是早上锻炼还是晚上锻炼好 早晚锻炼的注意事项

是早上锻炼还是晚上锻炼好 早晚锻炼的注意事项

不管是什么时候进行锻炼，只要坚持下来就能够对身体产生积极的影响。但是要注意的是，运动是需要因人而异的，只有循序渐进，慢慢让身体适应运动，才能避免因为进行运动锻炼给身体带来不适。

走步什么时间比较好

1、早晨6点以后走步比较好

晨练时间不要早于6点。不少了喜欢晨练,但是空气中污染物一般在早上6点前还未完全扩散,同时,在太阳还没有出来前,绿色植物没有进行光合作用,附近没有新鲜的氧气,反而因一夜的消耗积累了大量的二氧化碳,对健康十分不利。因此,晨练时间不要早于6点。多多在户外散步:呼吸新鲜空气,小脑袋瓜都会变的清晰,灵活。坚持几个月下来会发现自己视觉和记忆力都有提升。多约家人一起散步:一天工作下来带上老婆小孩,一起逛逛聊聊家常,想想都美好有没有。心情烦躁时自己走走:走路本来就是一项静中有动,动中有静的运动,不会感觉累,要是室外天气好多走走吹吹凉风,晒晒太阳,自然而然会静下心思考问题,舒缓情绪。

2、晚上吃完饭的时候步走好

晚上锻炼是最佳锻炼时间。不过,晚上锻炼不同于白天,锻炼以后接下来是睡觉,身体的生理指标必须在较短的时间内得到恢复,如果睡觉时身体尚未恢复正常,就会影响睡眠。长期如此,会出现运动性疾病,如神经衰弱等。所以,晚上锻炼一定要把握强度和时间,最好保持在一小时作用即可。晚上锻炼最佳时间是晚餐后2小时至睡前。晚间17点至19点,是锻炼的最佳时段。这个时候人体的各项机能处于最佳,因此也最适合锻炼。晚间锻炼项目因人而异。

3、早上起床后步走比较好

早上起来适当的运动,可以唤醒你身体的各个部位开始新的一天,加速你的新陈代谢,但是早上活动也有害处,因为很多城市都是早上甚至是凌晨做清洁工作的,空气中的灰尘含量较大,特别是有雾的天气,灰尘颗粒更不容易散去,所以建议根据具体的情况进行晨间锻炼。早上起来散步的好处还是很多的,但是由于现在的空气质量指数较低,所以早上散步的时候一定要注意天气,尤其是有雾的天气,早上最好不要散步,因为空气中有很多雾霾,对身体都是很不好的。

早晨运动前吃什么东西比较好 晨练好还是晚上锻炼身体好

对于晨练好还是晚上锻炼好，并没有一个绝对的说法，因为两者对人体都具有一定好处，无法片面的说哪个好哪个差，可以根据自身的生活规律进行选择。

早晨锻炼身体好，还是晚上锻炼身体好，其实并没有那么绝对，个人可根据生活作息的需要，而去选择不同的时间去运动。

晨练人比较少，空气会清新一些，但要是自身起的比较晚，或者强制性早起，那么对身体状况是不利的，因此早起训练的话，前一天晚上最好不要睡太晚，低血糖人群晨练前需要补充一些能力。

而晚上锻炼人会很多，不太合适在比较密集或者比较热闹的闹市区，其次就是晚上车比较多，锻炼场所选择不好，那么可能吸进去的废气，从而对呼吸道造成影响。

是早上锻炼好还是晚上锻炼好

不管是早上进行锻炼或者是晚上进行锻炼都是可以的。这个可以根据自身的生活习惯以及实际的时间进行合理安排。不过如果是想要减肥的话，不妨早上进行锻炼，能够消耗更多的脂肪，而如果是想要健身的话可以选择在晚上进行锻炼。

锻炼腹肌的最佳时间 早上锻炼

早晨进行锻炼要注意的是最好能够将时间安排在太阳出来前后，那时候能够促进身体吸入更多的氧气。因为要锻炼腹肌不是只做单一的集中刺激腹部肌肉的运动就可以的，其他的辅助运动也不可少。早上进行一些有氧运动和吐纳训练，既能帮助沉睡了一晚的身体迅速恢复状态还能降低血糖。

早晨锻炼好还是晚上锻炼好

其实晨练或晚练，并不需要对比，适合我们的才是最好的。选择锻炼时间，要考虑以下几点：

1、天气，决定选择室外还是室内锻炼。如雾霾天、雨雪天、风太大等，只能选择室内运动。

2、考虑时间问题，早晨起不来、太忙，那么就选晚上，反之亦然。

3、考虑身体情况，如果有低血糖、低血压、心血管疾病，早晨避免剧烈运动。

4、考虑吃饭时间，刚刚吃完饭或处于饥饿状态不宜运动。

5、养成规律的运动习惯，这样比选择什么时间锻炼更重要。

1、运动时是需要补水的，因为运动消耗热量，但会更多的消耗水分。

2、运动中不宜喝水太多，避免造成胃肠道的不适，一般建议小口慢喝，运动结束后也不适宜“牛饮”。

3、避免选择汽水、奶茶，一般白开水、矿泉水、果汁或绿豆汤都是可以的。在剧烈运动的情况下，也可以选择功能性饮料补充体力。

4、远离冰水、冷水，为了避免胃肠道痉挛而引起腹痛、腹泻。同时，避免边跑步边大量喝水，容易发生呛咳。

早上锻炼好吗

不存在的。如果光合作用呼吸作用学得还不错，大家一定都有这样的印象：理论上，经过了一夜黑暗的清晨六七点钟，空气中二氧化碳最多。而下午三四点钟，空气中氧气最多所以就适合运动锻炼吗？

地球可不是个蔬菜大棚，也不是什么实验室玻璃瓶。空气中的氧和二氧化碳，其实是基本恒定的。它们那点微小的浓度波动变化，对于居住在钢筋水泥城市里的大家来说，真没多少影响。如果非要计较空气好坏，倒是可以想想，什么时候的汽车尾气排放污染最小呢？是早上。

不存在的。饿了一晚上，糖原和能量血条基本清空，确实不太能够高效运动，还有可能犯低血糖。但你完全可以吃点儿东西垫吧下，缓一缓，再出发去早锻炼呀。像香蕉、面包、饼干、酸奶，这些体积小、好消化、软软的都不错。

不存在的。前面说了，不吃饱哪有力气锻炼？早上空腹锻炼一族，认为空腹时身体更倾向于在锻炼中燃烧脂肪，空腹锻炼才能有效减脂。可事实上，这并不太成立。空腹锻炼时，身体确实会消耗相对更多的脂肪，但在一天中剩下的23小时中，身体会产生代偿效应，也就是说会让脂肪消耗得更少一点，作为一种平衡。从一整天的总体效应来看，锻炼时是否空腹，对于减脂并没有什么影响。反倒是挨着饿做运动，就很难进行高强度、长时间的锻炼，这多多少少会让运动效果打些折扣。

如果你身体健健康康的，那不存在的。但如果您年纪比较大，或者身体有点健康问题，那最好在咨询过医生后再确定是否做早锻炼、做什么样的锻炼。

比如，高血压患者或心脑血管病患者，不适合早起后马上锻炼；糖尿病患者不适合空腹锻炼，容易引发低血糖。记得做好充分的热身、拉伸，小心运动受伤，注意好锻炼前、中、后的补水就行。

运动前可以补充400～600毫升水（大约两杯，或者一瓶矿泉水），运动时每20分钟补充170～340毫升。天气热出汗多的话，那就灵活变动多喝点。

话都说到这份儿上了，大家应该也明白了吧。没有什么最佳锻炼时间，只有最适合你的锻炼时间。目前科学界对于什么时候最适合锻炼，也并没有统一说法。你是否适合早锻炼，或者说，早锻炼是否适合你，其实最重要的是你能不能坚持下来。抛开前面这些拒绝早锻炼和晚上锻炼等于慢性自杀的借口不说，如果早锻炼让你一天都觉得疲劳，如果你有起床困难症，如果你更喜欢结束一天的学习工作后去锻炼的轻快感，那你可能真的不适合早锻炼。

如果你把早锻炼坚持下来了，你身体的生物节律是会有一个自我调节能力的，你在早上的运动表现就自然而然会越来越棒。

散步什么时间最好

1、早上6点以后

晨练时间不要早于6点。空气中污染物一般在早上6点前还未完全扩散，同时，在太阳还没有出来前，绿色植物没有进行光合作用，附近没有新鲜的氧气，反而因一夜的消耗积累了大量的二氧化碳，对健康十分不利。因此，晨练时间不要早于6点。

2、晚上吃完饭后

晚上锻炼是最佳锻炼时间。不过，晚上锻炼不同于白天，锻炼以后接下来是睡觉，身体的生理指标必须在较短的时间内得到恢复，如果睡觉时身体尚未恢复正常，就会影响睡眠。长期如此，会出现运动性疾病，如神经衰弱等。所以，晚上锻炼一定要把握强度和时间，最好保持在一小时作用即可。晚上锻炼最佳时间是晚餐后2小时至睡前。晚间17点至19点，是锻炼的最佳时段。这个时候人体的各项机能处于最佳，因此也最适合锻炼。

3、早上起床后

早上起来适当的运动，可以唤醒你身体的各个部位开始新的一天，加速你的新陈代谢，但是早上活动也有害处，因为很多城市都是早上甚至是凌晨做清洁工作的，空气中的灰尘含量较大，特别是有雾的天气，灰尘颗粒更不容易散去，所以建议根据具体的情况进行晨间锻炼。

一天之中什么时间锻炼身体最合适

锻炼时间可以根据自己的情况因人而异。

1.早晨锻炼好。有早起习惯或是只能在早上锻炼的人，可以选择在开阔的地方进行适当运动，这能给人们提供一天的能量，保持精力充沛。

2.午后锻炼好。在下午2点至4点左右人体运动能力达高峰，而且下午经过充足的光合作用产生了一天中最多的氧气，在午休后进行锻炼对有增肌需求的人来说是比较有效果的。

3.晚上锻炼好。晚上适合减肥或只能在晚上有时间锻炼的人，适当锻炼可以减少一天下来的脂肪堆积。但是不要进行剧烈运动，以免影响睡眠，建议在睡前1-2个小时锻炼即可。

运动的最佳时间

1早上：锻炼前要先喝水

俗话说：一日之计在于晨，很多人也因此选择在早晨运动。其实，这种做法不值得提倡。因为在凌晨4点到早上9点之间，二氧化碳反流，空气质量并不好。

另外，早晨人体的血液黏稠度较高，尤其是那些患高血压和心血管疾病的人，起早运动对身体很不利。

但是，如果确实只有早上才有时间可以运动的话，就需要特别注意了，锻炼前最好喝上一杯水，以稀释血液、降低黏稠度。要选择远离树木繁茂的地方，尽量去背风和向阳的开阔地带，锻炼时间40分钟左右即可。

2午后：一天当中运动的最佳时间

在我们传统观念里，吃过午饭应该午睡一会儿。其实，在午后的2点到4点，人体运动能力达到高峰。而且此时阳光充足、温度适宜、风力较小，是锻炼的最佳时间段。最好午饭后1小时再锻炼，否则会影响肠胃消化功能。

3晚上：适合减肥运动

如果你想减肥，最好选在晚上锻炼。晚上运动能帮助食物更快地消化，不会使脂肪囤积在体内。但是，无论强度大或小的运动，都会使神经系统处于兴奋状态，所以，运动后过1小时再睡觉。

是早上锻炼好还是晚上锻炼好 一天中最佳锻炼时间

尽管早上锻炼和晚上锻炼都各有优势我们也不能忽视其的不利方面。早上锻炼一是太阳没有出来前，空气中二氧化碳较多，很容易引发呼吸道疾病；二是并且早上温度较低很容易使人着凉；三是人体早上血压较高，进行锻炼很容易引发心血管疾病等等。而晚上进行锻炼如果运动量较大的话很容易影响睡眠等等。所以一天中最佳的锻炼时间应该是在下午2~傍晚7点左右。

跑步的时间 跑步早上还是晚上

其实对于跑步时间上争议较大的还是早上锻炼好还是晚上锻炼好。其实一句话说早上好或者说晚上好的人，都是不会跑步的人。

有人说早上跑步空气不好，因为植物经过一个晚上的呼吸折腾，空气中的氧气含量实在是少。但是有人不服来辩，认为早上跑步能够帮助身体较快的恢复工作状态，且经过跑步之后能够让人保持充沛的精神和体力投入新的一天。

是早上锻炼还是晚上锻炼好 早上锻炼的好处

早上进行锻炼，一是能够使人体最快进入状态，使人一天精神焕发；二是早上锻炼能加速身体的新陈代谢，且对于身体内脂肪燃烧有着很重要的作用，这个对于想要减肥瘦身的来说，早上锻炼要比晚上锻炼好；三是早上进行锻炼能够改善人的精神面貌，让人能够有自信、积极的态度面对生活；四是早上进行锻炼空气还没有受到废气、汽车尾气等的污染，让人觉得空气清新，但是因为夜晚植物的蒸腾作用，空气中二氧化碳较多，早上锻炼最好能够在太阳出来之后。

晨练好还是晚上锻炼好

出于对健康的考虑，肯定是晚上锻炼好。大气层内的污浊空气因为气压和温度的原因，清晨的时候离地面很近，空气中二氧化碳、灰尘都很多，吸入后对健康不利。有人觉得早晨空气质量好，是因为早晨的气温低，吸入后感觉比较凉爽罢了。

此外，晚上适当的锻炼可以增强身体的疲劳感，有助于睡眠，睡一觉后又能恢复精神。而早上锻炼则可能让身体一直保持疲劳状态，影响白天的工作学习。

晨练通常是空腹状态，此时锻炼主要是靠脂肪分解提供能量，如果能每天坚持晨练1小时，减肥效果是十分显著的。

注意：空腹晨练如果出现头晕现象，要立即停止运动，并适当进食，以免血糖过低造成晕厥。

糖尿病患者早上锻炼好吗

糖尿病患者在平时一定要多加留意一些糖尿病的保健知识，糖尿病给患者带来的伤害是非常大的，了解糖尿病的保健对患者来说是非常有益的。下面就给大家讲讲糖尿病的保健工作。

适当的运动对糖尿病患者是非常有好处的，室外的散步能够降低胰岛素抵抗。并且可以降低患有心血管病病变的可能性。长期的运动还可以控制病情的发展，减少并发症。但是，糖尿病患者并不适合早上锻炼。

糖尿病患者不能晨练的主要因素是：

①早晨花、草，树木等释放的氧气并不是很多;

②早晨的二氧化碳比白天要多很多;

③晚上地面温度会降低，污染物不会向上扩散，因此在早上地面附近的污染非常严重;

④早上气温比较低，而糖尿病患者大多数会有心脑血管的并发症，遇到冷空气的刺激或者劳累会容易突然发病。