冬天常失眠可能是肝太累
冬天常失眠可能是肝太累
为何冬季易失眠?
喝酒过多。将近年末。各种应酬接踵而至，喝酒机会也比平常更多，继而加重损害肝细胞，甚至导致肝细胞坏死。肝不好，肯定睡不好。
吃得太多。冬季温度较低，胃肠供血增多，消化吸收功能增强，人非常容易饿，如果晚上吃得太多，则影响肝脏的正常工作，进而影响睡眠。
吃得太油。冬季气温过低，人体为了维持自身热量，就必须增加脂肪和碳水化合物的摄入。过多的脂肪会影响肝脏合成功能，造成肝功能减退。
情绪抑郁。人的情绪也会受季节的影响，寒冷天气人容易抑郁，可能会引起人神经衰弱、内分泌紊乱等，肝脏自然也不会幸免。情绪不好，睡觉也不安稳。
冬季如何养肝?
1. 多吃酸味食物。五味中，酸入肝，有增强肝脏的功能;五色中，绿与肝相配，以豆为例，绿豆具有清热解毒之功，入肝经为木性。所以，肝气郁结或虚弱的人，要多吃绿色或酸味食物。
2. 作息规律。凌晨1点至3点，肝经最旺，此时若还不入睡，肝还在输出能量支持人的思维和行动，就无法完成新陈代谢，易生肝病。
3. 心情舒畅。肝主疏泄，喜条达而恶抑郁。养肝一定要有良好的精神状态，心情舒畅了，肝的代谢才会畅通。
老人夏天失眠诱发猝死
最新调查资料显示，37%的成年人患失眠症或有睡眠问题，其中60%以上是女性，失眠人群比男性多两成。调查同时发现，暑天患失眠症猝死的概率也大大增加。
失眠症对生活质量的负面影响很大，但相当多的病人没有得到合理的诊断和治疗。中医睡眠疾病研究所理论文献与情报研究室主任徐良告诉记者，现实生活中，女性承受着越来越大的工作压力，还要承受繁重的家务杂事以及教育子女的重担，很难保持正常的生物钟与自然规律，调整不好心理状态就容易导致失眠情况的发生。调查同时发现，许多患失眠症的人都认为，暑天气压低、湿气重，失眠很正常。徐良表示，其实暑天失眠对身体的危害比其他季节更大。因为暑天白天出汗多，晚上再失眠，机体的免疫功能和电介质会迅速下降，就会引起心肌缺血、血压增高的症状，大大增加猝死的概率。“暑天短期失眠是正常现象，但连续一个星期失眠，就是疾病了。”徐良昨天强调，不要轻视失眠症状，更不要乱用药，因为催眠药物依赖也会产生睡眠障碍，患者会出现反应迟钝、言语含混不清、傍晚时情绪不安或紧张等情况。
冬天失眠可能是肝太累
天气越冷
肝越容易出状况
有人可能会感到奇怪，眼下，到杭州胡庆余堂、方回春堂、种德堂这些国药老字号，自己花钱购买五芝，用来改善睡眠的人，每天有很多。
“冬天失眠的人很多的。”胡庆余堂、方回春堂的老药工见怪不怪地说。
季节交替的时候，很多人睡不好，因为身体差，无法快速适应外界变化;春天到来的时候，很多人睡不好，因为春季肝病多发，肝病发作期间肯定睡不好。再就是大冬天，很多人会失眠，且天气越冷越容易睡不好。
为什么呢?
白天太累。年底了，工作压力大，加上各种应酬较多，比较劳累，生物钟可能会变得不规律，甚至会出现昼夜颠倒的情况，这个时候，肝病患者会出现肝功能恶化。
经常熬夜。晚上11时至次日凌晨3时是血液归肝的时间，也是肝脏最好的休息时间，但现在有很多人玩微信，无聊阅读时间大大延长，朋友圈里有几百个“朋友”，还不好意思删除，每天晚上睡觉前，在手机上不停阅读，字又那么小，一两年下来，眼睛就看坏了。“肝开窍于目”，老是11点以后熬夜看微信，肝功能不出现异常才怪，结果就是睡眠不好。
喝酒过多。冬天喝酒机会多，喝酒会加重损害肝细胞，甚至导致肝细胞坏死。肝不好，肯定睡不好。
吃得太多。冬季气温较低，人的胃肠供血量增多，消化吸收功能增强，人容易饿。如果晚上吃太多，食物常常扰乱肝脏的宁静，导致代谢紊乱，为肝病发生提供条件。
吃得太少。冬季人体基础消耗大，需要更多能量。但如今节食成风，饿着肚子上床，肝血亏虚，心神处于气血不足状态，睡不好。
吃得太油。冬季气温过低，人体为了保持一定热量，就必须增加体内糖、脂肪和蛋白质分解，以产生更多能量，但过多的脂肪妨碍肝原合成，造成肝功能减退。
老是郁闷。天气变冷最怕肝气抑郁，轻者使人神经衰弱、内分泌紊乱，重者可致精神失常、高血压、心血管疾病，并大大降低人体免疫能力，伤及肝气，导致肝病。
旧病复发。本来有肝病，或者肿瘤患者手术后元气大伤，化疗药物用多了，肝肾都受损，老是做恶梦，出冷汗，白天人没有精神，吃不下东西，失眠。
“肝脏好，人生是彩色的;肝脏不好，人生是黑白的”
中医怎么看待肝?我们来听听胡庆余堂、方回春堂名老中医是怎么说的。
肝脏与其他器官关系。我们人体是世上最强大、最精密的“仪器”，每个脏器看似独立，其实密切相关，脏与脏之间互相依存，又互相制约。
肝与情绪的关系。中医讲，肝主怒，怒伤肝，肝血太重，就容易造成面红耳赤，头晕，头疼，这种就是肝火旺的表现，中医讲“人卧血归肝”，肝藏血，充足睡眠能养血的同时又可以充分的使肝气得到一个疏泄，长期睡眠不足，会造成肝火越来越旺，表现为情绪暴躁，爱发脾气，所以说充足睡眠可以养肝，可以使情绪能够达到非常好的境界。反过来调整好自己的情绪，也利于养肝。
肝与眼睛的关系。中医里有一句话就是说肝和眼睛的关系，叫“肝开窍于目”，眼睛是肝脏的“窗口”。眼睛经常发花、眼角干涩、看不清东西，除了视力下降引起的问题，也是肝脏功能衰弱的征兆。凡非外伤引起的视力下降均与肝气血虚有关，如果肝脏湿热重，眼睛表现浑浊而黄，如果肝火很旺，眼睛表现红甚至发炎，如果肝气亏，看书稍久就容易疲劳，进一步亏下去，便成近视眼了。反过来眼睛太过疲劳，用眼不当也会影响到肝脏。肝是明目的源泉，肝养好了，眼睛自然好使。
现在很多人开始缩减微信里的朋友圈，帖子太多，大多鸡零狗碎，字太小，看的时间长了，眼睛就吃不消，真正的问题是，玩微信的危害直指肝脏，这个代价太大了，赶紧删朋友圈。
肝与心的关系。心主血脉，肝主藏血;心主神志，肝主疏泄，调畅情志。所以心与肝的关系，主要表现在血液和精神、情志方面。
(1)血液方面：心主血，推动血液在经脉内运行不息;肝藏血，贮藏血液并调节全身各脏腑组织器官的血量分布。心肝两脏相互配合，共同维持血液的正常运行，只有血液充盈才心有所主，肝有所藏。
(2)精神和情志方面：心主神志，为五脏六腑之大主，精神之所舍;肝主疏泄，调畅情志。精神和情志活动，均以血液为物质基础，而心肝两脏在血液运行方面关系密切。所以心肝两脏共同调节人的精神、情志活动。
心与肝相互影响，心肝阴血不足，往往互相影响。临床上表现为心慌，心悸，面色不华，舌质浅淡，脉细无力，头晕目眩，妇女月经涩少，失眠多梦等。
现在很多西医觉得奇怪，一些女的，白细胞老是很低，人没有力气，头晕，查来查去查不出原因。有老中医发现，这样的女性往往吃得比较素，家庭关系不和睦，还有肝胆结石。这些人肝的疏泄、藏血功能都一般，所以不仅白细胞低，她血小板也低，血色素也低，是“血三低”。这样的患者，疏肝才是关键。这个西医没有办法，有患者听老中医指点，到老字号买来五芝自己煎着喝，困扰了10多年的“血三低”，两个月后明显改善了。因为灵芝类草药是疏肝、安神的。
肝与胆的关系。根据中医的传统理论，肝与胆互为表里，生理关系同样非常密切。肝主疏泄，胆主通降。胆汁的正常排泄，依靠肝的疏泄功能，而肝脏功能失常，势必影响胆汁的分泌和排泄。反之，胆汁排泄不畅也会影响肝的疏泄。从功能上看，胆囊也是肝脏的好帮手，肝脏分泌的胆汁储存在胆囊内，一旦我们开始进食，胆囊就开始收缩，于是胆汁流入十二指肠、帮助脂肪的消化。肝与胆确实是一对“荣辱与共”的器官。肝病常常影响胆，胆病也常波及肝，有肝病的人更容易患上胆结石，另一方面，胆结石、胆道蛔虫或肿瘤，也会使细菌“逆流而上”，引起肝脏乃至全身的感染。
肝与脾的关系。肝与脾主要是疏泄与运化，生血与藏血的关系。脾的运化有赖于肝气的条达，而肝的疏泄、藏血，又需脾胃化生精微来供养。若脾失健运，生血乏源，可致肝血不足，若肝气郁结，疏泄失职，影响脾胃升降，运化失司，引起消化功能下降，食欲不振，可致“肝脾不和”;若脾胃湿热，上蒸肝胆，使肝胆疏泄不利，可以引起黄疸。由此可见肝病可传脾，脾病可及肝，它们是互相影响的。
肝与肾的关系。肝与肾主要是藏血与藏精的关系。肝藏血，肾藏精，肝肾同源，精血互生。肝血须要依赖肾精的滋养生化，肾精又须肝血化精不断地补充，两者相互依存，相互资生。若肾阴不足、肝失滋养可引起肝阴不足、肝阳偏亢的所谓“水不涵木”的症状;反之，肝阳久亢，消烁阴精，也可加重肾阴虚损，出现头痛、眩晕、腰膝腿软，尿浊或水肿等症。这种关系主要表现在女子月经生理和男子排精功能。
肝与肺的关系。肝藏血，肺藏气，肝气与肺气上下阴阳升降，以维持人体气机的正常升降运作，气血的运行，虽有心脏主管，但须有肺主治节及肝主疏泄作用的制约，两脏对全身气血的运行起着一定的作用。肝肺是相互影响的，如气机升降失常，肝气郁结，气郁化火，肝火灼肺，肺失清肃，常见胁痛，易怒，咳逆，咯血等肝火犯肺(木火刑金)的证候。反之，肺失清肃，燥热下行，也可影响及肝，肝失条达，疏泄不利，则在咳嗽的同时，出现胸胁引痛胀满，头痛头晕，面红目赤等肺燥伤肝(金不制木)的证候。
说来说去，都在说肝有多重要，曾有这么一句话，很形象：“肝脏好，人生是彩色的，肝脏不好，人生是黑白的。”
女养肝，男养肾。冬天失眠的更多的是女性朋友，她们情绪丰富，体力有限，气血经常不足，是流行世界的都市失眠症的主要受害者。
那么怎么养呢?老药工有好办法。
心肝宝贝
是要“轻手轻脚”来养的
从护肝的角度看过去，偶尔喝醉一次酒，有几天心情不怎么好，都只是“苍蝇”，真正伤害肝最厉害的，是失眠这只“大老虎”。
胡庆余堂、方回春堂的老药工说，失眠最伤肝，晚上11点胆经开，这个时候睡不着，伤胆气，胆气一虚，全身脏腑功能下降;半夜1点到3点睡不好，肝无法解除掉毒物，产生不了新鲜血液，脸上就会出现青色。
那么，这只“大老虎”怎么打呢?胡庆余堂、方回春堂、北京同仁堂、种德堂的老药工说，大人哄小伢儿入睡，要唱摇篮曲，不能唱摇滚乐。调理失眠，道理是一样的。
一是用药要“轻手轻脚”。因为失眠的人，心、肝、脾、肺、肾五脏都受到影响，调理睡眠的草药，药性越温和越好，味数越少越好。比方说自然生长的五芝中，五芝入五脏，青芝是入肝经的，玉芝是入肺经的，丹芝是入心经的，玄芝入肾经，黄芝入脾经，五芝的共同点是药性温和，补五脏虚劳。
二是要对症下药。五芝都是灵芝，但功能是有差别的。心神不宁的，要重用丹芝;肝气郁结的，要服疏肝理气的青芝;肝肾两亏的，要因人而异，金芝、玄芝、丹芝配伍应用。为什么《白蛇传》里面，白娘子不去采盗人参，铁皮石斛，而去盗丹芝?因为许仙是受惊吓导致一病不起，是心神不宁的病，对症用药要选宁心安神的药，这就要用到丹芝，说明编戏文的人还是懂三分医道。
他们说，民间有以形补形的说法，有一定道理。人参长得像人，参须像毛细血管，是人参强心功能的形象说法;自然生长五芝里面的青芝长得像肝，是青芝调理肝经疾病的生动说法;丹芝是一个心形，用它宁心安神，也可以说是以形补形;玄芝像肾的形状，肺主吸气，肾主纳气，雾霾那么厉害，要清肺，就要先补肾，他们就会加重玄芝的比例。
老药工说，没有一个人生病了还开心得像看小品一样的，病人大多肝气郁结，他们给病人配药，有很多诀窍的，就是从安神着手，先让病人睡着，“人卧血归于肝”，肝血充盈，肝的疏泄就有了物质基础，睡着了，毛病就好了一大半。中药历史几千年，这个“仙草”那个“仙草”，为啥五芝的“仙草”名气最大?因为五芝安神作用比其他草药叫得应。
“人卧血归于肝”是中医的发现，你躺在床上睡不着，整个人没有处于休息状态，这个时候，血是没有办法回到肝脏的，睡熟了，血就流到肝里面去了，肝就得到了护养，得到了疏泄。科学证实，睡眠时进入肝脏的血流量是站立时的7倍!肝脏血流量的增加，有利于增强肝细胞的功能，提高肝脏这个化工厂的解毒能力。
来路不明的五芝
不要随便用
以形补形，在西医看来是无厘头，没有说服力的。到底像五芝这样的中草药，能不能让人入睡呢?后来研究证实，五芝里面，有效成分是灵芝酸A、B、C，其中灵芝酸B、C，只存在于自然生长的五芝里面，年份越久，成分越多。
徐锡山教授是我省国家级中药师，80多岁的他对草药很有研究。有人到外地旅游，看到路边在卖“野生灵芝”，也不贵，结果吃了拉肚子、胃出血，他赶紧叫他们扔了。这些灵芝，一种可能是硫磺熏过的，一种可能是直接用农药杀毒的，结果吃了以后中毒了。
他说，自然生长的五芝，远离污染，没有农残，不会出现重金属超标，因为五芝肯定是长在深山老林里的，是很珍稀的草药。但自然生长的草药，往往参差不齐，烂的，还没有成熟的，被兽咬虫蛀的，卖相不好的，这样的药材，像胡庆余堂、方回春堂这样的老字号肯定是不要的，摆不上柜台，所谓道地药材，就是优选出来的精品药材，野生精品药材占比很低，8%左右，然后用气调法杀菌，很安全，国家正在推广。
他说，这几年，肿瘤病人调理，多采用五芝，而野生药材资源有限，优质的青芝、丹芝、金芝越来越少，杭州的老字号经常断货。
老人夏天失眠诱发猝死
失眠症对生活质量的负面影响很大，但相当多的病人没有得到合理的诊断和治疗。
中医睡眠疾病研究所理论文献与情报研究室主任徐良告诉记者，现实生活中，女性承受着越来越大的工作压力，还要承受繁重的家务杂事以及教育子女的重担，很难保持正常的生物钟与自然规律，调整不好心理状态就容易导致失眠情况的发生。
调查同时发现，许多患失眠症的人都认为，暑天气压低、湿气重，失眠很正常。
徐良表示，其实暑天失眠对身体的危害比其他季节更大。因为暑天白天出汗多，晚上再失眠，机体的免疫功能和电介质会迅速下降，就会引起心肌缺血、血压增高的症状，大大增加猝死的概率。
“暑天短期失眠是正常现象，但连续一个星期失眠，就是疾病了。”徐良昨天强调，不要轻视失眠症状，更不要乱用药，因为催眠药物依赖也会产生睡眠障碍，患者会出现反应迟钝、言语含混不清、傍晚时情绪不安或紧张等情况。
做完人流后天天失眠是怎么回事
做完人流后天天失眠，主要还是因为体质有些虚弱，这个时候每天晚上临睡前喝杯热牛奶。
得了失眠症的注意事项
1 宜饮食清淡，少食海味佳肴，加食些杂粮。特别是老年人，以及50岁以上女同志，40岁以上的干部、经理、大富尤需注意。
2 忌乱投医、乱服苭、滥用所谓保健品。人们在日常生活、工作、学习中有几天失眠是难免的，不要一见失眠就立即服安眠苭。如果失眠持续二周以上，并出现白天明显不适症状，甚则影响工作或学习功能，可去正规医院失眠专科就诊。
3 忌生活无规律。最好是10点钟以前睡觉，早上6点起床。这是最合乎自然规律的睡眠时间，中午有可能再睡一刻钟到半小时，就更好。
4 服药见效后，忌立即恢复原来紧张的工作，或又进入原来的精神环境。最好要有一个相对安静的生活、工作环境过渡一下，使之巩固一个阶段，这样才有利于减少病情的再复发。
希望患有失眠患者们在治疗的同时也可以在上述的结果方面上多加注意已达到更好的辅助治疗，尽快的治愈失眠的目的。以上就是“ 治疗失眠时要注意的事项有哪些”的全部介绍了。祝愿众多的失眠患者们早日康复，恢复睡眠。
小儿失眠是先天不足后天失调
小儿失眠是先天不足后天失调。失眠，中医称为“不寐”，表现为，轻者，入睡困难，睡则易醒;重者，彻夜不得眠。其性质有，虚、实、标、本之分。在儿科归纳于“心悸”、“夜啼”等证中。
其发病原因有的与先天禀赋有关。宋代钱乙认为，小儿体质“三有余”(心、肝、阳有余)，“四不足”(脾、肺、肾、阴不足)，而三有余是本病发病的主要因素。其病理变化，以心肝之阳偏亢为主。心阳浮亢则致失寐;肝阳偏亢则好动易怒。《素问·阴阳应象大论》说：“阴静阳燥”、“阴在内，阳之守也;阳在外，阴之使也。”即阴主柔静，阳主刚躁，阴阳互根，守使相依，两者充盛和谐，则机体协调无病。心主血，藏神，为智意之源，人的一切精神意识活动归于心。小儿心常有余，心火易亢，出现心神不宁，多动不安;肝为刚脏而性动，主筋藏魂，其志怒，其气急，体阴而用阳，为人体“罢极之本”。小儿肝常有余，若疾病耗损致肝体之阴不足，肝用之阳偏亢，则除失眠外还伴有注意力不集中，性情偏拗。脾居土为至阴之脏，藏意，在志为思。小儿脾常不足，若调护失宜或疾病所伤，运化失常，肺失濡养，则失静谧而兴趣多变，言论冒失。“肾者，作强之官，伎巧出焉，”肾藏志，主骨生髓，髓通于脑。小儿脏腑柔弱，肾阴内虚，若先天不足或病后出现肾阳亏损，髓生不足，则失眠伴有动作笨拙不定、健忘、遗尿等症;肾虚则水不涵木，肝阳易亢，无以制火，而引起心火有余诸症。
小儿失眠是先天不足后天失调，或他病所伤，以致逐渐形成偏盛偏衰的体质，进而演变为脏腑功能失常，阴阳失调;以肾阴不足为本，虚阳浮亢，心肝火盛为标，从而发生失眠等证。其临床表现除失眠外，可伴有易兴奋、喂食困难、注意力不集中、性情偏拗、动作笨拙、健忘遗尿等。
经常失眠要注意些什么
失眠患者总是喜欢采取一些药物来控制病情，其实人们在用药时一定要注意忌乱投医、乱服药、滥用所谓保健品。人们在日常生活、工作、学习中有几天失眠是难免的，因此，在防治失眠的过程中，不要一见失眠就立即服安眠药。如果失眠持续二周以上，并出现白天明显不适症状，甚则影响工作或学习功能，可去正规医院失眠专科就诊。
生活规律对于预防及治疗失眠有着极为重要的作用，所以人们在日常生活中一定要引起注意。如果想要更好的防治失眠，大家最好是10点钟以前睡觉，早上6点起床。这是最合乎自然规律的睡眠时间，中午有可能再睡一刻钟到半小时，就更好。
失眠患者还需要对自己的饮食进行注意，合理的饮食有利于病情的恢复，所以人们要注意饮食清淡，少食海味佳肴，加食些杂粮可以有效的防治失眠。特别是老年人，以及50岁以上女同志，40岁以上的干部、经理、大富尤需注意。
以上是对于失眠的相关介绍，希望人们能够多加注意，长期失眠会给人们带来极大的影响，所以人们要对失眠引起关注，要做到早发现早治疗，这样的治疗效果会更佳的。
失眠预防的注意事项有哪些
失眠是一种病症，失眠的原因有很多，它的危害性很大，所以我们要注意，做好失眠的预防工作。在日常的生活中，我们只要多多注意一些细节上的问题，就能很好预防，那么失眠预防的注意事项有哪些，下面为大家作出介绍。
1、预防失眠的注意生活的规律性。专家介绍说，随着我们生活方式的很大改变，我们的生活开始变得没有规律，很多人都是因为这个才出现失眠。因此，人们要想避免失眠就要做到忌生活无规律。中午有可能再睡一刻钟到半小时，那就更好了。
2、预防失眠，我们还要注意适当的运动，我们很多的朋友认为运动不利于睡眠，其实不是的，一定的运动有利于睡眠，但是也要适度，禁止做剧烈的运动，“体脑并用，精神乃治”，就是指体力活动与脑力活动相适应，二者不能偏废，才能保持人的体格健壮和精神健康。
3、用药要科学。专家称，有些人习惯用安眠药物治疗失眠，认为简单省事，却不知道这样会加重失眠。人们在日常生活、工作、学习中有几天失眠是难免的，不要一见失眠就立即服安眠药。如果失眠持续二周以上，并出现白天明显不适症状，甚则影响工作或学习功能，可去正规医院失眠专科就诊。但是要切忌乱投医、乱服药、滥用所谓保健品。
春天失眠咋办
1.改变饮食
容易失眠的人，睡前除了要避免以上饮食之外，还需要注意补充维生素与新鲜蔬果。如可以多食用芽菜、苹果、香蕉以及高蛋白食物等。
因为春天人体容易缺乏维生素B族，而出现睡眠质量低、皮肤粗糙不适，同时血液循环差也是睡眠质量低的原因。
2.多梳头
如果真的是因为精神压力大导致的失眠，那么不妨梳梳头吧!但前提是要把头发清理干净。
多梳头，有助于头部血液循环，减压与促进睡眠。
3.养肝
脾气差、生闷气，其实也是肝气郁结的一种表现，调理情绪、多去户外走走，也是一种养肝方法，避免肝气郁结而影响睡眠。
遗传因素对失眠形成有一定影响
失眠具有一定的遗传性，而且与睡眠好的人相比，睡眠差的人的短寿风险高达1.5倍。据芬兰媒体4日报道，芬兰职业健康研究所、赫尔辛基大学和芬兰国家健康与福利研究所的研究人员，跟踪调查了1.25万对芬兰成年双胞胎在1990年至2009年期间的健康状况，其中20%的人遭受睡眠失调，包括入睡困难、夜间觉醒及非恢复性睡眠等症状的困扰。调查发现，与异卵双胞胎相比，同卵双胞胎之间的失眠症状更相似。这一发现表明，遗传因素在失眠形成中起着一定的作用。
此外，研究人员按睡眠质量将受试者分为3个组，其中睡眠好的人数占48%，睡眠一般的人数占40%，而睡眠差的人数占12%。睡眠一般的人每周平均失眠一次，而睡眠差的人几乎每天失眠。研究结果表明，睡眠失调将增加死亡风险。与睡眠好的人相比，睡眠一般的女性短寿的风险增加7%，男性增加22%;而睡眠差的人的短寿风险则比睡眠好的人高1.5倍。该研究首次将失眠与死亡风险联系在一起。
研究人员指出，失眠是工作年龄段人口常见健康问题，长期失眠将增加多种疾病和意外事故的风险，并降低生活质量和和工作能力。