哪些人需要补充维生素B
哪些人需要补充维生素B
维生素B包括维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素B12、烟酸、泛酸、叶酸等
食欲不振、胃肠疾病、头发干枯、记忆力减退、抽筋,可能缺乏维生素 B1 ;
妊娠、哺乳期、抽烟、喝酒、爱吃砂糖的人要增加维生素 B1 以及B12的摄取量;
很少吃瘦肉和奶制品的人、溃疡或糖尿病而长期进行饮食控制的人应当增加维生素 B2 ;
舌头红肿、贫血、消化不良、疲劳、头发变白,记忆力衰退等,需要补充叶酸;
总之,维生素B在人体内的作用很大,建议多吃一些新鲜的蔬菜水果、瘦肉、猪肝、鱼类、豆类、奶类的食物
服用避孕药、妊娠中、哺乳期的妇女需要更多的维生素 B 2 ;
不常只瘦肉和奶制品的人应当增加维生素 B2 ;
因患溃疡或糖尿病而长期进行饮食控制的人较易产生维生素 B 2 不足的现象;
对于所有精神紧张的人必须增加其复合维生素的摄取,与维生素 B 6 、C及烟酸一起摄取,作用效果最佳。
B族维生素老人应多补充
维生素是人体维持正常代谢和功能所必需的一类低分子化合物,是人体六大营养素(糖、脂肪、蛋白质、盐类、维生素和水)之一,缺乏时会给人体造成严重损害。老年人胃肠道的消化吸收功能减弱,对各种维生素吸收能力逐渐减退:再加上现在人们的饮食过精、过细,烹调不当或淘洗次数较多,导致维生素的流失,所以更容易造成体内维生素的缺乏。因而老年人适当补充维生素,对于抗衰老、预防和治疗各种疾病具有重要作用。
在维生素这个“家族”中,B族维生素可谓是人丁兴旺的“大家庭”。目前已确认共有16个成员,主要有:维生素B1、维生素B2、维生素B3、维生素B4、维生素B5、维生素B6维生素B12叶酸等。它们作为人体生存所必需酶类的辅酶,其作用各不相同,有的参与糖、脂肪、蛋白质的代谢,有的参与体内氧化还原反应,有的影响细胞的发育成熟。总之,它们既是推动人体内代谢和能量转化的必要物质,又是治疗维生素缺乏症的有效药物。临床常用的B族维生素有
维生素B1(硫胺)用于防治脚气病、神经炎、四肢无力、下肢水肿、肌肉酸痛和萎缩、心悸、胸闷,心肌炎、消化不良、肝肺充血、慢性酒精中毒、慢性铅中毒、药物引起的听觉障碍、初期老年痴呆等。
补充剂量:老年人每日需补充维生素B不少于1~2毫克。
食物来源:主要有瘦猪肉、动物内脏、米糠、车前子、杨梅、花生等,粗粮比精白米、面粉含量高。
维生素B2(核黄素)用于防治口角炎、舌炎,阴囊炎、结膜炎、脂溢性皮炎、萎缩性胃炎、血小板聚集。
补充剂量:老年人维生素B2的每日需要量为2~3毫克。
食物来源:主要存在于酵母、动物内脏、肉类中,乳类中亦含少量。
维生素B3有烟酸和维生素B3a(烟酰胺)用于防治糙皮病、冠心病、病毒性心肌炎、风湿性心脏病和部分心律失常。
食物来源:主要为动物肝脏、肉类、米糠、麦麸、豆类、鱼类等。
维生素B5(泛酸)用于防治周围神经炎、肠绞痛、乳糜泻等。
食物来源:主要为动物内脏、瘦肉、谷类、豆类、干果及绿叶蔬菜。
维生素B6(吡多辛)用于防治妊娠、放疗或某些药物引起的恶心、呕吐、白细胞减少、周围神经炎、痤疮、湿疹等。最新文献报道,维生素B6有助于保护心、脑、血管,提高老年人的免疫功能,并可降低结肠癌的发病率。
老人补充维生素A要适量
60岁以上的老人对维生素A的摄入量有限,如果服用大量的维生素A则会使肝脏受到损害,还会导致其他一些疾病。
62名60岁以上的老人进行了测试,结果一半以上的老人服用多量的维生素A,在一些长期服用多量维生素老人的血液中,发现了引起高血压的物质———维生素A醛酯。在血液中游离的维生素A醛,是一种有害物质,随血液循环能损害肝脏和肾脏,导致骨的关节处疼痛以及一些皮肤病,还会引起严重的头痛。
因此,认为60岁以上的老人不宜服用大量的维生素A。主张服用大量维生素来延长细胞寿命,结果以失败告终。老人常服一些维生素是必要的,但不宜过量,不能天天服用。而补充维生素的好办法是经常多吃一些水果和蔬菜。
补充维生素B有什么好处
1. 帮助糖类、脂肪、蛋白质代谢以释放出能量。2. 制造血液所需的营养素。3. 能量代谢的重要酶。4. 帮助食物消化吸收。5. 帮助肝脏解毒及帮助身体组织利用氧气。6. 解除酒精和尼古丁等毒素,保护肝脏。7. 维护神经系统正常,舒缓头痛、偏头痛。8. 缓解压力,消除疲劳,令人精神充沛。9. 帮助预防血管闭塞,维护心脏及血管健康。
孕妇怎么补充维生素B
人人都希望能拥有一个聪明漂亮、健康活泼的宝宝。因此,只要一发现怀孕,绝大多数准妈妈都会大补特补各种营养品,唯恐亏待了肚子里的小宝宝,孕期到底应该补什么?B族维生素,B族维生素对孕妇的影响最大。
在孕早期,B族维生素不仅可以起到防止胎儿畸形、先天性心脏病的作用,还能营养神经、抑制恶心和呕吐反应。妊娠早期,孕吐严重到不能进食的孕妇尤其应该注意补充。
其中维生素B1在能量代谢中起辅酶作用,促进碳水化合物和脂肪代谢,为神经组织提供所需能量,维持和改善胃肠道功能,可有利于恶性呕吐的缓解,食欲的增强和肌肉弹性的保持,并可防止妊娠剧吐所致严重维生素B1缺乏症-Wernik脑病的发生。所以,在妊娠剧吐的治疗中,必须注意维生素B1的补充。
妊娠剧吐者应当住院治疗,给予静脉补液及营养补充,并给予维生素B6减轻恶心呕吐症状。与此同时,还必须考虑维生素B1的使用。与此同时孕妇还可以吃些含有维生素B的食物,含维生素B较高的食物是米、麦的皮和胚芽、白菜、动物肝脏、芥菜等。
婴儿怎么补充维生素b
一般,新生儿在出生前通过妈妈自身对维生素b的摄取量,在新生儿体内会贮备好所需的维生素B,所以通常情况下婴儿前两个月不用额外的去补充维生素b。不过也有一些情况比较特殊,可能会导致婴儿出生不到2个月就出现维生素b缺乏现象。
1、准妈妈在怀孕期间没有注意对维生素b的补充,导致给予婴儿的贮备不足。
2、预产期提前,婴儿早产,所以对维生素b和矿物质的需求来不及贮备充足。
3、母乳中含有很多维生素和矿物质,但某些宝宝出生后乳母偏食或妈妈母乳不足,所以对某些维生素的供给不足,原有贮备的维生素又很快的消耗殆尽,不及时补充维生素必然会缺乏。
人为什么要补充维生素B
1.是糖代谢过程中关键性的物质。身体的肌肉和神经所需能量主要由糖类提供,所以最易受累。VB充足,则神经细胞能量充沛,可以缓解忧虑、紧张,增加对噪音等的承受力;反之,导致应对压力的能力衰退,甚至引发神经炎。
心脏功能由于丙酮酸、乳酸的沉积而受影响。肠胃匮缺能量,蠕动无力,消化功能减弱,且产生便秘。
严重时引发脚气病。它的演化过程是:体虚—疲倦—烦躁、情绪低落—便秘—神经炎—心痛—心衰—水肿。1897年荷兰医生发现食用精米可导致脚气病。主要是因为缺乏维生素B1,所以B1也叫做抗脚气病维生素。
2.和糖、蛋白质、脂肪的代谢密切相关。维持和改善上皮组织,如眼睛的上皮组织、消化道黏膜组织的健康。严重缺乏时会有视力疲劳、角膜充血、口角炎等。当口角炎时医生常常会要患者服用核黄素,也就是B2。
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3.脂肪代谢不良会引起溢脂性皮炎、痘痘、痤疮,补充维生素B有很好的效果。
4.缺乏B族以至胃肠蠕动无力、消化液分泌不良,造成消化不良、便秘、口臭、大便奇臭。
5.B3在体内构成脱氢酶的辅酶,在碳水化合物、蛋白质、脂肪的代谢中起重要作用,严重缺乏时引起神经、皮肤、消化道病变,叫做癞皮病,也叫三D症,表现为皮炎、腹泻和痴呆。
6.帮助身体组织利用氧气,促进皮肤、指甲、毛发组织的获氧量,祛除或改善头皮屑。
7.解除酒精和尼古丁等毒素,舒缓头痛、偏头痛、保护肝脏。
8.B11.B12的缺乏将影响胸腺嘧啶、嘌呤、等的合成,引起DNA合成障碍。最终导致红细胞的细胞核不成熟,生成无效性红细胞,这就是巨幼细胞性贫血。
孕期要补充什么维生素 补充B族维生素
B族维生素主要作用与参与糖类,蛋白质,脂类代谢的活动,有预防神经炎和维持正常的组织功能,同时还能增加各类营养物质的消化吸收,减轻妊娠反应,预防胎儿神经管缺损以及胎儿畸形,
含B族维生素的食物:动物肝脏,肾脏,心脏,谷物,豆类,坚果类,芹菜,小米,胚芽,牛肉,鸡肉等。
什么人需要补充维生素b 其他b族维生素
经常抑郁的人、皮肤干燥、高脂血症患者,经常性偏头痛者都可以适当补充烟酸。
女性是最需补充维生索B6的人群。经常吃大鱼大肉者,需要补充维生素B6,以免造成维生素B6缺乏而导致慢性病的发生。
补充维生素B12能提高叶酸利用率,是孕妇补充叶酸时应一起补充的维生素。而且维生素B12对婴幼儿的发育有着极为重要的作用。