，由内而外散发的，然后，整个家庭才会包裹在这种幸福感中。

要学会爱自己，适当地给自己放个假，打扮漂亮，调整调整自己的情绪。

学会“放下”，学会放松身心，享受快乐。

学会随意，放弃完美主义

老公脏衣服臭袜子乱扔、孩子不肯睡觉、玩具弄得满屋子大乱、大清早孩子就无理取闹……类似这些生活中的琐事，不妨看淡一些。

我们应善于在生活中觉察自己的情绪。

知足常乐

多看自己的拥有。就会多一些满足和快乐，就会觉得自己是多么的富足。

命运有时不公平，但最终也会很公平，快乐在富贵与贫贱面前都是平等的。

对于女人来说，快乐是最好的青春保鲜剂，是最好的美容剂。

做快乐男人和抑郁彻底说再见

社会给男人设置的必修课是“出成就”，现在也有人叫“出效益”。但无论是“成就”还是“效益”都不那么好“出”。于是，常常看见许多男人疲惫不堪，几乎不择手段地去寻找机会，好像男人本来是无地位可言的，只有拼命去“赢”，方能有立锥之地，与女人先天姣好的生物特性相比，男人，太难了!在情感方面，男人似乎一辈子都在练一种“收敛”的功夫：有泪不能流，就连古语都说“男儿有泪不轻弹”;有苦不能诉，否则会被人指责“软弱”。曾有人说，是社会的角色规定性和生物角色规定性在“合谋”折腾着男人，所以男人的平均寿命大大低于女人。这种说法尽管有些偏激，但不无道理。

可是，无论男人们有多少“难”，有多少“苦”，生活还是要继续，勇敢面对生活的挑战，努力适应环境，调整自己的情绪，才是男人们应该做的。

生气是我们在生活中经常会遇到的情况，就连“气死我了”都是一种常见的口头语。无论是在公司里和老板争执，还是在家里被“不可理喻”的妻子说得哑口无言，男人们通常都是独自坐在角落里生闷气。那种挫败感和失落是难以用语言表达的，其实，哪里有那么多的气好生呢?美国社会学家曾经在一本名为《愤怒，备受误解的情绪》的书中说：“生气并不是一种先天性的情绪和行为，而是后天学到的。人们生气不生气，是自己决定的。”也就是说，人们的生气是可以自己控制的。这就是为什么对于同一件事，有人被气得暴跳如雷，而有人怡然自得、丝毫不放在心上。所以，只要你明白生气是自己和自己过不去，是自我虐待，你自然就不会经常让自己去“气死”了，除非你把生气当做是生活的调味品。

要想不生气，其实也很容易，听一听专家的指点吧。

首先，要调整自己的思想，提醒自己不必那样想，任何事情都有好坏两面，去想想好的一面吧。另外，试着让自己延缓发怒。如果你遇到一件事情的直接反应就是发怒，试试看，延缓15秒之后，再以你一贯的方式爆发。下一次延缓30秒，不断加长这个时间，一旦你看到自己能延缓发怒，你就已经学会了控制。延缓就是控制，多加练习，最后就能完全消除。

其次，在生气的时候提醒自己，每个人都有权成为他想成为的样子，你要求别人不要那样，只是自己找气受。还有，在生气的时候，靠近你所爱的人，在他们那里寻找“爱”去中和你的敌意。还有一种最笨的办法，就是做一份“生气日记”，记下生气的确切时间、地点和事情、一切生气的行为。你很快就会发现，若是经常生气，光是要记“生气日记”这件麻烦事就可以迫使你少生气了。

现代生活紧张、压力大，而且人们没有太多时间去互相理解和沟通，于是，抑郁成为现代生活中一种比较常见的不良情绪。也许是因为失恋，也许是因为别人升职了而你没有，无论是哪种情况，陷入抑郁的情绪会一落千丈，即使是平时最感兴趣的事情都不能激起你的热情，内心苦不堪言，并且常常有失眠、食欲下降，甚至会出现悲观失望和绝望的情绪，失去生活的勇气。

消除抑郁的最有效的方法是改变自己的认知方式，增加思考的灵活性，要客观地思考问题，不要钻牛角尖。而一个常用的训练方法是做“负性想法”的日记记录，内容包括：日期、情景，当时的情绪(记下抑郁、焦虑的程度，用0表示无，用100表示最强)。当时的“负性想法”要及时记下，以便下一步的纠正。在这些“负性想法”的记录中，你要以旁观者的身份去看待这些事情，你会发现，抑郁的你经常这样思考问题：绝对性思考，即总是以一种极端的非黑即白的方式评估自己。其实，生活中多的是非黑非白介于二者之间的模糊色彩，你又何苦把自己定性呢?

主观臆断：在没有事实根据的基础上武断地做出消极的结论。什么都要有事实证据，仅凭今天老板看你的眼神不如以往热情，就得出老板对你不满意的结论是可笑的。你怎么知道老板不是因为今天和太太吵架所以心情不好呢?

以偏盖全：抓住细节部分，对整体做出消极的判断。断章取义是陷入抑郁的最直接有效的办法。考虑事情要全面，不要抓住一点不放，除非你想和自己“较劲”。

个人化：主动把别人的过失、错误都归罪于自己，为别人的不幸和过失承担责任。有时候“太有良心”会使自己陷入窘境。不是所有和你有关的事情办砸了，就都是你的错误。反省自己是对的，但不要太苛责自己，你连自己都不放过，这世界上还有你的活路吗?

防辐射服什么牌子好

1、爱家防辐射孕妇装

品牌名称：爱家

发源地：合肥

创建时间：2006年

合肥爱家防辐射科技有限公司成立于2006年，是一家专业从事防电磁辐射系列产品，研发、生产及销售于一体的高新技术企业。旗下拥有“ajiacn爱家”，“静蕾”等多个成熟品牌。

爱家防辐射服装现已广泛应用于电力、通信、银行、学校、科研所、广播影视、工厂生产及民用防辐射服装领域。中国上海测试中心的检测表明，爱家防辐射服装所采用的防辐射布料，电磁波屏蔽率可达99.94%以上，爱家防辐射产品不仅在技术层面达到了尖端水平而且在服装设计上不断的创新，款式时尚、质地柔软、透气性好、穿着舒适、耐水洗、做工精细，更是时尚妈咪的首选。

2、十月妈咪防辐射孕妇装

英文名称：OCTMAMI

发源地：上海

“做一个孕味十足的女人”。公司本着孕期及产后妇女提供最美装扮的目标，推出高品质全线孕产妇系列产品，如防电磁波孕妇时装哺乳睡衣、孕、产妇文胸、内裤、产检裤、托腹带、束腹带、专用丝袜等。公司在推广产品的同时，也注重孕妇特殊文化的建设，公司旗下的妈妈教室正在紧张筹备之中。

3、乐孕防辐射孕妇装

英文名称：leyun

发 源 地：上海

创建时间：2006年

乐孕防辐射孕妇服饰采用目前国际最流行最先进的防辐射面料(中国上海测试中心的检测表明，乐孕防辐射服饰所采用的防辐射布料，电磁波屏蔽率可达99.9%以上)不仅具有很好的防辐射性能，而且质地柔软、透气性好、穿着舒适、耐水洗。其款式新颖、做工考究、价位适中，使防辐射服饰轻松走进千家万户,倍受时尚准妈咪喜爱。

补钙的水果都有哪些

1、脐橙柑橘类水果

脐橙柑橘类水果以其维C含量丰富而闻名，但是这个家族中最高钙的还要数脐橙，一个脐橙中含有60毫克的钙，5个脐橙的含钙量就相当于一杯牛奶。

2、杏仁

28克杏仁中含有80毫克钙质，100克杏仁的含钙量就相当于一杯牛奶，每天一小把杏仁，不仅可以降血糖，促进减肥，降低胆固醇，也是补钙的良好来源，但是一次不要吃太多，以防摄入过多热量和脂肪。

3、无花果干

如果孕妇想吃甜食又想补钙吃什么好?那么可以考虑吃点无花果干，因为只要两个果干，就能补充55毫克的钙质，同时，其中也含有丰富的膳食纤维和铁。

4、萝卜缨

一份煮熟的萝卜缨含有200毫克的钙，只要一杯半的量，就可以和一杯牛奶的钙质相当。

5、葵花籽

不少人会享受嗑瓜子的快乐，孕妇多嗑瓜子，不仅是一种乐趣，更是一大营养的补充，因为葵花籽能够补钙。28克干瓜子含有50毫克的钙，150克瓜子与一杯牛奶的钙含量相当。但是也有需要注意的事项，瓜子的热量较高，因此一次食用不能吃太多。

另外，其他可以适合孕妇进行补钙的水果类及干果类还有柠檬、枇杷、苹果、黑枣、杏脯、桔饼、桃脯、葡萄干、胡桃、西瓜子、南瓜子、桑椹干、花生、莲子、芡实等，孕妇可根据自己的需求或饮食爱好进行选择。

什么孕妇奶粉最好

说起孕妇奶粉，不少准妈都会问：“孕妇奶粉有必要喝吗?什么孕妇奶粉最好?”。其实，备孕、怀孕期间都应喝孕妇奶粉。以下是孕妇奶粉排行榜，准妈不妨看看：

NO.1 惠氏爱儿乐孕产妇配方奶粉

这款奶粉独特添加了DHA、叶酸等重要营养素，对预防畸形儿、缓解孕期反应有帮助。况且，奶粉产自美国，奶源好，质量高，还特别配制了BIO营养优化系统TM。

NO.2 美赞臣安婴妈妈孕妇奶粉

这款奶粉配方科学，营养成分齐全，所含脂肪和热量低，适合胖妈妈喝。

孕妇多听音乐可稳定血压

德国马克斯·普朗克人类认知和大脑科学研究所研究人员将参试女性分为怀孕组和非怀孕组，并播放一系列长度为10~30秒不等的音乐片段。

研究人员故意将某些音乐做了改变，使人听了不舒服。对比结果发现，与非怀孕组相比，怀孕组女性对音乐愉快和不愉快的感受更强烈，血压反应也更明显。

研究负责人汤姆·弗雷茨博士表示，研究表明，音乐是孕妇重要的刺激源。

孕妇血压变化幅度较大，情绪反应更强烈，对音乐的敏感度也会增强。

其机理尚不完全清楚，但与孕期雌激素水平升高可能有密切关联。雌激素会影响大脑的奖赏系统，放大音乐产生的愉悦感。

弗雷茨博士建议，为了稳定孕期血压，孕妇最好听一些让自己感觉舒畅的轻柔、快乐的音乐，尽量少听过于忧郁悲伤或者节奏过快、过于吵闹的音乐。

孕妇吃芭乐的做法

番石榴口感好，甜而多汁，孕妇吃番石榴可以改善胃口，增进食欲，还可以补充营养，强身健体，促进胎儿的健康发育。孕妇吃番石榴有多种做法，可以直接食用，也可将番石榴做成水果沙拉来食用，也可入菜。

番石榴泥

原料：适量番石榴和沙拉酱。

做法：

1、将番石榴洗干净，切成丁，放进碗里。

2、倒入适量沙拉酱，然后搅拌均匀。

3、将番石榴捣成泥即可完成。

功效：番石榴泥口感很好，又有沙拉酱调味，适合胃口不佳的孕妇吃，孕妇吃番石榴泥，可以改善胃口，增进食欲，还可补充纤维素，促进排便排毒，减轻身材的水肿现象。