hiit掉肌肉吗
hiit掉肌肉吗
适量的话不会有太大的影响。
在运动的过程中，人体会消耗一定的糖原、脂肪、蛋白质来作为能量，一般在运动量不是很大的情况下，会优先消耗体内的糖原和脂肪，只有在运动量和强度都很大的情况下，才会分解肌肉中所含的蛋白质成分来提供能量。
但只要在运动过后及时地补充蛋白质的话，那么也能对受损的肌肉起到修复的作用，所以如果怕掉肌肉的话，可以在练完hiit之后及时地补充一些蛋白质。
HIIT不能帮你增肌！ HIIT怎么锻炼肌肉
HIIT训练可以增加腿部肌肉密度和韧性，让肌肉更加紧致有弹性，并且让有氧耐力增强，让肌肉能更持久的运作。
hiit会不会减少肌肉
hiit是会消耗一定肌肉的。一方面是所有运动都是糖类、脂肪和蛋白质三大物质共同参与消耗供能，只不过区别在于他们消耗所占比例大小不同。传统有氧运动消耗的脂肪比例一点，但一样也会消耗蛋白质。另一方面HIIT的作用是减脂，就要求摄入热量小于消耗热量。能量守恒决定了消耗蛋白质消耗可以提供热量则它的合成必然需要热量。此时热量缺口，无法提供热量帮助蛋白质合成，也就无法弥补肌肉耗损。所以hiit必然会消耗肌肉。说起来，所有的减脂运动都会耗损肌肉，跑步也是。但是hiit对肌肉的耗损比起长期的传统有氧运动，那还是非常少的，并且还能比他们更燃脂，所以你也不用担心，减脂成功后再增肌就可以了。
HIIT可以锻炼肌肉吗 HIIT可以增肌吗
不可以。
HIIT是减脂瘦身的运动。减脂要求热量消耗>摄入，而增肌要求热量摄入>消耗，这决定了HIIT不可以帮助增肌。而如果吃得太多，过多的热量就会优先转化为脂肪而不是蛋白质。所以HIIT训练虽然可以锻炼肌肉，但却没有增肌的效果。相反，HIIT训练会对肌肉一定的耗损。
先减肥还是先增肌 用高强度间歇性训练替代低强度长时间锻炼
HIIT高强度间歇性训练，可以在更短的时间内，达到较长时间有氧运动的脂肪消耗水平。
此外，HIIT训练还能保持对肌肉的刺激，不会产生肌肉流失的副作用。
怎么做减脂更好 HIIT减脂的注意事项
HIIT效果虽好，但是不是所有人都可以用他来减脂。HIIT的运动强度较大，对心肺功能和肌肉力量有一定要求，不适合初期锻炼者，也不适合过度肥胖人士，患有慢性病的人群、老人，也不适宜进行HIIT训练。
HIIT可以锻炼肌肉吗 HIIT对肌肉消耗严重吗
不严重。
所有减脂运动都会对肌肉有一定好所能，但是HIIT的肌肉耗损相对于长时间的有氧运动来说是非常少的，并且HIIT短时间即可以起到长时间有氧运动一样的减脂目的，所以不用担心HIIT会耗损太多肌肉。
增肌能不能做有氧 增肌可以做hiit吗
为了获得好的训练效果，不建议进行hiit训练，主要是因为hiit训练后会抑制蛋白质合成肌肉，甚至会产生肌肉分解的状况，所以不建议选择这个运动在增肌时期训练。