清新柠檬减肥效果更胜一筹
清新柠檬减肥效果更胜一筹
喝柠檬汁有许多益处,柠檬果肉极酸,切片泡水自然酸味与香气非常容易入口,柠檬泡水更有利于营养物质的释放。而一颗柠檬最营养的部分就在于皮,柠檬皮里最具有抗氧化效果的成分是圣草次苷、橙皮苷及香叶木苷等多酚类,有益于脂肪代谢,并能降低三甘油脂。
柠檬性温、味苦,具有止渴生津、祛暑安胎、疏滞、健胃以及止痛等功能,其利尿,调剂血管通透性,适合浮肿虚胖的人。因其热量低,且具有很强的收缩性,有利于脂肪燃烧,是减肥良药。1毫升的柠檬汁约含1.83 mg的维生素C,冲泡时一颗柠檬可加1,000~2,000cc的水冲泡,依个人喜好调整酸度,既养生又美容。
自制柠檬水时,如何更好激发出维生素C?
1. 将柠檬刷洗干净,放进冰箱冷冻2小时。
2. 取出后切15~20片,放入密封罐,加入蜂蜜和冷开水莫超过柠檬片,然后再放入冰箱冷藏。
3. 隔天取出2片,用温开水冲泡便可饮用。
一颗柠檬约可喝1周,柠檬可补钙、减肥,常喝还有祛斑美白作用,平时不妨多喝柠檬水。
银耳多久能煮熟 银耳煮熟后是脆的还是软的
根据煮的时间长短决定。
银耳熟后可以是脆的也可以是软的,如一煮熟就捞出来的银耳,口感脆爽,适宜凉拌,方法可参考凉拌木耳做法;而煮熟后继续炖煮一段时间的木耳,其中的粘液、胶状会煮出来,银耳质地会变得软糯,汤也会变得粘稠,此时的软银耳也是可以食用的熟银耳,而且吃后通便、润肺效果更胜一筹。
秋季吃茄子效果更胜一筹
民谚中有“立夏栽茄子,立秋吃茄子”的说法,中医认为,茄子性凉、味甘,有清热止血、消肿止痛、祛风通络、宽肠利气等功能,所以在这个季节吃些茄子能降“火气”,除秋燥。而秋天刚收成的茄子被称为“秋茄”,带有独特的清香,口感细嫩,因此风味比普通茄子更胜一筹。
茄子不仅是价廉物美的大众蔬菜,还是种食疗佳品。除了含有丰富维生素和微量元素外,还有一点与其他蔬菜不同,就是富含大量维生素P。维生素P是黄酮类化合物,有助保持心血管保持正常功能。因此,茄子对动脉硬化症、高血压、冠心病和坏血病患者都非常有益。此外,国外研究结果表明茄子还是蔬菜中的“抗癌强手”,其含有的龙葵碱成分能抑制消化系统肿瘤增殖,对防治胃癌有一定效果。
包菜VS紫包菜谁营养更胜一筹
包菜,也被称球甘蓝、圆白菜,别名卷心菜,属于甘蓝的变种。世界卫生组织推荐的最佳食物中,卷心菜排名第三。
卷心菜新鲜汁液能治疗胃和十二指溃疡,有止痛及促进愈合作用。
卷心菜营养相当丰富,含有大量的维生素C,纤维素以及碳水化合物及各种矿物质,多吃卷心菜有防癌功效。
紫包菜也叫紫甘蓝,叶片紫红,叶面有蜡粉,叶球近圆形。营养丰富,尤其含有丰富的维生素C和维生素E和B族。
专家表示,两者同属甘蓝的不同品种,在营养成分上,卷心菜和紫甘蓝没有太大的差别,但相对于卷心菜来说,紫甘蓝还含有丰富的花青素,它是一种强有力的抗氧化剂,它能够保护人体免受自由基的损伤,有抗衰老的作用。
还能增强血管弹性,抑制炎症和过敏,改善关节的柔韧性。
卷心菜能抑制癌细胞,通常秋天种植的卷心菜抑制率较高,因此秋冬时期的卷心菜可以多吃。购买时不宜多,以免搁几天后,减少营养成分。
此外,紫甘蓝具有特殊的香气和风味,可煮、炒食、凉拌或作泡菜等,因含丰富的色素,是拌色拉或西餐配色的好原料。
在炒或煮紫甘蓝时,在操作前,加少许白醋,否则,经加热后就会变成黑紫色。而卷心菜适于炒、炝等,可与番茄一起做汤,也可作馅心。
祛湿的食物 薏米
薏米有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效,为常用的利水渗湿药。好的薏米有一种药的味道,没有霉味也没有长毛。薏米可以和红豆煮粥,就是单纯的薏米加红豆,而不要加上大米,喝水吃豆子,长期坚持就会有效果了。再者,可以把薏米洗净晾干用锅炒,铁锅干炒,就像炒芝麻那样炒好就ok了。单独吃薏米或者家里有粉碎机的打磨成粉可以像冲芝麻糊一样冲着喝,比煮粥效果更胜一筹。
教你怎么样吃雪莲果减肥 雪莲果生吃还是熟吃减肥好
生吃更好。
一是生吃雪莲果的话,不会添加糖、盐、油等提高热量的行为,其食用热量较低,辅助减肥效果更好,二是生吃水分多,带来的饱腹感更强,而且活性成分更全面,从减肥饱腹感以及营养元素补充上都要更胜一筹,故吃雪莲果减肥生吃最佳。
酸奶减肥还是牛奶减肥 酸奶和牛奶哪个减肥好
酸奶减肥效果更好。
牛奶和酸奶都是健康食物,就减肥先而言酸奶更胜一筹。主要原因有以下几点:
1、酸奶含活性益生菌,可以刺激肠胃分泌消化液,有促消化防便秘的功效。
2、酸奶饱腹感更强,轻度饥饿的时候喝一杯酸奶能够有效缓解迫切的食欲,从而减少下一餐的进餐量,避免暴饮暴食。
3、虽然酸奶热量比牛奶稍高,但是酸奶能使蛋白质结成细微的乳块,乳酸和钙结合生成的乳酸钙,更容易被消化吸收。
怎么练马甲线最有效最快 上腹部
很多人从小就开始做仰卧起坐,仰卧起坐可以让腹部肚脐眼处有回缩的感觉,但是长期让后背部腾空,可能导致后背部不舒服,腰肌劳勋现象发生。卷腹作为动作的后起之秀,不论在腹部卷曲效果,还是后背部的保护上都更胜一筹,做卷腹时,将下背部稳定,通过收腹的方式,让胸椎带动腹部卷曲。腹部刺激的效果更好。双手扶后脑勺,不要依靠脖颈借力。如果过程中其他部位过分参与,说明你的腹部训练已做到力竭,停止然后休息一会儿。
芦荟粉的功效与作用 消炎杀菌
芦荟粉中的芦荟酊物质是抗菌性很强的物质,具有直接杀菌的作用,与抗生素相比其抗菌效果更胜一筹,但是它不像抗生素用久了会对产生细胞耐药性,而且还能有效地杀死因使用抗生素而产生的耐药细菌。
柠檬减肥法一周瘦多少斤 喝柠檬水减肥要注意什么
一般在用餐后2小时左右喝一杯柠檬水,可以帮助食物消化,避免更多脂肪堆积在体内,减肥效果更佳。要注意不要空腹喝柠檬水,柠檬酸性比较强,对胃部刺激大,空腹喝容易伤害到胃。
在这一周使用柠檬减肥法时,是没有必要用节食或断食的方式的,只是需要每天时时的喝上适量的柠檬水即可。这样既可以保证营养的摄入,又能起到减肥效果。
在这一周时间里,除了每天喝一定量的柠檬水之外,还应该搭配适当的运动。如每天进行像慢跑、瑜伽、游泳等有氧运动办小时,可以加快热量的消耗,增强脂肪的效果,帮助更快的达到一周瘦15斤的目标。
雪莲果和苹果哪个减肥效果好
雪莲果更适宜减肥。
首先雪莲果100克热量为33大卡,而苹果100克热量为52大卡,两者在热量上面相差1.57倍;其次雪莲果和苹果一样味道甘甜,但是其糖分不易被人体吸收利用,进而可减少脂肪囤积的可能性;再者雪莲果和苹果都能提供饱腹感,但在富含水分、膳食纤维、性凉等特点上,雪莲果相比苹果,其促进肠胃蠕动,帮助消化排便的效果更胜一筹,因此每天吃同等量的雪莲果和苹果对比的话,其雪莲果的减肥效果更好些。