肚皮舞对女性的好处 调整情绪
肚皮舞对女性的好处 调整情绪
跳肚皮舞有助于调节人体神经系统,净化心灵,消除紧张,焦虑,不安等坏情绪,让人的内心恢复平和,安宁,使人保持健康良好的心态,而且还能提升自信和气质。
男性白领有效的减压方法
对啤酒肚“疗效显著”
3月17日晚,在广州天河的某舞蹈工作室内,20多名男士相聚在一起共同度过了一个难忘的“肚皮舞之夜”。当天参加活动的男士平均年龄在25岁上下,包括销售经理、企业老板、软件工程师等各行业精英。大家纷纷脱掉外套跟着老师认真练习,有人为了达到更好效果甚至只穿一件背心,且腰围珠片乐在其中。有趣的是,每当做到一些扭胯提臀的动作,有些男士的衣服滑到腹部上方,露出隐约可见的小肚腩。
随着都市男子修身理念的升级,瘦身日渐提上白领男士们的日程。据活动组织者湛先生介绍,举办这次活动的主要对象是男性群体,目的在于帮助他们放松身心,健康瘦身。而且许多人因为一心工作缺乏锻炼,身体开始发福,出现啤酒肚,肚皮舞可以锻炼身材,有减腰围的作用。
北京肚皮舞男教练钟先生介绍说:“肚皮舞在瘦身塑形方面强过其他方式,能在最短时间内看到效果,我教过一个男学员,3个月瘦了近20斤。很多男性白领也尝试过器械运动,但比较枯燥乏味。肚皮舞比举哑铃、俯卧撑更受他们欢迎。”
演绎男性的坚强与浪漫
肚皮舞是世界上最古老的舞蹈形式之一,起源于中东地区,后来慢慢传到北非、罗马、西班牙和印度等地。它将女人的婀娜、性感、神秘和风情万种表现得淋漓尽致。由于在舞动时又以扭腰、晃臀等具有诱惑力的动作为主,在一些传统观念中,肚皮舞一度被认为是一种不太雅观、甚至是带有挑逗性的舞蹈艺术。
但如今,从古老年代走来的肚皮舞已经进入了全面复兴的阶段。世界上越来越多的国家已经接受这样一种观点,即肚皮舞是一种有效的塑身健体方法,它不仅适合于各种年龄和身材的女性,甚至也适合于男性。
在美国,纽约和洛杉矶等大城市的许多体育馆都纷纷开设肚皮舞的训练课程。参加者中有相当数量的男性,其中绝大多数的人是用它来娱乐及健身,也因此逐渐风行成为“male belly dance”。美国的《时代》杂志曾专门撰文分析此文化现象。
欧美国家的一些肚皮舞专业教练在舞蹈动作编排、服装、舞者的身体语言(如眼神、表情等)等方面,对女性和男性舞者作了一些有区别性的诠释,如女性要表现出自己的妩媚、性感、柔软、大胆、害羞、充满女性诱惑力的一面,而男性舞者则应演绎出作为男性的坚强、力量、控制力和浪漫的一面。
肚皮舞适合什么年龄跳 什么人不适合跳肚皮舞
正处于月经期的女性是不宜跳肚皮舞的,特别是像剧烈的行进间抖胯这样的动作,因为在跳肚皮舞的过程中,会改变身体血液循环的速度,使得经血量增多,对身体有害。
由于在跳肚皮舞的过程中会有大量的抖腿动作,腿部受力比较大,像有膝盖等下肢关节部位的人群不适合跳肚皮舞。
本身肠胃有疾病或是跳舞当天肠胃不适的人群,也是不宜跳肚皮舞的,因此肚皮舞的多数动作都是集中在腰腹,这类人群跳肚皮舞可能会加重病情。
由于肚皮舞中腰胯部的动作很多,而且有像圆形、8字形这样的动作,对腰椎会有一定的压力,像本身有腰椎问题,如骨质增生、腰椎间盘突出等人群,最好不要跳肚皮舞。
有心脏病、高血压、哮喘、癫痫、手术后伤口未愈者不适合练肚皮舞。
调整情绪就能瘦身
请不要误解“瘦身”
其实“瘦身”的原意是女性能够保持健美体形的生活方式和生活类型。而现在的“瘦身”已经完全丧失了原意,仅仅指减轻体重的短期锻炼、服药和美容手术。 “瘦身”是都市女性关注的主要问题之一,现在,从心理学的角度分析瘦身和女性心理的关系,从而真正实现 “利于保持健美体形的生活方式和生活类型”。
根据一项心理学调查显示女性的反反复复瘦身,但是都对瘦身减肥没有任何的用处,这样的现象非常地普遍。而且现在关于瘦身的广告铺天盖地,有关瘦身的器械、药品、食物和饮料,甚至体育活动、整形手术,数不胜数,或是用低糖来应对饭后血糖的急剧上升,或是依靠运动来大量消耗体内的热量,或是用手术去除赘肉。
这些方法的局限在于忽视了对人们食欲的抑制,在如今物质生活极大丰富的条件下,不抑制自己强烈的食欲,在美食诱惑下,只会减了吃,吃了又减,陷入越减越胖的怪圈之中。
跳肚皮舞后得了子宫病 女性跳肚皮舞还有什么好处
肚皮舞是一种全身的舞蹈,它随着变化万千的鼓点和快速的节奏摆动胯部,滚动腹部,摇动臀部,颤动胸部,抛头,抖动肩部,能减少腹部,腰部的脂肪,有效修复全身线条,减去手臂,臀部,大腿的赘肉,起到燃脂减肥的效果。
肚皮舞中有一个叫身体伸直的基本姿势,可以矫正人体姿势,这个动作伸展胸部和肩部,使身体更挺拔,塑造更完美的身材曲线。
跳肚皮舞有助于调节人体神经系统,净化心灵,消除紧张,焦虑,不安等坏情绪,让人的内心恢复平和,安宁,使人保持健康良好的心态,而且还能提升自信和气质。
肚皮舞是一种休闲放松的减压方式,现代社会快节奏的生活,让很多都市人面临巨大的心理压力,无处缓解的话容易郁结于胸,多跳跳肚皮舞,可以让自己进入流汗的忘我状态,在音乐中魅力四射、忘记烦恼,在减压放松的同时增加自身的女性魅力。
跳肚皮舞瘦腰减肚腩
看那些肚皮舞女郎婀娜多姿,性感诱人,其纤幼腰肢及优美曲线更令人羡慕不已。肚皮舞女郎之所以拥有完美曲线,全因每个扭摆动作都有瘦身作用。
想身形fit一点也不难,最近台湾便掀起跳肚皮舞纤体的热潮,只需在家中练习几个简单的肚皮舞重点动作,据说在两三个月内最多可减掉18磅,更可一次过减臂、收腰、纤腿和瘦臀!
第1式:8字美臀
重点:纤腰、翘臀
将注意力集中在腰部,双脚张开,身体微微坐低,将重心放在下半身,做动作时背部要挺直。
两手张开,呈“8”字形式来回摆动腰部,注意不要用背部力量旋转。
第2式:提手纤腰
重点:纤腰、手臂
将注意力集中在腰部,身体微微坐低,将重心放在下半身,做动作时背部要挺直。
双手合十提高企直,双腿保持静止,向右弯腰将上半身向左方伸展,维持动作数秒后返回直立姿势。左右方交替重复进行。
第3式:拉扯修臂
重点:修正上手臂、手臂内侧、肩膀及背部
整个动作都只用到上手臂的力量。
先提高右手,左手自然垂放,双手同时向后拉扯;接左手提起,右手垂放同时向后拉扯,快速地交替进行。
第4式:旋转丰胸
重点:丰胸
做动作时只用上半身力量做旋转。
双脚张开,两手微弯放在大腿上,注意力集中在上半身。用上半身力量往左、右、前、后方,作360度旋转式扭动,注意腰部保持不动。
第5式:纤腿步操
重点:收紧大腿及小腿
将注意力集中在大腿,两脚张开比肩略阔,身体微微坐低,将重心放在下半身,做动作时背部要挺直。
两手自然垂放在身体两边,先将右脚抬高,然后两脚交替快速地向上抬起,以脚尖地,注意身体要挺直不要左右摆动。
第6式:快速瘦臀
重点:修减臀部外侧
将注意力集中在臀部,两脚张开比肩略阔,身体微微坐低,将重心放在下半身,做动作时腰部要挺直。
两手举高手心向上互握,身体微微坐低。用臀部力量由右向左快速摆动,左右交替练习。注意摆动时只有臀部用力,其他部位维持静止状态。
以上每一套动作需做10分钟始见成效。
肚皮舞对女性的好处
看那些肚皮舞女郎婀娜多姿,性感诱人,其纤幼腰肢及优美曲线更令人羡慕不已。肚皮舞女郎之所以拥有完美曲线,全因每个扭摆动作都有瘦身作用。
想身形fit一点也不难,最近国内便掀起跳肚皮舞纤体的热潮,只需在家中练习几个简单的肚皮舞重点动作,据说在两三个月内最多可减掉15斤,更可一次过减臂、收腰、纤腿和瘦臀!
优雅的肚皮舞是带动全身每个部位的运动,通过肚皮舞的练习,不仅能提高身体的柔韧性和弹性,还能充分让你的腿部、肩部和腹部得到运动。特别对于女性来说,练习肚皮舞的益处多多。
第一:散发女性魅力
肚皮舞是一种身体艺术,通过练习,可以塑造出女性优雅、柔美的肢体动作,并将女性骨子里的魅力散发的淋淋尽致。消除压力,培养自信心,在练习肚皮舞的过程之中,强调的是自我欣赏,自我发现。无论您高矮胖瘦,都能够在肚皮舞的练习中发现自己无与伦比的女性魅力,从内在提升您的自信与气质,轻松面对您的工作与生活。
第二:锻炼身体的协调性
肚皮舞不仅是腹部动作,它还能锻炼臀、腰、腹的肌肉。当你保持肚皮舞姿势时,肩部和腿部的肌肉也得到了很好的锻炼。
肚皮舞给女性带来的最大好处就是能提高肌肉的弹性和灵活性。内在的可以加强心血管柔韧度,使身体的协调性更强。
第三:自然随意散发魅力
因为肚皮舞的姿态和动作都是非常随意自然的,不会对身体造成任何损害。恰到好处的运动,美而不燥,动而不累,轻松减去腹部赘肉,在不知不觉的情况下甩掉肥肉。所以对于想减肥的女性来说是个非常好的选择,肚皮舞各种Shimmy动作会消耗大量热量,能有效去除手臂、大腿、臀部和腹部的赘肉。跳一段肚皮舞你会发现,坚持对着镜子练上几个月,你就知道自己的身体怎样最美。而且肚皮舞的学习,不需要任何舞蹈基础,只要你想学,就可以跳的非常好。肚皮舞初学者,一般都会从胸部、腹部、腰部、臀部等局部动作开始练习。先熟练掌握每一个分解动作。最先看到效果是从腹内斜肌开始,坚持每周上五节课,每节课都会看到惊喜。
就是因为肚皮舞轻松惬意、随意自然,所以肚皮舞在世界各地越来越流行。
第四:塑造完美体态,调节内分泌失调。
肚皮舞不仅可以瘦身,瘦腰。让身体协调性变的更好,塑造女性身体曲线,练习肚皮舞最大的好处就是,动作完全为女性设计,最能锻炼腰腹、胸部、臀部和手臂。而且可以让你全身器官都得到充分运动,而且当外部肌肉运动时会摩擦腹腔子宫器官,能促进血液循环,调节女性内分泌系统。激发女性肌肉的活力。
第五:有助产后恢复。
在肚皮舞中,要摆盆骨和腰部的动作有助于体内脏器的强化,特别是可以锻炼子宫,有效地避免一些子宫疾患的发生。长时间练习肚皮舞,对分娩后的子宫收缩有着显著效果。另外,还可以锻炼因孕期变松弛的腹部肌肉,而且,非常有利于产后快速恢复身材和性功能提高。
男人跳肚皮舞
肚皮舞是世界上最古老的舞蹈形式之一,起源于中东地区,后来慢慢传到北非、罗马、西班牙和印度等地。它将女人的婀娜、性感、神秘和风情万种表现得淋漓尽致。 由于肚皮舞在舞动时又以扭腰、晃臀等具有诱惑力的动作为主,在一些传统观念中一度被认为是一种不太雅观、甚至是带有挑逗性的舞蹈艺术。但如今,从古老年代走来的肚皮舞已经进入了全面复兴的阶段。世界上越来越多的国家已经接受这样一种观点,即肚皮舞是一种有效的塑身健体方法,它不仅适合于各种年龄和身材的女性,甚至也适合于男性。 男人肚皮舞 在美国,纽约和洛杉矶等大城市的许多体育馆都纷纷开设肚皮舞的训练课程。参加者中有相当数量的男性,其中绝大多数的人是用它来娱乐及健身,也因此逐渐风行成为“malebellydance”。美国的《时代》杂志曾专门撰文分析此文化现象。 欧美国家的一些肚皮舞专业教练在舞蹈动作编排、服装、舞者的身体语言(如眼神、表情等)等方面,对女性和男性舞者作了一些有区别性的诠释,如女性要表现出自己的妩媚、性感、柔软、大胆、害羞、充满女性诱惑力的一面,而男性舞者则应演绎出作为男性的坚强、力量、控制力和浪漫的一面。 时尚不是人人都能接受,尽管在北京、上海、广州,很多男性白领也加入了肚皮舞大军,但大多数男士还是觉得不好意思,甚至为了避免别人的非议而遮遮掩掩。这是完全不需要的。
跳肚皮舞注意事项 缓解各种慢性疾病
跳肚皮舞能拉伸肌肉,灵活关节,按摩内脏器官,促进血液循环,平衡腺体分泌,使身体各部分保持平衡,帮女性远离各种慢性疾病;肚皮舞中的收紧臀肌动作,能通过外部肌肉运动按摩子宫,促进盆腔血液循环,调节女性内分泌系统,对月经不调,痛经等妇科疾病有调理功效;经常跳肚皮舞,还能减轻子宫痉挛,摆脱经前综合症的困扰。
跳肚皮舞后得了子宫病 肚皮舞对子宫有什么好处
1、跳肚皮舞能拉伸肌肉,灵活关节,疏经活血,按摩内脏器官,促进血液循环,平衡腺体分泌,使身体各部分保持平衡,帮女性远离各种慢性疾病;
2、经常跳肚皮舞,还能减轻子宫痉挛,摆脱经前综合症的困扰;
3、肚皮舞中的收紧臀肌动作,能通过外部肌肉运动按摩子宫,促进盆腔血液循环,调节女性内分泌系统,对月经不调,痛经等妇科疾病有调理功效。
职场白领应及时缓解疲劳
对啤酒肚“疗效显著”
在广州天河的某舞蹈工作室内,20多名男士相聚在一起共同度过了一个难忘的“肚皮舞之夜”。当天参加活动的男士平均年龄在25岁上下,包括销售经理、企业老板、软件工程师等各行业精英。大家纷纷脱掉外套跟着老师认真练习,有人为了达到更好效果甚至只穿一件背心,且腰围珠片乐在其中。有趣的是,每当做到一些扭胯提臀的动作,有些男士的衣服滑到腹部上方,露出隐约可见的小肚腩。
随着都市男子修身理念的升级,瘦身日渐提上白领男士们的日程。据活动组织者湛先生介绍,举办这次活动的主要对象是男性群体,目的在于帮助他们放松身心,健康瘦身。而且许多人因为一心工作缺乏锻炼,身体开始发福,出现啤酒肚,肚皮舞可以锻炼身材,有减腰围的作用。
北京肚皮舞男教练钟先生介绍说:“肚皮舞在瘦身塑形方面强过其他方式,能在最短时间内看到效果,我教过一个男学员,3个月瘦了近20斤。很多男性白领也尝试过器械运动,但比较枯燥乏味。肚皮舞比举哑铃、俯卧撑更受他们欢迎。”
演绎男性的坚强与浪漫
肚皮舞是世界上最古老的舞蹈形式之一,起源于中东地区,后来慢慢传到北非、罗马、西班牙和印度等地。它将女人的婀娜、性感、神秘和风情万种表现得淋漓尽致。由于在舞动时又以扭腰、晃臀等具有诱惑力的动作为主,在一些传统观念中,肚皮舞一度被认为是一种不太雅观、甚至是带有挑逗性的舞蹈艺术。
但如今,从古老年代走来的肚皮舞已经进入了全面复兴的阶段。世界上越来越多的国家已经接受这样一种观点,即肚皮舞是一种有效的塑身健体方法,它不仅适合于各种年龄和身材的女性,甚至也适合于男性。
在美国,纽约和洛杉矶等大城市的许多体育馆都纷纷开设肚皮舞的训练课程。参加者中有相当数量的男性,其中绝大多数的人是用它来娱乐及健身,也因此逐渐风行成为“male belly dance”。美国的《时代》杂志曾专门撰文分析此文化现象。
欧美国家的一些肚皮舞专业教练在舞蹈动作编排、服装、舞者的身体语言(如眼神、表情等)等方面,对女性和男性舞者作了一些有区别性的诠释,如女性要表现出自己的妩媚、性感、柔软、大胆、害羞、充满女性诱惑力的一面,而男性舞者则应演绎出作为男性的坚强、力量、控制力和浪漫的一面。
跳肚皮舞能减肥吗
肚皮舞是全身性运动的舞,它可以让腿部、腹部、颈部等处都得到充分的活动,大多数人跳肚皮舞都是为了要减肥,那跳肚皮舞能减肥吗?
肚皮舞动作和舞步十分自然随意,对身体基本不会造成任何伤害,而且不受年龄和体型的限制。舞者随着变化万千的快速节奏,摆动腹部、使劲的舞动臂部、胸部,配合音乐,以极快速,演绎一种错综复杂的感性肢体动作。可见肚皮舞主要针对腹部、腰部的脂肪,有效地收紧全身线条,也可以轻松的减去手臂、臀部大腿的赘肉。
肚皮舞既可以瘦身,又能美体。很多肚皮舞的动作都有胯部提抬以及腹部作圆圈或者上下的运动,所以经常训练能让你的腰部更加灵活和线条优美。而且在跳肚皮舞的时候,舞者需要常常抬起脚后跟光着双脚在缓步前行中表演动作,这就有助于练出一双结实的小腿。上半身胸部伴随着腹部而动作,对于年龄稍大的女性,也能起到明显的健胸效果。
为了达到更好的减肥效果,在跳肚皮舞时,大家还要在饮食方面注意,尽量多吃新鲜的蔬菜与水果,多吃粗纤维的食物,少吃油腻或高脂肪,高热量的食物。
跳肚皮舞后得了子宫病 跳肚皮舞后得了子宫病怎么回事
用正确的方式跳肚皮舞是不会导致子宫疾病的,而说跳肚皮舞后得了子宫病,并不是跳肚皮舞本身引起的,一般是自身练习方式不当:
在跳肚皮舞时练习方法不当,如肚皮舞正确的发力是核心肌肉,但是有的人用抖肚皮、骨头来硬跳,这样做身体的内脏器官会受到剧烈震动,长期下来就可能出现移位或病变,从而引起子宫疾病。
由于肚皮舞多数是要求光脚、露腰腹的,如果在跳肚皮舞时,选择户外的寒冷环境,且在跳完之后不注意保暖,就可能会受到寒凉侵袭,子宫会受凉,长期这样做就可能会导致宫寒甚至子宫疾病。
正处于月经期的女性是不宜跳太过剧烈肚皮舞的,像剧烈的行进间抖胯这样的动作,可能会改变身体血液循环的速度,使得经血量增多,对子宫有伤害。
肚皮舞适合什么人学
肚皮舞是一种全身的舞蹈,随着变化万千的快速节奏,摆动胯部、扭动腹部、摇动臀部、颤动胸部、抛头、抖动肩部等动作,是能够起到减少腹部、腰部的脂肪,帮助修饰全身线条;也能对手臂、大腿、臀部的赘肉有减脂作用,因此肚皮舞适合想减肥瘦身,特别是想减腹部赘肉的人群。
在跳肚皮舞过程中,会有要求各个部位的动作,如背部需要保持挺直等,长期练习能够帮助矫正像弯腰、驼背、含胸等不良姿态,因此适合哪些想要矫正自身不良体态的人群。
工作时间长或压力大的上班族,透过肚皮舞达静心效果,舒缓紧张,改善职业病如肩痛、胃痛和腰痛等。
孕妇在专业教练的指导下适度的跳跳肚皮舞,可减少水肿问题,促进盆腔内血液循环,有助自然分娩畅顺;产后两个月练习,可恢复元气及修身。
经常运动会使肌肉僵硬,透过肚皮舞的各种伸展运动使到淋巴保持畅通,减少阻塞。利用各种体位法的伸展,治疗各种身体上慢性疾病,再配合意志力的集中,正确的调息,全身的放松,使得心灵舒畅,身心充满能量,保持内分泌平衡。肚皮舞通过姿势、呼吸和意念的紧密结合,达到调整身姿、调息、调心和改善疾病。
这类人群不适合剧烈运动,经过肚皮舞温和动作可增强心肺功能,强健体魄。