三九天如何养生 三九天喝什么汤好

三九天如何养生 三九天喝什么汤好

以自己的体质为主要参考。

三九天的时候温度比较低，此时可以食用一些汤汤水水来滋补养生，例如：羊肉汤、胡辣汤、玉米排骨汤等都是比较好的，每个人的体质不一样，若身体中缺乏什么营养元素，或者是需要补养哪方面的话，按照自己的实际需求进行食疗养生，这样调养滋补的效果会更好一些，若没有调养偏好，可以经常换着汤水来喝，也能达到不错的功效，又不会造成某种营养素的缺乏。

2022年三九艾灸的准确时间 三九灸和三伏灸有什么区别

三九灸和三伏灸都是利用艾灸养生保健，而三九灸和三伏灸最大的区别就是两者进行的时间不同，三伏灸是在三伏天进行的疗法，而三九灸是在三九天进行的疗法，两者都是互相补充。

比如在三伏天做过三伏灸的人可以在三九天再做三九灸，而三九天做过三九灸的人也可以在来年三伏天的时候做三伏灸，两者互相配合，阴阳平衡。

三九灸每天都要灸吗 遵守固定疗程

三九灸是在三九天进行的一种养生疗法，属于一种天灸，一般一个三九天为一个疗程，分别在但九天一九、二九以及三九的时候进行，有时候为了效果好，会进行三九预热灸和三九加强灸，只有坚持按疗程治疗，才能保持药效的发挥，经络才能处于持续兴奋应激的状态，对病邪的祛除才能保持力度和惯性。

三九天要怎样养生 三九天可以天天艾灸吗

建议不要天天艾灸。

艾灸是中医养生方式，三九天的时候做艾灸是用来调养体质和养生的，艾灸是利用艾叶制成的艾柱或者艾条产生的热刺激，来刺激人体穴位或特定部位，通过激发经气的活动来调整人体紊乱的生理生化功能，从而达到防病治病目的的一种治疗方法，三九天进行艾灸的时候最好是顺应三九天的日期进行理疗，天天艾灸的话，容易损伤皮肤，引起身体不适等，反而会不利于身体健康了，所以，三九天时不要天天艾灸。

数九天跟三伏天的意思

不一样。

数九天是全年中温度最低的一段时期，而三伏天是全年中温度最高的一段时期，因此，三九天和三伏天是不一样的，并且两者是互相对立的，不过，三九天和三伏天时可以用传统的中医养生疗法调理身体，例如：贴三伏贴、贴三九贴、进行艾灸、拔罐等养生措施。

2020年三九天灸时间 三九天艾灸的最佳时间

三九天灸是一种中医养生疗法，通常在三九天进行。

三九天灸最佳时间是“三九天”，平时也可不拘时节进行天灸治疗。“三九灸”是冬治“三九”中的一种独特治疗技术，与夏治“三伏”中的“三伏灸”一样，属于中医治疗学中的“天灸”。

三九天如何养生啊

1、饮食养生

三九天的时候温度比较低，可以适当吃新鲜蔬菜和水果，来为身体补充维生素和矿物质；同时也要补充充足的肉蛋奶来为身体补充蛋白质；定期食用杂粮和坚果类食物对体质的调养更佳。

2、运动养生

三九天的时候就不要在早晚温度低的时候进行运动了，以免被低温影响，若是穿着比较轻薄的话，还容易受寒、受冻，反而会容易生病，三九天的时候可以在室内打打太极、练五禽戏等，既舒缓又不会受冻。

3、情志养生

三九天的时候天气较为寒冷，此时段要注意情志养生，不宜大喜大悲，以免情绪起伏过大，影响情志，不利于身体健康。

三九天要怎样养生

1、饮食养生

三九天的时候温度比较低，在饮食上最好是可以经常吃一些温热性的食物，温热的食物具有滋补养生的作用，经常食用可以起到滋补身体的作用，有助于体质的养护。

2、运动养生

三九天的时候温度比较低，身体的新陈代谢也比较慢，从健康的角度来说，三九天的时候最好是可以经常的进行运动，运动的时候身体血液流速较快，可以起到促进身体新陈代谢的作用，有利于身体健康。

三九天灸是什么

在三九天进行天灸的一种养生方式。

中医有：““夏养三伏，冬补三九，冬夏共治，阴阳调衡，疗效相得益彰”的养生传统，三九灸就是三九天中的养生传统之一，主要是利用具有辛温香窜、温阳祛寒的药物，由皮肤渗入特定穴位和经络，起到促进气血运行、提升阳气的作用，从而达到扶正祛邪抗寒的效果。

2021年三九天从什么时候开始

2021年三九天从2021年1月8日开始。

“三九”是指冬至后的第三个“九天”，即冬至后的第十九天到第二十七天，“冬至后第三个第九天”是指“三九九”，也是“三九”和“四九”相交之日，并非“三九”，即“三九”是九天而非一天。

三九天如何养生

三九天养生主要从饮食、起居、运动、精神四个方面入手。

饮食上，要少吃咸味食品，常些苦味食物，晨起服热粥，晚餐可以少吃些，以养胃气；起居上宜多晒太阳，促进血液循环、提高身体的御寒能力；三九天温度低，可以适当的进行运动，在太阳出来后进行运动会更好；三九天时，天气寒冷，万物收敛，要让心情放松、情绪平缓。

三九天艾灸灸哪里

根据自身实际情况而定。

三九天的时候是很适合进行艾灸的，三九天预示着寒冷天气的到来，天气越来越冷，人体不注意保暖就很容易出现疾病，艾灸作为一种中医养生法，可以帮助预防以及治疗一些疾病发生。

其次就是三九天这天也是数九天的开始，这时候可以开始进行三九灸，三九灸是冬治“三九”中的一种独特治疗技术，具有很好的驱寒暖身、温经散寒以及增强体质的作用。

由此可以知道三九天是很适合进行艾灸的，艾灸主要是对准人体穴位进行，人体穴位比较多，不同穴位艾灸所起到的效果不一样，可以结合自身实际情况决定艾灸的部位。

一般要是养生艾灸，那么常见的艾灸部位有关元穴、中脘穴、足三里穴等。

三九天养生要遵循这些原则

三九天要“三藏三补”

“三藏”：

第一，勿妄泄精。节欲保精，忌过分疲劳。

第二，勿妄耗神。心神调和，不要过分劳心，晚上少熬夜。

第三，勿妄泄气。情绪节制，不要过分喜怒哀伤，包括不要过分体劳，如激烈运动、过分出汗等。

“三补”：

冬补食品：冬虫夏草、人参、附片，为三九天三大补品。

一补气虚。气虚者：冬虫夏草5条，人参3~5克炖鸡。

二补血虚。血虚者：当归10克，炖生姜羊肉汤。

三补阳虚。阳虚者：多吃狗肉、羊肉。阳虚重者：制附片10克，猪肉，制附片先煮2小时，放入肉再煮1小时，喝汤吃肉。

特别推荐：三九天养生三攻略

攻略一：“冬练三九”室内慢跑

人在三九天里阳气虚弱，心肺负担不小，因此中老年人在最冷的时候不要外出，在家里做一些简单运动就可以，如在室内慢跑、做体操等。如果气温有所回升，人们可以根据个人情况选择室外锻炼，时间最好是下午三点到四点，但阴天、雪天、大风天不要外出。

攻略二：一早一晚补阳气

三九天里阳虚的人会很多。怕冷、手脚发凉、爱拉肚子、胃疼、痛经的人都可能属于阳虚，阳虚就要补阳。

补阳可以用这几个办法。早上，人们可以面向东方做深呼吸。这样阳气可以从“劳宫穴”进入人体，直接养我们的心肺;傍晚太阳快落山的时候，人们要背对夕阳，让阳气从“脑户穴”进入人体，直接养我们的肾。此外，人们还可以多吃些鸡肉汤、牛羊肉汤、猪肉汤以及黄鳝、韭菜等等。

攻略三：做任何事情都要“慢半拍”

慢节奏的生活有助于保存肾精、阳气;现代人的快节奏生活则会耗散阳气。因此三九天里，人们可以采取静养生、慢养生的方法来强身。

为此，大家可以找时间静坐凝神，不看刺激性的新闻或影视作品h，平时尽量保持稳定情绪;大家的肢体动作应尽量慢一些，呼吸的频率要慢，走路的速度要慢，说话的语速也要慢，这样对养生很有好处。

三九灸要灸几次 三九天艾灸的最佳时间

三九天灸作为一种中医养生疗法，通常在三九天进行，所以可以知道，三九天灸最佳时间是“三九天”，但如果需要，平时也是可以进行三九灸的。

三九灸是冬治“三九”中的一种独特治疗技术，与夏治“三伏”中的“三伏灸”一样，属于中医治疗学中的“天灸”。

就一天中来说，三九灸建议最好是中午的时候进行，上午11-12点左右，人体阳气是一天中最强的时候，此时进行三九灸效果会更好一些。