孕妈多吃菠菜和鱼可预防早产
孕妈多吃菠菜和鱼可预防早产
早产指怀孕满20周，但未满37周的分娩。据统计，其发生率约占所有怀孕的5%至10%。一般早产儿出生时的怀孕周数越大越好，存活率较高。认识并了解早产及建立正确观念，才能避免早产的发生。
有的小宝宝尚未足月，就提前来报到了。这是令许多怀孕女性苦恼的事，那么，怎样通过饮食预防早产呢?产科医生表示，菠菜是一种最佳的保胎蔬菜。怀孕早期的2个月内应多吃菠菜，或服用叶酸片，但菠菜含草酸也多草酸可干扰人体对铁锌等微量元素的吸收，可将菠菜放入开水中焯一下大部分草酸即被破坏掉。
预防早产还可以多吃鱼。鱼被许多营养学家认为是吃最佳防早产食品。根据一项调查，从不吃鱼的孕妇早产的可能性为7.1%，而在孕期每周吃一次鱼的产妇，早产的可能性仅为1.9%。研究发现，鱼肉富含欧米加-3脂肪酸，这种物质有延长怀孕期、防止早产的功效，也能有效增加婴儿出生时的体重。
另外，怀孕期间适当吃些莲子，预防早产也有帮助。莲子还有预防流产、减轻孕妇腰酸的功效。
除了多吃以上食物外，有些食物有导致早产的作用，应该注意不能食用。准妈妈应提早认知本身可能具有的危险因子，并加以避免或积极治疗，将早产的发生率减至最低。孕妇不可摄取太多的维生素A，这会导致早产和胎儿发育不健全，猪肝含极丰富的维生素A，忌过量进食。还要少食山楂和黑木耳，山楂可加速子宫收缩可导致早产，最好敬而远之。黑木耳具有活血化瘀之功，不利于胚胎的稳固和生长。杏子及杏仁味酸性大热，且有滑胎作用，为孕妇之大忌。
早产可多吃什么
应多吃最佳保胎蔬菜——菠菜。怀孕早期的2个月内应多吃菠菜或服用叶酸片。但菠菜含草酸也多，草酸可干扰人体对铁、锌等微量元素的吸收，可将菠菜放入开水中焯一下，大部分草酸即被破坏掉。
莫忘吃最佳防早产食品——鱼。调查发现，孕期每周吃一次鱼，早产的可能性仅为1.9%，而从不吃鱼的孕妇早产的可能性为7.1%。
莲子对预防早产、流产、孕妇腰酸最有效。
准妈妈安胎必吃的五大食物
一是防吐食物。
在怀孕早期，孕妈妈大多要经过妊娠反应时期，最明显的表现就是孕吐，也是孕妈妈最难受的，让孕妈妈觉得很痛苦。柠檬和土豆中含有多种维生素，具有防吐的作用。
二是保胎蔬菜。
孕妈妈在怀孕之前都需要补充叶酸片，这是预防宝宝生长畸形的重要元素，可以预防胎宝宝大脑神经系统畸形。因此在怀孕之前的两个月里要按时按量服用叶酸片。在饮食生活中可以通过食物来补充叶酸，一般菠菜中含有丰富的叶酸，还有丰富B族维生素，但是菠菜中还有一定的有害物质，不宜吃太多，适量就好。
三是防早产食品。
很多孕妈妈在怀孕期间由于没有小心谨慎的照顾自己就很容易出现早产，有研究表明常吃鱼可以预防早产。因为鱼中含有人体所需的脂肪酸，可以补充孕妈妈所需的脂肪酸，预防早产。
四是最佳零食。
孕妈妈除了一天吃好几餐外，还可以通过吃零食来拓宽营养。当然这些零食最好是坚果类食物。比如可以嗑点瓜子，葵花籽中含有丰富的维生素E，西瓜子中则含有亚油酸，可以促进胎宝宝的大脑发育。南瓜子的营养最全面，蛋白质、维生素、钙磷铁等都有，而且有利于人体吸收。
五是酸味食品。
孕早期孕吐的时候很多孕妈妈都喜欢吃酸的食物，这是因为怀孕后，胎盘会分泌一种绒毛促性腺激素，会抑制胃酸的分泌，这样消化酶的活力就会受到影响，孕妈妈的胃口比较差就会想吃酸的食物。而且酸味食物还能促进人体对钙质的吸收，帮助胎宝宝的骨骼发育。但是选择酸性食物不能选择山楂，山楂虽然营养丰富，但是会促进子宫收缩，可能会导致流产，可以吃些樱桃或者葡萄等。
早产的饮食宜忌
准妈妈忌用茴香、花椒、胡椒、桂皮、辣椒、大蒜等辛热性调味料。而且要少食山楂，因为山楂可加速子宫收缩，可导致早产。
孕妇不可摄取太多的维生素A，这会导致早产和胎儿发育不健全。猪肝含极丰富的维生素A，忌过量进食;黑木耳具有活血化瘀之功，不利于胚胎的稳固和生长，忌进食;杏子味酸性大热，且有滑胎作用，为孕妇之大忌忌食滑腻之品;苡仁对子宫肌有兴奋作用，能促使子宫收缩，因而有诱发早产的可能;马齿苋性寒凉而滑腻，对子宫有明显的兴奋作用，易造成早产。
鱼是最佳防早产食品，调查发现，孕期每周吃一次鱼，早产的可能性仅为1.9%，而从不吃鱼的孕妇早产的可能性较大。
菠菜是最佳保胎蔬菜，孕早期的2个月内应多吃菠菜或服用叶酸片。但菠菜含草酸也多，草酸可干扰人体对铁、锌等微量元素的吸收，可将菠菜放入开水中焯一下，则大部分草酸即被破坏掉。
另外，莲子对预防早产、流产、孕妇腰酸最有效。
早产的饮食保健法有哪些
能够顺利的生下一个健健康康的宝宝是每一位准妈妈的愿望，但是早产这个现象的出现让很多孕妇的愿望破碎了，那么关于早产的饮食保健方法有哪些呢，下面就让我们一起来了解一下它的相关内容介绍吧：
早产可多吃什么?
为防早产及流产，孕妇饮食安排要科学合理。
应多吃最佳保胎蔬菜——菠菜。怀孕早期的2个月内应多吃菠菜或服用叶酸片。但菠菜含草酸也多，草酸可干扰人体对铁、锌等微量元素的吸收，可将菠菜放入开水中焯一下，大部分草酸即被破坏掉。
莫忘吃最佳防早产食品——鱼。调查发现，孕期每周吃一次鱼，早产的可能性仅为1.9%，而从不吃鱼的孕妇早产的可能性为7.1%。
莲子对预防早产、流产、孕妇腰酸最有效。
早产不适宜吃什么?
忌用茴香、花椒、胡椒、桂皮、辣椒、大蒜等辛热性调味料。
少食山楂：山楂可加速子宫收缩，可导致早产，最好“敬而远之”。
孕妇不可摄取太多的维生素A，这会导致早产和胎儿发育不健全，猪肝含极丰富的维生素A，忌过量进食。
忌食黑木耳：它具有活血化瘀之功，不利于胚胎的稳固和生长。
忌食杏子及杏仁：杏子味酸，性大热，且有滑胎作用，为孕妇之大忌。
忌食滑腻之品：苡仁、马齿苋。苡仁对子宫肌有兴奋作用，能促使子宫收缩，因而有诱发早产的可能。马齿苋性寒凉而滑腻，对子宫有明显的兴奋作用，易造成早产。
以上就是关于早产的饮食保健方法有哪些这个问题的一些相关内容的介绍，希望能够给朋友们带来一些有用的帮助，要知道早产这个现象的出现给很多家庭都带来了极大的痛苦，所以孕妇朋友们一定要做好预防早产发生的措施。
预防早产的饮食
预防早产的发生，准妈妈忌用茴香、花椒、胡椒、桂皮、辣椒、大蒜等辛热性调味料。而且要少食山楂，因为山楂可加速子宫收缩，可导致早产。
孕妇不可摄取太多的维生素A，这会导致早产和胎儿发育不健全。猪肝含极丰富的维生素A，忌过量进食;黑木耳具有活血化瘀之功，不利于胚胎的稳固和生长，忌进食;杏子味酸性大热，且有滑胎作用，为孕妇之大忌忌食滑腻之品;苡仁对子宫肌有兴奋作用，能促使子宫收缩，因而有诱发早产的可能;马齿苋性寒凉而滑腻，对子宫有明显的兴奋作用，易造成早产。
鱼是最佳防早产食品，调查发现，孕期每周吃一次鱼，早产的可能性仅为1.9%，而从不吃鱼的孕妇早产的可能性较大。
菠菜是最佳保胎蔬菜，孕早期的2个月内应多吃菠菜或服用叶酸片。但菠菜含草酸也多，草酸可干扰人体对铁、锌等微量元素的吸收，可将菠菜放入开水中焯一下，则大部分草酸即被破坏掉。
另外，莲子对预防早产、流产、孕妇腰酸最有效。
早产如何预防
为防早产及流产，孕妇饮食安排要科学合理，如忌用茴香、花椒、胡椒、桂皮、辣椒、大蒜等辛热性调味料。这些食物最好不要吃，易引发孕妇早产的发生。
多吃最佳保胎蔬菜———菠菜。孕早期的2个月内应多吃菠菜或服用叶酸片。但菠菜含草酸也多，草酸可干扰人体对铁、锌等微量元素的吸收，可将菠菜放入开水中焯一下，则大部分草酸即被破坏掉。
莫忘吃最佳防早产食品———鱼。调查发现，孕期每周吃一次鱼，早产的可能性仅为1.9%，而从不吃鱼的孕妇早产的可能性为7.1%。
少食山楂。山楂可加速子宫收缩，可导致早产，最好“敬而远之”。
孕妇不可摄取太多的维生素A，这会导致早产和胎儿发育不健全，猪肝含极丰富的维生素A，忌过量进食。忌食黑木耳。它具有活血化瘀之功，不利于胚胎的稳固和生长。忌食杏子及杏仁。杏子味酸性大热，且有滑胎作用，为孕妇之大忌。忌食滑腻之品：苡仁、马齿苋。苡仁对子宫肌有兴奋作用，能促使子宫收缩，因而有诱发早产的可能。马齿苋性寒凉而滑腻，对子宫有明显的兴奋作用，易造成早产。莲子对预防早产、流产、孕妇腰酸最有效。
怀孕早期吃什么保胎
怀孕初期，胎儿是最脆弱的时候，孕妈妈为了避免流产和胎儿发育异常等状况的发生，应多吃保胎的食物。保胎的食物有菠菜、牛奶、动物肝脏、土豆、水果、西红柿、鱼等，孕妈妈在孕早期可以多吃。
应多吃最佳保胎蔬菜———菠菜。
怀孕早期的2个月内应多吃菠菜或服用叶酸片。但菠菜含草酸也多，草酸可干扰人体对铁、锌等微量元素的吸收，可将菠菜放入开水中焯一下，大部分草酸即被破坏掉。
莫忘吃最佳防早产食品———鱼。
调查发现，孕期每周吃一次鱼，早产的可能性仅为1.9%，而从不吃鱼的孕妇早产的可能性为7.1%。
适合怀孕期间吃的食物
1、最佳保胎食物——菠菜
菠菜富含丰富叶酸，同时还可有效预防孕期贫血。
2、最佳防早产食物——鱼类食品
孕产专家研究表面：喜欢吃鱼的孕妇早产的几率要远低于不喜欢吃鱼的孕妇。
3、最佳缓解孕吐食物——柠檬
宝妈亲身体验，富含多种维生素的柠檬在泡水饮用后能有效缓解孕吐。
4、孕期最佳零食——葵瓜子
孕妈常吃葵瓜子对胎儿的脑发育多有益处，需要提醒的是不要过量，以防上火。
5、孕期最佳饮料——绿茶
相对于雪碧可乐等碳酸饮料来说，绿茶不仅不会对胎儿的发育产生不利影响，还会使得宝宝更聪明。
6、最佳分娩助力食物——巧克力
相信许多产妇在临近生产的时候，待产包里会放上巧克力。
早产的饮食保健法有哪些
早产可多吃什么?
为防早产及流产，孕妇饮食安排要科学合理。
应多吃最佳保胎蔬菜——菠菜。怀孕早期的2个月内应多吃菠菜或服用叶酸片。但菠菜含草酸也多，草酸可干扰人体对铁、锌等微量元素的吸收，可将菠菜放入开水中焯一下，大部分草酸即被破坏掉。
莫忘吃最佳防早产食品——鱼。调查发现，孕期每周吃一次鱼，早产的可能性仅为1.9%，而从不吃鱼的孕妇早产的可能性为7.1%。
莲子对预防早产、流产、孕妇腰酸最有效。
早产不适宜吃什么?
忌用茴香、花椒、胡椒、桂皮、辣椒、大蒜等辛热性调味料。
少食山楂：山楂可加速子宫收缩，可导致早产，最好“敬而远之”。
孕妇不可摄取太多的维生素A，这会导致早产和胎儿发育不健全，猪肝含极丰富的维生素A，忌过量进食。
忌食黑木耳：它具有活血化瘀之功，不利于胚胎的稳固和生长。
忌食杏子及杏仁：杏子味酸，性大热，且有滑胎作用，为孕妇之大忌。
忌食滑腻之品：苡仁、马齿苋。苡仁对子宫肌有兴奋作用，能促使子宫收缩，因而有诱发早产的可能。马齿苋性寒凉而滑腻，对子宫有明显的兴奋作用，易造成早产。
孕期吃鱼的好处 预防早产
鱼肉中富含丰富的欧米茄-3脂肪酸，这种物质有延长孕期的功效，所以孕期吃鱼可以预防早产，所以孕妈妈在孕期可以多吃大马哈鱼，鲱鱼，金枪鱼等富含脂肪的鱼类。
早产可以吃什么
早产宜食
为防早产及流产，孕妇饮食安排要科学合理。
1、应多吃最佳保胎蔬菜——菠菜。怀孕早期的2个月内应多吃菠菜或服用叶酸片。但菠菜含草酸也多，草酸可干扰人体对铁、锌等微量元素的吸收，可将菠菜放入开水中焯一下，大部分草酸即被破坏掉。
2、莫忘吃最佳防早产食品——鱼。调查发现，孕期每周吃一次鱼，早产的可能性仅为1.9%，而从不吃鱼的孕妇早产的可能性为7.1%。
3、莲子对预防早产、流产、孕妇腰酸最有效。
早产忌食
1、忌用茴香、花椒、胡椒、桂皮、辣椒、大蒜等辛热性调味料。
2、少食山楂：山楂可加速子宫收缩，可导致早产，最好“敬而远之”。
3、孕妇不可摄取太多的维生素A，这会导致早产和胎儿发育不健全，猪肝含极丰富的维生素A，忌过量进食。
4、忌食黑木耳：它具有活血化瘀之功，不利于胚胎的稳固和生长。
5、忌食杏子及杏仁：杏子味酸，性大热，且有滑胎作用，为孕妇之大忌。
6、忌食滑腻之品：苡仁、马齿苋。苡仁对子宫肌有兴奋作用，能促使子宫收缩，因而有诱发早产的可能。马齿苋性寒凉而滑腻，对子宫有明显的兴奋作用，易造成早产。
怀孕后注意哪些事项 含汞鱼类
孕妇吃鱼可预防早产，且有助于孩子的智力和视力发展，但要小心大型的金枪鱼、旗鱼、鲭鱼、金枪鱼或是鲨鱼，脂肪内含含有汞的成分，如果孕妇大量食用，可能会影响胎儿大脑成长。如果家中有人会去钓鱼，孕妇可能食用到湖里或河中的鱼，则要小心工业污染源多氯联苯（PCBs），至于养殖鱼容易有抗生素、用药过量等问题，食用时也要小心。
怀孕饮食 怀孕怎么吃
樱桃
在怀孕期间， 需要吃些樱桃，帮助补血，樱桃是补血圣物，所以这是非常有利于妈妈和孩子的身体健康。
另外在怀孕期间，准妈妈们需要吃些猪肝，还有其他动物肝脏以及菠菜之类的食物，帮助补充铁元素，让自己的身体能够避免贫血。
鱼
鱼肉中含有很多的不饱和脂肪酸，不但不会让妈妈们长胖，还可以促进孩子的大脑发育，让宝宝更加聪明。
另外准妈妈们吃鱼还有助于预防早产，因为鱼类中的特殊脂肪酸是具有预防早产作用的，因此孕期要多吃鱼，为日后孩子的发育打下良好的基础。