怎样轻松摆脱虎背
怎样轻松摆脱虎背
深呼吸15秒
清晨醒来后,先不要着急起床,躺在穿上慢慢的深呼吸,先让鼻子慢慢的吸气到腹部,让腹部凸起后,当你吸气到极限的时候,再用嘴巴慢慢的将气全部都吐尽。
眼睛睁开第一件事
做完了热身运动,就可以睁开眼睛,但是还是不要急着起身,继续呆在被窝里,慢慢的伸展全身,将自己想象成一个婴儿,在放空的心情下将整个身体和背部彻底伸展开来。
手脚慢慢延伸
伸展开后,将双手的手掌合十往头顶处举直,手肘内侧紧贴两侧耳朵做背部拉筋,双脚慢慢张开伸展,将注意力集中在手指和脚趾上,让其得到充分的伸展。
侧躺起身
将仰躺着的身体改变成侧躺的姿势,利用手臂的力量慢慢的起身,大口呼吸一次深呼吸约花15秒时间,动作要慢和轻柔。长期坚持练习这样的动作,不仅能够让你起床后精神饱满,更是达到瘦背塑身的瘦身的方法。
拉带子飞翔练习
在门把手上拴一条有弹性的带子或软管,双手各执带子的一端,坐好、拉紧,使胳膊与肩膀同高,然后轻轻弯曲肘部,慢慢地往后拉带子,直至肘部与胸同高,收紧肩胛骨。
保持一会儿,回到开始的位置,重复做12至15次。
单胳膊弯曲练习
把右手和右膝放在凳子上,左手抓一个中等重量的哑铃,手掌向上,肘部轻轻弯曲。左肘与肩膀同高,收紧小腹,脖子与脊背在一条直线上。放下,回到开始位置,重复10至15次,换右手做。
立式俯卧撑
将双手贴紧墙壁,身体前倾站立,注意保持手臂平行于地面。然后绷紧背部、收紧腹肌,慢慢压低身体高度,到尽量低的位置时保持10秒钟,再慢慢将身体推回至原位。每次做至少15个立式俯卧撑,尽量每天都练习。
轻松摆脱麒麟臂的妙招
第一招:后举水杯
上身直立坐在椅子上,双腿并拢,左手握住一个装满水的水壶往上举起,然后弯曲右手手肘,将左手肘扶住。在吸气和吐气之间,弯曲的左手手臂往后放下水壶,再次举起重复此动作15次。
第二招:淋巴按摩
由手心到手臂涂抹一些纤体霜,然后握住手臂,再使用大拇指进行按压,注意是由手臂向腋下进行按压。淋巴畅通才能把累积在手臂上的脂肪和毒素排除体外。
第三招:内外画圈
先将椅子从对着办公桌的方向转过来一点,给前方留出一臂长的空间,注意向前伸直双手,双手画圆,向外画圆20次,然后再向内画圆20次,同时要注意画圆不用画得太大,使用的是手臂的力量,而不是手掌的。
20岁可不可以穿瘦身没穿过可不可以减肥了听说可以控
病情分析:
你好,根据你的描述,减肥的话是可以通过控制饮食和加强运动来进行的。
指导意见:
饮食:少吃肉类、糖类、零食、油炸性食物以及含有热量比较高的食物。运动:每天坚持做适当的运动,早晚各自进行一段时间的锻炼。按摩:运动之后洗个热水澡配以波颜婷美体霜加以按摩,减肥效果会更好,轻轻松松摆脱脂肪干扰,塑造完美曲线。
早起有口臭怎么办 通肠润便,改善肠道
由于早起口臭也可由便秘引起的肠道问题所致,所以通常润便改善肠道也可作为去除早起口臭的方法之一。多喝白开水,多吃纤维丰富的水果蔬菜,去除于肠道堆积的宿便,净化肠道环境,保持肠道通畅,清便秘、上火等症。彻底消除口臭病源,轻松摆脱口臭困扰,实现口气清新自然。
轻松摆脱早泄的小技巧
1、加强彼此思想和感情的交流,消除隔阂与误会,对丈夫早泄予以谅解并积极配合治疗,将有助于克服不良心理。
2、戴双层避孕套,可降低阴茎的敏感性,延长射精时间。
3、改变同房时间。人们一般将性生活安排在晚上,但如果你将其改在睡醒时,身体疲劳已解除,精力旺盛,再嚼片香口胶调调情,相信同房质量会有提高。
4、降低阴茎抽动的幅度和速度,减少对阴茎的性刺激,同时女方主动迎合动作,尽快达到性高潮,以求双方满意。
5、男方分散对性交的注意力,比如目光离开女方,将阴茎感觉转移到思考其他问题,甚至数数,都将有助于延缓射精。
6、做足同房前的爱抚、吮吻,使女方先进入兴奋期乃至平台期,则较易满足女方性要求。
7、在接受行为治疗后采取女上位性交法一段时间,以缓解丈夫的紧张度,并增加对阴道刺激的适应性。
8、射精后在一个小时内进行第二次性交,可明显延缓射精时间,但男方阴茎会有胀痛感,此方法不易久用。
为什么黑眼圈老是去不掉 色素堆积
眼部色素堆积过量,是造成黑眼圈的重要原因。这时要做好防晒,避免阳光直晒,造成色素堆积。点击蓝字了解更多:黑眼圈怎么去除 既简单又容易 帮你轻松摆脱熊猫眼
如何轻松摆脱祛痘烦恼
1、重视清洁
不少上班族们都发现冬天熬夜加班后,第二天早上脸上会有很多油,严重的还会冒几颗红痘。其实,干燥和出油的根本原因一样,都来自于熬夜导致的水分流失。如果你熬夜时出油很严重,建议你睡觉之前还要特别进行一次清洁,再做一遍基础保养。因为晚间清洁没有做好,分泌过于旺盛的油脂会堵塞毛孔,就会形成讨厌的黑头和粉刺,脸色也变得蜡黄。
2、务必用乳液保湿锁水
经过一整个夏天的冷气房荼毒,我们的角质层保水力下降,到了秋冬就会难以锁住水分。美白的产品本身就会导致皮肤干干的,因此在用完美白精华后,务必擦上乳液来保湿,既轻薄又锁水。
3、痘痘肌不一定要使用无油产品
油分并不一定会堵塞毛孔,而堵塞毛孔的并非只有油份。必要的油脂有助修护皮脂膜,强化天然屏障,其实,易长痘痘的皮肤,恰恰缺少某种脂肪酸,需要通过保养品补充。有些保养品看起来或刚用时手感油,但未必让皮肤更油,甚至还有利痘痘肌的修护。
4、uva防护第一
冬天日晒强度虽然转弱,可uva的威胁丝毫没有减退,因此无论阴晴,每天外出都要记得防晒,能防御环境刺激,保护肌肤。肌肤偏干的人,可以选择质地较保湿的防晒乳。
5、战胜循环不良,恢复脸色红润
除了美白防晒工作不完整、角质无法正常代谢、甚至是胶原蛋白开始糖化之外,当体内细胞处于缺氧状态时,也会造成肌肤暗沉无光。不妨回想每次熬夜过后,隔天脸色都会有点腊黄、甚至带点青紫色,这是因为血液中携带过多的废气、缺少新鲜氧气因此呈现暗红色,一旦接触外界光线照射,就会让人显得面有菜色。
6、敏感肌的磨砂和深层清洁次数要适量
敏感肌肤更要小心护理肌肤,切勿一天多次清洁或使用刺激性的磨砂膏,如果肌肤天然屏障受损,皮肤免疫力降低,就很可能导致痘痘的产生,虽然物理磨砂对去除表层老废角质有一定作用,但无法清洁毛孔,反而可能擦伤皮肤。
7、少用吸油纸
再好的吸油纸或纸巾,都会或多或少带走皮肤的水分,如果擦拭的动作较重,可能破坏天然屏障,引发毛囊内储存的皮脂急速想皮肤表面排泄,大量皮脂来不及均匀分布,造成“越擦越油”的现象。如果你喜欢用吸油纸,尽量控制在一天两张,采用轻轻按压而非揉搓,但不要用纸巾。也可以尝试不含酒精的保湿舒缓类化妆水浸湿棉片,轻按分泌出油的部位,吸油又补水。
背部无痛吸脂助你摆脱虎背熊腰
一、背部吸脂手术更自然、定位更准确:
分层吸脂紧肤术定位准确,能单独减去背局部堆积的脂肪,想瘦哪儿就瘦哪儿。注重形状自然设计,使背部吸脂手术后达到纤细曲线美和光滑平整效果。
二、背部吸脂手术更安全、恢复更快:
具备了超声波、共振波的双重溶脂技术,配合高科技监护设施及国际领先无痛技术,在不损伤血管及神经组织的基础上,增强皮肤弹性与光泽,背部吸脂手术后不留疤痕,瘦身塑形立竿见影,安全可靠,恢复快。
三、背部吸脂手术更彻底、永不反弹:
分层吸脂紧肤术在保证安全的基础上,尽可能多地吸出人体多余脂肪。选择性地对深、浅两层脂肪采取精确定位、定量抽吸,瘦身更彻底,不易反弹。
四、背部吸脂手术更个性化、效果更好:
注重使用技术保留少量脂肪,使背部吸脂手术后皮肤保持弹性和细腻光滑。强调艺术和手术融合,根据不同人体特征塑造个性之美和自然之美。
4招轻松摆脱气虚烦恼
(1)多做深呼吸
首先要调整好自己的气息,尽量使自己的气下沉,这样子就不会让气体往外扩散。
具体方法步骤是:
呼吸要深长而缓慢。
要用自己的鼻子吸气然后再用力呼气。
一呼一吸掌握在15秒钟左右。即深吸气(鼓起肚子)3—5秒,屏息1秒,然后慢呼气(回缩肚子)3—5秒,屏息1秒。
每次5-15分钟。
体质好的人呢,憋气的时间可以稍微的久一点,呼吸的节奏可以逐渐的加深。相反身体差的人就可以不用憋气啦,但是气一定得要足才行。
每天练习1—2次,坐式、卧式、走式、跑式皆可,练到微热微汗即可。腹部尽量做到鼓起缩回50—100次。
(2)中药材补气法
西洋参蜂蜜茶
【原料】西洋参10克,蜂蜜50克,冰糖1 0克。
【制作】西洋参加水文火炖煮,直至有参味,待凉后倒出参汤,再加蜂蜜和冰糖调服。
黄芪蜂蜜水
【原料】黄芪15g,麦冬15g,五味子、乌梅各6g。
【制作】以上药材用以煎水取汁,以蜂蜜调味。
(3)打坐
闭目凝神而坐,这种方式能迅速让人心平气和,调和气息。打坐的时候一定要一切放下,像个死人一样才行。一般在不用脑子时候,就可以让其放空,对气虚的人有很大的帮助。
(4)食不言,睡不语
因为人在说话时容易使脑子产生兴奋,思想活跃,从而影响睡眠。因此,人在睡前不宜过多讲话。
4招让你轻松摆脱粉刺
1、切勿化浓妆和带妆入睡
千万不要因为粉刺性痤疮长在脸部太过难看,就使用粉底遮盖痤疮,尤其是遮盖之后,对脸部没有进行彻底的清洗就入睡,更是严重恶化脸部皮肤,不管是不是患上粉刺性痤疮,这样的带着妆入睡,对皮肤都是不好的。
2、全面杀菌
粉刺的出现,主要是痤疮菌不断的感染,所以反反复复。很多朋友用过很多祛痘产品,有的有所好转,但停用又复发,有的一点效果都没有,反而越长越多,就是痤疮菌没得到彻底的清除。
现在很多治好粉刺朋友反馈用易`萃面膜最有效,因为在用面膜时,全面的把毛孔和发炎发红的粉刺全部复盖,全包围式杀菌,所以很彻底的消除痤疮菌,同时又疏通毛孔,所以粉刺好了后就不会再长,且皮肤也变得更滑润。
3、甘草丁香红茶
材料:生姜500克、红茶250克、盐100克、甘草150克、丁香25克、沉香25克。
做法:捣成粗末和匀备用。每次15-25克,清晨煎服或泡水代茶饮,每日数次。
中医教你轻松摆脱脚臭
偏方一:足部清洁去除脚上不雅的味道,最基本的一点就是保证双脚的清洁。每天晚上睡前泡一个热热的足浴,不仅可缓解一天的疲劳,还在很大程度上消除脚上的酸臭味儿。如果在足浴盆里放一些花瓣,或者滴几滴精油,就更完美啦。
偏方二:去除老废死皮光洗脚是不够的。尤其是喜欢穿高跟鞋的女性,脚掌和脚跟都有一层厚厚的老废角质,如不将它们及时清理,不仅不美观,时间长了也会影响双脚的健康。
偏方三:涂抹足部护理品很多女孩子怕麻烦,洗完脚就完事大吉了。夏天汗腺分泌旺盛,加上烈日和空调,如果不给足部补充营养,你会发现脚比冬天还要干。洗脚后,一定要像对待自己的脸那样,边按摩边涂抹足够的营养品。
偏方四:双脚自由呼吸轻薄透气的棉袜和一双舒适的鞋子,不仅养脚,也会吸汗吸臭。如果你喜欢穿皮鞋,在鞋里适量喷洒除臭清新喷雾,可保持鞋里的清新和干爽。
偏方五:为脚趾化一个精致的妆夏天,双脚也是整体造型的一部分。为脚趾精心涂抹漂亮的甲油,即刻拥有美丽自信的好心情。
中医教你轻松摆脱脚臭
偏方一:足部清洁
去除脚上不雅的味道,最基本的一点就是保证双脚的清洁。每天晚上睡前泡一个热热的足浴,不仅可缓解一天的疲劳,还在很大程度上消除脚上的酸臭味儿。如果在足浴盆里放一些花瓣,或者滴几滴精油,就更完美啦。
偏方二:去除老废死皮
光洗脚是不够的。尤其是喜欢穿高跟鞋的女性,脚掌和脚跟都有一层厚厚的老废角质,如不将它们及时清理,不仅不美观,时间长了也会影响双脚的健康。
偏方三:涂抹足部护理品
很多女孩子怕麻烦,洗完脚就完事大吉了。夏天汗腺分泌旺盛,加上烈日和空调,如果不给足部补充营养,你会发现脚比冬天还要干。洗脚后,一定要像对待自己的脸那样,边按摩边涂抹足够的营养品。
偏方四:双脚自由呼吸
轻薄透气的棉袜和一双舒适的鞋子,不仅养脚,也会吸汗吸臭。如果你喜欢穿皮鞋,在鞋里适量喷洒除臭清新喷雾,可保持鞋里的清新和干爽。
偏方五:为脚趾化一个精致的妆
夏天,双脚也是整体造型的一部分。为脚趾精心涂抹漂亮的甲油,即刻拥有美丽自信的好心情。