孕期多梦的原因

孕期多梦的原因

孕期多梦的原因：

1、焦虑

大多数孕妈妈孕期失眠多梦，都与心理压力太大有关。有些孕妈妈顾虑胎宝宝健全与否，会不会发育异常或者畸形，特别在怀孕过程中，因感冒等疾病，服用药物后，更是疑虑药物会否对胎宝宝有影响。

也有些孕妈会担心自己能否承受得了怀孕的负担，担心分娩能否顺利，会否造成意外。总之，这些孕妈妈都有各种各样的精神压力、情绪抑郁或者心理障碍。久而久之，造成失眠多梦。

2、贫血

怀孕中期，孕妈妈出现的失眠状况一般是由孕期贫血所造成的。这时候，如果孕妈妈有贫血状况，你应该要保持好心情，白天少睡觉，晚上睡前喝牛奶真的很关键，就算睡不着也要闭上眼睛，不能考虑太多，有助于胎宝宝成长。

对于患有中度以上贫血的孕妈妈，铁剂治疗也是十分必要的，常用的就是铁之缘片。孕期贫血除服铁剂以外，孕妈妈也可以服用小剂量的叶酸，大概每天400ug。孕妈妈们服用小剂量叶酸不仅有利于预防贫血，还有利于预防先天性神经管畸形和先天性心脏病，但要注意的是，孕妈妈服用的叶酸剂量不要太大。

在饮食上，孕妈妈最好吃富含铁的食物。动物性食物中肝脏、血豆腐及肉类中铁的含量高、吸收好。蛋黄中也含有铁，蔬菜中铁的含量较低，吸收差，但新鲜绿色蔬菜中含有丰富的叶酸，叶酸参与红血球的生成，叶酸缺乏造成大细胞贫血，也可引起混合性贫血。

因此饮食中既要食入一定量的肉类、肝脏、血豆腐，也要食用新鲜蔬菜。肝脏中既含有丰富的铁、维生素A。维生素A对铁的吸收及利用有帮助。每周吃一次肝脏对预防贫血是十分有好处的。

3、睡姿

怀孕3个月左右，孕妈妈的睡眠会明显减少。除了因胎宝宝增大导致子宫体积日渐膨胀的原因外，孕妇睡姿也不容忽视，孕妈妈长期采用仰卧位睡眠，长此这样做，很可能会形成失眠。

因为孕妈妈采用仰卧位时，子宫压迫下腔静脉，使孕妈妈回心血量减少，心输出量下降。有些孕妈妈可突然发生胸闷、气急、面色苍白、出冷汗等症状，甚至出现血压下降、休克，称为“仰卧位低血压综合症”。

建议孕妈妈平时采用左侧卧位睡眠。尤其是怀孕后期，左侧卧位可减少妊娠子宫对主动脉、髂动脉的压迫，使之维持正常的张力保证胎盘的血液灌注量，使孕妈妈不易发生下肢水肿、下肢静脉曲张和胎儿发育不良等病症。

4、缺钙

孕妈在孕期身体对钙的需要量比一般人多，因为肚子里的宝宝生长过程中也是需要钙的，而宝宝需要的钙就来自妈妈。钙不仅是骨骼生长必不可少的元素，也是重要的神经递质，它能加强大脑皮层抑制过程，可以调节兴奋与抑制之间的平衡。

人体缺钙会影响大脑神经元的正常代谢，易导致大脑皮层持续处于兴奋状态，进而出现晚上失眠，睡不着觉的情况。

孕妇多梦吃什么：

莲子糯米粥

营养小提示： 莲子除含有大量淀粉外，还含有β-固甾醇，生物碱及丰富的钙、磷、铁等矿物质和维生素，可养心安神，健脾和胃，有助于缓解孕期失眠。

原料： 莲子50克，糯米100克。

调料： 白糖8克。

做法：

1、把糯米淘洗干净，用清水浸泡1~2小时。

2、将莲子用温水泡发，去心后，用清水洗净。

3、将煮锅洗净，放入莲子、糯米、清水适量，置于火上，煮成粥，加入白糖调味，即可食用。

香蕉奶昔

营养小提示： 香蕉含有很全面的维生素和矿物质，食物纤维含量高，而热量却很低。香蕉中的泛酸成分，是人体的“开心激素”。睡前1小时喝一杯香蕉奶昔，可起到安神、镇静作用。

原料： 香蕉1根，牛奶250毫升。调料： 糖适量。

做法：

将香蕉切块，与牛奶一起放搅拌机打30秒，做成香蕉奶昔。喜欢甜的孕妇可放少许糖。

黄花猪心汤

营养小提示：黄花菜有消炎、清热、利湿等功效，有助于改善睡眠。猪心也能安神定惊，养心补血。这个汤有宁神助眠的作用。最好选用干品黄花菜，冷水浸泡发制，再用开水稍微烫一下，用,清水洗净后食用，这样可以去掉有害物质。不要选用新鲜的黄花菜。

原料：黄花菜20克，小油菜50克，猪心半个。

调料：盐

做法：

1、猪心洗净，放入开水蒸烫，然后捞起放入凉水中用手挤压去血水，反复换水直到去净血水。

2、去净血水的猪心加3碗水，大火烧开后转小火煮约15分钟，然后取出切薄片。

3、黄花菜去蒂、泡水洗净，小油菜洗净备用。

4、用两碗水，加入黄花菜煮，水烧开后将小油菜、猪心片放入略煮，加盐调味即可食用。

失眠多梦原因大解析

一、因身体疾病造成的失眠

失眠的身体疾病有心脏病、肾病、哮喘、溃疡病、关节炎、骨关节病、肠胃病、高血压、睡眠呼吸暂停综合征等，这些都可以用来解答经常失眠是什么原因造成的这一问题。

二、环境原因

要说经常失眠是什么原因造成的，环境方面的因素是必须要被列在内的。平时，我们容易遇到的环境因素有睡眠环境的突然改变。另外，强光，噪音以及高温等，这是经常失眠的原因之一。

三、因生理造成的失眠

环境的改变，会使人产生生理上的反应，如乘坐车、船、飞机时睡眠环境的变化;卧室内强光、噪音、过冷或过热都可能使人失眠。有的人对环境的适应性强，有的人则非常敏感、适应性差，环境一改变就睡不好。

四、心理、精神因素造成的失眠

生活的打击、工作与学习的压力、未遂的意愿及社会环境的变化等，会使人产生心理和生理反应，导致神经系统的功能异常，造成大脑的功能障碍，从而引起失眠。

睡眠质量差多梦原因

梦是正常的生理现象,多梦而出现失眠的情况,那就需要注意了.指导意见：您需要放松心情,不可对做梦过分关注,可以吃一些食物来预防失眠如：牛奶,水果(苹果,香蕉,梨等),糖水,小米粥,酸枣仁粥,莲子粉粥等.不要轻易使用催眠镇静药物,因为它有晨起后有困倦感,易成瘾,停药后反弹等副作用不宜长期服用.建议您如果出现失眠多梦,先从自身心理找原因或者求助于心理医生.平时睡前半小时到1小时之间,不宜思考问题或看书等,应作适当的体力活动(如散步),避免紧张的脑力活动.

中医养生教你如何预防肾阴虚

病因：

肾阴虚证的形成原因主要有四个方面：

1、久病伤肾，肾脏阴液耗损;

2、先天禀赋不足，肾脏阴液不足;

3、房事过度，耗精伤阴;

4、过服温燥劫阴之品，耗伤阴液。

临床表现：

肾阴虚证临床表现主要有头晕耳鸣、腰膝酸痛、失眠多梦、潮热盗汗、五心烦热、咽干颧红、舌红少津、脉细数，男子兼见遗精，女子经少或经闭等。

肾阴虚证的临床表现可以概括为十个方面：腰膝酸痛是由于肾阴不足，髓减骨弱，骨骼失养;头晕耳鸣则因为脑海失充;失眠多梦原因是水火失济，心火偏亢，心神不宁;阳强易举是因为阴虚则相火妄动;精泄梦遗是由于君火不宁，扰动精室;经少经闭则因为阴亏经血来源不足;崩漏见于阴虚阳亢，虚热迫血;形体消瘦，咽干颧红源于肾阴亏虚;潮热盗汗，五心烦热，溲黄便干皆为虚热内生;舌红少津，脉细数均为阴虚之证。

最近长期失眠多梦原因

1、环境原因：常见的有睡眠环境的突然改变，以及睡眠环境中，空气负离子的缺乏。最新研究表明，空气中缺乏负离子会比较容易引发失眠多梦。

2、生理因素：精神紧张、饥饿、疲劳、性兴奋以及一些疾病，如缺铁、关节炎、溃疡病、心绞痛、偏头痛、哮喘、心律失常等都可导致失眠。随着年龄的上升，睡眠效果也可发生变化难过而引起失眠。丘脑病变者可表现为睡眠节律的倒错，即白天睡眠，夜晚清醒不眠。

3、心理因素：生活、工作中的各种矛盾和困难所造成的焦虑、抑郁、难过、紧张、激动、愤怒或思虑过多均可导致失眠多梦。

4、药物因素：饮酒、药物滥用、药物依赖及戒断症状均可导致失眠多梦。常见的药物有兴奋剂、镇静剂、甲状腺素、避孕药、抗心律失常药等。

5、年龄因素：年龄越大失眠发生率越高。

6、内外部刺激：如白天劳累过度、临睡前深思熟虑次日的工作或纠缠于白天不愉快的事情、身体不适等也都会对梦发生影像，对睡眠造成破坏。

7、不良的环境和习惯：不良的环境或坏习惯对大多数人来说都可影响睡眠。如噪声、光线强弱热冷都可导致失眠多梦，过饱或饥饿，临睡前剧烈运动及作息无规律都可影响睡眠。

孕妇失眠多梦原因

失眠是指无法入睡或无法保持睡眠状态，导致人体睡眠不足。导致失眠的原因很多，孕妇失眠主要是激素变化、孕期反应、饮食习惯改变所导致的。

1、激素变化

受孕激素的影响，孕妇的情绪波动会很大，神经特别敏感，常会因一点小事而大动肝火，对压力的承受能力会降低，再加上对腹中胎儿的担心，很容易引起情绪的不稳定，因此常常会有抑郁和失眠的情况发生。

激素作用也会导致孕妇处于极度兴奋的状态下，睡前会对宝宝充满了憧憬，甚至会不停地猜想它是男是女，思维过于活跃，也不容易睡着。

2、饮食习惯的改变

由于妊娠反应及对饮食营养的要求，孕妇的饮食习惯会发生一定的改变。有的孕妇在怀孕期间食欲特别好，常在睡前进食过饱，影响肠胃功能。身体不舒服，自然睡不好。

如果孕妇在睡前吃了含咖啡因和脂肪的食物，如咖啡、茶、油炸食品等，也会使身体激素分泌情况出现改变，导致身体不适，造成失眠。

3、孕期反应所致

怀孕期间，日益增大的子宫会压迫孕妇的膀胱，准妈妈有可能受尿频困扰，严重影响了睡眠质量。还有很多孕妇会出现抽筋的症状，大部分的抽筋症状都会发生在睡眠中，因此也容易引起失眠。

孕妇失眠的症状孕妇失眠临床症状主要表现为入睡困难、睡眠不深、易醒和早醒，还会有多梦、醒后不易再睡、醒后不适感、疲乏、白天困倦等，并常伴有焦虑情绪。

肾阴虚的临床表现

肾阴虚证临床表现主要有头晕耳鸣、腰膝酸痛、失眠多梦、潮热盗汗、五心烦热、咽干颧红、舌红少津、脉细数，男子兼见遗精，女子经少或经闭等。

肾阴虚证的临床表现可以概括为十个方面：腰膝酸痛是由于肾阴不足，髓减骨弱，骨骼失养;头晕耳鸣则因为脑海失充;失眠多梦原因是水火失济，心火偏亢，心神不宁;阳强易举是因为阴虚则相火妄动;精泄梦遗是由于君火不宁，扰动精室;经少经闭则因为阴亏经血来源不足;崩漏见于阴虚阳亢，虚热迫血;形体消瘦，咽干颧红源于肾阴亏虚;潮热盗汗，五心烦热，溲黄便干皆为虚热内生;舌红少津，脉细数均为阴虚之证。

孕期多梦怎么回事

孕妈多梦原因之心理压力

其实，大多数的准妈妈睡眠不好多梦的原因都是跟心理压力有关系。

准妈妈要是怀孕期间心理压力比较的大的话，那么是会引起多梦睡眠不好的，就比如担心胎儿是否发育健康，会不会畸形，又或者是到了快分娩的时候，担心自己是否能顺利的分娩，以及一些职场孕妈，会有一些工作上面的压力，又或者来自家庭的一些压力等等。

所以准妈妈不妨可以看看自己是否有心理方面的压力，要是有的话，一定要做好及时的缓解，比如可以做做心理咨询，也可以多跟亲朋好友多多交流一下分解一下自己压力。

孕妈多梦原因之缺钙

因为我们人体处理缺钙状态下的时候，就会影响到我们大脑神经元的正常代谢，从而导致大脑皮层处于持续兴奋的状态，从而导致出现睡眠多梦的症状啦!

所以准妈妈如果出现睡眠多梦的情况的时候，不妨可以先检测一下自己是否缺钙了呢，毕竟孕期缺钙对于胎儿的生长发育来说是会有一定影响的!

所以当检查出自己的确有缺钙了，那么就一定要及时的做好补钙工作!孕期补钙的方法除了可以食补之外也可以通过吃钙片或者是吃液体钙来补充，这个你们最好可以咨询一下医生。

孕妈多梦原因之贫血

最后还有一个就是，孕期准妈妈要是出现贫血情况的时候，那么也是会导致孕妈多梦的哦!尤其是在孕中期的时候，如果孕妈出现了多梦的情况，一般都是因为贫血所导致的。

当然这个时候你们也应该去医院做个具体检查看看是否真的贫血了，如果真的是贫血了，那么在饮食方面就要多注意吃一些富含铁的食物，以及一些绿叶的蔬菜。

如果贫血程度中度以上的话，那么小编建议你们一定要配合吃一些补铁剂或者是叶酸剂来治疗!

以上就是关于孕期多梦怎么回事的相关知识介绍啦，希望小编你的这篇文章可以帮助到你们!

晚上睡觉多梦原因 什么叫做多梦

多梦是指经常睡醒后自觉睡眠不实，乱梦纷扰，甚至整夜均在梦中，可阐述部分梦境情节，得不到很好的休息。白天头昏脑涨、疲惫不堪的一种病症。