怀孕十个月吃什么好
怀孕十个月吃什么好
到了第10个月,孕妇便进入了一个收获“季节”。这时候,保证足够的营养,不仅可以供应宝宝生长发育的需要,还可以满足自身子宫和乳房增大、血容量增多以及其他内脏器官变化所需求的“额外”负担。如果营养不足,不仅所生的婴儿常常比较小,而且孕妇自身也容易发生贫血、骨质软化等营养不良症,这些病症会直接影响临产时的正常子宫收缩,容易发生难产。
孕妇应坚持少吃多餐的饮食原则。越是接近临产,就愈应多吃些含铁质的蔬菜(如菠菜、紫菜、芹菜、海带、黑木耳等)。因为此时孕妇胃肠受到了压迫,可能会有便秘或腹泻。所以,一定要增加进餐的次数,每次少吃一些,而且应吃一些容易消化的食物。
孕妇营养应丰富全面主要食品应包括以下几类
食用蛋白质含量丰富的食品,如瘦肉、肝、鸡、鱼、虾、奶、蛋、大豆及豆制品等,蛋白质的摄入量宜保持在每日80-100克。
保证充足的碳水化合物,这类食品包括五谷和土豆、白薯、玉米等杂粮。
保证适量的脂肪,植物性脂肪更适应孕妇食用,如豆油、菜油、花生油和橄榄油。
适量增加矿物质的摄取,如钙、铁、锌、铜、锰、镁等,其中钙和铁非常重要。食物中含钙多的是牛奶、蛋黄、大豆、面和蔬菜。
补充维生素,多吃蔬菜和水果。注意蔬菜一定要食用新鲜的,干菜、腌菜和煮得过烂的蔬菜中,维生素大多已被破坏。尽量少食刺激性食物,如辣椒、浓茶、咖啡等;不宜多吃过咸、过甜及过于油腻的食物;绝对禁止饮酒吸烟。
怀孕十个月胎儿图 怀孕十个月准妈妈变化
分娩来临的焦虑、睡眠不足产生的疲劳和渴望怀孕结束等情绪混杂在一起,容易陷入忧郁,孕妇应稳定情绪,保持心绪的平和,安心等待分娩时刻的到来。
1、阴道分泌物:阴道分泌物增多。
2、频尿、尿急:常会尿急或觉得尿不干净。
3、胀气、便秘:便秘会变得明显。
4、乳房变化:有更多乳汁从乳头溢出。
5、呼吸变化:子宫下降,对胃的压迫减轻,呼吸变得较轻松。
6、妊娠反应:这时有不规则阵痛、浮肿、静脉曲张等感觉,在分娩前更加明显。
怀孕十个月需要注意什么
妇产专家列出的怀孕十个月的五大饮食禁忌:
1、辛辣食品:如辣椒,容易伤津耗气损血.加重气血虚弱,并容易导致便秘,进入乳汁后对婴儿也不利。
2、刺激性食品:如浓茶、咖啡、酒精.会影响睡眠及肠胃功能,亦对婴儿不利。
3、酸涩收敛食品:如乌梅、南瓜等,以免阻滞血行,不利恶露的排出。
4、冰冷食品:如雪糕、冰淇淋、冰冻饮料等,不利于消化系统的恢复,还会给产妇的牙齿带来不良影响。
5、过咸食品:过多的盐分会导致孕妇浮肿。
怀孕十个月生活上应注意的事项:
1、因随时都有可能破水、阵痛而分娩,应该避免独自外出、出远门或长时间在外。
2、适当的运动仍不可缺少,但不可过度,以免消耗太多精力而妨碍分娩,营养、睡眠和休养也必须充足。
3、保持身体清洁,内衣裤应时常更换,若发生羊水破裂或出血等分娩征光,就不能再行入浴,所以在此之前最好每天勤于淋浴。
怀孕十个月吃什么好 怀孕十个月忌吃食物
怀孕10个月,临产前的这个月,孕妇要注意忌吃以下几种食物:
1、寒凉食品,以防引起宫缩提前;寒凉食品:柿子、柿饼、田螺、螺蛳、蟹、蚌、蚬。
2、大补食品,以防影响正常分娩;大补食品:人参、桂圆、鹿茸。
3、有收缩子宫功效的水果:龙眼(桂圆)、山楂、木瓜。
怀孕十个月胎儿图
身长为48-51厘米,体重为3000克左右,皱纹已消失,变成个淡黄色的胖乎乎的胎儿,头盖骨变硬,指甲也长到超出手指,头发长2-3厘米。细毛几乎看不见了,胎脂在后背、屁股、关节等处已达稍许可以看到的程度,乳房稍稍隆起。
以心脏、肝脏为首的循环、呼吸、消化、泌尿等器官已全部形成,已经可以在体外独立生活了。还有胎儿的头部,已进入母体的骨盆之中,身体的位置稍有下降,胎动比以前更加频繁。
怀孕十个月的饮食 怀孕十个月宜吃食物
怀孕十个月,准妈妈在产前应该多吃些助产类的食品,这样能有助于顺利分娩。
1、畜禽血:如猪、鸭、鸡、鹅等动物血液中的蛋白质被胃液和消化酶分解后,会产生一种具有解毒和滑肠作用的物质,可与侵入人体的粉尘、有害金属元素发生化学反应,变为不易被人体吸收的废物而排出体外。
2、海带:对放射性物质有特别的亲和力,其胶质能促使体内的放射性物质随大便排出,从而减少积累和减少诱发人体机能异常的物质。
3、豆芽:贵在“发芽”,无论黄豆、绿豆,豆芽中所含多种维生素能够消除身体内的致畸物质,并且能促进性激素的生成。
怀孕十个月吃什么好 宜产前吃木瓜
木瓜有健脾消食的作用。因为木瓜中含有一种酵素,能消化蛋白质,有利于人体对食物进行消化和吸收,可帮助分解肉食,减低孕妈妈胃肠的负担。此外,木瓜中的酶对乳腺发育很有助益,催奶的效果显著,可以预防产后少奶,对于孕妈妈的乳房发育很有好处。
孕妇怀孕十个月的注意事项与胎儿状况
怀孕十个月胎儿的成长
胎儿身长约50-51厘米,体重约2900-3400克。
皮下脂肪继续增厚、体型圆润、皮肤没有皱纹、且呈现光泽的淡红色。
骨骼结实、头盖骨变硬,指甲越过指尖继续向外长,头发约长出2、3厘米。内脏、肌肉、神经等非常发达,已完全具备生活在母体之外的条件。
胎儿的身体约头的四倍长,头部在正常状况下是嵌于母体骨盆之内,活动力比较受限。
怀孕十个月母体的变化
子宫底高约33-35厘米。胎儿位置向下降,腹部凸出部分有稍减的感觉,同时胃及心脏的压迫感减轻,食欲也日渐恢复正常。但是胎儿下降后,膀胱及大肠的压迫感却增强,频尿、便秘的情形更加严重。此外,下肢也有难以行动的感觉。
身体的分娩准备已经成熟,子宫和阴道趋于软化,容易伸缩,分泌物增加,以方便胎儿通过产道。而且子宫收缩频繁,开始出现分娩的征候。
怀孕十个月生活上应注意的事项
因随时都有可能破水、阵痛而分娩,应该避免独自外出、出远门或长时间在外。
没有特殊的事最好留在家中,准备分娩。适当的运动仍不可缺少,但不可过度,以免消耗太多精力而妨碍分娩,营养、睡眠和休养也必须充足。
保持身体清洁,内衣裤应时常更换。若发生破水或出血等分娩征光,就不能再行入浴,所以在此之前最好每天勤于淋浴。
怀孕十个月吃什么好 宜补充维生素B12
在孕晚期,胎宝宝的神经开始发育出起保护作用的髓鞘,这个过程将持续到出生以后。而髓鞘的发育依赖于维生素B12。所以,孕妈妈要多吃维生素B12含量丰富的食物,如牛肉、牛肾、猪肝、猪心、猪肠、鱼、牛奶、鸡蛋、干酪等。
怀孕十个月注意事项 保持平静心情
在怀孕十个月的时候,准妈妈们可能会因为担心分娩会出现的意外、孩子是否健康等情况而焦虑紧张,这时要排除一切干扰,一心一意迎接分娩,放松心情才能排除不利分娩的思想情绪,当然,家人,特别是准爸爸给的关心与支持更重要。
怀孕十个月的食谱精选
清汤慈笋
食材:慈笋500克,清汤1000克,鲜桑叶数张,盐,料酒,胡椒面,白矾
做法:
1、白矾砸碎用凉水溶化,选用鲜嫩实心慈笋,切下老根,剥去壳,削去内皮,顺切成极薄的片,放入白矾水内漂上。桑叶洗净。
2、将慈笋和白矾水倒入锅内,加入桑叶永煮一会,捞在凉水内,拣出桑叶,把笋片洗去白矾的苦、涩味,再用凉水漂上。
3、烧开清汤,加入盐、胡椒面、味精、料酒、调好味,下入笋片,烧开撇去沫子即可。特点:清鲜笋嫩,为夏令菜之一,具有清暑的功效。
虾子海参
食材:干海参150克,盐3克,干虾子15克,味精3克,肉汤500克,淀粉6克,葱、姜各15克,猪油30克,料酒30克,酱油6克。
做法:
1、将干海参放入锅内,加入清水,加盖用小火烧开后,将锅端离火位,待其发胀至软时捞出,剖肚挖去肠,刮净肚内和表面杂质,洗净。再放入锅内,加清水,用小火烧开,又将锅端离火位,待其发胀。
2、将虾子洗净盛人碗内,加入适量的水和酒,上笼蒸约10分钟取出。
3、将锅烧热,放入猪油,投入姜、葱,煸炒后捞出,烹入料酒,加入肉汤、盐、酱油、海参、虾子。偎透成浓汤汁,用淀粉勾荧,加味精,起锅,整齐地装入盆内即可。