女人夏季游泳要避开三个时期

女人夏季游泳要避开三个时期

1、有炎症的时候

都市女性的压力一天天在变大，每天都在工作和家庭这两点之间奋斗，不管是睡觉，还是吃饭，都没有一点点规律。如此下去，身体素质会不断下降，从而渐渐地被疾病缠上，比如说各种的妇科炎症会出现，常见的表现就是，白带莫名变多了，颜色看起来也特别异常，下体也容易散发出让你难以忍受的臭味。

若是你处于这个状态的时候去游泳的话，泳池的池水会使得你的炎症加重的。对此有人会说，泳池的池水都是经过消毒的，怎么可能会伤害身体呢?虽然如此，但是消毒了不代表池水一点细菌都没有，而且部分游泳馆的消毒工作做得很马虎，池水也可能出现消毒不彻底的情况。所以说，当女人有炎症的时候，请不要去游泳。

2、排经血的时候

排经血的时候，下体会流出血液，若是一下水的话，血液不就都跑出来了吗?这样的话，不仅自己尴尬，而且还会弄脏泳池。有人说可以用卫生棉条，虽然可以，但是泳池的水是冷的，经期时最怕着凉的，此时下去游泳，只会让女人着凉，从而导致经期变得不稳定。

另外，泳池的水虽然会有更换，但是许多人一同下水，难免会有脏东西带进来。这些脏东西就很容易通过池水进入到阴道里面，如此一来，阴道就很容易发炎感染的。所以说，女人们请别在拍经血的时候，去游泳哟。

3、排卵子的时候

女人排卵子的时候，自身抵抗细菌的能力会降低的。这个时候下水游泳的话，很容易导致阴道诱发炎症的哟。

夏季游泳要注意的要点

选择合适的泳镜

不论是室内游泳还是室外游泳，佩戴合适的泳镜是非常有必要的，这样可以减少海水及泳池水进入眼睛里，导致感染。

泳镜选择好之后最好测试一下是否出现漏水的现象，另外，泳镜最好不要和别人轮换使用以防出现交叉感染的现象。

游泳时最好佩戴鼻夹、耳塞

用嘴吸气是游泳者必须学的功课，但对于初学者比较习惯用鼻子吸气，在下水时易出现呛鼻子的现象，可以借助鼻夹，把鼻子夹住。

另外，游泳时，带上耳塞是非常有必要的，可降低患上中耳炎的几率。因为人在游泳时，海水、泳池水以进入耳朵里，对于耳朵本身就不健康的人群，易发生感染的现象。

游泳前必须做热身

有些人下水游泳易出现抽筋的现象，这多是因为在游泳前没有做充分的热身运动。热身运动不但可以使四肢得到舒缓，而且在一定程度上可增加肌肉的协调性，从而减少水下事故的发生。

游泳前热身运动不是胡乱的做几个动作就可以了。所以，小编为大家介绍4个简单易学的游泳前动作!

1、头部进行前后左右运动，可是颈部肌肉得到拉伸，该动作连续做10次即可。

2、左右手部先单独进行绕圈的方式运动，然后双臂一同绕圈，做10次。

3、左臂上举，双腿叉开，另一个手臂靠着左脚，然后右臂上举，另一个手臂靠着右脚，重复做5次。

4、坐在地上，双腿并拢伸直，双手前伸碰脚。保持3秒钟，重复5次。

这四个动作简单易学，可以充分的拉伸肌肉，使肌肤舒展开，降低在水下出现抽筋的现象。

游泳注意防晒

有些人认为去海边游泳时晒日光浴对自身的健康，其实由于海边的紫外线非常强，长时间暴晒易诱发皮炎，尤其是不涂防晒霜的人群。

海边游泳涂防晒霜是非常有必要的，如果不涂，肌肤经过几小时的强光照射之后，会出现瘙痒的皮疹，手部、面部等部位还会出现红肿、水泡。

男人养生要避开三个饮食误区

误区一：过分爱吃肉。

几乎所有男人都偏爱动物性脂肪。家住芝加哥的鲍勃告诉记者，再诱人的水果派也不如一块普通牛排更能激起他的食欲。但实际上，像牛排这样的红肉可能增加患癌症的危险。

误区二：过量喝酒。

在中国，喝酒多半是为了应酬。”谁都知道喝酒不好，喝高了更不好，可这年头，生意场上不喝根本办不成事，我几乎每天都喝到不省人事。无论喝酒的由头是什么，据美国专家统计，嗜酒酗酒者的平均寿命比不喝酒的人低15年左右。

误区三：一天三顿饭，抵制零食。

不同于女人，大部分男人对零食并不感冒。这未尝不是件好事，但遗憾的是，男人们总会把每顿正餐吃到十成饱。这不仅容易让他们发胖，同时也会使胆固醇上升。法国营养学专家说，法国人身体苗条是因为他们每天至少进餐4次;而北欧人每天只吃3顿饭：充足的早餐、午餐和下午6点的晚餐，所以他们身体肥胖。

高血压冬天可以游泳吗

冬泳时全身血管在冷刺激下急剧收缩，表皮血管中血液回流到内脏，血压会即刻上升，30分钟后收缩压恢复正常，舒张压仍持续在较高水平，高血压患者冬季游泳更易发生意外，所以高血压患者冬泳要慎重，除非是轻微高血压症状，否则最好不要盲目进行冬泳锻炼。

夏季防暑要避开三大误区

误区一

洗脚用凉水无所谓

【误区解读】说起用热水洗脚，很多读者朋友觉得那是冬季做的事儿，夏季用凉水洗脚最舒服。但实际上，人体脚底的汗腺较发达，夏天出汗多，用凉水洗脚，会使已经扩张的毛孔骤然关闭阻塞，锻炼后肌肉疲劳、紧张度增加。经常这样做，不但会使脚受凉遇寒，时间长了还会导致排汗机能障碍。

【专家建议】夏季暑多夹湿，脾最怕湿，湿气阻滞在脾胃，就会出现没胃口、爱犯困、没精神等表现。夏季人体阳气最旺盛，用温水泡脚能更好地刺激经络，振奋人体脏腑机能，有助于祛除暑湿，预防热伤风，让人精神振奋，增进食欲，促进睡眠。

误区二

化纤面料轻便又清凉

【误区解读】夏季很多漂亮的衣服都是用化纤面料制作的，面料重量轻、价格廉、花色品种多，很受年轻一族尤其是爱美女士们的欢迎。其实，夏季人体出汗很多，而化纤布料虽然较轻较薄，但吸水性、透气性均差，皮肤很难通过汗液蒸发进行散热，因而夏天穿这类面料的衣服并不凉爽。同时，汗液的过多滞留，还会使皮肤分泌物腐败、发酵，加之合成纤维在生产过程中混入的单体氨、甲醇等化学成分对皮肤刺激较大，因而容易诱发过敏和多种皮炎。

【专家建议】棉、麻、丝等天然纤维是夏季穿衣的最好选择。丝绸衣服亲肤性很好，重量轻、厚度薄，夏天穿上既舒适美观，还会感觉通体凉快。棉质衣服吸汗，透气性好，而且面料柔软，不僵硬。麻质的衣服因为其分子结构松散、质地轻、孔隙大，透气性和吸水性非常好。布料衣服织得越薄、越稀疏，衣服越轻，穿起来越凉快。

误区三

颜色浅的衣服既散热又凉快

【误区解读】从衣服的颜色上，一般人都认为夏天穿白色、浅色衣服会凉快，其实白色或太浅的颜色会反射紫外线，易伤害皮肤。而红色光波最长，可大量吸收日光中的紫外线，而其他颜色就相对较弱，所以夏天穿红色衣服能阻止紫外线，防止皮肤被晒伤。选购衣服时，应选择质地柔软的红色棉布衣服，另外款式宽松、色彩鲜艳的衣服能起到凉爽、愉悦心情的作用。

【专家建议】某种程度上说浅色服装虽然爽快，但是长期在阳光紫外线的照射下，可导致皮肤癌，特别是白得耀眼的棉质服装，往往服装上含有荧光增白剂，它会把有害光反射到人们保护不到的脸部。与此相反，红色或藏青色等深色服装则要安全得多。所以说夏天穿红色或藏青色颜色的服装是最佳选择。另外，在室内或是阴天时穿黑色衣服，会发挥它散热快的功能，能快速排走皮肤表面的热量，让人感觉凉快不少。

女性游泳可能得阴道炎

夏季是阴道炎的高发期

专家表示，夏季是婴幼儿阴道炎的高发期。女童之所以会感染阴道炎，很可能是在游泳馆游泳时，因泳池的水质不干净，水中的致病细菌透过泳衣接触到阴道所致。

近几年来，每到夏季，因感染阴道炎而来就诊的女性就会呈季节性增长，其病因多是在公共泳池游泳所致。感染病人主要以滴虫性阴道炎和霉菌性阴道炎为主。如果阴道炎患者将病原体带入池水中，就很容易传染给健康的游泳者。

夏季游泳要注意的禁忌

1、忌剧烈运动后游泳

剧烈运动后马上游泳，会使心脏加重负担;体温的急剧下降，会抵抗力减弱，引起感冒、咽喉炎等。

2、忌长时间曝晒游泳

长时间曝晒会产生晒斑，或引起急性皮炎，亦称日光灼伤。为防止晒斑的发生，上岸后最好用伞遮阳，或到有树阴的地方休息，或用浴巾在身上保护皮肤，或在身体裸露处涂防晒霜。

3、忌不做准备活动即游泳

水温通常总比体温低，因此，下水前必须做准备活动，否则易导致身体不适感。

夏季游泳要注意的问题

1、天气不稳定的时候，应当避免到海边游泳或从事水上活动。

2、不要在水域状况不明的水域游泳。

3、在游泳池中游泳时，要避免在池畔追逐或水中玩激烈的骑马打仗游戏。

4、玩跳板时，必须注意不要伤害到附近的人，并于跳板的前端一次完成跳水，绝对不能故意从跳板的侧面跳下，以免发生意外伤害。

5、玩泳池滑水道时，不要故意以头下脚上或其它错误的方式玩耍。

6、游泳前勿喝酒，因酒精会影响大脑的判断能力，而增加游泳意外的发生机会。

深蹲每次做多少合适 深蹲什么时候做最好

适合自己安排的时间就好。

理论上下午3点到5点最适合运动，但是现实中时间对于深蹲锻炼的影响，可以说是非常微小的。如果不是要进行比赛，完全不必要管这些时间。

不过需要注意的是，深蹲要避开三个时间：1.饭后两小时内；2.睡前两小时内；3.空腹时（比如早上未吃早餐）。其原因是饭后运动影响消化对胃不好，睡前运动会因兴奋难以入睡，空腹运动容易低血糖导致头晕昏倒甚至休克。