更年期心烦失眠怎么办 吃些改善失眠的食物
更年期心烦失眠怎么办 吃些改善失眠的食物
1.大枣：益气、安神、补血，含有大量的黄酮-双-葡萄糖苷A，可以镇静、催眠和降压，可以改善身体虚弱，神经衰弱，失眠等症。
2.百合：养阴消热、清心安神、润肺生津，可以改善更年期失眠，心悸等等症状。
3.小米：含有大量的色氨酸，可以刺激大脑神经分泌使人困倦的血清素，对改善睡眠质量有非常大的帮助。
4.猪心：蛋白质含量比猪肉高2倍，脂肪含量却只有猪肉的十分之一，并且可以调理心悸、惊慌、失眠、健忘等症状。
5.莲子：含有的莲心碱、芸香甙等成分，具镇静效果，可以促进胰腺分泌胰岛素，改善失眠，养生安神。
6.牛奶：色氨酸含量很多，可以令人产生疲倦感，改善失眠，而且，牛奶具有滋阴效果，还可以补充优质蛋白与钙。
更年期烦躁失眠
女性更年期肝肾阴亏、头晕腰酸、手足心热、烦躁不安、心悸失眠、月经紊乱时，常吃桑葚可以收到补肝、益肾、滋阴、养液的功效。
更年期烦躁失眠 吃莲子缓解
根据祖国医学理论，以下食物可以帮助更年期女性改善不良的精神和心理状态，从而起到养心的作用。
百合 既是药品，又是一种清补食品，有润肺、补虚、安神作用。若更年期女性出现虚烦惊悸、神志恍惚、失眠不安时，最宜食用。
莲子 性平味甘涩，有益肾气、养心气、补脾气的功用。适宜女性更年期心神不安、烦躁失眠或夜寐多梦、体虚带下者食用。
桑葚 女性更年期肝肾阴亏、头晕腰酸、手足心热、烦躁不安、心悸失眠、月经紊乱时，常吃桑葚可以收到补肝、益肾、滋阴、养液的功效。
甲鱼 性平味甘，有滋阴作用。故肝肾阴虚，或阴虚
内热，或烦热不安，或头昏腰酸的更年期女性最宜食之。
更年期心烦怎么调节 更年期失眠吃什么食物好
大枣是家庭必备的食材之一，很多人都会用来煲汤喝，具有安神补血、益气等作用，其中所含大量的黄铜-双-葡萄糖苷A等成分，有助于镇静催眠、降压等效果 ，帮助改善失眠、身体虚弱等症状。
百合就有消热解暑、清心安神、润肺生津很功效，日常多吃可改善更年期失眠、心悸等症状。
小米含大量的色氨酸，日常用小米熬粥喝，能帮助刺激大脑神经分泌，让人产生困倦的血清素，从而改善失眠，提高睡眠质量。
猪心所含的蛋白质含量比猪肉高2倍，有效调整更年期心急、惊慌以及时髦和健忘等症状。
每天睡前一杯奶对提高睡眠质量很有帮助，牛奶富含色氨酸会让人产生疲倦感，对改善失眠效果很好。同时，牛奶滋阴健体，帮助身体补充所需的蛋白质和钙类。
更年期心烦失眠怎么办 改善更年期失眠的食疗
桂圆肉3克，西洋参1克，冰糖适量。西洋参切成小片，与桂圆，冰糖一起放到茶杯中，用沸水冲泡，盖上盖子焖20分钟，饮后可将药渣嚼服。每天可以喝一杯。补气养阴，清热生津，养血安神。
酸枣仁9克，白砂糖适量。将酸枣仁拍碎，开水冲泡，加糖调味。酸枣仁治疗失眠的效果很好，此茶养心安神，很适合更年期虚烦失眠。
柏子仁10克，猪心1个，将心用刀划开，把柏子仁放在猪心内，隔水炖熟食用。可以分几次吃完。养心安神、治疗失眠。
更年期半夜总醒怎么办 吃点可以安神的东西
酸枣仁末15克，粳米100克，粳米煮粥，快要熟时倒入酸枣仁末再煮沸。宁心安神，可改善更年期心悸、失眠、多梦、心烦等。
鲜百合100克，绿豆250克，冰糖适量。绿豆洗净，百合掰开去皮，一并放入砂锅内，加水适量，武火煮沸，改用文火煲至材料熟烂，放冰糖即可食用。清热解毒，可改善更年期心烦，口干，出汗等症状。
牛奶250ml，小米适量。小米洗干净，煮沸成粥，煮至米熟烂，再倒入牛奶，小火微微煮沸，混合即可。滋阴安神，治失眠的效果很好。
更年期心烦失眠怎么办 按摩百会穴
更年期心烦失眠，需要每天为自己做一些保健工作，可以经常按摩头顶的百会穴，可保健木梳梳头5分钟，或者用手指按摩头皮，或是按摩太阳穴，可以改善局部的血液循环，宁心安神，保持心情舒畅。
女性朋友有哪些养肾方法
女性更年期心神不安、烦躁失眠者，可食百合粥、莲子汤、牡蛎肉汤，能补虚、养心、安神。另外，更年期女性因为阴虚生内热出现一系列的心烦失眠、头晕烘热、心悸易怒、口干自汗、月经紊乱等阴虚火旺之象，枸杞子、蚌肉、乌贼鱼等也是日常饮食和保健的食材选择。
女性一般到了40～55岁左右，就会经历一个不可避免的生理过程——更年期。更年期症状出现的轻重程度因人而异，包括月经减少或者周期紊乱、潮热出汗、头晕目眩、头痛耳鸣、腰痛、口干、易紧张激动，情绪复杂多变、性情急躁、失眠健忘、皮肤发麻发痒，甚至是心悸、血压增高、肥胖、下肢浮肿、关节疼痛、骨质疏松等。
中医认为，肾虚是更年期到来的根本原因。肾虚又分为多种情况，诸如肾气不足、肾阳虚衰、肾阴亏虚、肾精亏乏，甚至肾阴阳两虚等，具体问题不同，用药自然各不相同，同时还要将病人的病情和症状通盘考虑分析，不同的病人遣方用药各异。
35岁左右的女性也有可能出现更年期症状，这大概和社会压力大有关。更年期症状可以持续10～20年。对于大多数女性来说，更年期的过程较漫长，出现症状的女性除了及时让医生确诊，配合治疗外，饮食调理也很重要。
女性更年期燥热口干、虚热口渴者，可食白木耳、桑葚、甲鱼、鸭肉等，可滋阴补虚、益气和血。
女性更年期心神不安、烦躁失眠者，可食百合粥、莲子汤、牡蛎肉汤，能补虚、养心、安神。另外，更年期女性因为阴虚生内热出现一系列的心烦失眠、头晕烘热、心悸易怒、口干自汗、月经紊乱等阴虚火旺之象，枸杞子、蚌肉、乌贼鱼等也是日常饮食和保健的食材选择。
从中医的角度来说，高丽参能“补五脏，安精神，定魂魄，止惊悸”，对于肾阳虚有一定作用，更年期出现腰膝酸软、畏寒肢冷、头目眩晕、精神萎靡的患者可以将高丽参作为辅助治疗之用。
需要注意的是，高丽参的食用需要特别注意服用剂量和方法，传统上，服用高丽参倾向于研磨成粉少量服用。
莲子心能吃吗
莲子心是可以吃的.莲子心性凉味苦，有清心火，降血压，止汗，养神作用，用之泡茶饮，适宜於高血压头昏，心烦失眠，梦遗滑精和盗汗之人。清代食医王孟英就曾说：莲子心敛液止汗，清热养神，止血固精。另据研究发现，莲子心中所含的莲心碱有平静性欲之功，对性欲亢进者有效。因此，对男子更年期心肾不交，性欲亢进，阴茎易举者，食之颇宜
麦冬和山楂泡水的功效 缓解失眠
麦冬和山楂都有镇静作用，麦冬又是滋阴润肺药材，能够清心除烦、生津安神。所以，山楂麦冬饮可以有效改善失眠多梦的症状，对于心烦失眠、盗汗多梦的症状疗效较好。
更年期心脏不适与心绞痛的区别
更年期心脏综合征的发生很普遍，患者出现心烦、失眠、胸闷，还常伴有潮热、失眠、胃肠功能紊乱等的症状，这不同于心绞痛。两者主要有以下区别：
首先，更年期心脏综合征的胸部不适表现多样，性质不确定。同一个人也可以有时感到闷，有时觉得痛。不适的部位也不固定，常常是今天这里，明天那里。而真正的心绞痛引起的胸部不适，常发生在胸骨后或心前区，疼痛呈压榨性或窒息性钝痛，可向左肩、背以及下颌等部位放射。
其次，典型的心绞痛发生在体力活动或情绪波动的当时。而更年期心脏综合征的不舒服多发生于体力劳动或情绪波动之后一段时间，如白天比较劳累或生气了，晚上感觉到胸部不适，或者安静休息时感到不舒服，集中精力做某件事情时就“忘记”胸部不适了。
另外，典型的心绞痛持续数分钟，一般在1—5分钟。而更年期心脏综合征胸部不舒服持续的时间会比较长，可以几小时甚至更长，典型的心绞痛在舌下含服硝酸甘油后可迅速缓解，心脏综合征需要更长时间才能“见效”。
更年期综合症的食疗方
1、百合：百合亦为一种清补食品，有润肺、补虚、安神作用。若女性在更年期出现心神失常、虚烦惊悸、神志恍惚、失眠不安者，最宜使用。
2、淡菜：淡菜有补肝肾、益精血的作用。淡菜，补虚养肾药也。补肾，益血，故肝肾荫虚、目眩耳鸣、心悸自汗、月经错乱、腰酸腿软的更年期女性，宜常食之。
3、枸杞子：枸杞子性平味甘，是中医最常用的滋补肝肾的中药，民间也习惯用枸杞子泡茶饮，以调补肝肾。凡更年期女性皆宜食用，对肝肾荫亏、荫虚火旺、头晕目眩、腰酸腿软者，食之颇有裨益。
4、莲子：莲子性平味甘涩，有益肾气、养心气、补脾气的功用，古书中说“莲子交心肾，厚肠胃，强筋骨，补虚损，利耳目”。适宜女性更年期心神不安烦燥失眠，或夜寐多梦、体虚带下者食用。
5、桑椹：当5～6月份桑椹呈紫黑色时，更年期女性宜常食些新鲜的桑椹果。它有“滋荫补肾、充血液、息虚风，清虚火”的作用。女性更年期肝肾荫亏、头晕腰酸、手足心热、烦燥不安、心悸失眠、月经紊乱时，常吃些桑椹，可以收到补肝、益肾、滋荫、养液的功效。虚液退而荫液生，则肝心无火，魂安而神自清宁。
6、乌贼鱼：乌贼鱼性平味咸，在妇女更年期，宜常食之，这对月经紊乱、或前或后、或多或少、心烦多汗、阵阵烘热、口干失眠、手足心热等更年期综合征，可以起到滋荫、补虚、养血清热的功效。
7、牡蛎肉：牡蛎肉性平，味甘咸，能养血滋荫，对荫虚内热、烦热失眠、心神不安的更年期者，食之最宜。古书上说：“煮食，主虚损，妇人血气，调中。”“清肺补心，滋荫养血”。所以，女性更年期综合征或有神经官能症表现者，常食有益。
8、鸭肉：鸭肉性凉味甘甜，是一种滋荫清补食品。对于女性更年期荫虚火旺者食之最宜。
9、蚌肉：蚌肉性寒味甘咸，有滋荫清热的功用，更年期女性多为荫虚生内热，出现一系列的心烦失眠、头晕烘热、心悸易怒、口干自汗、月经紊乱等荫虚火旺之象，服食蚌肉，最为适宜。肝肾荫虚、内热偏旺的更年期综合征者，常用蚌肉熬汤喝，有一定的食疗效果。
更年期女人补品有哪些
【乌贼鱼】性平味咸，在妇女更年期，宜常食之，这对月经紊乱、或前或后、或多或少、心烦多汗、阵阵烘热、口干失眠、手足心热等更年期综合征，可以起到滋阴、补虚、养血清热的功效。
【阿胶】更年期妇女阴血不足、冲任空虚，出现一系列的症候群。阿胶能滋阴养血、补益冲任，故绝经前后宜常食之。若用阿胶烊化后，加入炒研的黑芝麻、核桃肉，俟冷后切块嚼食，更为适宜。
【枸杞子】性平味甘，是中医最常用的滋补肝肾的中药，民间也习惯用枸杞子泡茶饮，以调补肝肾。凡更年期女性皆宜食用，对肝肾阴亏、阴虚火旺、头晕目眩、腰酸腿软者，食之颇有裨益。
【桑椹】当5～6月份桑椹呈紫黑色时，更年期女性宜常食些新鲜的桑椹果。女性更年期肝肾阴亏、头晕腰酸、手足心热、烦燥不安、心悸失眠、月经紊乱时，常吃些桑椹，可以收到补肝、益肾、滋阴、养液的功效。
【牡蛎肉】性平，味甘咸，能养血滋阴，对阴虚内热、烦热失眠、心神不安的更年期者，食之最宜。所以，女性更年期综合征或有神经官能症表现者，常食有益。
【木耳】中医认为白木耳有润肺止咳、生津滋阴、益气和血、补脑强心及补肾的作用，对女性更年期肺肾阴虚、燥热口干、虚热口渴者，食之最宜。黑木耳则有补气作用，更能凉血止血，故更年期月经紊乱尤其是月经过多，淋漓不止时，尤为适宜。
【莲子】性平味甘涩，有益肾气、养心气、补脾气的功用。《本草纲目》中说“莲子交心肾，厚肠胃，固精气，强筋骨，补虚损，利耳目”。适宜女性更年期心神不安烦燥失眠，或夜寐多梦、体虚带下者食用。
【蚌肉】性寒味甘咸，有滋阴清热的功用，更年期女性多为阴虚生内热，出现一系列的心烦失眠、头晕烘热、心悸易怒、口干自汗、月经紊乱等阴虚火旺之象，服食蚌肉，最为适宜。
女性更年期失眠如何食疗好
一：小米枣仁粥
「原料」小米100克 枣仁末15克 蜂蜜30克 「制作」小米煮粥，候熟，入枣仁末，搅匀。 「用法」食用时，加蜂蜜，日服2次。 「功效」补脾润燥，宁心安神。用于治疗更年期纳食不香、大便干燥、夜间失眠等症。
二：小米粥
「原料」小米50克 鸡蛋1个 「制作」先以小米煮粥，取汁，再打入鸡蛋，稍煮。 「用法」临睡前以热水泡脚，并饮此粥，然后入睡。 「功效」养心安神，用于缓解更年期心血不足、焦躁失眠等症。
三：远志莲粉粥
「原料」远志30克 莲子15克 粳米50克 「制作」先将远志泡去心皮与莲子均研为粉，再煮粳米粥，候熟入远志和莲子粉，再煮一二沸。 「用法」随意食用。 「功效」补中，益心志，聪耳明目。适用于更年期健忘、怔忡、失眠等症的食疗。
女性更年期失眠如何食疗?专家提醒，更年期失眠食疗虽然可以有效缓解失眠症状，但非常难从根本上消除更年期失眠。因而，出现更年期失眠症状后，应尽快咨询专业医生，积极寻求治疗，同时进行更年期失眠食疗，效果更佳。
更年期心烦失眠怎么办 每天泡泡脚
热水泡脚可以改善局部血液循环，驱除寒冷，促进代谢，可以放松身心，对防止失眠与提高睡眠质量有着非常大的帮助。进入到更年期后，可以经常用热水泡泡脚，不仅可改善心烦失眠，还能增加身体的抵抗力。