养生健康

缺铁性贫血如何预防

缺铁性贫血如何预防

1.补充富含铁的食物。各种肉类、禽蛋类、动物的肝、肾等;海带、紫菜、黑芝麻、芝麻酱、黑木耳、香菇、豆类及其制品。动物性食物中铁的吸收率(20%)明显高于植物性食物(1%-7%)。

2.补充维生素C100毫克,与饭同吃。因维生素C可促进铁的吸收利用。多吃富含维生素C的新鲜蔬菜和水果。

缺铁贫血患者不应该吃的:

1.避免饭后饮茶:茶和柿子中含有鞣酸,遇到含铁的食物可以使铁沉淀,影响铁的吸收。

2.避免过食冰冷和粗糙的食物影响脾胃功能,从而影响铁的吸收。

缺铁性贫血要想自身预防有效果,首先要避免患者紧张或者压抑的心理,在这类建议患者要做好每天的锻炼和适当的运动,增强自身抵抗力或者减轻压力、这样对自身缺铁性贫血的治疗是有好处的。

藕粉的营养价值 补血养血

藕粉中含有大量的铁元素、维生素B12,能够有效补血养血,预防缺铁性贫血。

银耳木耳可以一起吃吗 木耳吃了对身体有什么好处

木耳,别名黑木耳、光木耳,除富含蛋白质、糖类、钙、铁、钾、钠、粗纤维、维生素B1、维生素B2、维生素C、胡萝卜素等人体所需的营养成分外,还含有卵磷脂、脑磷脂、鞘磷脂及麦角甾醇等有益的成分,有养血养颜、滋润肌肤、防治缺铁性贫血、预防冠心病、抑制动脉血管硬化等功效。

小儿缺铁性贫血预防方法

专业指导

一、做好婴儿喂养指导。

母乳中铁吸收较好,最好使用母乳喂养。如不能用母乳喂养时,采用强化铁配方奶喂养。

1、加用强化铁的饮食。

足月儿从4~6个月开始(不晚于6个月),早产婴及低体重儿从3个月开始,加强饮食中铁的含量。最简单的方法即在奶方中或辅食中加硫酸亚铁,如食用含铁谷类或交替使用硫酸亚铁滴剂。硫酸亚铁滴剂足月儿纯铁用量不超过1mg/kg/日(2.5%FeSO40.2ml/kg/日),早产儿不超过2mg/kg/d。每日最大总剂量为15mg。但在家庭使用最多不超过1个月,以免发生铁中毒。另外,人工喂养儿在6个月以后,喂不加铁的牛奶不可超过750ml。

2、儿童与成人

最好在每斤面粉中加铁13~16mg,同时应注意尽量增加动物饮食。

二、做好健康检查工作,定期进行贫血普查,做到早发现早治疗。

缺铁性贫血预防

缺铁性贫血大多是可以预防的。

1、做好喂养指导:提倡母乳喂养,及时添加含铁丰富且铁吸收率高的辅食品,如肝,瘦肉,鱼等,并注意膳食的合理搭配,妊娠及哺乳期妇女适当补充铁剂。

2、婴幼儿食品加入适量铁剂进行强化。

3、对早产儿,低体重儿应及早给予铁剂预防。

4、在钩虫流行区应进行大规模的寄生虫防治工作

5、及时根治各种慢性消化道出血的疾病等。

腐乳的功效与作用 预防缺铁性贫血

腐乳中的维生素B12的含量非常高,仅次于动物肝脏中的维生素B12含量,而维生素B12在促进人体的造血、预防缺铁性贫血等疾病方面具有重要的作用。

孕妇补血吃什么最好

一、红枣。红枣具有养胃健脾,补血安神之作用,特别是对于妊娠期的女性而言,多吃红枣不仅有利于调养好气色,同时还有助于预防准妈妈缺铁性贫血。

二、黑芝麻。中医认为黑色的食物入肾,更有利于肾藏精纳气,芝麻入肝,具有补血明目之功效,妊娠期的准妈妈每天吃一把黑芝麻不仅有利于补血,更有利于肾脏的健康。

三、黑豆。黑豆的营养丰富,孕期适当的吃点黑豆有助于生血预防缺铁性贫血。

有些准妈妈发现坚持食补依然发现自己的贫血症状没有改善,这时候可以在医生的指导下服用一些铁剂进行补铁,其次,孕妇在进行补铁的时期,不要过多食用抑制铁元素吸收的食物,这样在调理下来,准妈妈的补血效果是比较好的。

黑豆炖羊腰子功效 预防贫血

羊腰子富含营养,除了蛋白质外,羊腰子里面的铁元素含量也比较高,而铁是人血红蛋白合成过程中必不可少的原料,适量吃羊腰子能够补铁补血,预防缺铁性贫血;黑米中也含有丰富的铁元素,铁离子具有造血功能,其参与血红蛋白的生成以及细胞色素以及各种酶的合成。经常吃黑豆炖羊腰子对改善和预防缺铁性贫血也十分有利。。

孕妇吃什么可以补血

一、红枣。红枣具有养胃健脾,补血安神之作用,特别是对于妊娠期的女性而言,多吃红枣不仅有利于调养好气色,同时还有助于预防准妈妈缺铁性贫血。

二、黑芝麻。中医认为黑色的食物入肾,更有利于肾藏精纳气,芝麻入肝,具有补血明目之功效,妊娠期的准妈妈每天吃一把黑芝麻不仅有利于补血,更有利于肾脏的健康。

三、黑豆。黑豆的营养丰富,孕期适当的吃点黑豆有助于生血预防缺铁性贫血。

四、发菜。发菜色黑似发,也是常见的补血汤菜之一。

五、胡萝卜。胡萝卜的营养丰富,其中的维生素C,维生素B,胡萝卜素,都是人体所需的营养素之一。

小儿缺铁性贫血预防指导

一、做好婴儿喂养指导。

母乳中铁吸收较好,最好使用母乳喂养。如不能用母乳喂养时,采用强化铁配方奶喂养。

1、加用强化铁的饮食。

足月儿从4~6个月开始(不晚于6个月),早产婴及低体重儿从3个月开始,加强饮食中铁的含量。最简单的方法即在奶方中或辅食中加硫酸亚铁,如食用含铁谷类或交替使用硫酸亚铁滴剂。硫酸亚铁滴剂足月儿纯铁用量不超过1mg/kg/日(2.5%FeSO40.2ml/kg/日),早产儿不超过2mg/kg/d。每日最大总剂量为15mg。但在家庭使用最多不超过1个月,以免发生铁中毒。另外,人工喂养儿在6个月以后,喂不加铁的牛奶不可超过750ml。

2、儿童与成人

最好在每斤面粉中加铁13~16mg,同时应注意尽量增加动物饮食。

二、做好健康检查工作,定期进行贫血普查,做到早发现早治疗。

百合能和猪肉一起吃吗 产妇可以吃百合猪肉吗

可以。

百合炒猪肉含有丰富的营养物质,可以为产妇补充营养,利于产后的恢复。百合炒猪肉有清心安神、补气益中、滋阴润肺的功效,产妇食用可以有效改善失眠,增强身体免疫力。

猪肉和百合里面都含有铁质,可以为产妇补血,预防缺铁性贫血。

红糖鸡蛋红枣的功效与作用 改善贫血

吃红糖鸡蛋红枣可有效为机体活络血液,刺激机体造血,红糖,红枣可为机体补充铁质,且都是活血补血之物,因此能有效改善缺铁性贫血,预防贫血。

孕妇补血吃什么最好

一、红枣。红枣具有养胃健脾,补血安神之作用,特别是对于妊娠期的女性而言,多吃红枣不仅有利于调养好气色,同时还有助于预防准妈妈缺铁性贫血。

二、黑芝麻。中医认为黑色的食物入肾,更有利于肾藏精纳气,芝麻入肝,具有补血明目之功效,妊娠期的准妈妈每天吃一把黑芝麻不仅有利于补血,更有利于肾脏的健康。

三、黑豆。黑豆的营养丰富,孕期适当的吃点黑豆有助于生血预防缺铁性贫血。

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马齿苋瘦肉汤有什么用

马齿苋具有清热解毒、消肿止痛、止血凉血、杀菌除尘的功效。杏仁具有镇咳平喘、润肠通便、降脂降压和美容养颜的功效。瘦肉补血、预防缺铁性贫血,补充B族维生素、滋养补虚。此汤具有清热利湿、养血凉血、消肿止痛、消炎杀菌、降压降脂、滋养补虚的功效。对于提高体质补虚劳是有好处的,还可以美容降脂,适合多种人群。

菠菜的营养价值 吃菠菜可以治疗贫血吗

可以改善缺铁性贫血。 菠菜中含有铁元素,100g菠菜中就含有1.8mg的铁,而铁对于缺铁性贫血是具有改善作用的。缺铁性贫血会导致乏力、易倦、头晕、眼花、耳鸣、心悸、气短、面色苍白等现象,青少年和妇女可以适当食用菠菜,预防缺铁性贫血

预防缺铁性贫血教案

1、预防缺铁性贫血多吃点富含铁的食物,动物肝脏,鸡蛋黄、海带、木耳、花生、紫菜等。做菜多用铁炊具烹调,多吃富叶酸食物和含维生素多的食物,可以吃点铁之缘片等补铁剂,多吃点富含维生素C的蔬菜水果,可促进铁元素的吸收来补铁,这样改善就更加全面。 2、预防缺铁性贫血常吃补铁的食物,饮食要全面,注意补铁补蛋白质,可以服用常用营养铁剂来补充预防,铁剂最好是选择一些口感好、对肠胃没有刺激性、能够补铁补蛋白质的营养铁剂。 3、预防缺铁性贫血就应该多吃些能有效的补充铁元素的食物,比如肝脏、红色肉类、葡萄干、苹果、葡萄、干果

缺铁性贫血的危害

缺铁性贫血是营养性贫血的一种,由于体内铁摄入不足或丢失,导致血红蛋白下降,引起人体各组织系统的出现各种症状。缺铁性贫血的危害影响大,当身体出现各种贫血症状时应及时补充铁质,做好预防和改善工作。 缺铁性贫血的危害有哪些?1从临床表现上来看,贫血一般会出现头晕耳鸣、失眠多梦、记忆减退、注意力不集中等现象。比如蹲一下再起来就会感觉到头晕眼花,这也是贫血的明显症状。2缺铁性贫血的人,通常面色十分憔悴、苍白,没有什么精神,疲劳、乏力之外,还可表现毛发干枯脱落,指(趾)甲缺乏光泽、变薄、脆而易折,甚至凹下呈勺状。3缺

如何预防缺铁性贫血

1提倡母乳喂养 因为母乳中铁容易吸收,所以尽量并坚持母乳喂养,妈妈也要营养均衡。 2科学添加辅食 通过食补补铁。选择强化铁配方的辅食,比如强化铁米粉;7-8个月以后及时添加含铁丰富的其他辅食,如蛋黄、鱼泥、肝泥、瘦肉等; 适当添加蔬菜、水果等富含维生素C的食物,促进铁的吸收。 3选用铁制炊具 应以铁锅、铁铲做菜、汤、粥,做成的食物不要在铝制品餐具内放置时间太长,因为铝会阻止人体对铁的吸收。 4定期检查血红蛋白 出生6个月或9个月需各检查一次,以后每半年检查一次,以便以及时发现和纠正贫血。 如果宝宝已经出现

缺铁性贫血饮食应注意哪些方面

女性比较容易患缺铁性贫血,因为女性每个月生理期会固定流失血液。平均大约有百分之二十的女性、百分之五十的孕妇有缺铁性贫血的情形;而大约只有百分之三的男性会有缺铁性贫血的情形。 当体内及骨髓中储备的铁质被耗尽,缺铁性贫血就会慢慢形成,女性造血造铁的功能不及男性,且因为月经血液流失量又大过男性,所以一般患有缺铁性贫血的多是停经前的女性。而男性及停经后的女性若患有缺铁性贫血,大多是因为长期性肠胃溃疡性出血、服用过多阿司匹林、消炎药或是癌症病患。 如果缺铁性贫血的情形不严重,通常不太会有症状,不过若是血红素中铁质量

患缺铁性恶性贫血是怎么一回事

缺铁性贫血是贫血病的一种常见类型,困扰着不少的朋友,在中国疾病引发的缺铁性贫血已造成显著疾病负担。 该研究2011年由复旦大学公共卫生学院发起,研究人员回顾了2006-2011年间发表的163篇中文学术论文,分析了北京、上海、广州、沈阳、成都共24家三级医院提供的91个临床病例,同时对上述五个城市的44位资深临床医师(肾脏科、血液科、妇产科)进行了调研。 研究表明,肾脏内科和妇产科的病人,特别是正在接受血液透析治疗的慢性肾病患者发生缺铁性贫血的可能性较高。肾脏内科和妇产科平均每周接诊缺铁性贫血患者的人数远

怎么预防缺铁性贫血

缺铁性贫血是体内用来制造血红蛋白的储存铁缺乏,使血红素合成减少而引起的一种小细胞低色素性贫血。以生长发育期的儿童和育龄妇女发病率较高,在发展中国家,经济不发达地区,婴幼儿,育龄妇女发病率明显增高。 防: 1做好喂养指导:提倡母乳喂养,及时添加含铁丰富且铁吸收率高的辅食品,如肝、瘦肉、鱼等,并注意膳食的合理搭配。妊娠及哺乳期妇女适当补充铁剂。 2婴幼儿食品加入适量铁剂进行强化。 3对早产儿、低体重儿应及早给予铁剂预防。 4在钩虫流行区应进行大规模的寄生虫防治工作 5及时根治各种慢性消化道出血的疾病等。 缺铁

孕妇吃什么水果补铁

草莓 草莓果实中含有的维生素、钙、铁等营养元素,且草莓的营养元素易于人体吸收,所以孕妇补铁可以常吃草莓。 樱桃 研究发现,樱桃含铁量高,是优质的补铁水果。由于樱桃中富含铁和维生素A,孕妇常吃樱桃可以补血预防缺铁性贫血。樱桃还有养颜驻容之效,可以使皮肤红润嫩白,去皱消斑。除此之外,樱桃还能够缓解电脑族因长时间操作电脑导致的肌肉酸痛。在补铁的水果中,樱桃实属上品。

经常吃木耳有什么好处 月子餐

吃法:黑木耳腰花 猪腰1副、黑木耳(干)3克、饮用水600毫升、黑麻油15毫升、带皮老姜25克,有助于妈妈补充钙质、预防骨质疏松、促进骨盆和子宫收缩。 含铁量赛过菠菜、动物肝脏。一般都认为菠菜、瘦肉、动物肝脏中含量丰富,其实在所有食物中黑木耳的含铁量最高,是菠菜的20多倍,猪肝的7倍多。因此,是养颜补血,预防缺铁性贫血优质的食物来源。