一天暴食重了4斤怎么办

一天暴食重了4斤怎么办

根据实际情况而定。

虽说暴食很容易导致发胖，但并不是所有人都会胖4斤，对于体质比较瘦的人来说，偶尔进行一次暴食是不会发胖很多的，这时候进行适当的运动，其次加上饮食控制就可以恢复。

但要是对于本身就比较胖的人，其胃口本身比较大，暴食一次性吃掉很多东西，可能会出现发胖4斤的情况；这时候建议多进行运动锻炼，并且严格控制脂肪和糖分的摄入，通过运动消耗摄入的热量，从而达到减肥效果。

小贴士：减肥期间暴饮暴食是很容易导致发胖或者反弹的，因此一定要严格控制自己。

三餐减肥食谱一周暴瘦5斤

早餐

鲜虾意面沙拉

材料：贝壳意面100g、黄番茄8个、红番茄8个、小黄瓜1根、西芹30g、鲜虾30g、盐适量、千岛酱适量、黑胡椒适量。

做法：红番茄、黄番茄、小黄瓜、西芹洗净切丁，鲜虾、西芹焯水，锅中烧开水，加少许盐，放入贝壳面，煮10分钟左右至熟，捞出过冷水后沥干，拌入适量橄榄油，红番茄、黄番茄、小黄瓜丁放入碗中，再放入焯过的西芹、鲜虾，调入适量黑胡椒，调入千岛酱，拌匀即可。

韩式水果凉面

材料：韩国冷面400g、火龙果1个、水梨1个、苹果1个、熟鸡蛋1个、黄瓜1根、盐适量、八角2个、姜适量、蒜适量、生抽适量、醋适量。

做法：苹果、水梨、火龙果切片，黄瓜切丝，熟鸡蛋去，切开，锅中加清水，放入大料、姜片、蒜片，煮5分钟，依据自己喜欢的酸糖度，调入醋、盐、生抽、盐、糖煮开，然后过滤掉调料，将汤汁倒入大碗中，若是喜欢凉一些的冷面，可以把汤放入冰箱中冷藏，锅中加水，水开后下韩国冷面煮熟，捞出后过以下凉开水，然后冷面、汤汁、水果、黄瓜，鸡蛋放入碗中即可食用。

蔬果沙拉

材料：苹果200g、草莓100g、小番茄适量、卷心菜适量、沙拉酱适量。

做法：苹果去皮，草莓洗净切丁，放入小番茄块和卷心菜丝，黄桃罐头切块，可以加入一小勺罐头汁，挤入沙拉酱，拌匀即可。

酥皮蔬果奶油汤

材料：酥皮1张、苹果150g、虾仁50g、牛奶200ml、小番茄适量、卷心菜适量、淡奶油适量、盐1小勺、全蛋液适量。

做法：煮奶锅内放入200ml牛奶，下入卷心菜丝，苹果去皮切小块，小番茄番茄切好放入锅内，煮开后加入盐，转小火煮10分钟，煮好的汤放入布丁碗中上面加虾仁和淡奶油，酥皮盖在碗上，边缘压紧，酥皮表面刷一层蛋液，撒少许芝麻，180度预热放入酥皮汤，20-25分钟，烤至表面金黄即可，弄破酥皮就可以享用了。

午餐

虾仁杯套餐

1、米饭75克

2、虾仁色拉：草虾50克，青椒50克，生菜50克，圣女果50克

3、煮鸡蛋1只：50克

4、饭后茶点：酸奶1杯，100克，草莓：50克

能量：632千卡 蛋白质：28克

鳗鱼饭套餐

1、米饭75克

2、鳗鱼：75克，红椒50克，生菜50克，西兰花50克

3、炒菠菜：100克，色拉油10克

4、饭后茶点：酸奶1杯，100克，奇异果：50克

能量：646千卡 蛋白质：28克

三明治套餐

1、三明治面包1个：面包2片50克，方腿肉25克，生菜50克

2、玉米色拉：鲜玉米1根：100克，番茄50克，鸡胸肉50克，沙拉酱少许

3、饭后茶点：酸奶杏仁杯，酸奶100克，杏仁粒：15克

能量：632千卡蛋白质：29克

晚餐

栗子饭

材料：米(糯米)35克，栗子、料酒、盐各少许。

做法：先利用工具把栗子的外皮和内皮去掉，然后放入盐水中浸泡30分钟;把米(糯米)淘洗干净，然后放到电饭锅内，加入栗子和料酒，适当搅拌，再倒入适量水煲成米饭就可以了。

蕨菜炒鸡丝

材料：蕨菜200克，鸡脯肉100克、干淀粉150克。精盐、味精、料酒、酱油、葱丝、姜丝各适量。

做法：

1、将蔗菜洗净用开水焯一下，泡入水中30分钟后取出，切为2厘米的长段备用。

2、鸡肉切丝，入碗中加盐、味精、淀粉搅拌一下，炒锅中倒入色拉油烧至七成热，将鸡丝倒入炒熟，控油备用。

3、炒锅二次上火，倒入少量色拉油，加葱、姜、料酒、酱油炝锅。同时倒入鸡丝和蕨菜，煸炒片刻即成。

虾仁蕨菜

材料：蕨菜200克，鲜虾仁50克。葱、姜、味精、盐、酱油各适量，水淀粉各少许。

做法：

1、将蕨菜择洗干净，入沸水中焯一下，捞出入冷水中浸泡半小时，切为寸段备用。

2、鲜虾仁用清水中清洗干净后入盘备用。

3、葱、姜均切丝备用;盐、酱油、味精、水淀粉入碗调匀备用。

4、炒锅上火，倒入色拉油，油热入葱、姜丝煸炒几下，虾仁、蕨菜同入锅中颠炒，倒入料汁翻炒均匀即成。

减肥偶尔暴食一天会胖吗

不会。

减肥是一个循序渐进并非较为长期的过程，不会因为一天的控制饮食，或者一天的暴饮暴食而出现明显的变化，在减肥期间由于控制饮食过度，导致想要吃一些食物的话，偶尔暴食一天基本没什么问题，但之后一定要控制好饮食，不要一天暴食，就一直暴食，否则减肥就会失败，最好通过积极锻炼身体，增强机体抵抗力，吃一些健康的食物，改变自己的饮食习惯，和同样想减肥的人互相监督打卡激励自己瘦身成功为好。

4斤呼啦圈算重吗

因人而异。

在每个人的观念中重与不重是不一样，所以4斤的呼啦圈算重吗这个问题是因人而异的。因为呼啦圈是一项通过四肢或者而身体其他部位环绕运动，使呼啦圈绕身体旋转的运动，这项运动会作用于人体的腰部，对于腰部会有一定的压力，所以建议不要使用过重的呼啦圈运动。

使用4斤呼啦圈觉得比较重的人，建议不要使用，以免对腰部以及内脏过重的压力而导致身体不适。若是长期使用呼啦圈健身的人群，觉得4斤不重的话，可以适当的使用，但是也不能过度锻炼。

天然苹果醋一月暴瘦五斤

很多MM减肥后面临反弹，每天饮用适量的苹果醋能够轻松减肥。小编教你苹果醋减肥法，简单制作苹果醋，有效控制食欲一个月瘦五斤。

苹果醋减肥法的功效

用苹果醋减肥是一种天然的减肥方法，它也是一种健康的减肥瘦身方法。在苹果醋中的营养素、酶和有机酸，是可以抑制食欲的，同时还能提高您体内新陈代谢的速率。

苹果醋还可以减少多余水的留存，降低胆固醇，调节循环系统和消化系统，抑制你的食欲，让你减少摄入的热量，达到减肥效果。

苹果醋减肥法具体操作

苹果醋减肥法1、 稀释苹果醋

将一到两汤匙的苹果醋倒到一杯水或甘菊茶中，搅拌均匀。如果需要添加一点甜味的话。你也可以加入肉桂粉，记得是不加糖的那种哦。这有助于你降低胆固醇，快速减肥。

每天喝两次，可以在每次吃饭前约一个半小时饮用。

苹果醋减肥法2、喝暖的苹果醋更好

把您稀释好的混合物放到微波炉上加热，记住不能在稀释前加热那杯茶或者水哦，否则会破坏苹果醋的分子结构，达不到原来的功效。

暖的苹果醋茶或苹果醋水也可以加速新陈代谢，有助于燃烧体内多余的脂肪。

苹果醋减肥法3、结合锻炼身体

在您的苹果醋减肥饮食方案里还应该结合锻炼身体。每天至少保证30分钟的有氧运动，来锻炼您的心血管系统，这样您就很快瘦下来。

苹果醋减肥法4、喝6-8杯水

在您喝苹果醋减肥的同时，还应该确保在一天喝足够的水，每天喝6-8杯水，以帮助体内快速排毒。

苹果醋减肥法5、多吃营养食物

在您实施苹果醋减肥计划的同时，也要多吃营养食物。例如，多吃水果，蔬菜和富含蛋白质的食物。

请根据你的性别、身高、体重来使用卡路里热量计算表来以确定你每天摄取适量热量，达到最好的减肥效果。这样一个月瘦下5斤不是难事哦。

苹果醋减肥法虽有效，但是有胃病的朋友要多加注意，一天3次左右，每次餐前1小时喝即可。要配合饮食与运动，不能光靠喝苹果醋来减肥。

蛋糕的配料和做法有什么呢

一、 普通蛋糕烤制

1、配料

(A)鸡蛋 4斤 2.5斤

白砂糖 1.8斤 1.4斤

(B)面粉 2.2斤 1.6斤

泡打粉 一袋 半袋

蛋糕油 3两 2两

香料 适量 适量

丙酸钙 少量 少量

(C)水 700毫升 400毫升

2、制作方法

先将A料放入搅蛋桶，搅至糖熔化，在这个时间中，将B料中的面粉、泡打粉、香料、过筛。A料搅均匀后，加入B料，蛋浆在搅至发泡到适当程度后加入C料，蛋浆搅均匀后入烤盘，入盘的时候要把蛋浆摸平，注意的是烤盘里面要刷上色拉油然后垫上一层白纸。

3、入烤箱

在如烤箱的时候，要先把烤箱的温度升到表面温度为180度、底火温度为180度，进了烤箱的时候在把温度调到上200度、下200度。大概15—20分钟后开烤箱观察是否烤熟，看是否烤熟可以用细小的竹签插入蛋糕底层，拔出竹签看是否有蛋浆粘在竹签上面，如果没有就熟了。出烤箱的时候把烤盘放在案板上嗑一下，有助于蛋糕出烤盘也可以防止蛋糕塌陷。

注：本烘焙文章属版主自创，未经版主同意，请不要私自转载

这一道蛋糕的配料和做法不仅集结了各种配料，做法简单又方便，通过以上的学习，大家可以自己在家里也做出好吃美味的蛋糕，无论是来客人的时候，还是来亲朋好友的时候都可以当做招待客人的美食甜点，新鲜美味的食品，好吃美味。

早产儿的喂养 皮肤护理

早产儿的衣服要经常换洗，早晚洗脸、手和脚。体重4斤左右的早产儿，生后一个星期才可以洗温水澡。体重3斤左右的早产儿生后42天方可洗温水澡。不能洗澡的可以采取擦浴或擦油澡。用消毒锅的植物油擦油澡可滋润皮肤和保暖。

具体方法：擦澡时注意只暴露擦洗部分，其它部分要包好或用浴巾盖好，擦洗时让孩子平卧，用蘸油的棉花先擦脸、头、而后及颈下。脱去一只衣袖，轻轻擦拭上肢、腋下及手，盖好。擦前胸盖好。脱去另一只衣袖擦拭上肢、腋下及手，盖好。让孩子侧卧擦后背，穿好上衣，盖好。擦下身时先露出一条腿，擦腹部、臀部、大腿、小腿及脚，盖好。擦另一侧。擦完马上穿好衣服。当早产儿具备一定的生活能力时，即可洗温水澡，与正常儿洗温水澡的方法相同。

注意：早产儿的擦浴要注意保暖，动作要轻柔，避免感冒和加重心脏负担。

慢性胃炎受性别影响吗 饮食习惯

男性比较不懂得关心自己，许多人忙于工作，吃饭往往凑凑合合，饿了就吃，也不在乎规律和时间，而且应酬比较多，又天天暴饮暴食，使得胃部始终处于一种不规律、超强度的运转状态下，极易发生慢性胃炎。

早产儿的护理要点 早产儿的喂养

喂奶的时间哟啊根据胎龄和出生体重而决定。一般早产儿出生后12小时开始喂水，24小时开始喂奶。体重4斤左右的早产儿可以每3小时喂奶一次，体重3斤一下的早产儿每2小时喂奶一次。

早产儿最好吃母乳，有利于增强早产儿的抗病能力。开始每天吃1-2次，每次5-10分钟。第一次也可以喂2-3分钟，如无疲劳现象，可逐渐增加喂奶时间和次数。吸允能力差的可以把乳母挤到奶瓶里蒸煮后用奶瓶、小勺或滴管喂奶。