养生健康

体质不好怎么调理

体质不好怎么调理

1、提脚跟法

在我们日常生活中,提脚跟是非常简单的运动,且随时随地都可以进行,比如等公交车、看电视时都可以,坚持日久能强化腿脚和腰部的肌肉。具体做法为双脚对齐并拢,身体保持竖直,然后慢慢提高脚跟至无法再提高的程度,保持几秒钟后再慢慢放下脚跟,坚持长期做,会很有效果。

2、上下踏梯法

如果受天气影响或其他原因不能外出步行时,可充分利用家里现有的物料,如在废卡通箱内装满书籍做成小台阶,进行踏梯运动。具体方式是2秒钟内一上一下,连续进行3分钟。休息一会后再进行,并可根据自身的健康状态,适当加快速度和次数。也可以通过走楼梯进行锻炼。

肝脏不好调理有妙招

肝脏不好的调理方法

肝脏不好的患者要保持一个乐观的心态。对于肝炎患者来说,保持一个乐观的心态是很重要的。肝炎患者应调整好自己的情绪,正确对待疾病。保持乐观、平常、健康的心情,坚定战胜疾病的信心,积极治疗才有利于身体康复。

在饮食方面,肝脏不好的患者应该遵循“三高一低”的饮食原则,即高热量、高蛋白、高维生素、低脂肪。要有充足的营养保护肝脏,促进肝脏的修复、再生和肝功能的恢复,合理调配营养以减轻肝脏的负担,提供适当的热量,减少蛋白质消耗。

肝脏不好的患者要做适当的运动。可选择在清晨时散散步,做做放松操、举哑铃、打太极等轻体力活动,原则上是以不感到疲劳为宜。运动时间一般控制在一个小时之内。

肝脏不好吃什么

王浆、蜂蜜。按1:5的比例加起来用最好,单用也可,保肝护肝提高免疫力增强巨噬细胞的吞噬能力提高干扰素生成量。

柑橘。富含vc,有助肝脏解毒但不可多食,多食易上火,空腹食用伤胃。

4大调理月经有血块的妙方

如果月经出现血块,应该怎样调理呢?

调理1、可以用中药进行调理。根据体征和症状,可以采用活血化淤、理气通络的方法,如吃红花、桃仁、薄荷、坤草、泽兰、赤芍之类,会有良好效果和功效。如果经血不仅暗红,而且有血块,这是属于“血瘀气滞”体质,可以用川芎,丹参,红花等来进行调理。如果经血少而色淡是“血虚体虚”,要用当归,黄芪,熟地,桂圆人参等补身体。但要注意,要在大夫的指导下服用。

调理2、月经有血块的女性应注意经期的保护,不食生冷食物;冬天注意保暖,避免着凉;保持心情愉快,不过于劳累,懂得劳逸结合。

调理3、利用饮食改善调理。女性可以食用高蛋白低脂肪的食物,可以多摄取维生素C、E,使骨盆血液循环顺畅,还可以补充丰富的钙和镁,让肌肉放松。

调理4、从月经来的前3天到经期结束,所吃的食物要以温热为主。少吃炭烤,油炸,辛辣或者腌渍品,忌吃西瓜,梨,椰子,葡萄柚,避免影响血管收缩。白菜,苦瓜,白萝卜也要加热后才吃。

宝宝睡眠不好调理方法

1掌握宝宝的睡眠时间

出生一个月的新生婴儿,每日睡眠需达到16~18小时;一个月到半岁的婴儿 每日睡眠需达到14~16小时;半岁到一岁的孩子,每日睡眠需达到13~15小时。

2了解婴幼儿睡眠时间

婴幼儿睡眠时间一天需分成好几段。两岁内的小孩一天最少要有两次小睡,两岁及以上的小孩一天最少也要一次小睡。宝宝睡眠充足与否可从宝宝活动量及宝宝生长发育来判断。从出生时便可训练宝宝养成良好睡眠习惯,宝宝睡眠规律,可减轻妈妈负担,增加乳汁分泌。

3宝宝充足睡眠的重要性

夜宝宝睡眠会影响生长发育:晚间22点至1点是宝宝生长激素分泌的关键期;宝宝睡眠时储能的过程:良好的睡眠能够让宝宝充满活力;宝宝睡眠会影响智力:良好的睡眠能提高宝宝智力,促进宝宝思维能力的发展。

4合适的营养补充对宝宝睡眠质量良好也有重要的帮助

选购奶粉时可选择乳清蛋白的奶粉,含有色氨酸,可促进神经系统的发育;可选择带有结构脂OPO的奶粉,可促进宝宝对钙质的吸收;同时注意补充鱼肝油,带孩子带到户外活动,让宝宝自身合成维生素D。

男人脸色不好怎么调理呢

男人脸色不好怎么调理呢

1、男人脸色不好有很多原因,你脸色发黄、经常疲劳与脾胃虚弱有关。脾胃不好很容易引起气血不足,你可以通过饮食营养进行调节,要多煲些有营养的汤喝,适当的吃些红枣、大豆、胡萝卜、番茄、苹果等含维生素C的食物。

2、肤色不好常与脾胃不好、肾虚、气血虚有一定关系。引起脾胃不好的原因有饮食不规律、好食生冷、喜酒、暴饮暴食等等;引起肾虚的原因有房劳过度、手淫、熬夜、久病、先天体质比较差等等。

3、先要生活习惯调理,忌食生冷刺激食物,避免暴饮暴食,避免熬夜、房劳过度、手淫等等。肤色黄、乏力、食欲差可以服用健脾丸;如果有怕冷、腰膝酸软可以服用桂附地黄丸;如果乏力、心悸、头晕、眠差等等,可以服用十全大补丸。

以上就是男人脸色不好怎么调理呢详细的分析与治疗结束。男人脸色不好大部分都是因为饮食的关系与生活工作的压力造成的,需要好好的调理,以免造成更严重的结果。长期的不好的生活习惯,就会引起的很多疾病,这个时候就需要去医院进行确诊治疗了,所以一定要好好调理自己,改掉自己不好的生活习惯。

肠胃不好调理偏方

肠胃不好调理偏方

1、食积不消化,喝点萝卜汤

用适量白萝卜炖汤,可治气胀食滞、饭食不消化;用3~5个山楂、5~10克陈皮泡水喝,同样可以消食。

2、脾胃受寒,喝点生姜红糖水

姜汤是民间广为流传的一种驱寒暖胃偏方,但姜汤一定要趁热喝,发一身汗,体内的寒气才会消散,觉得通体舒泰。

3、老人食欲不振,试试山药生姜炖猪肚

用100克山药、10克生姜、1个猪肚炖汤,连吃两三天,能健脾暖胃,对改善食欲有明显效果。

4、体虚腹泻,熬点莲子山药大枣小米粥

用莲子10克、山药100克、大枣10个、小米适量熬粥,有助改善因脾虚引起的腹泻。

肠胃不好吃什么

1.生姜缓解胃寒

虽说现在已经是春天,但是此时的普遍温度还是比较低的,很多人还是会有胃寒的情况出现,这个时候建议人们吃点生姜来暖胃。建议将生姜切片以后煮成生姜水饮用,或者也可以用生姜水来泡脚。

2.肉汤好消化

肠胃不舒服的时候,一般都会伴有消化不良的情况。这个时候最好吃点容易消化、吸收的食物,肉汤就是不错的选择,而且肉汤的脂肪含量也比较低,肥胖人士也可以喝,不过要注意的是高血压人群喝肉汤的时候别放太多盐。

3.香蕉缓解恶心

很多朋友反应,当肠道或者胃部出现不良反应的时候就会恶心想吐,这个时候不如吃点香蕉来缓解不适。专家认为,香蕉对于腹泻、呕吐导致脱水的肠胃炎患者有不错的改善病情的效果,香蕉还能为这类病患提供能量与体力。

4.饼干吸收胃酸

胃酸过多会让人们出现胃痛等问题,这个时候一般建议吃点东西来垫垫胃,饼干就是不错的选择。专家表示,选择薄一点的饼干,它们容易被人体消化,而且可以吸收多余的胃酸,能有效缓解胃酸带来的不舒服。

体质不好怎么办 不同体质人群调理方式不同

气虚体质的人群由于先天体弱或后天饮食不当,睡眠不好等原因导致体质差,这类身体比较瘦弱,底气弱,而且稍微活动一些就容易感到疲劳,精神不振,容易出汗,日常生活中应该多吃小米,花菜,胡萝卜,红薯,牛肉等健脾益气的食物,在煮粥煲汤的时候加入一些黄芪,党参,茯苓,山药,灵芝等补气的药物来调理身体。

阳虚体质人群体内缺少阳气,身体不暖,身体容易出现一系列虚寒症状,这类人群体型偏胖,面色苍白,嘴唇颜色浅,易脱发,而且经常容易出现精神不振,怕冷,嗜睡的反应。日常生活中应该多吃牛肉,羊肉,鸡肉,土豆,多喝红茶,这些食物有助于补五脏,强健体质,注意不要吃寒凉食物,而且这类人冬季要格外注意腰部,肩颈部和足部保暖,经常晒晒太阳,尤其是晒后背,人的背部是身体最重要的七条运输和管理阳气的经脉汇集处,身体吸收的阳光会通过这些脉络疏松到全身各处。

阳虚主要是由于经常熬夜,喝水少,久坐不动等原因,导致体内血液循环减慢,血流量减小,对各器官营养供应不足,导致身体出现燥热现象,这类人群手脚心易出汗,经常感到口感舌燥,大便干燥,眼睛干涩,睡眠差,易出现头晕目眩耳鸣症状,日常调养应该注意多吃清凉滋润的食物如绿豆,百合,冬瓜,百合,鸭肉,少吃羊肉,狗肉,葱姜蒜,辣椒等燥热食物。要注意保持良好的睡眠,尽量避免熬夜。

痰湿体质人群多喜好甜食,肉类,黏食,当这些食物在胃内难以消化时,就会造成体内血液流动出现凝滞,在身体各处形成“痰湿”,这类人群体虚偏肥胖,腹部松软,脸上油脂较多,易出现汗多,胸闷,痰多,易困倦的症状,日常调养应该注意多吃健脾胃助消化的食物,如薏米,南瓜,五谷类食物,以帮助促进肠胃蠕动,少吃肉类及甜食,油炸食物和粘性食物。

湿热体质是由于很少晒太阳,同时经常吃肉或长期喝酒,导致体内湿气和燥气并存,在气温高火湿度大的季节容易出现上火,消化不良的反应,这类人群体型偏胖或干瘦,皮肤出油多,性子急躁,平时容易有口苦,眼睛发红发干,易便秘,小便少且颜色深,女性白带多的症状。日常调理应该注意饮食清淡,多吃甘寒甘平食物,如绿豆,空心菜,苋菜,黄瓜,芹菜等,少吃辛辣刺激食物,戒除烟酒,不要喝冷水,忌熬夜和过度劳累,适量进行大强度,大运动量锻炼,如中长跑,游泳,爬山,各种球类运动等。

瘀血体质人群体内有血液流动缓慢的倾向,或受寒气燥气影响,在身体某处静脉,腑脏中出现瘀血阻滞,从而导致某些部位的功能障碍,这类人群比较瘦,肤色较暗,有黑眼圈,易脱发,女性易有痛经症状,并且经血颜色深,伴有血块,日常调理时应该多吃黑豆,栗子,藕,黑木耳等有活血祛瘀作用的食物;平时多用双手按摩头部,面部,脚部,帮助消散瘀血,同时要注意保持情绪乐观,这样也能使气血和畅,经脉流通,有利于瘀血改善。

气郁体质主要是由于长期压力过大,过于焦虑导致体内经脉不通,精气凝滞,反过来对情绪造成影响,带来如抑郁,失眠等神经系统疾病,这类人群多有烦闷不乐观,性格偏内向,忧郁脆弱,脸色发白,睡眠质量差,食欲减退等症状。日常调理时可以多吃小麦,茼蒿,海带,金橘,山楂等行气解郁,消食醒神的食物;同时注意睡眠质量调节,经常熬夜也容易使情绪不稳定,因此每天应该争取早睡早起,晚上11点到1点这段时间,肝脏处于修复保养状态,保持良好的睡眠状态对于养肝护肝也是有帮助的。

体质不好怎么调理 调理作息改善睡眠

人只有保持高质量的睡眠,才能促进体内血液循环和细胞再生,而且能更好的保持体力,提高身体素质。要保持良好的睡眠质量不止是简单的增加睡眠时间,而且还要形成规律的睡眠时间,并且要做到,睡前不要吃东西,保证睡眠环境舒适,睡前听听轻松的音乐,看看书帮助入睡,每天正常睡眠保证在7到8个小时即可,尽量不熬夜,不晚睡,但是也不要过度贪睡。

特禀体质怎么调理 特禀体质可以调理好吗

一般是无法完全调理正常的。

因为特禀体质主要是由于先天禀赋不足和遗传等因素所造成的,与个人的基因有关,所以一般只可以起到改善的作用,是无法完全调理正常的。

所以建议孕妇在怀孕期间最好是注意养生调护,避免胎儿受到不良因素的影响,而且也要做到优生优育、早期诊断、及时治疗,这样才可以保证胎儿顺利的生长。

孩子体质不好,可以用中药进行调理不

小孩体质虚是可以吃中药调理好身体的,除了中药调理外,还可以多给小孩吃蛋白质粉,多给小孩吃鸡蛋和瘦肉,这些都可以帮助小孩提高抵抗力改善体质虚的。

体质差怎样调理好

1.多晒晒太阳多到户外走走 其实太阳正的是我们的生命之源,因为维生素D只有这样才可以吸收。

2.心情,少上火,保持愉快的心情,有好的心态!

3.注意休息,少熬夜,保持充足的睡眠。

4.营养要跟上,多吃水果和蔬菜,少吃那些烧烤、过油腻、油炸、过辣的食物,种类要丰富,不要挑食

脾胃不好调理有三招

第一招、理

脾与胃是人体的主要消化器官,表里关系。胃主受纳、脾主运化,二者相互协调,分工合作,共同完成消化功能,因此中医称脾和胃为“后天之本”。

胃主“受纳”腐熟水谷。“受纳”指胃接受食物和盛纳食物,“腐熟”是指胃有初步消化食物之功能。经胃初步消化后的食物分为“清”、“浊”两部分。其清者即津液,由脾吸收运化送至全身各处。故有“脾为胃行其津液”之说。其浊者,由胃下行至小肠,再行进一步消化。

脾主运化,主要指消化、吸收、运输营养物质的过程,脾的主要功能之一是主管运输与消化。水谷入胃。经胃的初步消化之后,下送于脾,由脾再进一步消化与吸收。

第二招、同

脾主运化,当脾出现问题时,造成胃部消化后的营养物质不能运输到身体各部,同时也不能反补营养给胃,脾病造成机体主症有:胃胀痛、食欲下降、消化不良等。胃主受纳,当胃出现问题时,容易出现脘痛,呕吐,嗳气,呃逆等症状。

由此可见,脾胃病的症状基本都是同时出现的,这也是我们平常“胃痛医胃”难以解决问题的所在。中医理论认为胃病属于脾胃病的范畴,在治疗胃病的同时也要解决脾病,真正的“脾胃同治”。

第三招、防

出现上腹部不适、饱胀、隐隐痛、烧灼感,多数进食后症状较为严重,其次就是食欲下降,嗳气、反酸、恶心等消化不良的症状。一般以上症状持续三个月以上,通过胃镜检查和病理检查,排除其他疾病后,则可诊断为“慢性胃炎”。

减少慢性胃炎的发生主要在于“防”,因为该病主要由饮食不规律、暴饮暴食,吃太多生冷的食物,精神压力大等众多因素造成,而这些因素都会造成“脾虚”,直接或间接地造成胃部出现症状。

慢性胃炎主要特征是“反复发作”,在治疗过程中重在调理,在治疗过程中药物选择方面常采用具有“治养结合”功能的药物来防止复发,同时也要养成按照疗程服用习惯,减低慢性胃炎的反复发作。

产后恶露持续多久

产后恶露持续的时间是4—6周,若超过这段时间仍然出现恶露淋漓不绝,即为"恶露不尽”,需要及时治疗,防止恶露影响产妇的身体健康并引发其他疾病。

值得注意的是,产后恶露持续的时间也可因产妇的体质不同而有所差异。有些产妇体质比较好,产后恶露持续3周就可感觉。有些产妇体质较差,恶露持续到产后6周,这和产后饮食、休息状况等有关。

如果产后超过一个月或42天恶露仍然不停流出,量也没有减少,即为恶露不净。恶露不尽主要是因为产妇身体虚弱,在中医上称为气虚血瘀或血热。气虚的产妇在产前本身血气不足,加上分娩时失血过多,产后也没有好好调理,以致操劳伤脾伤气,出现血瘀而导致恶露持续。此时要及时就医,在医生的指导下合理进补。

男人脸色不好怎么调理呢

1、男人脸色不好有很多原因,你脸色发黄、经常疲劳与脾胃虚弱有关。脾胃不好很容易引起气血不足,你可以通过饮食营养进行调节,要多煲些有营养的汤喝,适当的吃些红枣、大豆、胡萝卜、番茄、苹果等含维生素C的食物。

2、肤色不好常与脾胃不好、肾虚、气血虚有一定关系。引起脾胃不好的原因有饮食不规律、好食生冷、喜酒、暴饮暴食等等;引起肾虚的原因有房劳过度、手淫、熬夜、久病、先天体质比较差等等。

3、先要生活习惯调理,忌食生冷刺激食物,避免暴饮暴食,避免熬夜、房劳过度、手淫等等。肤色黄、乏力、食欲差可以服用健脾丸;如果有怕冷、腰膝酸软可以服用桂附地黄丸;如果乏力、心悸、头晕、眠差等等,可以服用十全大补丸。

以上就是男人脸色不好怎么调理呢详细的分析与治疗结束。男人脸色不好大部分都是因为饮食的关系与生活工作的压力造成的,需要好好的调理,以免造成更严重的结果。长期的不好的生活习惯,就会引起的很多疾病,这个时候就需要去医院进行确诊治疗了,所以一定要好好调理自己,改掉自己不好的生活习惯。

月经有血块大妙方来调理

调理1、可以用中药进行调理。根据体征和症状,可以采用活血化淤、理气通络的方法,如吃红花、桃仁、薄荷、坤草、泽兰、赤芍之类,会有良好效果和功效。如果经血不仅暗红,而且有血块,这是属于“血瘀气滞”体质,可以用川芎,丹参,红花等来进行调理。如果经血少而色淡是“血虚体虚”,要用当归,黄芪,熟地,桂圆人参等补身体。但要注意,要在大夫的指导下服用。

调理2、月经有血块的女性应注意经期的保护,不食生冷食物;冬天注意保暖,避免着凉;保持心情愉快,不过于劳累,懂得劳逸结合。

调理3、利用饮食改善调理。女性可以食用高蛋白低脂肪的食物,可以多摄取维生素C、E,使骨盆血液循环顺畅,还可以补充丰富的钙和镁,让肌肉放松。

调理4、从月经来的前3天到经期结束,所吃的食物要以温热为主。少吃炭烤,油炸,辛辣或者腌渍品,忌吃西瓜,梨,椰子,葡萄柚,避免影响血管收缩。白菜,苦瓜,白萝卜也要加热后才吃。

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