吃太多甜食的坏处 容易导致维生素B的缺乏
吃太多甜食的坏处 容易导致维生素B的缺乏
每天食入大量的糖,身体要进行分解,而分解这些糖需要大量的维生素B,如果食入的量太大,身体的维生素B消耗就会增加,长时间吃甜食,就容易引起维生素B的缺乏。
缺乏维生素B2容易导致阴道干涩
很多中青年女性年龄并不大,但却发现每逢房事,自己的阴道都特别干涩,且还伴有比较严重的口角炎,连口腔也发生了溃疡,并且久久不愈。
其实,之所以发生口角炎、口腔溃疡,是因为体内缺乏维生素B2的缘故,而这也恰恰是女性阴道干涩的真正原因。
曾女士对自己的性生活一向很满意,但近一段时间她出现了莫名其妙的阴道干涩现象,以致性生活发生困难。
她到医院妇科检查,医生告诉她没什么大问题,让她每晚在阴道内塞入乙烯雌酚0。25毫克,使用7~10天,并口服小剂量雌激素。
经过1个疗程的治疗,曾女士觉得疗效甚微,又担心长时间吃雌激素副作用太大,因此到医院妇科复诊。这次医生意外地发现她不但患有阴道干涩症,而且有比较严重的口角炎和口腔溃疡。正是这些症状帮助医生找出了她阴道干涩的真正原因,即体内缺乏维生素B2所致。
原因找到了,医生让曾女士每天三次口服维生素B2,每次10毫克(2片)。经过一个星期的治疗,曾女士的难言之隐终于解除了。
阴道干涩常见原因
妇女绝经后,由于卵巢功能的衰退或消失,使体内性激素水平明显降低,阴道黏膜随之萎缩、变薄,常常出现阴道干涩现象。但中青年妇女发生阴道干涩,一般不会是因为性激素水平明显降低,而有可能是因为缺乏维生素B2。
经常熬夜你应该补点什么?
熬夜的饮食误区
熬夜的人,最先想到的就是喝咖啡或喝茶提神,营养师表示,咖啡因的确会让人精神振奋。
不过,美国圣路加医院睡眠医药研究中心的实验发现,咖啡因对提升工作效率不见得有效,即使有用,也仅能维持短时间。
咖啡因虽然提神,但相对地会消耗体内与神经、肌肉协调有关的维生素B群,缺乏维生素B群的人本来就比较容易累,更可能形成恶性循环,养成酗茶、酗咖啡的习惯,需要量愈来愈多,效果却愈来愈差。因此,必须熬夜时,多补充些维生素B群,反而比较有效。
熬夜时,有人认为吃甜食可以补充热量,其实甜食也是熬夜大忌。晚餐后或熬夜时,不要吃太多甜食,高糖虽有高热量,虽在一定程度上让人兴奋,却会消耗维生素B群,导致反效果,也容易引来肥胖问题。
熬夜不能喝咖啡
很多经常熬夜的人都会选择喝咖啡来提神,熬夜本身就是在透支自己的健康,再饮用咖啡、浓茶等刺激性饮品,对健康更无益处。
咖啡因确实有其提神效果,不过这种提神的效果因人而异,而且也只能是暂时性的,大量饮用咖啡会造成代谢速度加快,消耗体内与神经、肌肉协调有关的维生素B群,缺乏维生素B群的人本来就比较容易累,更可能形成恶性循环,使人饮用成瘾,越饮越多。
因此常喝咖啡只会暂时“欺骗身体”,让身体进入恶性循环之中。
必须熬夜的人们应该吃些富含维生素的蔬菜,才是真正地“补身体”。因为熬夜而疲劳的人,最容易出现维生素B族的缺乏。从而容易情绪紧张,烦躁激动,导致更容易疲劳。深绿色叶菜类(菠菜、西蓝花、芥兰等)及豆类,正是B族维生素最好的来源。除了抗疲劳外,深绿色蔬菜还含有丰富的叶黄素和玉米黄素,能帮助吸收紫外线,保护眼睛免受伤害。此外,红肉、牛奶、乳酪富含维生素B12,有利于增强记忆力,提高工作效率。
此外,有人认为熬夜时吃甜食可以补充热量,其实甜食也是熬夜大忌。晚餐后或熬夜时,不要吃太多甜食,高糖虽有高热量,虽在一定程度上让人兴奋,却会消耗维生素B群,导致相反效果,还容易引来肥胖问题。
孕妇可以吃红豆粽子吗
如果没有妊娠反应的话,可以少量吃一些。毕竟是甜食,吃得太多也不好,不容易消化都是其次,妊娠期吃太多甜食容易得妊娠糖尿病。红豆富含维生素B1、维生素B2、蛋白质及多种矿物质,有补血、利尿、消肿等功效。另外其纤维有助于排泄体内盐分、脂肪等,对孕期水肿有很大帮助。所以孕妇可以吃。
吃甜食的好处 过量吃甜食有坏处
女性摄入了过量的甜食,体内的胰岛素分泌大量增加,而早期乳腺癌的发生正需要大量的胰岛素,这样一来便会促进乳腺癌细胞的生长繁殖,对女性危害不小。
糖分在体内的代谢需要消耗掉大量维生素B1,而维生素B1是视觉神经的重要营养来源,过量吃糖更容易导致维生素B1缺失,这样不但会导致眼疲劳,视神经还会因为营养缺失出现炎症。
女性吃甜食过多,细胞老化会加速,而且糖属于酸性食品,吃太多的话,会使体液碱度变成中性或是弱酸性,体内自由基增多,促使细胞过早衰老而生出白发。
进食了大量的糖或是碳水化合物,体内大量的镁,钙,钠容易被消耗,尤其是体内的钙被大量中和,从而引起骨质疏松,甚至骨关节炎疾病的发生,研究发现,经常吃甜食的人群,发生骨折的频率比正常人要高上许多。
女性患阴道炎,除了不注意个人卫生是致病因素之外,嗜吃甜食也是一个原因,吃甜食过多,容易导致血糖或是尿糖偏高,导致阴道内糖原增肌,酸度增高,结果适合酸性环境生长的致病菌就会大量繁殖,从而发生阴道炎。
经常吃甜食的人群因为摄入过多的糖分,体内胰岛素水平升高,增加血中胰岛素,儿茶酚胺分泌,交感神经活性增高引起血管紧张度增加之外,还会增加肾脏吸收钠和水,水钠在体内滞留,容易导致血容量增加, 产生高血压。
吃太多甜食,过量的糖会自行转化成脂肪,影响正常的食欲,妨碍维生素等其他营养成分的摄入,从而使脂肪在体内大量堆积,导致身体变胖。
吃什么食物对眼睛不好 甜食吃太多伤眼睛
我们都知道甜食吃多了会引起蛀牙,肥胖等症,其实除了这些危害之外,吃甜食还会影响儿童眼睛发育,使眼球中的晶状体变形,而且无法复原,对眼睛造成伤害。
甜食中的糖分在人体中代谢时需要大量维生素参与,对维生素B1,维生素B2的需求量尤其高,人体摄入太多甜食容易导致大量的维生素流失,威胁到眼睛上皮组织健康,从而导致眼睛疲劳,眼角膜充血,甚至视神经发炎症状。
眼球中的晶状体是折射光媒介,外界事物的反射光要经过折射才会落在视网膜上,吃太多甜食容易影响人体内钙质流失,人一旦缺钙对眼球晶体发育也会造成影响,导致晶状体弹性变差,从而引起眼轴变长,导致近视,甚至是高度近视。
儿童易躁挑食原是缺乏维生素B
省中医院营养科医师许欣筑介绍,B族维生素包括15种,我们熟悉的有B1、B2、B6、B12,这个维生素族群被称为“能量维生素”,如果摄取不够会让人“泄气”:像缺乏了维生素B1容易疲劳,缺乏维生素B12有缺铁性贫血的可能性。
越吃越精,也会缺维B
除了偏食挑食,孩子平时吃得太精细,也是导致维B缺乏的一个重要原因。许欣筑说,维生素B主要存在于粗粮(如小麦、谷类、豆类)的表层,又是一种水溶性维生素,粗粮加工得越精细,维B的损耗越大。大家常吃精细白面馒头、面条的维B其实已经所剩无几。怪不得英国政府曾下达禁令,禁止对小麦、稻谷进行精致加工,目的就是为保存粮食中的营养素。
孩子不正确的饮食习惯,只吃肉不吃菜,偏爱洋快餐也是造成维生素B缺乏的一大原因。像一份汉堡是油炸食品,多肉少蔬菜,反式脂肪多。从营养角度分析,汉堡包含有的蛋白质多,但维生素和碳水化合物少得可怜,并非合格食物。