吃什么鱼能降低胆固醇鲫鱼

养生健康

吃什么鱼能降低胆固醇鲫鱼

鲫鱼含有丰富的微量元素锌，不但可以减少甘油三酯的含量，还能清除血管壁上的胆固醇，维持血管的弹性，可以有效预防高脂血症，动脉硬化和心脑血管病。

鲫鱼最好炖汤或清蒸食用，才能起到更好的滋补作用;由于鲫鱼的鱼子胆固醇含量高，所以高脂血症患者不宜食用。

吃什么能降胆固醇鲑鱼

鲑鱼就是三文鱼，是一种营养价值非常高的鱼，里面含有丰富的不饱和脂肪酸，可以降低血脂、降低胆固醇、以及降低血压，可以有效预防和治疗心血管疾病，每周吃两次可以有效保护心脏，而里面含有的虾青素也能很好的抗氧化、益智补脑，预防老年痴呆，提高记忆力。

甲鱼蛋的好处降低胆固醇

甲鱼蛋亦有较好的净血作用，常食者可降低血胆固醇，因而对高血压、冠心病患者有益。

什么鱼可以降低胆固醇鲤鱼

鲤鱼中的脂肪大部分是由不饱和脂肪酸组成的，具有良好的降低胆固醇的作用;所含的镁元素则可以降低代谢不良引发的脂肪囤积，提高心血管的免疫力。

吃鲤鱼的时候要注意，鲤鱼中的不饱和脂肪酸容易被氧化，而花生所含的维生素E有抗氧化的作用，二者搭配食用，利于更好的吸收营养。

恶性肿瘤，支气管哮喘，痄腮，荨麻疹，湿疹患者应该忌食鲤鱼。

如何才能降低胆固醇

可以适当的搭配粗粮吃，或蔬菜，水果等，这些食物含有纤维素，和丰富的维生素，能减少胆固醇的吸收和抗氧化的作用，而且过多的纤维素能促进胃肠道的蠕动，促进肠道营养，包括胆固醇的排泄。

可以多吃一些富含不饱和脂肪酸的食物，如鱼类含量比较高，这些成分像DHA,EPA等，它能软化血管的作用，使血管动脉粥样硬化软化，脱落，所以鱼类对人体还是比较有益的，减少胆固醇的沉积。

还可以多吃一些含卵磷脂比较丰富的食物，如豆制品等，它可以促进胆固醇的排泄，同样的，可以降低胆固醇的食物还有大蒜，洋葱，韭菜，牛奶等，除了饮食方面注意外，要降低胆固醇，还需要配合运动，这样才能更好的促进胆固醇的排泄。

生活中的饮食，如果你怕会使体内胆固醇增多，最好就是少吃含胆固醇的食物，平时可以多吃点降低胆固醇的食物，促进胆固醇排泄的食物，加强体育锻炼，增强体质，注意生活作息。如果发现有什么不明确的症状，请咨询医生。

鲶鱼的营养价值降低胆固醇

鲶鱼含有丰富的不饱和脂肪酸，有降低胆固醇的功效，有防止血小板粘连、凝聚的功能，因此它可以有效防止血栓的形成，预防中风。

吃什么水果能降低胆固醇

1、西柚

西柚富含钾几乎不含钠，是高血压、心脏病及肾脏病患者的最佳食疗水果。西柚含有丰富的果胶成分，可降低低密度脂蛋白胆固醇的含量，减轻动脉血管壁的损伤，维护血管功能，预防心脏病。

2、山楂

山楂，果胶之王。果胶是一种多糖物质，有助于控制血糖和血脂。此外，山楂还含有大量黄酮类化合物和有机酸，具有防癌、抗癌、降血压和胆固醇的作用。山楂含钙量在秋季水果中最高，每百克果肉中含钙52毫克。

每天喝鲫鱼汤好吗

鲫鱼有益气健脾、清热解毒、通脉下乳、利水消肿等功效。《本草经疏》说“鲫鱼调味充肠，与病无碍，诸鱼中惟此可常食”。

鲫鱼的营养特点是营养素全面，含糖分多，脂肪少，含有丰富的蛋白质、多种维生素、微量元素及人体所必需的氨基酸，所以吃起来既鲜嫩又不肥腻，还有点甜丝丝的感觉。常吃鲫鱼不仅能健身，还能减少肥胖，有助于降血压和降血脂，使人延年益寿。产妇食用鲫鱼，不仅可以增加营养，还能有效催乳。鲫鱼肉还能防治动脉硬化、高血压和冠心病，并有降低胆固醇的作用，中老年人和肥胖人群吃它也特别适宜。