孕妈妈这么做几下竟有惊人的效果

孕妈妈这么做几下竟有惊人的效果

1、孕妈妈瑜伽可以让你——改善血液循补，缓解身体不适

通过瑜伽的修炼，可以改善你的血液循环，加强肌肉的力量和伸缩性，增强髋部、脊柱和腹部肌肉来支撑子宫里宝宝的重量，缓解腰酸、背疼，强化关节及肌肉，预防骨骼耗损和肌肉劳累。

2、孕妈妈瑜伽可以让你——呼吸顺畅，身心放松

通过练习瑜伽，你可以懂得正确的呼吸技巧和放松方法，从而使你的心脏和肺部肌肉处于良好状态，为顺产和产后的身体恢复打下基础。

3、孕妈妈瑜伽可以让你——控制腹部肌肉力量，缩短产程

不知不觉的练习中，放松或控制了你腹部的肌肉，扩张了你的骨盆和子宫收缩。你知道吗?这对于缓解或减少生产过程中的痛楚和不适大有帮助，让你享受到缩短产程的幸福。

4、孕妈妈瑜伽可以让你——建立自信，让心态平和

你知道吗?孕期的自信对你维持心态的平和是非常重要的，怀孕期间的瑜伽练习可以帮助你建立自信。你会感觉自己接近生产，对于顺产和产后的身材恢复，你充满了期待，同时瑜伽有规律的锻炼，能让你减轻很多产后的疼痛感和疲劳感。

5、孕妈妈瑜伽可以让你 ——提高注意力，减少焦虑

孕妈妈瑜伽呼吸法令你放松紧张的情绪，提高注意力，使你更加了解自己的身体及胎儿发育状况，平缓了产前的焦虑、紧张和恐惧，分娩时你会更加顺利和安全。

孕妈妈瑜伽放松或控制了腹部的肌肉，扩张了盆骨和子宫收缩，对于缓解或减少生产过程中的痛楚和不适大有帮助，让你享受到缩短产程的幸福。

6、孕妈妈瑜伽可以让你——增强身体的平衡感

练习了一段时间之后，你发现你的整个肌肉组织柔韧度和灵活度大大提高了，走路平稳了，即使肚子一天天变大变沉重，你也会感觉到身体有一股平衡的力量在支撑着。你高兴极了，因为你不再为走路打晃儿不稳而担心发生意外。

7、孕妈妈瑜伽可以让你——呼吸顺畅，改善气短和压抑

孕妈妈在练习瑜伽的过程中，刺激控制荷尔蒙分泌的腺体，增加和加速血液循环，于是，很好地控制了呼吸，胸闷和气短都有所改善。

8、孕妈妈瑜伽可以让你——改善睡眠，消除失眠

练习瑜伽让你的睡眠更香了，失眠没有了，以前怎么躺都别扭的情形不存在了，你发现你很容易入睡，并一觉到天亮。

9、孕妈妈瑜伽可以让宝宝——灵活敏锐，健康成长

你知道吗?你在练习瑜伽的同时，能够给予胎儿适当而温和的刺激和按摩，增加了胎儿对外界的反应，胎儿可以变得更加灵活敏锐、健康成长呢。

喝柠檬水能美白吗

喝柠檬水能美白吗?

可以，柠檬美白效果很好的，我也经常泡柠檬喝，美白去痘印。 柠檬是一种富含维生素C的营养水果，一般人都将之作为美容食品。

柠檬耐久易保存，含丰富的维生素C，能防止牙龈红肿出血，还可减少黑斑、雀斑发生的几率，并有部分美白的效果。柠檬的美白功能不能小看，经常喝柠檬水美白绝对有惊人效果。

柠檬皮还有丰富的钙质，所以为了达到理想的效果，最好还是连皮榨汁最有营养。

当然，凡事有利有弊，再好的东西用过头都会有副作用，五味皆同此理。酸酸的柠檬多食伤胃，易影响消化功能。还有酸入肝，春天不宜多食，夏秋食用效果较好。

怀孕后准妈妈的十大惊人变化

状态的改变

怀孕不但给你的身体带来了变化，还影响了你的其它方面。

1. 打扮家居的冲动

许多孕妇都有打扮家居的冲动，这都是想为孩子营造一个干净温馨的家，甚至连平时没有时间去做的事，例如整理车库和衣橱都想去做。随着预产期的接近，你可能会发现自己在忙着你完全没有想过在怀孕九个月要做的事，例如清理碗橱和洗刷墙壁。这种布置家居的欲望可能也会派上用场，因为你可以在产后有更多的时间去恢复和照料孩子。但要注意不要过于操劳。

2. 注意力不集中

在怀孕的前三个月，倦意和晨吐可能会使孕妇感到很筋疲力尽和思绪模糊。既使是休息得很好的孕妇也会觉得精神很难集中并且会健忘。造成这种现象的原因是对胎儿的过分关注和荷尔蒙的变化。其他的一切东西，包括工作、账单和看医生都没有孩子的即将降临重要。你可以通过做好备忘录来对付健忘。

3. 情绪不稳定

怀孕和经前综合症有很多相似的地方，例如乳房发胀敏感，荷尔蒙分泌不稳定和情绪不稳定。如果你有经前综合征的话，那么怀孕期间情绪不稳定的情况会更加严重。你很容易时哭时笑，也很容易对丈夫无缘无故发脾气。

虽然情绪的不稳定常发生在怀孕的前三个月和最后三个月，但在怀孕整个过程都是很常见的。

大约10%的孕妇会觉得犹豫。但如果你有失眠、吃的习惯改变(完全没有胃口或者吃不停)和持续两周以上的过度的情绪不稳定，就需要找医生咨询一下。

意想不到的变化

4. 乳罩的尺寸的变化

怀孕最开始的标志之一就是乳房发胀。在怀孕的开始三个月乳房会肿胀增大，这是由于雌性荷尔蒙和黄体酮分泌的水平提高。但过了这个时期并不会结束，你的乳房会在整个过程中继续增大。

除了乳房尺寸的变化，你的胸腔也会影响乳罩的尺寸。当你怀孕的时候，肺容量也会增加使你和胎儿可以吸收更多的氧气，所以胸腔就会变得更大。因此在怀孕的过程中你可能需要更换几次乳罩。

5. 皮肤

朋友有说你的皮肤有怀孕的光泽吗?这是怀孕期间皮肤的变化之一。产生这种现象的原因是荷尔蒙的变化和皮肤的伸展以适应身体的变化。由于子宫新陈代谢的作用，孕妇血流量的增加，同时也会增加腺体的分泌物。

有些孕妇也会在脸上长出褐黄的妊娠斑，有的还会发现肚皮上有深色的妊娠纹。这是由于孕激素是身体产生更多的色素。但身体不是均匀地产生色素，所以较黑的皮肤会产生斑点。可惜的是，这些妊娠斑是不能避免的，但涂防晒霜可以减低它的影响。

由于油脂分泌的增加，痤疮也是怀孕期间的常见皮肤问题。新长的痤疮不单单引起脸或身上的斑点，而且先前的痣和雀斑可能会变得更大和更黑。除了乳晕颜色的加深是永久的以外，其他皮肤的变化都可以在产后消失。

6. 头发和指甲

很多孕妇都会觉得发质和头发的生长情况有所变化。由于身体荷尔蒙的分泌增加会

使你的头发长得更快并且脱落很少。但这种情况不是永久的，许多女性会在产后或者停止哺乳后掉大量的头发。

指甲也会有明显的变化，它们会长得更快更硬。但有些孕妇会觉得她们的指甲很容易断裂。但你的指甲变得很容易断裂的时候，要注意勤修剪并且避免涂指甲油和洗甲水。

7. 鞋的尺码

由于身体多余的液体流动，许多孕妇的脚会变大甚至要穿大一号的鞋子。特别在夏季，孕妇穿大一号的易穿易脱的鞋子会觉得舒服一些。

8. 关节活动

怀孕期间会产生一种使你放松的物质，这种物质会使你的韧带放松，使你很难站稳并且很容易受伤，特别是盆骨、腰和膝盖的韧带很容易拉伤。所以运动和拿东西的时候，要注意动作缓慢，避免颠簸。

9. 静脉曲张，痔疮和便秘

通常在腿部发生的静脉曲张，是由于血液的流量增加引起的。要减少这种情况发生的话，你要：

避免长时间的站立和坐;

穿松身的衣服;

穿有承托作用的长裤;

坐的时候提起脚部。

怀孕期间的痔疮也是常见的。由于子宫对盆骨造成的压力，直肠的血管会变大成葡萄状。痔疮确实十分痛楚，有时还会出血、瘙痒和刺痛。与便秘一起发作会使上厕所变得难上加难。便秘是由于怀孕后期子宫对肠道的压逼，使得身体的废弃物很难排除。

对付痔疮和便秘的最好方法就是预防。多吃富含纤维的食物，多喝水并且经常运动。如果有痔疮的话，要找医生开药用软膏。

10. 从身体中流出的东西

只有1/10的孕妇会在生孩子之前流出羊水。如果在来到医院的时候胎盘已经涨大医生就需要剪开羊膜。通常对于一个发育完全的胎儿，胎盘会有 2.1-5.9杯(约500-1400毫升)的羊胎水。当羊水流出的时候，有些产妇会觉得很想小便，而且会流出大量的液体。而其他的一些产妇只是觉得顺着腿有水流的感觉，因为胎儿就像塞子那样挡住了羊水的流出。无论哪种情况，羊水总体来说都是带甜味无色的，并且每三个小时就会被其他水分代替，所以当羊水不断流出的时候不要觉得奇怪。

除了胎儿，血液和羊水流出之外，还有一些想不到的东西从身体排出。一些产妇会呕吐，有些还会在分娩的过程中腹泻，腹胀的气体排出也是很常见的。在分娩的过程中，膀胱和肠会不受控制，所以产前你可以向医生咨询一下如何处理这些情况。

柠檬有什么作用

1)柠檬汁制蛋糕：做蛋糕时，在蛋白中加入少许柠檬汁，蛋白就会显得更加洁白，蛋糕更容易切开。

2)柠檬汁除腥味：吃鱼时可滴入柠檬汁以去除腥味，可在油中加几滴柠檬汁。

3)柠檬汁除污渍：白色衣服沾上红茶时，柠檬汁能快速除去红茶污渍。

4)柠檬片三明治：在三明治旁边放柠檬片，可保持三明治的新鲜。

5)柠檬水美白：柠檬有着美白功效，经常喝柠檬水美白绝对有惊人效果。

6)柠檬减肥：100克/24卡路里柠檬中的柠檬酸能促进热量代谢，而且它的维生素C含量是水果中的佼佼者，美白效果好，热量又低，爱美想瘦的女性可适量食用，但避免空腹吃。

洋葱浸葡萄酒的惊人效果

功效一.

高血压的患者，饮了之后血压正常且安定，也会降低糖尿值，把血糖下降。

功效二.

最妙的是对老花眼也有很大的改善，饮用之后不用戴眼镜也可以阅读一般的周刊、杂志。

功效三.

每晚都要去几次厕所的夜晚频尿症，喝了两天之后，不可思议的完全恢复正常。

功效四.

每天夜里醒来，一直到天亮都不能再入睡的，

不食安眠药不能入睡的不眠症，饮用之后也会全消除。

功效五.

眼睛疲劳和模糊不清，喝了之后第二天就没有问题了。

功效六.

对几乎无法治疗的白尿症，尿会混浊的喝了之后的也变得接近透明。

柠檬水什么时候喝

夏天千万不要喝柠檬水,柠檬感光，特别是带皮的柠檬,要是喝多了，白天出去，

很容易变黑

如果坚持喝，喝的浓度大的话，例如睡觉前1小时，喝半个柠檬或者一个柠檬完全挤汁到300ml左右的水，味道会很酸，但是你第二天早上起床会发现自己变很白的~~~

柠檬是一种富含维生素C的营养水果，一般人都将之作为美容食品。柠檬耐久易保存，含丰富的维生素C，能防止牙龈红肿出血，还可减少黑斑、雀斑发生的几率，并有部分美白的效果。柠檬的美白功能不能小看，经常喝柠檬水美白绝对有惊人效果。柠檬皮还有丰富的钙质，所以为了达到理想的效果，最好还是连皮榨汁最有营养。

孕妈妈可以吃沙丁鱼吗

孕妈妈很多在怀孕期间特别注意饮食习惯，多吃水果多吃蔬菜补充维生素，那么蛋白质可也不能少。很多孕妇就来询问，沙丁鱼这种海鲜我能吃吗?下面就给大家分析一下沙丁鱼，孕妇到底能不能吃沙丁鱼?

沙丁鱼富有惊人的营养价值，富含磷脂即OMEGA-3脂肪酸、蛋白质和钙。吃沙丁鱼可以降低血压和减缓动脉粥样硬化速度的作用。孕妇在妊娠期应多吃鱼类，如沙丁鱼，因为沙丁鱼富含磷脂。同时沙丁鱼中的磷脂对于胎儿的大脑发育具有促进的有利作用。

孕妈妈除了吃沙丁鱼以后，还得吃其他的鱼也十分有利。比如吃墨鱼的话，有滋肝肾、补气血、清胃、养血、明目、通经、安胎、利产、止血、催乳等功能。吃鲤鱼的话，有健脾开胃、利尿消肿、止咳平喘、清热解毒等功能。同时，对于孕妇来说有安胎通乳的功效。吃青鱼的话，有补气养胃、化湿利水、祛风除烦等功能。其所含锌硒等微量元素有助于抗癌。

对于那些想吃沙丁鱼又讨厌鱼腥味的孕妈妈来说，可以通过煮熟的沙丁鱼来吸收氧化钙。罐装沙丁鱼有多种使用方法，可制成三明治，也是人们餐桌上的佐餐佳品。但是不推荐孕妈妈吃灌装的沙丁鱼，最好是吃新鲜的沙丁鱼。

喝柠檬水美白多久见效

柠檬水柠檬是一种富含维生素C的营养水果，一般人都将之作为美容食品。 柠檬耐久易保存，含丰富的维生素C，能防止牙龈红肿出血，还可减少黑斑、雀斑发生的几率，并有部分美白的效果。柠檬的美白功能不能小看，经常喝柠檬水美白绝对有惊人效果。

脸上雀斑如何去掉 柠檬片祛斑法

将柠檬切片放入密闭的容器中，放入蜂蜜，加入凉水使得淹没柠檬片，盖好容器，放入冰箱。隔天拿出两片即可泡水了，一个柠檬能喝一个星期左右。

柠檬含丰富的维生素C，可以很好的淡化黑斑、色斑，并有部分美白的效果。柠檬的美白功能不能小看，经常喝柠檬水美白绝对有惊人效果。柠檬皮还有丰富的钙质，所以为了达到理想的效果，最好还是连皮榨汁最有营养。

柠檬片祛斑法是怎么回事

1、将新鲜的柠檬切成片放入密闭的容器中,放入蜂蜜,然后再加入凉水使得刚好淹没柠檬片,盖好容器,放入冰箱。自己喝的话,每天拿出两片泡水就可以了,一个柠檬能喝一个星期左右。

2、转天拿出两片即可泡水了，一个柠檬能喝一个星期左右。柠檬含丰富的维生素C，能防止牙龈红肿出血，还可减少黑斑、雀斑发生的几率。柠檬的美白功能不能小看，经常喝柠檬水美白绝对有惊人效果。

3、柠檬皮含有丰富的钙质,所以为了达到最佳的美容的效果,最好还是连皮榨汁最有营养。

柠檬片祛斑效果好

制作方法：

将柠檬切片放入密闭的容器中，放入蜂蜜，加入凉水使得淹没柠檬片，盖好容器，放入冰箱。转天拿出两片即可泡水了，一个柠檬能喝一个星期左右。

美容功效：

柠檬是一种富含维生素C的营养水果，一般人都将之作为美容食品。

柠檬耐久易保存，含丰富的维生素C，能防止牙龈红肿出血，还可减少黑斑、雀斑发生的几率，并有部分美白的效果。柠檬的美白功能不能小看，经常喝柠檬水美白绝对有惊人效果。

柠檬皮还有丰富的钙质，所以为了达到理想的效果，最好还是连皮榨汁最有营养。

TIPS：

当然，凡事有利有弊，再好的东西用过头都会有副作用，五味皆同此理。酸酸的柠檬多食伤胃，易影响消化功能。还有酸入肝，春天不宜多食，夏秋食用效果较好。

男性裸睡有惊人效果

你现在还认为裸睡是一种不文明习惯吗?

如果你还不知道裸睡有什么好处话我就可以告诉你，裸睡的时候身体自由度很大，肌肉能有效放松，能有效缓解日间因为紧张引起的疾病和疼痛。是裸睡的好处最大就在于这种睡觉习惯最大限度的放松了身心，裸睡有种无拘无束的自由快感，有利于血液循环，增强皮腺和汗腺的分泌，有利于皮肤的排泄和再生。

裸睡有什么好处?国内外许多保健专家也认为，裸睡对人有以下几点益处：

一是有利于皮肤的代谢和新生。

我们知道，皮肤是人体最大的器官，总面积近2平方米。它除了有保护作用外，还有代谢作用，是人同外界进行物质交换的重要通道之一。

为什么有的药物能经过皮肤贴敷而达到治病的效果?说明皮肤有吸收能力。裸睡无疑有利于这个通道的畅通。

二是有利于精神放松。

裸睡有一种无拘无束的自由快感，浑身舒适，有助于缓解压力解除疲劳。据说，还能减缓腹部内脏神经系统方面的紧张状态，改善睡眠。

三是有利于男女生殖部位的卫生。

内衣裤很容易成为霉菌的滋生地，裸睡有利于女性阴部透气，减少妇科疾病，也有利于增强男性精子的活力。

但有的医学专家也提出不同的见解。我看到过媒体上国内某专家撰文认为，裸睡带来的所谓“零压力”、“一级睡眠”只是裸睡者自己的一种感觉和体会，没有治疗价值。裸睡能消除疾病是没有根据的。但读者希望看到的科学根据，文章作者没有提供。有一点需要指出，裸睡主义者的文章并没有说裸睡能消除疾病，只是说对身心有益。有益是一个漫长的过程，是一种有益的生活状态，所以某专家的批评似乎无的放矢。

还有人认为，裸睡会使夫妻生活一览无余，缺少彼此神秘感，长此以往会产生“性感钝化”。还有人认为，被子直接刺激男性性器官，容易产生性欲亢进等等。但很快有人发表文章证明，自己裸睡多年并没有“性感钝化”，也没有性欲亢进。

关于裸睡的看似相互矛盾的意见，其实，可能都是正确的。从科学养生的角度看，裸睡是否对自己有益，要从个人具体情况出发，不能一概而论。如果一个人已经习惯于和衣而眠，没有必要非要脱光衣服，再从头建立起新的习惯。何况，裸睡也有许多局限，与孩子同睡、旅游出差等，都不适合裸睡。如果已经养成裸睡习惯，这时会感到芒刺在背，很难入睡，倒不利于养生。

有的人类学家认为裸睡是一种退化。人好容易进化到不裸睡(因为所有动物都裸睡)，现在却要返朴归裸，这不是文明的倒退吗?但这正如现在人不走路坐车一样，很难说这是一种生理的进化。因为走路有利于养生，坐车不利于健康。物质文明的进化并不能代替生理的进化。如果剥离物质文明带给我们的袈裟，裸睡肯定是顺其自然的习惯。

男性裸睡有助于私处健康，看了以上介绍你对男人裸睡的好处有了了解吧!男性裸睡可以预防男性朋友私处的严重，给私处足够的呼吸，只有这样子才能生产出健康的精子!

柠檬水可以祛斑减肥

导读：柠檬是一种很好的美容祛斑水果，以下为大家介绍一种柠檬水祛斑的方法：

多喝柠檬水可以祛斑美容

制作方法：

将柠檬切片放入密闭的容器中，放入蜂蜜，加入凉水使得淹没柠檬片，盖好容器，放入冰箱。转天拿出两片即可泡水了，一个柠檬能喝一个星期左右。

美容功效：

柠檬是一种富含维生素C的营养水果，一般人都将之作为美容食品。

柠檬耐久易保存，含丰富的维生素C，能防止牙龈红肿出血，还可减少黑斑、雀斑发生的几率，并有部分美白的效果。柠檬的美白功能不能小看，经常喝柠檬水美白绝对有惊人效果。

柠檬皮还有丰富的钙质，所以为了达到理想的效果，最好还是连皮榨汁最有营养。

TIPS：

当然，凡事有利有弊，再好的东西用过头都会有副作用，五味皆同此理。酸酸的柠檬多食伤胃，易影响消化功能。还有酸入肝，春天不宜多食，夏秋食用效果较好。