老人退休后如何调理好心理

老人退休后如何调理好心理

离休和退休是生活中的一次重大变动，由此，当事者在生活内容、生活节奏、社会地位、人际交往等各个方面都会发生很大变化。由于适应不了环境的突然改变，而出现情绪上的消沉和偏离常态的行为，严重的甚至还会引起疾病。

退休之后，老年人从群体生活的大天地转向家庭小天地，从忙人变成闲人，容易使人委靡不振、意志消沉和情绪低下。具体可表现为坐卧不安，行为重复，往返犹豫不决，整日不知干什么好，有的人觉得自己没事可做，还会有严重的失落感。由于注意力不能集中，还可能常做错事;性格变化很明显，特别容易急躁和发脾气;事事都不满意;有的老年人还表现出多疑，当听到他人议论工作时常会烦躁不安，猜疑其有意刺激自己、小看自己。以前很有素质的人呢，有时候也会一反常态而不能客观地评价外界事物，常有偏见。大多数当事者有失眠、多梦、心悸、阵发性全身躁动。

(1)调整心态，顺应规律

衰老是不以人的意志为转移的客观规律，离退休也是不可避免的。这既是老年人应有的权利，是国家赋予老年人安度晚年的一项社会保障制度，同时也是老年人应尽的义务，是促进职工队伍新陈代谢的必要手段，老年人必须在心理上认识和接受这个事实。而且，离退休后，要消除“树老根枯”、“人老珠黄”的悲观思想和消极情绪，坚定美好的信念，将离退休生活视为另一种绚丽人生的开始，重新安排自己的工作、学习和生活，做到老有所为、老有所学、老有所乐。

(2)发挥余热，重归社会

离退休老人如果体格壮健、精力旺盛又有一技之长的，可以积极寻找机会，做一些力所能及的工作。一方面发挥余热，为社会继续做贡献，实现自我价值;另一方面使自己精神上有所寄托，使生活充实起来，增进身体健康。当然，工作必须量力而为，不可勉强，要讲求实效，不图虚名。

(3)善于学习，渴求新知

“活到老，学到老”，正如西汉经学家刘向所说：“少而好学，如日出之阳;壮而好学，如日出之光;老而好学，如秉烛之明”。一方面，学习促进大脑的使用，使大脑越用越灵活，延缓智力的衰退;另一方面，老年人要通过学习来更新知识，社会变迁风起云涌，老年人要避免变成孤家寡人，就耍加强学习，树立新观念，跟上时代的步伐。

(4)培养爱好，寄托精神

许多老年人在退休前已有业余爱好，只是工作繁忙无暇顾及，退休后正可利用闲暇时间充分享受这一乐趣。即便先前没有特殊爱好的，退休后也应该有意识地培养一些，以丰富和充实自己的生活。写字作画，既陶冶情操，也可锻炼身体;种花养鸟也是一种有益活动，鸟语花香别有一番情趣;另外，跳舞、气功、打球、下棋、垂钓等活动都能使参加者益智怡情，增进身心健康。

(5)扩大社交，排解寂寞

退休后，老年人的生活圈子缩小，但老年人不应自我封闭，不仅应该努力保持与旧友的关系，更应该积极主动地去建立新的人际网络。良好的人际关系可以开拓生活领域，排解孤独寂寞，增添生活情趣。在家庭中，与家庭成员间也要建立协调的人际关系，营造和睦的家庭气氛。

(6)生活自律，保健身体

老年人的生活起居要有规律，离退休后也可以给自己制定切实可行的作息时间表，早睡早起，按时休息，适时活动，建立、适应一种新的生活节奏。同时要养成良好的饮食卫生习惯，戒除有害于健康的不良嗜好，采取适合自己的休息、运动和娱乐的形式，建立起以保健为目的的生活方式。

(7)必要的药物和心理治疗

老年人出现身体不适、心情不佳、情绪低落时，应该主动寻求帮助，切忌讳疾忌医。对于患有严重的焦躁不安和失眠的离退休综合征的老人，必要时可在医生的指导下适当服用药物，以及接受心理治疗。

良好的人际关系可以开拓生活领域，排解孤独寂寞，增添生活情趣。在家庭中，与家庭成员间也要建立协调的人际关系，营造和睦的家庭气氛。

女生内分泌失调怎么调理好 心理调适

要避免内分泌失调，一定要尽可能避免过度劳累与激动，保持精神愉快，临床上经常有女性激素水平正常，但内分泌失调，这是就需要采用有效方法进行心理调适，改善不良情绪对内分泌系统的影响。

老人如何调适丧偶心理?

1、避免自责。老年人丧偶后，常常会责备自己过去有很多地方对不起老伴。这种自责、内疚的心理使老年人整天唉声叹气，愁眉不展，削弱了机体免疫功能，常诱发其他躯体疾病以致过早衰老。

2、正确对待丧偶的现实。首先应认识到人的生、老、病、死是不可抗拒的自然规律。失去了几十年朝夕相处、休戚与共的老伴确是一件令人痛心的事情。但这又是无法避免的现实，要冷静地劝慰自己，对老伴最好的怀念就是自己多保重身体，更好地生活下去。

3、再婚有利摆脱孤独。近年来，随着人们思想观念的转变，丧偶的老年人再婚率在不断增加。阻碍丧偶人再婚的重要心理障碍：一是受封建思想影响和所谓“道德”的自我禁铜。二是来日家庭的反对。三是老年再婚择偶条件苛刻。四是受财产继承的制约使老人再婚难成。鼓励老年人再婚有助于身心健康和社会进步。这种观念在逐步被更多的老年人及其子女们所接受。

4、转移注意力。经常看到老伴的遗物会不断强化思念之情，加重精神上的折磨。因此，不妨把有些遗物暂时收藏起来，把注意力转移到现在和未来生活中去。

5、寻求新的生活方式。老伴过世后，原有的某些生活方式被迫改变，此刻孤独与不适加重。应当重新调整生活方式，减少对旧时生活方式的眷恋。家庭中夫妻关系学是最重要的依恋关系，一旦丧偶，这种关系被无情地摧毁了，这时需要子女、亲友去建立、填补一种新的更加和谐的依恋关系，方能有效地减轻哀思。

肺结核患者的健康教育

1.要管理和控制病人：

2.指导病人防止疾病传播

①有条件的病人应单居一室，室内保持良好通风，痰菌阳性的肺结核病人需要住院治疗，需进行呼吸道隔离。

②注意个人卫生，严禁随地吐痰。

③餐具煮沸消毒或用消毒液浸泡消毒，同桌共餐时使用公筷，以预防传染。

④被褥、书籍在烈日下暴晒6小时以上。

⑤病人外出时戴口罩。

3.教育病人家属要给新生儿、儿童及青少年接种卡介苗。

4.密切接触者要定期到医院进行有关检查。

5.指导病人调理日常生活。

6.指导病人用药，强调坚持规律、全程、合理用药的重要性。

7.提高病人治疗依从性。肺结核病程长、恢复慢，且病情易反复，使病人产生急躁、惧怕心理，护士应做好心理护理，耐心向病人讲解疾病的知识，并给予帮助与支持。

老人调理失眠饮食作息要合理

通过饮食来调理：

如果晚餐吃得太晚，肚子吃得饱饱的，立刻就睡觉的话，那当然是睡不着的。假如吃太多纤维性的食物，这些食物会使胃肠的刺激增强，从而导致肚子发胀，继而引发失眠。老年人晚餐最好是吃一些比较容易消化，不会给胃肠造成负担的食品，晚餐吃得早一点，最好是安排在就寝的两、三个钟头以前。

当烦躁不安睡不着时，喝上一杯适口糖开水，能使人慢慢平静下来进入梦乡。因为糖开水入口后，体内将产生一系列化学反应，最后产生大量的血清素，使大脑皮层受至抑制而进入安眠状态。

调节作息时间：

可以在饭后半小时的时候散一下步，但不要太久，调理好自己的情绪，良好的情绪也有助于睡眠，可以早起锻炼，制定合理的作息时间，白天的时候尽量避免睡太长的时间，最好不要熬夜，是养成早睡早起，晨练的好习惯，这样就可以来调理失眠的情况。

保持良好的心态：

有很多老年人常常会觉得自己老了，常常因为担心自己的生活、身体健康、经济等等而影响睡眠，老年人应该要保持良好的心态，学会放松情绪。

专家提示：上面说的也就是老人调理失眠的方法，大家也要对这些积极地来做好了解，还有就是专家更要提醒老人平日里要注意调节好自己的作息，要时刻注意保持好的心态和放松自己的情绪也是很重要的，在这些上面人们更是要重视饮食上的问题。

老年抑郁症有啥症状 如何预防老年抑郁症

首先要尽量将身体其他疾病治好，以免继发老年抑郁症；对不可治愈的疾病应设法减轻痛苦；其次，要调理好退休心态，保持积极向上的精神生活；再次，改善家庭环境，丧偶的老人如条件允许的可考虑再婚，以缓解老年人的抑郁心理，当然，子女也要给予老年人充分的关心和照顾。

老人心跳过慢怎么调理

1.1、病因治疗

对体质虚弱者要加强营养;对患有肺结核等消耗性疾病者要加紧治疗;因药物引起者可停用或调整用药剂量。如高血压患者服降压药后血压下降过快而感到不适时,应在医生指导下调整给药方法和剂量,或根据需要改用温和的降压药如复方降压片、心痛定或中药等,必要时可停用降压药。

1.2、适当加强锻炼

生活要有规律,防止过度疲劳,因为极度疲劳会使血压降得更低。要保持良好的精神状态,适当加强锻炼,提高身体素质,改善神经、血管的调节功能,加速血液循环,减少直立性低血压的发作,老年人锻炼应根据环境条件和自己的身体情况选择运动项目,如太极拳、散步、健身操等。

老人丧偶要如何调理心理

俗话说：“少年夫妻老来伴”。在经过了几十年的沟沟坎坎和磕磕绊绊，两个人正应心手相携，安度幸福晚年的时候，倘若有一方“先走一步”，必定会给另一方在精神上造成巨大的创伤，甚至会丧失继续生活下去的信心和勇气。据心理专家分析，丧偶老人的精神世界，往往要经历三个阶段：

1.自责阶段。与老伴洒泪告别之后，总觉得对不起逝者，甚至认为对方死自己负有主要责任，于是精神恍惚，心理负担沉重，吃不下饭睡不好觉，在言行上还会出现一系列反常现象。

2.怀念阶段。老伴逝世后，生者在剧烈的情感波涛稍稍平息之后，会进入一个深沉的回忆和思念阶段，在头脑中经常出现老伴的身影，时而感到失去他(她)之后，自己是多么的凄凉和孤寂。

3.恢复阶段。在亲朋的关怀和帮助下，自己终于领悟了“生老病死乃无法抗拒的自然规律”这个道理。于是，理智战胜了感情，身心渐渐恢复了常态，从而以坚强的毅力面对现实，又开始了全新的生活。

为了能够适应新的生活环境，消除悲痛在心灵上造成的阴影，老伴过世后的当务之急，便是进行正确的心理调适。

首先，欲使自己尽快地从悲痛的氛围中解脱出来，不妨通过各种方式尽情地宣泄一番，如在亲人挚友面前嚎啕大哭一场，也可将自己的眷恋怀念之情，用诗文、书信或日记等形式写出来，以抒发胸怀并作为永久的纪念。

其次，从心理学角度来看，尽管宣泄对于维护身心健康有益，但是，无休止的悲哀必然造成人为的精神消耗。所以，过一段时间之后，要设法转移自己的注意力，可以到亲朋处小住一段时间，更重要的是走出斗室，多接触外面的世界，多参加有益的文体活动，只要生活的视野开阔了，精神上的痛苦也就会随之淡化和消失。

第三，所谓的“老两口到另一个世界再团聚”企盼，只是一种良好的愿望罢了，是不可能实现的，对老伴最好的寄托和思念，应该是悟透人生的哲理，勇敢地挑起社会和家庭的重担，迎着火红的夕阳，坚强、乐观地生活下去。

丧偶老人的心理调适

1、 震惊阶段。表现为拒绝接受现实，所有的心理活动集中指向新近的死者，许多人往往痛不欲生简直到了欲死不能的地步，有的老人可能整天哭涕甚至拒绝死者火化或下丧。

2、 情绪波动阶段。表现为对其他人发怒或带有敌意，容易无缘无故地和别人争吵，或要求他人的支持和帮助。由于失去配偶，旧的依恋关系已不复存在，悲伤的情绪开始向他人发泄，老人可能常常会不顾别人是否愿意听，就对一切人诉说自己的不幸，希望得到别人的同情和帮助。

3、孤独感产生阶段。表现为回忆往昔。死者已经不在，存留者常常会不自觉地反复回忆老伴在世的点点滴滴，往往沉浸在过去的有老伴的生活中不能自拔，产生不安全感及孤独无助感。

4、悲观绝望阶段。他们已清楚地意识到配偶已永远地失去了，正常的生活已彻底打乱了，整个身心被绝望占据。

5、宽慰自我阶段。他们开始自我调节，把自己的情感转移到其他人或事上去，主动地压抑悲痛的情绪，从表面看情绪完全恢复正常。

6、重建新模式阶段他们开始从绝望中走出来，向往着正常的生活并开始新的生活。

不过在丧偶老人从剧烈悲痛走出来的过程中，也需要不断进行正确的自我心理调适，否则极有可能形成心理障碍。清源心理为您带来：

发泄与倾诉

对于刚经历丧偶生活事件的老年人，他们的抑郁、悲伤、无助等各种情绪，如果没有及时排解发泄就会引发心理问题，甚至造成心理疾病，这就需要一个发泄的渠道。倾诉是发泄情绪的一个非常好的方式，及时向家人、朋友倾诉，即使说的不是事件本身，但也会通过某种方式发泄出来，对恢复心理健康非常有利，从而使心理从亚健康状态逐渐转变为健康状态。

心理疏导与调理

心理疏导与调理首先要注意耐心听取他们的“心声”，不要随意打断，不要否定他们的

看法，不要向他们乱作保证。要同情，与他们共情，表情要专注，眼神要亲切。倾听和理解是最重要的“安慰剂”，尤其是对固执己见、缺乏理性、情绪偏激的老人，需要多给予亲人般的悉心疏导，帮助他们走出认知的误区，化解他们的烦恼，使之不纠缠于一时一事，客观并全面地看问题，清除心理障碍，使丧偶老年人在精神和心理上得到满足，有利于心理健康，延年益寿。

要设法转移注意力

尽管宣泄情绪对身心健康有益，但过度的悲伤会造成人为的精神和身体消耗，这个时候可以到亲友处小住一段时间，多参加集体活动，接触外面的世界，只有生活的视野开阔了，精神上的痛苦才能得以缓解;也可以做一些简单的有氧运动，包括散步、慢跑、打球、游泳、爬山、骑自行车、健身操、太极拳等。有氧运动特点是强度低、有节奏、不中断和持续时间长，有益身心。

音乐疗法音乐疗法或称“心理音乐疗法”

老年人心理调节的方法

(1)自我宽慰。衰老是生命发展的必然，老年人在体力和智力方面不能与青年人相比，在思想认识上也可能跟不上时代潮流，这是不容回避的客观事实。老年人要学会自我宽解和自我安慰，切莫因为衰老而产生自卑、自弃的心理。同时，要尽量保持平和的心境，不勉强自己做一些力不从心的事情，遇事要三思而后行，切莫心急气躁跟自己过不去。

(2)寻找精神寄托。退休固然是件好事，可是突然间改变了几十年形成的生活习惯，难免会使人空虚无聊、孤独落寞之感，因此很容易使老年人产生心理变异。要消除这种情绪，最好的办法是结合自身实际情况选择一两项感兴趣的活动作为精神寄托，充实自己的生活内容， 诸如读书、园艺、绘画、音乐、书法、旅游以及一些社会公益性活动等。还应该抽些时间走出家门多结交朋友，以使自己生活在群体的友爱之中。

(3)多学一些自我保健知识。老年人应该正视心变异，抽时间多学一些自我保健的常识，弄清楚发生心理变异的生理原因及其主要表现，一旦发现自己有了心理变异的苗头，应及时进行自我克制和自我纠正。

失眠老人要如何调理心理

1、心理调节

老年人失眠患者的总是会质疑自己的睡眠质量,在夜晚来临时就非常的焦躁不安,认为这又将是一个不眠夜,所以患者会产生一种惧怕心理,在这种心理的影响下会对患者进入睡眠产生一大障碍。

2、食物调节

酸枣仁、百合、龙眼、莲子,蜂胶都有解郁、安神的功效,首乌和桑葚有滋补肝肾之效,可治抑郁症、失眠、健忘烦躁等症。

3、移情治疗

享受阳光和运动的美好,能够让抑郁症患者的心情得到显着的放松。同时培养对新鲜事物的兴趣和爱好,让自己的生活每天都充实、积极,这是患者在寻求怎样治疗老年人失眠疗法时,不用花钱自己动手就能办到的方法。

4、药物治疗

西药抗老年人失眠,以改变脑部神经化学物质的不平衡为治疗原理,有着起效快,见效显着,副作用明显的特点。而中药标本兼治,温和调理,绿色安全,但是见效较慢。因此医生在衡量怎样治疗老年人失眠的药物选择上,还会更多的考虑患者身体素质、症状轻重等多方面因素。

中老人怎样调理心气

一心气足，心静神安.心气足者两眼炯炯有神，信心十足，给人以美感;心气虚者，心悸，两目无光，兴致索然，重则厌世。

二心气足，面有光华.

心，“其华在面”。心气足者脸色白里透红，皮肤光滑柔软、细嫩;心气虚者面色苍白无光，毛孔见粗，因气锁不住毛孔而汗水自出;重者大汗亡阳。

丧偶老人怎样调适心理

俗话说：“少年夫妻老来伴”。在经历过了几十年的沟沟坎坎和磕磕绊绊后，两个人正相携安度晚年之时，倘若一方“先走一步”，必定会给另一方在精神上造成巨大的创伤，甚至会使其丧失继续生活下去的信心与勇气。据心理专家分析，丧偶老人的精神世界，往往要经历一个剧烈悲痛的过程。这个过程大致有三个阶段。

一、自责 与老伴洒泪告别之后，总觉得对不起逝者：为什么过去常常对他(她)发脾气?为什么没有坚持让他(她)去医院检查?甚至认为对方的死自己负有主要责任。于是生者精神恍惚，心理负担沉重，吃不下饭，睡不好觉，在言行上还会出现一系列反常现象。

二、怀念 老伴逝世，生者在剧烈的情感波涛稍稍平息之后，会进入一个深沉的回忆和思念阶段，在头脑中经常出现老伴的身影，时而感到失去他(她)之后，自己是多么地凄凉和孤寂。

三、恢复 在亲友的关怀和帮助下，自己终于领悟了“生老病死乃无法抗拒的自然规律”这个道理。于是，理智战胜了感情，身心渐渐恢复了常态，从而以坚强的毅力面对现实，又开始了全新的生活。

为了能够适应新的生活环境，消除悲痛在心灵上造成的阴影，老伴过世后的当务之急，便是进行正确的心理调适。首先，欲使自己尽快地从悲痛的氛围中解脱出来，不妨通过各种方式尽情地渲泄一番，如在亲人挚友面前嚎啕大哭一场;也可将自己的眷恋怀念之情，用诗文、书信或日记等形式写出来，以抒发胸怀并作为永久的纪念。其次，从心理学角度来看，尽管宣泄对于维护身心健康有益，但是，无休止的悲哀必然造成人为的精神消耗。所以，过一段时间之后，要设法转移自已的注意力，可以到亲友处小住一段时间，更重要的是走出斗室，多接触外面的世界，多参加有益的文体活动，只要生活的视野开阔了，精神上的痛苦也就会随之淡化和消失。

最后，所谓“老两口到另一个世界再团聚”的企盼，只是一种良好的愿望罢了，是不可能实现的。对老伴最好的寄托和思念，应该是悟透人生的哲理，勇敢地挑起社会和家庭的重担，迎着火红的夕阳，坚强、乐观地生活下去。

产后多调理 好心情不NG

刚刚当母亲的女性都会很激动开心的，也许你会感觉不仅仅是你的家庭，生活，甚至是整个世界都会变得美妙。但是新妈妈除了经历兴奋之外，你可能还会感觉颇有压力，有的还会睡不好，这些情况都是会发生的，所以，新妈妈们要做好一些准备来应对这些情况。

少思考些不必要的事

当你觉得有压力时首先想到的是什么?糟糕的工作，不好的关系等等，对吗?你是正确的，这些确实会给你造成压力，但是你知道，即使是在那些所谓的你生活中最快乐的时期里，你也会出现紧张的情绪。你的新宝宝的到来是一个紧张的事件。一旦孩子出生，你的家人和朋友不断的访问你，并且想要接触婴儿。日后关于新生儿的照顾，养育，甚至你可能会想到以后的学校，家庭教育问题，这些都会给你带来压力，作为新妈妈，分娩后，首先要做好的是休息，少思考一些事情，最多顾好眼下就可以了。

缺乏睡眠让你压力重重

每一个新父母很快就意识到，新生儿的睡眠不多，至少没有足够长的时间来允许您获得一些必要的休息。你自己的身体荷尔蒙会发生变化，并且你需要给孩子喂奶，这些都会导致你有压力。有时候，你会认为你永远都得不到一个完整的睡眠了。直到婴儿形成一个规范的例程，你可能都不会有个好睡眠。

不要做多事的妈妈

首先，不要尝试去做多事的妈妈。当婴儿小睡一会儿的时候，你也可以躺下，自己打一个小盹。至于那些等着你去干的家务活，可以先放置一边，直到你照顾好自己为止。你不需要有一个完美的房子，只要你有机会让自己休息一下，迟早会有房间干净的一天。让你的家人和朋友尽量少看孩子，现在不是让他们看看孩子的时间，你只会被他们打扰掉掉更多的睡眠时间。

花时间来放松

当你把婴儿放下睡觉的时候，花些时间来放松，这样你会有更好的入睡机会。洗个澡，使用薰衣草香味，放点轻音乐，爱护自己。可能有一些美妙的水疗产品，好好的在浴缸里泡个澡放轻松。在你的生活中，你需要做很多适应新生儿的事情，但随着时间的推移，在关注自己的需要和亲人的帮助下，你可以轻松地度过最初的艰难岁月。

老年人失眠及心理调整

人到老年后，睡眠方式有所改变。老年人的睡眠方式多是间歇睡，睡睡醒醒、醒醒睡睡，夜晚很难睡足8个小时，但白天打盹，累计下来，一天的睡眠量也接近8个小时，成年人一般每天睡眠5-7小时，最多也就是7个半小时。许多探讨睡眠学的人认为，失眠本身算不上什么疾病，而只是暗示着身体上或情感上或行为上出了问题，从而影响了大脑的正常功能，妨碍了大脑发出睡眠的指令。老年人一旦出现暂时的失眠，不要为之急躁。有些人刚躺下不久就担心是否能人睡，这样越担心就越睡不着，结果出现了病态性恐惧失眠症。

实际上老年人最常见的失眠多是情绪引起的。随着年龄的增长，老年人容易产生悲观情绪，遇到不满意的事容易伤感;过于操心子孙的事，又力不从心，也会波及情绪;有的人身体出现某些异样的感觉，便猜疑是不是患了什么疾病，或听到别人患了什么病，自己也怀疑有了什么病，等等。这些思想波动都带有忧虑的色彩，致使晚上心情不得平静，难以人睡。同样，遇到高兴的事，情绪过于兴奋，也会影响睡眠。对患情绪性失眠的老年人，要注意做好心理安慰工作，尽量让他们生活得愉快、舒心，减少不良的心理因素干扰。老年人自身也要学会自我调理情绪，发挥内因的作用。主要是：对事要保持平淡的心态，防止过忧过喜，避免情绪异常波动;平时多做些力所能及的活动和体育锻炼;睡前不要谈论、回想会引起心情不快的事，也要避免过于喜悦;不要为自己的失眠担心，随其自然;为了使心情平静，睡前还可以在室内外漫步或静坐。这些心理上的调理会有益于睡眠的。

老年人失眠是有原因的，但是老年人不要急于去医院治疗，而是要了解自己失眠的原因，从心理上进行调整，只有心情舒畅了，才能睡得好，睡得踏实，从此远离老年失眠。