养生健康

提高宝宝免疫力的食谱

提高宝宝免疫力的食谱

第一、蛋白质:免疫力的主动力蛋白质是构成人体细胞的基本元素。身体如果严重缺乏蛋白质,会促使淋巴球的数量减少,造成免疫机能严重下降。因此,多摄取高蛋白质的食物,丰富的动物蛋白质内含的球蛋白能够帮助宝宝提高免疫力。

如:新鲜的肉类、鱼类、蛋类、乳制品等食物。

第二、维A:提高免疫细胞数量维A和细胞的完整性有关,能够帮助细胞对抗氧化,如果身体缺乏维生素A,会使得胸腺及脾脏的体积缩小,相对的免疫细胞的活力也会随着降低。因此,摄取足够的维生素A,就能够增进免疫细胞的活力,提高免疫细胞的数量。

如:肝、蛋、奶、胡萝卜、甜菜、甘蓝、芥菜、菠菜、南瓜等食物。

第三、维C:有效的抗氧化物维C有增加白血球吞噬细菌的能力,以及增强胸腺及淋巴球的能力,帮助人体增加抵抗含量及提升血液中干扰素的含量,是有效的抗氧化物,可抵抗破坏性分子,是增强免疫力的维生素之一。

如:柑橘、西红柿、青椒、草莓、卷心菜、土豆等食物。

提高宝宝免疫力有3宝

1、蘑菇

蘑菇中含有多种营养物质,秋季宝宝常吃可以蘑菇,来增强体质、增强机体免疫力。妈咪们可以为宝宝做蘑菇炒肉、蘑菇肉丝汤、蘑菇炖蛋等等,都是非常美味、而且健康又营养的好选择哦!

2、西红柿

西红柿含有丰富的番茄红素以及多种维生素,可以很好的提高宝宝的免疫力,保护宝宝的身体细胞不受到损害。妈咪们可以把西红柿煮熟后给宝宝吃,因为煮熟后的西红柿更容易被宝宝所吸收,更营养。在宝宝的面食里加一点西红柿,不仅口感好,而且有益身体健康。

3、红枣

红枣对于女人们来说是非常好的温补食品,它也非常适用于脾胃较虚弱、容易感冒、容易乏困的宝宝食用,大枣是最天然的维生素,可以补益脾胃、安神养血,在秋季给宝宝吃些红枣可以有效提供宝宝的免疫力、保护身体,令宝宝健康成长。

宝宝免疫力差,就会经常爱生病,有一点没有注意到就会发生大问题。免疫力低下,头疼、脑热、感冒、发烧是很难免的。因此,想要宝宝不生病,就要提高宝宝的免疫力,让宝宝有一个好的免疫系统,才能够帮助宝宝抵抗病菌的侵袭,远离疾病困扰。爸爸妈妈们一定要给宝宝多吃以上三种食物,这样一来能够很好的达到为宝宝增强免疫力的效果。

怎么提高宝宝免疫力

母乳中含有大量的免疫物质,能增加婴儿机体免疫力及抗病能力,可防止婴儿受病毒的侵入而生病。可以说母乳是人生的第一次免疫,因此不要错过给宝宝喂养母乳的机会。

在自然分娩中产道收缩,挤压胎儿,是一种有益的身体接触,有利于宝宝神经系统的发育。出生后,母亲的身体接触,会让小婴儿有很大的安全感,可以促进宝宝的身体发育,增强肌肉,使关节更灵活,对出生时体重较轻的早产儿尤其有益;抚触可以改善宝宝的血液循环,提高免疫力;增进食物的消化与吸收,减少哭闹,改善睡眠。

为宝宝预防接种是人类抵御传染性疾病而采取的积极措施,如接种卡介苗预防结核,口服脊髓灰质炎疫苗预防脊髓灰质炎(小儿麻痹症)、接种乙肝疫苗预防乙肝等。父母们一定要按时为宝宝接种疫苗。

成长中的孩子每天需要充足的睡眠,如果你的孩子晚上睡得不够,可以让他白天小睡片刻。周末多带宝宝到空气清新的公园玩一玩,对身体大有益处。

现代孩子容易偏食,营养不均衡会造成抵抗力下降。肉、蛋、新鲜蔬菜水果品种尽可能多样,少吃各种油炸、熏烤、过甜的食品。

婴幼儿脏腑娇嫩,消化吸收功能尚未健全。虽然发育旺盛,对营养物质需要迫切,但是,脾胃运动消化功能相对不足,若吃得过饱,使胃肠负担加重,消化功能紊乱,容易发生积食、腹痛,导致胃肠炎、消化不良等疾病。

多喝水可以保持黏膜湿润,成为抵挡细菌的重要防线。上幼儿园、外出时让孩子背着水瓶,渴了随时喝。注意要喝白开水,而不是各种含糖饮料。

免疫系统能对传染病原形成免疫记忆,万一再次遇上,可以很快将其消灭。如果你家太干净,孩子没有机会透过感染产生抗体,抵抗力反而减弱,并可能导致过敏和自体免疫失调,平时只要使用一般肥皂和水就可达到清洁的效果。

虽然过分抗菌、干净无益健康,但仍要培养孩子基本的卫生习惯,尤其在吃饭前和上厕所后把手洗干净,可以防止病从口入。

当感染不是很严重时,尽量不要用抗生素,而是靠自身的抵抗力,使免疫系统得到锻炼。这样当下次再遇到同样的“敌人”,已经训练过的免疫细胞便会产生出有针对性的免疫力,从而保护身体安全。

68%的疾病与室内污染有关。如灰尘、重金属、臭氧、粉尘、皮屑、棉絮、纤维、各种寄生虫、香烟烟雾、建材装饰材料、化妆品、杀虫剂、喷香剂、清洁剂等。有宝宝的家庭要定时开门窗换气;如果家庭装修,特别是孩子居室的装修,要选择绿色环保材料。

宝宝受凉或受热,极爱生病。因此为宝宝穿衣要适度,一般与成人一样即可。如果摸后颈发潮,说明衣服穿得多了,要脱一件;如果摸手较凉,说明穿得少了,要加衣。

良好的情绪可激发免疫系统的活力,从而起到充分地保护机体的作用。父母为宝宝创建一个和睦的家庭氛围,是宝宝免疫力保持良好状态的前提。

提高宝宝免疫力的食物

1、菌菇类食物

其中的多糖类有明显增强宝宝免疫功能作用,还可以改善心血管功能。银耳含有17种氨基酸、钙、维生素等,有滋阴润肺、生津养胃的作用。香菇、蘑菇所含的多糖类化合物,能预防佝偻病及贫血。

2、薏米

对易感冒、口臭、舌苔腻的宝宝很适用。薏米又称苡仁、米仁,含有蛋白质、钙、磷、铁、维生素B等。有健脾止泻、利水渗湿及提高免疫力的作用。

3、黄、绿色蔬菜

纤维素可预防便秘,提供肠道通畅良好的吸收环境。水果的果寡糖帮助肠道益菌生长,就像在小肠大肠铺一层免疫地毯一般。孩子若不喜欢蔬菜,可以将它剁碎,混合谷类或肉类做成丸子、饺子或馄饨,就容易接受了。

4、山药

对平时脾胃虚弱、免疫力低下的宝宝适用。山药含有钙、磷、糖、维生素及皂甙等。有健脾补肺、固肾、滋养强壮作用。

如何提高宝宝免疫力

想让孩子摆脱病毒纠缠、远离感冒不适,家长究竟该怎么做呢?要提高小朋友的免疫力、降低病毒感染机率,其实很简单,除了均衡饮食、多方摄取不同的营养素外,林恒圭医师也提供有助提升免疫力的7大方法,让小宝贝免疫力提高再提高。

绝招1:多喝水多吃青菜水果

对于学龄前孩童来说,均衡的饮食及摄取足够的水份、维生素非常重要,而食用蔬果就是孩童获取上述营养素的不二法则。最重要的是,植物内所含的植物营养素,又称植化素(phytonutrient),已被证实,可在人体遭受感染时增加白血球的产生,形成干扰素及抗体,藉此破坏外来病原菌,抵御病菌的侵袭。尤其是红萝卜、橘子、草莓等富含维他命C及胡萝卜素等,都是有助提升免疫力的蔬果,是学龄前孩童应充分摄取的蔬果之一。

绝招2:睡眠充足增加抵抗力

林恒圭医师强调,除了均衡饮食外,睡眠充足与否,对于发育中孩童的健康、生理状态也非常重要。睡眠不足不仅容易造成孩童出现注意力无法集中、记忆力不佳等问题,更可能导致人体中,对抗病原菌与肿瘤细胞的自然杀手细胞(Natural killer cell)制造不足,使免疫力、抵抗力大幅下降,增加病毒、细菌入侵的可能。

不过,睡眠是否充足,又该如何定义?不同的年龄层是否在时间上也有所差异呢?林恒圭医师表示,正常新生儿每天至少要睡18小时;1个月大的婴儿约12-13小时,学龄前小朋友则至少要睡足10小时,至于6岁以上的孩童则应睡满8小时左右。

绝招3:维持规律的运动习惯

目前的医学研究已经证实,适度的运动有助增加人体中自然杀手细胞的总量。因此,建议想要提升孩童免疫力,父母一定要让小孩多运动。不过,鼓励小朋友运动最好的方式,不是自己在家催促小朋友出去运动、玩耍,而是因身体力行,陪小朋友一起参加运动,例如,骑自行车、健行、球类运动等,从小养成规律运动良好习惯非常重要。

绝招4:勤洗手避免病原菌

事实上,想要远离病原、病菌的干扰,勤洗手非常重要的关键,也是孩童最容易执行的自我保护方式。林恒圭医师强调,虽然洗手的方式,无法直接提升免疫力,但确实有助减少病原菌对免疫能力的影响。建议家长应让小朋友从小养成用餐前、擤完鼻涕、摸完宠物、从学校回家后,用肥皂洗手的清洁观念。

绝招5:避免二手烟伤害免疫力

香菸中含有超过4000种对人体有害的物质,而二手烟对小朋友的伤害,也远远超乎你的想像!且小朋友的呼吸速率比成人来得快,并且肺部、支气管等器官,对于毒物的清除能力也比不上大人。因此,二手烟对于小朋友的细胞伤害远比成人来得严重,并且对免疫系统有一定的伤害性。

现今的医学研究,也已确认二手烟与婴儿猝死症候群与小儿支气管发炎、中耳炎、气喘有一定的相关性,并且过度吸入二手烟更会影响幼童的智力与神经发展。

绝招6:定期接种疫苗

除了遵循以上5大绝招外,定期接种疫苗也是提升孩童保护力的方式之一。目前市面上,不论是自费或公费的疫苗,都已经证实可以对特定的病原菌产生一定的保护力。建议父母,尽可能依照时程带孩子接种疫苗,以产生对抗特定病原菌的保护性抗体。

绝招7:哺育母乳有抗体刀

除了以上方式外,哺育母乳也是提升宝贝免疫力的方法之一。母乳中含有丰富的白血球及抗体,有助保护婴儿免于感染,以及避免婴儿猝死症候群的发生。

特别是,婴儿出生后头几天妈妈所分泌的初乳,更是富含大量的抗体,有助宝宝抵抗外在病菌的侵扰。且根据临床研究显示,母乳亦可提升脑力及避免第一型糖尿病与克隆式症产生。

饮食提高宝宝免疫力

考虑母乳喂养是首选

当宝宝慢慢断了母乳,身体中的抵抗力没有了母乳的支持,会慢慢变弱。这时候家长要做的是通过辅食给孩子补充足够的营养。宝宝在发育期间需要的营养非常多,其中很大一部分都是用来增强身体各项器官的免疫力。但是宝宝发育期中有个比较脆弱的阶段,就是宝宝已经断奶了,但是消化功能还没有完全成熟,这时候对营养的吸收迅速,很容易引起营养不良。

补钙补铁要同时进行

宝宝生下来时自身体内是含有铁的,四个月后宝宝自生的铁差不多消耗完了,这是要及时的补充含铁元素的辅食。若膳食调理不均衡,宝宝容易出现婴幼儿缺铁性贫血症状。这种情况下,家长应该带宝宝去咨询医生,确定到底是缺钙还是缺铁,而不是盲目的判断。如果宝宝缺铁,要注重用多种含铁的食物来调养,并且引导宝宝不挑食。此外,每周可以让婴幼儿吃上1~2次猪血,对预防缺铁性贫血有帮助。

均衡的膳食很重要

一般幼儿园为宝宝提供一日四餐,只在家里吃晚餐。有些家长认为宝宝在幼儿园照顾好了宝宝的,对宝宝的营养便忽略了。但是如果不注重营养的均衡搭配,依旧会导致宝宝生长发育和免疫力下降。家长最好将幼儿园食谱记录下来,知道宝宝在幼儿吃什么,是否有吃到食谱上安排的饮食,再对宝宝没有补充的营养进行补充,让宝宝在家和幼儿园的营养得到均衡和互补。

​过分饮食会导致肥胖​

现今由于家长的溺爱,宝宝肥胖的比重日益增长。从幼儿生长的角度来讲,宝宝七分饱即可,要给宝宝饮食留有一定的空间。过分饱,会加重宝宝肠道功能负荷。吃的过饱,宝宝的大部分血液会长时间在胃中帮忙消化,而影响脑部的供氧,不利于宝宝脑细胞的成长。家长应认识到,不是宝宝吃的多,便吸收的多,宝宝的食量因人而异。有些宝宝消化能力欠佳,吃的相对较少;有些宝宝消化能力好的,便可适量增加食量。

乳酸饮料和牛奶的区别

​大多数宝宝都特别钟爱爽歪歪等乳酸饮品。其实这类乳酸饮品并不是牛奶类,而是属于饮料类。它的蛋白质小于或是等于1.1克,而牛奶、纯酸乳1毫升含有2.3克的蛋白质。宝宝不能只喝乳酸饮料,当然也并不是说纯牛奶好便只让宝宝和纯奶,搭配起来喝是最好的。此外,家长在给宝宝选择奶类食品时,要注意看它们的营养标签,了解它们的营养成分。

提高宝宝免疫力的食谱

宝宝免疫力差怎么办?吃什么好?正逢秋季,此时要注意提高宝宝免疫力,这样入冬后宝宝就少生病!快来看看提高宝宝免疫力的那些食谱!

红萝卜薯仔牛骨汤

原料:红萝卜1斤、薯仔6两、牛骨1斤、生姜1片、清水6碗,调味料、盐少许。

制作方法:将红萝卜和薯仔去皮洗净,切件;牛骨出水备用;生姜去皮洗净。水滚后将所有材料放入,用中火煲3小时,加盐调味即可。

炖排骨

制作方法:新鲜的排骨洗净切成小块,加冷水、姜、葱、大料、少量的醋,用高压锅煮30~40分钟。取炖好的排骨加在宝宝的粥或面条中烹调食用,或直接吃肉,或加菜食用。

鱼泥豆腐羹

制作方法:将鱼肉洗净加盐、姜,上蒸锅蒸熟后去骨刺、捣烂成鱼泥。将水烧开加入少量的盐,放入切成小块的嫩豆腐,煮沸后加入鱼泥,再加入少量的淀粉、香油、葱花成糊状即可。鱼肉含水分高、肌纤维短,容易消化吸收。

虾仁蛋饺

制作方法:新鲜的虾仁洗净加入盐、姜葱、料酒等作料,放蒸锅内蒸15分钟后待用。生鸡蛋打开盛在小碗中调匀。将鸡蛋液摊在炒锅中,待上面鸡蛋尚未凝固时加入虾仁,然后把鸡蛋对折成半月形,翻面煎一下即可取出待用。水开后,加入青叶蔬菜和蛋饺,稍加煮沸即可食用。

如何提高宝宝免疫力

1、母乳喂养把好第一关

麻麻们都知道,对于孩子来说,第一次免疫就是母乳了。要知道,母乳中含有大量的免疫物质,是给孩子面对病毒的第一道屏障。因此有条件的麻麻一定要亲喂哦。如果实在没有奶水,那也是没办法的事。

2、麻麻的抚摸很有效

可能大家会觉得这个说法很不切实际,但是对于孩子来说,麻麻的抚摸是可以帮助其血液循环,从而达到提高免疫力的效果。这种做法对于刚刚出生的宝宝来说最有效。如果在大一点,就不建议使用了。

3、接种疫苗很重要

对于初生的孩子来说,本身并没有多大的抗体,所以需要接种疫苗来提高抵抗病毒的能力。所以麻麻们一定要重视给孩子接种疫苗这件事,这对于提高免疫力是非常有帮助的。

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提高宝宝免疫力的10绝招

第1招:母乳喂养——人生的第一次免疫 母乳中含有大量的免疫物质,能增加婴儿机体免疫力及抗病能力,可防止婴儿受病毒的侵入而生病。可以说母乳是人生的第一次免疫,因此不要错过给宝宝母乳喂养的机会。 第2招:抚触——改善宝宝的血液循环 在自然分娩中产道收缩,挤压胎儿,是一种有益的身体接触,有利于宝宝神经系统的发育。出生后,母亲的身体接触,会让小婴儿有很大的安全感,可以促进宝宝的身体发育,对出生时体重较轻的早产儿尤其有益。抚触可以改善宝宝的血液循环,提高免疫力,并能增进食物的消化与吸收,减少哭闹,改善睡眠。 第3招

10种食物提高宝宝免疫力

薯类:薯类包括红薯、山药、土豆等,能够吸收水分、脂肪、毒素及糖类等,并可以润滑肠道。经常食用薯类,可降低宝贝发生干眼病的危险性,还可避免便秘,减少日后发生结肠癌、直肠癌的危险性。 酸牛奶:酸牛奶中的蛋白质和脂肪比牛奶更易消化吸收,铁、钙、磷等各种微量元素的利用率更高,还可促进宝宝食欲,增强消化功能,有效地抑制肠道病菌的繁殖。因而,常喝酸牛奶不仅增强抗病力,还可治疗习惯性便秘、婴幼儿消化不良性腹泻等病症。 小米:小米中含有丰富的B族维生素,虽然脂肪含量较低,但大多为不饱和脂肪酸,而B族维生素及不饱和脂肪酸都

三个方法提高宝宝免疫力

冬暖夏凉注重穿衣 宝宝的穿衣问题,是对抵抗力有很大影响的,如果在不不太冷的情况下,让宝宝穿过多的衣服,长久下去,宝宝就没有了抵抗寒冷的能力,衣服就会越穿越多。所以宝宝的穿衣要结合实际温度,大多数时候孩子为了舒服少穿或者多穿一件。这时候家长就要多提醒到位让孩子穿适当的衣服。夏天晚上睡觉时候开空调最好在26度以免到半夜被冻醒导致睡眠不好免疫力差。 运动提高抵抗力 运动绝对是能够提高宝宝抵抗力的,家长可以多带宝宝去儿童乐城多和其他宝宝运动玩耍。这样不仅能多做运动还能教会宝宝小时候的语言交流。活动身体加快对宝宝

推拿按摩提高宝宝免疫力

有很多宝宝免疫力都很低,让很多宝妈妈都很头疼,不知道怎么去帮助宝宝杜绝这个免疫力,这里告诉宝妈妈们,可以采取推拿按摩的方法,给宝宝的身体增强免疫力,给宝宝推拿按摩的方法很简单,在这里给大家介绍三种方法,希望能帮助宝妈妈们。 推拿按摩是可以提高宝宝饿免疫力,但具体的做法却需要妈妈们特别的注意,以免出现反作用。下面,我们就具体的来了解下不同部位的推拿按摩方法吧。 1.捏脊 脊,指的是背部脊柱骨。自尾骨端始,至颈部大椎穴(低头,颈胸部交界处最高的椎骨)成一直线。宝宝脱去衣裤,伏卧床上,家长站或跪在宝宝的后侧方

提高宝宝免疫力吃什么好

想要让宝宝提高免疫能力,我们还是需要从宝宝的日常饮食做起,选择合理健康的食材,让宝宝能够更好的补充营养元素。现在我们就来看看哪些营养食材能够提高宝宝自身的免疫能力。 1.胡萝卜。胡萝卜中含有丰富的胡萝卜素,能够提高宝宝抗感染的能力,还更利于宝宝视力的发育。胡萝卜色泽鲜艳,能够提高宝宝的食欲,我们可以选择多种烹饪方式,让宝宝适当食用胡萝卜。 2.小米。小米含有维生素B,小米中还含有不饱和脂肪酸,该脂肪酸对于宝宝的脑部发育有很大的作用。在宝宝的生长中,小米能够更全面的为宝宝补充营养。 3.黑木耳。在宝宝的饮食

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鱼肝油中富含维生素A,B,D,烟酸等营养素,可以促进多种免疫细胞的功能,抑制骨髓细胞异常增殖,从而有实现提高宝宝免疫力的作用。

婴儿腹泻怎么办 日常护理

平时不要穿衣服太多,太热会削弱孩子的消化能力;晚上睡觉盖好被子,避免腹部着凉;悉心照顾宝宝,让宝宝保持愉快的心情,有利于提高宝宝免疫力

提高宝宝免疫力吃哪些食物

提高免疫力的食物主要有牛初乳、胶原蛋白、维生素、食用菌以及一些锌含量较高的食物。VC含量丰富的水果蔬菜主要有西红柿、西瓜、菜花、青椒及各种绿叶蔬菜。草莓、柑橘、猕猴桃、葡萄等维生素C含量也很丰富。食用菌类主要是蘑菇、香菇、猴头菇、草菇、黑木耳、银耳、百合、灵芝等,都有明显增强免疫力的作用。锌含量较高的食物主要是各种海产品、瘦肉、粗粮和豆类食品。 平时不要给宝宝穿得过多,判断宝宝是否穿得合适,可以摸手,如果手温热、无汗即合适。或摸后脖颈,以无汗为适宜;冬天天气冷,父母平日很少带宝贝出门,再加上住在高楼大厦

秋季如何提高宝宝免疫力

0-6个月宝宝如何增强抵抗力 1.衣物:哈衣 转季昼夜温差增大,爸妈需要及时为宝宝加减衣物。特别是晚上,风扇和空调不要对着宝宝直吹。为了防止宝宝着凉,可以给宝宝穿哈衣,不用担心宝宝的肚子着凉,换尿布也方便。秋天的哈衣,以长款为佳,长款哈衣能包裹住宝宝的手和腿,接触地面也不担心着凉。 2.食物:母乳 0-6个月的宝宝尽量以母乳为主,母乳中含有SlgA,它是帮助宝宝建立防御机制的重要物质。 3.营养品:益生菌冲剂 0-6个月的宝宝吞咽能力差,选择营养品时应以液体为主。大家可以适当选择益生菌冲剂,益生菌能够增加

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番茄中的食物纤维是清肠排毒的好帮手,也能够提高宝宝免疫力。 用料: 番茄2颗、凤梨2片、水200CC。 做法: 1、番茄去蒂切成块状备用。 2、将番茄片、凤梨片分别放入海尔搅拌机中。 3、将水倒入海尔搅拌机里一同搅拌,搅拌过后,用筛网过滤至瓶中,再倒入杯中即可。 小贴士: 1、番茄中的茄红素可以降低人体热量的摄入,减少脂肪积聚。 2、番茄的热量非常低,每100克只有16大卡。番茄糖分少,多吃也不会发胖。 功效:番茄中的食物纤维是清肠排毒的好帮手,也能够提高宝宝免疫力