患上肾结石如何运动

患上肾结石如何运动

由于人们生活节奏的加快，环境污染加剧，不良的生活习惯等因素，结石的发病率逐年增高。据统计，男性患病率为10%，女性患病率为5%。人生的每个阶段，都有患上结石病的可能性。饮水这一普通平常的习惯，却能有效预防各种结石尤其是肾结石的发生。

肾结石形成主要是由于饮食，由饮食中摄入的微量元素和盐分的物质过多，而被人体吸收和排泄的量又少，从而导致人体内微量元素和盐分的累积，长此以往就形成了肾结石。所以，专家指出，多做运动可以是人体充分吸收和通过汗液排泄过剩的微量元素和盐分，有利于预防肾结石。

肾病专家指出，肾结石多在夏季高发，就是因为天气炎热时人出汗多，人体水分流失快，而喝水相对较少，就会导致尿液浓度高，尿中晶体沉积，久之形成结石。所以预防肾结石最简单最经济的方法就是多喝水，增加尿量，降低形成结石成分的尿饱和度，防止结石形成。

肾结石的治疗方法有很多，运动治疗姿势其中一种。患上肾结石如何运动?大家可以参考这些措施，具有一定的改善效果。不过，治疗肾结石不能单纯的使用运动，关键还是要及时到正规的医院接受正规性的医治，这样才能尽快康复。

维C饮料多喝会得肾结石吗

肾结石发病的主要原因人体不保持水分的补给，从而使体内硝酸盐的浓度升高，夏天高温和高湿的天气里人们很容易出汗过多，也更容易出脱水的症状，而另一方面冰茶作为消夏饮品又受到很多人的青睐，这样进一步增加了人们患上肾结石的风险。维C饮料 多喝会得肾结石在近几年里，维C饮料在饮品市场中悄然走红，维C饮料存在价格虚高的现象。而有关营养学专家表示，维C摄入应当适量，过量摄入反而易致人体维C缺乏。

如何避免患上肾结石

肾结石是泌尿系统常见的一种疾病，这种疾病给人带来非常大的痛苦，而且跟结石的位置有很大的关系，如果结石的位置好，可能不会感觉到非常的疼痛，但是如果位置不好，就会感觉剧烈的疼痛，肾结石还会伴有肉眼血尿，一般发现肾结石都在做B超检查或者肉眼发现血尿。形成肾结石的原因是非常多的，很难说是哪一种原因形成，往往是很多因素综合导致的，据研究分析，肾结石跟以下因素都有这很大的关联性，比如年龄、性别、种族、遗传、环境因素、饮食习惯和职业等都可能与结石的形成相关。

而机体的代谢异常、尿路的梗阻、感染、异物和药物的使用也是结石形成的最常见病因。目前已经知道泌尿结石有32种成分，最常见的成分为草酸钙。首先是水。水是生命之源，也是需要肾脏进行过滤的，一些地区肾结石高发的原因是因为水太硬，里面含有太多的重金属和矿物质，导致身体代谢和利用不了，导致肾结石，所以，水是非常重要的，再加上现在全国的饮用水之源匮乏，被污染的严重，所以，想要预防肾结石，最好还是要用净水设备。而且要多喝好水。每天喝水的量要在1500毫升以上。

正确补钙。结石大都是由钙或含钙的成分形成的。所以要注意钙质的摄取。如果摄入过多，因为钙是2价离子，游走性非常强，所以，过多的游离钙就会沉积在肾脏，导致结石。建议在补钙的同时，加入镁，因为镁不仅可以促进钙的吸收，还有指挥官的功效，可以指挥钙补到该去的地方，不会乱跑，这样就避免在肾脏沉积发生结石。饮食上注意。要摄入含草酸丰富的食物，在肾结石中大约60%的结石属于草酸钙结石。所以，要限量摄取富含草酸的食物，比如豆类、甜菜、芹菜、巧克力、葡萄、青椒、香菜、菠菜、草莓及甘蓝菜科的蔬菜。

肾结石患者的护理方法有哪些

患上肾结石的人们有很多，其中，上班族人群患上肾结石的几率是相当大的。这是因为，上班族们平时匆忙上班，饮食不规律，上班时间喝水较少，缺乏运动以及经常通宵熬夜等不良习惯所导致。在患者患上肾结石以后，该如何护理好身体呢?

1、热敷：患上了肾结石很痛的话，患者朋友可以采用热敷的方法。肾绞痛可以热敷绞痛一侧腰部，热敷可有助于解除肾盂与输尿管的阵阵痉挛性收缩，减轻肾绞痛，用湿热毛巾或热水袋都可以，注意烫伤皮肤。

2、喝几口热水：热水刺激消化道后，通过神经反射可缓解肾盂、输尿管的痉挛性收缩。

3、按压痛处：用右手拇指按压疼痛一侧的肾俞穴(在脊柱第二腰椎棘突旁开两横指处，有左右两个穴位点)或腰部的压痛点 顺时钟或逆时钟旋转按摩1～2分钟，可缓解疼痛。

4、镇定剂：服1～2片镇静剂有镇静止痛作用，也能降低人体对疼痛的敏感性，增加对疼痛的耐受程度。

5、用药：按医嘱使用镇痛解痉药物。

患上肾结石以后，患者们应多积极护理好自己的身体，只有坚持不懈的护理好身体，才有助于肾结石的康复。需要患者们注意的是，在治疗肾结石方面上应采用科学的治疗方法，不可盲目听信一些不可信的偏方，以免错误方法加重了自己的病情。

饮料怎么喝健康 增加肾脏、肝脏负担

饮料中含有大量的矿物质、添加剂、色素、防腐剂等，这些成分很多都需要通过肾脏和肝脏来进行代谢，所以长期喝饮料还会增加肾脏和肝脏的负担，同时也会增加患上肾结石的风险。

肾结石的发病原因

近年来，由于社会的发展，生活水平的进步，越来越多的人们患上了肾结石。也正是因为这样，肾结石的发病率也在不断提升。但是，许多人并不明白自己是如何患上肾结石的。在此小编整理了一些资料，让我们听一听专家的说法。

肾结石的发病原因：

1、首先，如果当地水质是硬水或者含钙高的水，结石绝对是高发的。如果患者平日有饮浓茶的习惯或者患者没有大量饮水的习惯，也易发结石。

2、其次，如果单纯的补钙而不运动，也易生成结石。现在社会，在饮食正常的情况下是不会缺少钙的，但是为什么现在还是有很多人会骨质疏松呢?正是因为钙没被吸收。

3、肾结石原因与饮食关系密切。如吃菠菜、杨梅、番茄、可可、巧克力、胡椒、土豆、辣椒、豆腐等容易促使杂质在尿中沉积的食品。

4、肾结石的发生，也有可能与病人的其它疾病有关系，如有甲状旁腺亢进的患者肾结石发生的机会就高。

5、此外，结石的发生还与职业有关，如炼钢工人，平日里出汗很多，就容易出现结石。

肾结石不能吃什么

1、男性食用高蛋白质的食物会使肾脏和尿中的草酸、尿酸、钙等成分也普遍增高，肾脏如果不能及时排除多余的成分，就会致使男性出现肾结石。

2、男性食用过多的葡萄、桔子、土豆、菠菜等草酸含量过高的食物容易诱发肾结石的产生，因为草酸是肾结石的主要病因。

3、脂肪摄取太多也是男性肾结石的病因之一，因为男性摄入过多的肥猪肉等脂肪含量较高的食物，会造成体内脂肪含量增高，脂肪会减少肠道中可结合的钙，出现排泄故障，就会导致肾结石的产生。

4、动物内脏、海产食品、花生、豆角、菠菜等食物摄入过多也是男性患上肾结石的病因，因为这些食物均含有较多的嘌呤成分。

肾结石多和吃有关

研究发现，1/11的人会患上肾结石，而且，一旦患上肾结石，再次发作的可能性将增加50%。引起肾结石的常见原因很多，饮食和生活方式上一些不良习惯尤其要避免。

1.吃钙太少。美国哈佛医学院的研究者在2013年发现，与低钙饮食的人相比，从饮食中摄入较多钙的人反而不太可能患上肾结石。纽约西奈山圣卢克医院 的泌尿科主任曼图·古普塔医生解释说：“关键在于平衡。如果饮食中缺钙，草酸盐就会与尿液中的钙结合，引发结石的形成。”

2.痴迷蔬菜沙拉。草酸盐存在于菠菜、苋菜、甜菜等绿叶蔬菜中。一般情况下，这些草酸盐会与肠道中的钙相结合，通过尿路排出身体。但当草酸盐含量过高时，会在尿液中浓缩结晶，形成结石。可以选择食用草酸盐含量较低的蔬菜，如紫甘蓝和花椰菜等。

3.吃得太咸。美国泌尿协会专家布莱恩·斯托克医生认为，当人们对钠的摄入量增加时，就会引发肾脏对钙的排泄量增加，从而增加肾结石形成的风险。

4.柑橘类水果摄入不够。它们含有一种名为柠檬酸盐的化合物，能降低患肾结石的风险。

5.肉吃太多。2014年发表在《营养流行病学杂志》上的一项研究显示：与每天吃100克肉的人相比，吃素和吃鱼肉的人患肾结石的可能性要低30%～50%。

6.居住在炎热地区。炎热和干旱的气候会让人通过出汗和脱水失去更多的体液。饮水不足时，尿液中矿物质的含量就会升高，从而增加了结石形成的风险。

7.喝太多红茶。红茶也是草酸盐的一个主要来源，它会在尿液中聚集起来，形成肾结石。每天喝红茶的量尽量不要超过227克。

8.含糖汽水。2013年的一项研究发现，即使每天只喝一罐含糖汽水，也会让患上肾结石的几率增加23%。

9.遗传。如果你父母的一方患有肾结石，那么你的风险也会上升。除了遗传因素肾结石和家庭的整体饮食方案也有关。

10.炎症性肠病。2013年发表在《肾脏病及肾血管疾病国际杂志》上的一项研究表明，克罗恩病和溃疡性结肠炎患者患上肾结石的风险会上升。这些炎症性肠病通常伴随着腹泻，它会增加脱水的风险，使尿液中引发肾结石的化学物质数量增加。

11.反复发作的尿路感染。并不是所有的结石都会引起疼痛，有些结石会在不被注意的情况下排出人体。但在有些情况下，肾结石会停留在尿路中，阻断尿液的流动，这就会导致尿路感染。

12.服用了太多的缓泻药。美国加州大学圣地亚哥分校肾结石综合研究中心主任罗格·苏尔医生认为，过量服用缓泻药会干扰人体吸收营养物质和药物的能力，也会引起电解质失衡，而它与肾结石有关。这是因为服用了过多的缓泻药会造成脱水，从而引发结石。

人为什么会得肾结石

下面是肾病专家的解释：

饮食无规律。饮食无规律将导致营养不均衡，加上肾脏和尿中的钙、草酸、尿酸排出不及时，易形成肾结石。

人际关系紧张及感情纠葛，导致长期郁闷，影响机体免疫系统，引发肾结石。

不吃早餐。将导致胆汁长期淤积在胆囊，影响胃酸分泌、胆汁排出，减弱消化系统功能，诱发肾结石。

夜生活过度。加之过量饮用咖啡，也会引发肾结石。

缺乏运动和饮水。少运动导致脂肪过量储存，少喝水导致排尿减少，易引起肾结石。

通过专家的介绍您一定知道了产生肾结石的原因了，因此选择一个好的肾结石治疗方法一定要考虑到各方面的原因，以免影响身体健康。

肾结石不能吃什么

很多人对于肾结石这种疾病，其实都有多多少少的了解，至少知道，肾结石的危害是很大的。确实如此，肾结石如果不能够积极的进行治疗的话，会发展成肾衰竭，而肾衰竭就会对人体的生命产生威胁了，我们一定要好好的爱惜自己的身体，如果真的患上肾结石的话，一定要好好的到医院去接受治疗，并且，在饮食中学会调理。

肾结石患者其实是有很多的食物不能吃的，比如说，草酸就会加重肾结石的病情，因此我们在平时生活中像菠菜、芹菜、茭白、莴笋等等，草酸含量丰富的食物，都不可以多吃，另外，最好的话，肾结石患者也尽量的不要吃豆类、甜菜、芹菜等食物，因为这些食物中的钙含量比较高，饮食对肾结石患者来说是非常重要的。所以一定要学会忌口。

肾结石患者平时都会给自己补充一些营养，这时候，就会喝一些像牛奶、豆浆等饮品。这些饮品，平时，正常人的人喝是没有问题的，而且对健康很有好处，但是，肾结石患者却应该适量少喝。另外，像是牛肉、羊肉等食物，也不要多次，因为这类食物中所含有的大量蛋白质，不利于患者的健康。患者饮食的方方面面都应该留心。

肾结石患者一定要注意休息，如果休息不好的话，是会加重肾脏的负担的，进而就会让肾结石的病情变得更加的麻烦，平时，一定要让自己多运动，多喝水。在任何时候，运动和喝水对身体健康都是有好处的。当然，肾结石患者运动的过程也要适量，千万不要选择一些非常剧烈的运动。什么事情都要适量和适度才是最好的。